Les 9 plantes médicinales les plus puissantes de la nature et la science qui les sous-tend

Nous avons parcouru les histoires des études sur les plantes médicinales pour vous

Aujourd'hui, nous vivons à une époque où les médicaments manufacturés et les prescriptions prévalent, mais doivent-ils être la seule approche de la guérison?

Même avec toutes ces options techniques à portée de main, de nombreuses personnes se retrouvent à se tourner vers les plantes médicinales qui ont tout déclenché: des remèdes à base de plantes qui ont la capacité de guérir et d'améliorer le bien-être physique et mental.

En fait, au début du 21e siècle, 11 pour cent des 252 médicaments considérés comme «de base et essentiels» par l'Organisation mondiale de la santé étaient «exclusivement d'origine végétale à fleurs». Des médicaments comme la codéine, la quinine et la morphine contiennent tous des ingrédients d'origine végétale.

Bien que ces médicaments manufacturés soient certainement devenus primordiaux dans nos vies, il peut être réconfortant de savoir que le pouvoir de la nature est de notre côté et que ces choix à base de plantes sont disponibles pour compléter nos pratiques de santé.

Mais l'étendue du pouvoir qu'ils détiennent est également encore à l'étude. Ces alternatives ne sont pas une panacée et elles ne sont pas parfaites. Beaucoup comportent les mêmes risques et effets secondaires que les médicaments manufacturés. Beaucoup d'entre eux sont vendus avec des promesses non fondées.

Cependant, de nombreuses herbes et thés offrent des moyens subtils inoffensifs pour améliorer votre santé. Faites attention à ce que les preuves indiquent sur l'efficacité de chaque plante ainsi que sur les interactions potentielles ou les problèmes de sécurité. Évitez d'utiliser des herbes pour les nourrissons et les enfants et pour celles qui sont enceintes et qui allaitent. La plupart des herbes n'ont pas été testées pour la sécurité des personnes vulnérables, et essayer des herbes ne vaut pas le risque.

Avec cette mise en garde à l'esprit, choisir la bonne plante peut sembler difficile à quelqu'un qui veut simplement se sentir mieux sans prendre de médicaments. C’est pourquoi, avec l’aide de la spécialiste Debra Rose Wilson, nous recherchons les plantes les plus efficaces et les plus thérapeutiques, qui disposent de preuves scientifiques solides pour étayer leur utilisation en toute sécurité.

Prendre des décisions concernant les herbes ainsi que des approches médicinales plus traditionnelles est quelque chose que vous et votre professionnel de la santé pouvez aborder ensemble. Parfois, note Wilson, l'ingestion des plantes peut présenter encore moins de risques que la prise de suppléments concentrés et manufacturés, car il y a plus de risque de contamination du produit avec les processus de fabrication. C’est une merveilleuse façon de ressentir leurs effets et la satisfaction de les cultiver vous-même. Les herbes peuvent également être un moyen d'ajouter un nutriment nécessaire.

Cependant, les plantes et les suppléments, qui ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration pour des raisons de sécurité ou de qualité, peuvent avoir une posologie discutable et peuvent présenter un risque de contamination. Gardez cela à l'esprit avant de choisir des suppléments en rayon.

Si vous souhaitez ajouter des plantes médicinales à votre régime de bien-être, Wilson a passé au crible les dernières études et propose son propre système de notation pour notre liste.

Ces plantes ont les études de haute qualité les plus nombreuses et sont les choix les plus sûrs parmi les remèdes à base de plantes. Elle a marqué «0» comme dangereux sans recherche, et «5» comme complètement sûr avec de nombreuses recherches. Beaucoup de ces plantes se situent entre 3 et 4, selon Wilson.

Nous espérons que ce guide servira de point de départ à ceux qui souhaitent intégrer des remèdes à base de plantes dans leur vie et arriver armés de connaissances. Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout nouveau traitement de santé.

Gingko

Notation

Sécurité: 3/5

Preuve: 3,5 / 5

En tant que l'une des espèces d'arbres les plus anciennes, le gingko est également l'une des plus anciennes plantes homéopathiques et une herbe clé de la médecine chinoise. Les feuilles sont utilisées pour créer des capsules, des comprimés et des extraits, et une fois séchées, elles peuvent être consommées sous forme de thé.

Il est peut-être mieux connu pour sa capacité à améliorer la santé du cerveau. Des études indiquent que le gingko peut traiter les patients atteints de démence légère à modérée et peut ralentir le déclin cognitif de la démence et de la maladie d'Alzheimer.

Des recherches récentes se penchent sur un composant qui peut aider le diabète, et il y a toujours plus d'études, y compris une étude animale qui dit qu'il pourrait influencer la guérison des os.

Fait intéressant

Le gingko est considéré comme un fossile vivant, avec des fossiles datant d'il y a 270 millions d'années. Ces arbres peuvent vivre jusqu'à 3 000 ans.

Gingko pourrait être bénéfique pour:

• démence
• La maladie d'Alzheimer
• santé oculaire
• inflammation
• Diabète
• cicatrisation osseuse
• anxiété
• dépression

Choses à considérer

• L'utilisation à long terme peut augmenter le risque de cancer de la thyroïde et du foie, qui a été observé chez le rat.
• Il est connu pour être dur pour le foie, il peut donc être nécessaire de surveiller les enzymes hépatiques.
• Il peut interagir avec les anticoagulants.
• Les graines de gingko sont toxiques si elles sont ingérées.
• Les effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des maux d'estomac, des étourdissements et une réaction allergique.
• L'utilisation de Gingko doit être discutée avec votre médecin en raison de nombreuses interactions médicamenteuses.

Curcuma

Notation

Sécurité: utilisé comme herbe: 5/5; utilisé en supplément: 4/5

Preuve: 3/5

Avec sa teinte orange brillante, il est impossible de rater une bouteille de curcuma posée sur une étagère à épices. Originaire d'Inde, le curcuma est censé avoir des propriétés anticancéreuses et peut prévenir les mutations de l'ADN.

En tant qu'anti-inflammatoire, il peut être pris comme supplément et il a été utilisé par voie topique pour les personnes souffrant d'arthrite qui souhaitent soulager l'inconfort. Il est utilisé dans le monde entier comme ingrédient de cuisine, ce qui en fait un ajout délicieux et riche en antioxydants à de nombreux plats.

Selon des recherches récentes, le curcuma semble également prometteur comme traitement pour une variété de maladies dermatologiques et d'arthrite articulaire.

Fait intéressant

Le curcuma est utilisé comme plante médicinale depuis 4 000 ans. C’est l’un des piliers d’une pratique de médecine alternative indienne appelée Ayurveda.

Le curcuma pourrait être bénéfique pour:

• douleur causée par des maladies inflammatoires, comme l'arthrite
• prévenir le cancer
• arrêter les mutations d'ADN
• plusieurs maladies de la peau

Choses à considérer

• Lorsqu'ils sont utilisés comme supplément, les gens ont tendance à en prendre trop, il peut donc être difficile de faire confiance au dosage et à la qualité. La sécurité augmente lorsqu'elle est ingérée comme une herbe dans la cuisine ou le thé.
• Une utilisation à long terme peut potentiellement causer des problèmes d'estomac.
• Le curcuma a une faible biodisponibilité. La consommation de poivre peut aider votre corps à absorber davantage de ses bienfaits.

Huile d'onagre

Notation

Sécurité: topiquement: 4,5 / 5; oralement: 3/5

Preuve: 3/5

La fleur d'onagre jaune vif produit une huile dont on pense qu'elle atténue les symptômes du syndrome prémenstruel et les affections cutanées comme l'eczéma.

Les études disponibles sur cette huile ont tendance à être partout sur la carte, mais certaines études sont plus solides que d'autres. Par exemple, certaines études ont montré que l'huile d'onagre avait des propriétés anti-inflammatoires. Il est connu pour aider dans des conditions telles que la dermatite atopique et la neuropathie diabétique. Cela peut également aider à résoudre d'autres problèmes de santé, tels que les douleurs mammaires.

Des recherches récentes indiquent l'amélioration de la qualité de vie des patients atteints de sclérose en plaques, la modification des hormones et la sensibilité à l'insuline chez les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques, et son utilisation topique pour améliorer la dermatite légère.

Selon ces études, l'huile d'onagre pourrait bien être le couteau suisse du monde des plantes médicinales. La mise en garde est qu'il peut interagir avec plusieurs médicaments. D'autres recherches sont à venir et les applications sont prometteuses.

Fait intéressant

Les fleurs d'onagre sont également appelées fleurs de lune car elles fleurissent lorsque le soleil commence à se coucher. Les gens disent souvent qu'ils sentent le citron.

L'huile d'onagre pourrait être bénéfique pour:

• PMS
• affections cutanées légères
• douleur mammaire
• ménopause
• inflammation
• neuropathie diabétique
• sclérose en plaques
• SOPK
• pression artérielle

Choses à considérer

• interagit avec certains médicaments coagulant le sang
• la sécurité pendant la grossesse est incertaine
• peut interférer avec l'absorption du médicament pendant le traitement anti-VIH
• interagit avec le lithium pour le trouble bipolaire
• une utilisation à long terme peut ne pas être sûre

La graine de lin

Notation

Sécurité: 4,5 / 5

Preuve: 3,5 / 5

La graine de lin, également disponible sous forme d'huile, est l'un des choix les plus sûrs parmi les compléments alimentaires à base de plantes. Récoltée depuis des milliers d'années, la graine de lin est aujourd'hui louée pour son activité antioxydante et ses bienfaits anti-inflammatoires.

Bien que d'autres recherches soient nécessaires sur des sujets humains, une étude indique que les graines de lin peuvent aider à prévenir le cancer du côlon.

Une autre étude cite que la graine de lin a la capacité de réduire la tension artérielle. Lorsqu'il est consommé, il peut même aider à réduire l'obésité. De nombreuses personnes ajoutent des graines de lin et de la farine de lin aux flocons d'avoine et aux smoothies, et il est également disponible sous forme de comprimés, d'huile (qui peut être mise en capsules) et de farine.

La meilleure façon d'ajouter des graines de lin est par le biais de votre alimentation. Saupoudrez de graines moulues sur des céréales ou de la salade, faites cuire dans des céréales chaudes, un ragoût, du pain maison ou des smoothies. Ajouter l'huile de lin à la vinaigrette.

Fait intéressant

Les graines de lin sont l'une des rares sources végétales d'acides gras oméga-3. D'autres sources comprennent les graines de chia, les noix et le soja.

La graine de lin pourrait être bénéfique pour:

• diminution de l'obésité
• régulation de la pression artérielle
• prévenir le cancer du côlon
• inflammation
• les bouffées de chaleur

Choses à considérer

• Les graines de lin peuvent affecter la production d'œstrogènes chez les femmes, surtout si elles ont des antécédents de cancer ou sont enceintes.
• Ne mangez pas de graines de lin crues ou non mûres, car elles peuvent être toxiques.

Huile d'arbre à thé

Notation

Sécurité: 4/5

Preuve: 3/5

L'arbre à thé, originaire d'Australie, produit une huile qui a longtemps été considérée comme bénéfique pour les affections cutanées, notamment l'acné légère, le pied d'athlète, les petites plaies, les pellicules, les piqûres d'insectes et d'autres affections cutanées inflammatoires.

Il est nécessaire d’étudier plus avant l’utilisation de l’acné et du cuir chevelu, mais pour l’instant, il existe un certain nombre de recherches sur les superpouvoirs antimicrobiens de l’huile d’arbre à thé sur les plaies et les infections topiques.

Une étude récente a déclaré que l'huile d'arbre à thé ralentissait la croissance des microbes responsables de l'acné. Elle est couramment utilisée comme huile essentielle hautement concentrée.

Wilson recommande que l'huile d'arbre à thé, comme toutes les huiles essentielles, soit diluée dans une huile de support. Elle ajoute qu'il est souvent déjà dilué dans une variété de produits de soins de la peau et de crèmes.

Fait intéressant

L’huile d’arbre à thé est dérivée des feuilles d’un arbre originaire du Queensland et de la Nouvelle-Galles du Sud, en Australie.

L'huile d'arbre à thé pourrait être bénéfique pour:

• acné
• pied d'athlète
• coupes
• pellicules
• les piqûres d'insectes

Choses à considérer

• L'huile d'arbre à thé est toxique si elle est prise par voie orale.
• Votre peau pourrait avoir une réaction allergique.
• Cela peut influencer les hormones.
• Une utilisation à long terme n'est pas recommandée.

Échinacée

Notation

Sécurité: 4,5 / 5

Preuve: 3,5 / 5

L'échinacée est bien plus que ces jolies échinacées violettes que vous voyez parsemer les jardins. Ces fleurs sont utilisées depuis des siècles comme médicament sous forme de thés, de jus et d'extraits. Aujourd'hui, ils peuvent être pris sous forme de poudres ou de suppléments.

L'utilisation la plus connue de l'échinacée est de raccourcir les symptômes du rhume, mais d'autres études sont nécessaires pour vérifier cet avantage et pour comprendre comment l'échinacée renforce l'immunité lorsqu'un virus est présent.

En règle générale, sauf quelques effets secondaires potentiels, l'échinacée est relativement sûre. Même s'il a besoin de plus de tests, vous pouvez toujours choisir de l'utiliser si vous espérez voir vos symptômes du rhume disparaître plus rapidement.

Fait intéressant

Certaines des premières personnes à utiliser l'échinacée comme plante médicinale étaient des Amérindiens. Les premières preuves archéologiques remontent au XVIIIe siècle.

L'échinacée pourrait être bénéfique pour:

• rhumes
• immunité
• bronchite
• infections des voies respiratoires supérieures

Choses à considérer

• Cela peut être difficile pour le tube digestif et déranger l'estomac.
• Des réactions allergiques sont possibles.

Extrait de pépins de raisin

Notation

Sécurité: 4,5 / 5

Preuve: 3,5 / 5

Depuis des années, l'extrait de pépins de raisin, disponible sous forme de liquide, de comprimés ou de capsules, est bien établi et applaudi pour son activité antioxydante. Il présente de puissants avantages pour la santé, notamment la réduction du LDL (mauvais cholestérol) et la réduction des symptômes d'une mauvaise circulation dans les veines des jambes.

Des études confirment que la consommation régulière d'extrait de pépins de raisin a des effets anticancéreux et semble arrêter la croissance des cellules cancéreuses.

Fait intéressant

L'extrait de pépins de raisin contient les mêmes antioxydants que le vin.

L'extrait de pépins de raisin pourrait être bénéfique pour:

• cancer
• abaisser le LDL (mauvais cholestérol)
• circulation veineuse des jambes
• œdème
• pression artérielle

Choses à considérer

• Procédez avec prudence si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments contre l'hypertension, ou si vous êtes sur le point de subir une intervention chirurgicale.
• Cela peut réduire l'absorption du fer.

Lavande

Notation

Sécurité: 4/5

Preuve: 3,5 / 5

Si vous ressentez de l'anxiété, il y a de fortes chances que quelqu'un en cours de route vous ait recommandé d'utiliser de l'huile essentielle de lavande, et pour une bonne raison. Cette fleur violette aromatique a une place assez forte parmi les études, qui se sont principalement concentrées sur ses capacités anti-anxiété.

Il s'est avéré apaisant dans une étude menée auprès de patients dentaires, tandis qu'une autre étude a confirmé que la lavande peut avoir un impact direct sur l'humeur et les performances cognitives. Il a également été félicité pour ses propriétés sédatives pour aider les gens à dormir bien.

Récemment, il a été découvert que la lavande avait également des effets anti-inflammatoires. Il est le plus efficace dilué et appliqué sur la peau ou utilisé en aromathérapie, et il a peu d'effets secondaires.

Fait intéressant

La lavande a été introduite pour la première fois en Provence, en France, par les Romains il y a 2000 ans.

La lavande pourrait être bénéfique pour:

• anxiété
• stress
• pression artérielle
• migraine

Choses à considérer

• Cela peut provoquer une irritation cutanée.
• Il est toxique s'il est pris par voie orale.
• Il peut perturber les hormones lorsqu'il est appliqué non dilué.

Camomille

Notation

Sécurité: 4/5

Preuve: 3,5 / 5

Avec des fleurs qui ressemblent à de petites marguerites, la camomille est une autre plante médicinale qui aurait des propriétés anti-anxiété. La plupart des gens le savent parce qu'il s'agit d'une saveur de thé populaire (un avis indique que plus d'un million de tasses par jour sont consommées dans le monde), mais il peut également être ingéré sous forme de liquides, de capsules ou de comprimés.

Les pouvoirs calmants de la camomille ont été fréquemment étudiés, y compris une étude de 2009 qui indique que la camomille est supérieure à la prise d'un placebo dans le traitement du trouble anxieux généralisé. Une étude récente a confirmé qu'il était sans danger pour une utilisation à long terme, et une autre étude récente a regardé au-delà de son utilisation pour l'anxiété et a confirmé qu'il présentait également un potentiel dans les traitements anticancéreux.

Fait intéressant

Il existe deux types de camomille: la camomille allemande, une annuelle qui prospère dans le Midwest, et la camomille romaine, une plante vivace qui attire les pollinisateurs et sent la pomme.

La camomille pourrait être bénéfique pour:

• anxiété
• stress
• insomnie
• cancer

Choses à considérer

• Cela peut provoquer des réactions allergiques. Des cas d’anaphylaxie ont été signalés.
• Il peut interagir avec les anticoagulants.

Shelby Deering est un écrivain de style de vie basé à Madison, Wisconsin, avec une maîtrise en journalisme. Elle se spécialise dans l'écriture sur le bien-être et au cours des 14 dernières années, elle a contribué à des médias nationaux tels que Prevention, Runner’s World, Well + Good, et plus encore. Lorsqu'elle n'écrit pas, vous la trouverez en train de méditer, de rechercher de nouveaux produits de beauté bio ou d'explorer les sentiers locaux avec son mari et son corgi, Ginger.