12 signes que vous avez subi un abus narcissique (et comment obtenir de l'aide)

Le trouble de la personnalité narcissique (NPD) est un trouble de santé mentale complexe qui implique généralement:

• faible empathie
• un sentiment de soi grandiose ou gonflé
• un besoin extrême d'admiration et d'attention

Les personnes atteintes de NPD ou de tendances narcissiques montrent parfois un modèle de comportement de manipulation et de contrôle qui implique à la fois des abus verbaux et des manipulations émotionnelles. Tout cela relève de l'abus narcissique.

Ces tactiques peuvent vous embrouiller, vous faire remettre en question votre sens de la réalité et nuire à votre estime de soi.

Le syndrome de la victime narcissique est un terme qui décrit collectivement ces effets spécifiques et souvent graves de l'abus narcissique. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un problème de santé mentale reconnu, de nombreux experts reconnaissent que l'abus narcissique peut avoir un impact grave et durable sur la santé émotionnelle.

Gardez à l’esprit que l’abus et le narcissisme ne sont pas toujours liés. Un diagnostic de NPD ne se traduit pas automatiquement par un comportement abusif et de nombreuses personnes qui se livrent à des abus n'ont pas de NPD.

Quoi qu'il en soit, un diagnostic de santé mentale n'excuse jamais un comportement abusif. Gens choisir abuser et manipuler les autres, et il est possible de vivre avec des traits de narcissisme, ou tout autre trouble de la personnalité, sans devenir abusif.

Dans cet esprit, voici 12 signes qui pourraient suggérer que vous avez subi des abus narcissiques.

Ils semblaient si parfaits - au début

L'abus narcissique a tendance à suivre un modèle clair, bien que ce modèle puisse sembler un peu différent selon le type de relation.

Dans une relation amoureuse, selon une étude de 2019, cet abus commence généralement lentement, après que vous êtes tombé fort et vite.

Il n’est pas étonnant que vous soyez tombé amoureux d’eux. Pendant la phase de bombardement d'amour, ils semblaient aimants, gentils et généreux. Ils vous ont fait sentir spécial et adoré avec des compliments jaillissants, des étalages affectueux et des cadeaux coûteux.

Cette première étape aurait pu vous sembler si intense et accablante que vous ne vous êtes jamais arrêté pour déterminer si elles pourraient être trop fantastique. Puis lentement, la négation ou d'autres tactiques manipulatrices ont commencé à remplacer les cadeaux et les déclarations d'amour.

Les parents narcissiques peuvent également offrir de l'amour, de l'adoration, des éloges et un soutien financier jusqu'à ce que vous fassiez quelque chose pour leur déplaire et perdre leur faveur. Ensuite, eux aussi se tournent souvent vers des tactiques telles que la négation, le traitement silencieux et l'éclairage au gaz.

Les gens doutent que l'abus ait eu lieu

Les abus narcissiques sont souvent subtils. Quand cela se produit en public, cela peut être si bien déguisé que d'autres entendent ou voient les mêmes comportements et ne les reconnaissent pas comme des abus.

Vous ne comprenez peut-être même pas pleinement ce qui se passe. Vous savez seulement que vous vous sentez confus, bouleversé ou même coupable de vos «erreurs».

Un parent narcissique pourrait gentiment dire: «Êtes-vous sûr de vouloir manger un dessert?» Ou ils pourraient transformer un plat cassé en une blague à vos frais: «Vous êtes si maladroit. Vous ne pouvez tout simplement pas vous aider, n'est-ce pas? » Ils rient avec tout le monde dans la pièce tout en vous tapotant l'épaule pour que l'insulte semble bien intentionnée.

Vous espérez que vos amis et vos proches vous croient, mais malheureusement, cela ne se produit pas toujours. Vos proches pourraient ne pas douter de votre croyance vous avez été maltraité, mais ils pourraient remettre en question votre perception des événements ou vous assurer: «Vous devez les avoir mal compris. Ils ne vous ont jamais fait de mal intentionnellement. "

Ce doute peut être doublement préjudiciable. Non seulement cela démantèle votre foi en vos proches, mais cela peut vous amener à vous demander si les abus ont eu lieu après tout. Peut-être avez-vous trop lu leurs mots ou imaginé ce regard sur leur visage.

Ils ont lancé une campagne de diffamation

Les personnes ayant des traits narcissiques ont souvent besoin de maintenir leur image de perfection afin de continuer à gagner l'admiration des autres. Pour ce faire, ils peuvent essayer de vous faire mal paraître.

Une fois que vous commencez à signaler des problèmes ou à remettre en question leur comportement, ils peuvent s'en prendre à:

• diriger ouvertement leur rage vers vous avec des insultes et des menaces
• faire participer les autres à vous critiquer

En racontant à vos proches des histoires qui déforment les faits sur votre comportement «nuisible» ou «instable», le narcissique essaie de vous discréditer. Pire encore, lorsque vous réagissez avec colère (qui ne le ferait pas?), Ils peuvent utiliser votre réponse pour étayer leurs mensonges.

Les personnes narcissiques ont souvent le don de charmer les autres. Ce personnage qu'ils vous ont montré au début? Tout le monde le voit encore.

Ils peuvent souvent gagner le soutien de vos proches (qui n'ont pas vu à travers la façade) en insistant sur le fait qu'ils n'ont que vos meilleurs intérêts à cœur. Ensuite, lorsque vous essayez d'expliquer l'abus, vos proches pourraient se ranger du côté d'eux.

Tu te sens isolé

Lorsque vos proches ne vous écoutent pas, vous vous sentez probablement assez seul. Cela vous rend vulnérable à d'autres manipulations. La personne qui vous maltraite peut vous ramener avec gentillesse, voire des excuses, ou en prétendant que la violence ne s'est jamais produite.

Cette tactique, connue sous le nom d'aspirateur, fonctionne souvent mieux lorsque vous manquez de soutien. Vous êtes plus susceptible de douter de vos perceptions de l’abus lorsque vous ne pouvez en parler à personne.

Si vos proches vous disent que vous avez commis une erreur et vous encouragent à donner une autre chance au partenaire violent, vous pourriez finir par le faire simplement pour retrouver ce lien avec eux.

Vous vous figez

Les gens réagissent aux abus et aux autres traumatismes de différentes manières.

Vous pourriez tenter d'affronter la personne abusive (combattre) ou échapper à la situation (fuite). Si ces méthodes ne fonctionnent pas ou si vous vous sentez incapable de les utiliser, vous pouvez réagir en gelant à la place.

La réponse de gel se produit généralement lorsque vous vous sentez impuissant. Cela implique souvent une dissociation, car vous éloigner émotionnellement de la violence peut aider à réduire son intensité, anesthésiant efficacement une partie de la douleur et de la détresse que vous ressentez.

Bien que la congélation puisse avoir des avantages dans certaines situations, elle n'aide pas beaucoup lorsque vous peut échapper au danger.

Si vous pensez qu'il n'y a aucun moyen de sortir de la relation, vous pourriez y rester au lieu de chercher du soutien pour vous aider à partir en toute sécurité - plus à ce sujet dans un instant.

Vous avez du mal à prendre des décisions

Un modèle de dévaluation et de critique peut vous laisser avec très peu d'estime de soi et de confiance.

Les abus narcissiques impliquent souvent que vous prenez de mauvaises décisions et que vous ne pouvez rien faire de bien. Un partenaire violent peut même vous traiter carrément de stupide ou d’ignorant, bien qu’il puisse vous insulter avec un ton faussement affectueux: «Chérie, tu es si stupide. Comment te débrouillerais-tu sans mon aide? »

Au fil du temps, vous pourriez commencer à absorber ces insultes et à les attacher à votre perception de vous-même, en vous remettant constamment en question.

Les tactiques d'éclairage au gaz peuvent également vous faire douter de vos capacités de prise de décision.

Si quelqu'un vous manipule en vous faisant croire que vous avez imaginé des choses qui se sont réellement déroulées, vous pourriez continuer à douter de votre perception des événements. Cette incertitude peut affecter votre capacité à prendre des décisions à long terme.

Vous avez toujours l'impression d'avoir fait quelque chose de mal

Une caractéristique clé du narcissisme est la difficulté à assumer la responsabilité de toute action négative ou comportement nocif.

Les partenaires abusifs trouvent généralement un moyen de vous blâmer à la place. Ils pourraient accomplir cela par tromperie, souvent en:

• insistant sur le fait qu'ils ont dit quelque chose dont vous ne vous souvenez pas
• devenir si en colère que vous finissez par les apaiser en s'excusant et en reconnaissant que vous aviez tort.

Dites que vous pensez qu'ils vous ont trompé. Vous expliquez les comportements inquiétants que vous avez remarqués et demandez si quelque chose se passe.

Ils répondent avec une colère extrême:

«Comment osez-vous douter de ma loyauté, après que je vous ai montré encore et encore combien je vous aime? Comment sauriez-vous que j'ai reçu des appels téléphoniques de quelqu'un? Vous avez fouillé dans mes affaires. De toute évidence, vous ne vous souciez pas du tout de moi. Vous êtes tellement désengagé que vous n’aimez même pas avoir des relations sexuelles. Si je étaient avoir une liaison, ce serait parce que vous êtes si ennuyeux au lit. "

Ces barrages de rage peuvent vous laisser vous sentir impuissant et dépendant, reconnaissant qu'ils soient prêts à rester avec quelqu'un qui fait tant d'erreurs.

Même après avoir quitté la relation, vous pourriez continuer à croire que vous ne pouvez rien faire de bien. Lorsque les choses tournent mal dans d’autres domaines de la vie, vous pourriez avoir du mal à accepter que vous n’avez pas causé ces problèmes.

Vous avez des symptômes physiques inexpliqués

L'abus peut déclencher des sentiments anxieux et nerveux qui entraînent parfois des symptômes physiques.

Vous remarquerez peut-être:

• changements d'appétit
• maux d'estomac ou nausées
• douleurs à l'estomac et autres troubles gastro-intestinaux
• courbatures et douleurs musculaires
• insomnie
• fatigue

La consommation d'alcool et d'autres substances peut parfois sembler un moyen utile de gérer ces symptômes, en particulier l'insomnie. En conséquence, vous pourriez finir par consommer plus que vous ne le souhaiteriez dans un effort pour gérer les sentiments indésirables ou la détresse physique.

Vous vous sentez agité et instable

Les abus narcissiques peuvent parfois être imprévisibles. Vous ne savez peut-être pas s’ils vont vous critiquer ou vous surprendre avec un cadeau.

Si vous ne savez pas ce que quelqu'un fera ou dira à un moment donné, vous pourriez développer beaucoup de tension à cause du besoin de vous préparer régulièrement à affronter un conflit.

Les inquiétudes concernant le flot constant de critiques et la meilleure façon de gérer les comportements abusifs que vous commencez à reconnaître peuvent également vous laisser constamment sur les nerfs. Vous ne savez peut-être plus comment vous détendre. Il peut même sembler dangereux de baisser la garde.

Tu ne te reconnais pas

Lorsqu'elles font face à des abus, de nombreuses personnes finissent par ajuster leur identité personnelle pour accommoder un partenaire violent.

Dites que votre partenaire insiste: «Lorsque vous sortez avec vos amis, vous me dites que vous ne m'aimez pas. Vous préférez les voir à la place. »

Bien sûr, vous les aimez, alors vous arrêtez de sortir avec vos amis. Ensuite, vous abandonnez vos passe-temps, sautez un verre après le travail avec des collègues et annulez éventuellement votre visite hebdomadaire avec votre sœur. Vous passez du temps à faire ce que votre partenaire veut faire, alors il sait que vous vous en souciez vraiment.

Ces changements conduisent souvent à une perte de votre sens de vous-même, ce qui peut vous laisser vous sentir perdu et vide. Vous pourriez avoir du mal à profiter de la vie et perdre de vue votre but.

Vous avez du mal à définir des limites

Quelqu'un qui se livre à des abus narcissiques a souvent peu de respect pour les limites. Lorsque vous essayez de fixer ou d'appliquer des limites, ils peuvent les contester, les ignorer complètement ou vous donner le traitement silencieux jusqu'à ce que vous fassiez ce qu'ils veulent. Finalement, vous pourriez abandonner complètement vos limites.

Une fois que vous mettez fin à la relation ou que vous vous éloignez d'un parent narcissique, vous vous promettez de ne pas répondre à leurs appels et SMS ou de ne pas les voir du tout.

S'ils savent qu'ils peuvent éventuellement vous épuiser, ils risquent de ne pas vous laisser partir facilement. Au lieu de cela, ils continueront d'appeler et d'envoyer des SMS dans l'espoir de vous amener à mettre à nouveau de côté vos limites.

Si vous avez subi des abus narcissiques, vous pourriez également avoir du mal à établir des limites saines dans vos relations avec les autres.

Vous présentez des symptômes d'anxiété et de dépression

L'anxiété et la dépression se développent généralement à la suite d'abus narcissiques.

Le stress important auquel vous êtes confronté peut déclencher des sentiments persistants d'inquiétude, de nervosité et de peur, surtout lorsque vous ne savez jamais à quoi vous attendre de leur comportement.

Vous pourriez vous sentir sans espoir ou sans valeur, perdre tout intérêt pour les choses qui vous procuraient autrefois de la joie et avoir du mal à voir des résultats plus prometteurs pour l'avenir.

Il est également courant d'avoir beaucoup de confusion sur ce qui les a amenés à changer si brusquement, surtout si vous ne savez pas grand-chose sur le narcissisme.

Vous pourriez porter le blâme pour l'abus, peut-être en croyant que vous ne devez pas vous en soucier suffisamment ou en vous blâmant d'avoir succombé à leur tromperie en premier lieu. L'un ou l'autre peut aggraver le sentiment d'inutilité et diminuer encore davantage l'estime de soi.

Comment trouver de l'aide

Tout type d'abus peut nuire considérablement à la santé émotionnelle et physique. Si vos proches doutent encore de vous ou vous disent de simplement passer à autre chose, vous pourriez vous sentir mal entendu et sans soutien. Cela peut rendre difficile la confiance des gens à nouveau, vous laissant vous sentir isolé et seul.

Que vous commenciez tout juste à remarquer les premiers signes de violence narcissique ou que vous essayiez toujours de donner un sens à une relation que vous avez déjà quittée, la thérapie peut vous aider à commencer à guérir.

La thérapie offre un espace sûr pour:

• apprendre des stratégies d'adaptation pour gérer les symptômes de santé mentale
• s'entraîner à établir des limites saines dans les relations
• explorez des moyens de reconstruire votre sens de vous-même

Un thérapeute spécialisé dans le rétablissement de la violence peut valider votre expérience, vous aider à comprendre que vous n’êtes pas en faute et vous offrir un soutien pendant les premières étapes du rétablissement.

Obtenez de l'aide maintenant

Vous pouvez également obtenir une assistance d'urgence 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 auprès de la hotline nationale contre la violence domestique.

Pour une aide gratuite et confidentielle:

• Appelez le 800-799-7233.
• Envoyez LOVEIS par SMS au 866-331-9474.
• Bavarder sur Internet.

Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.