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Noom et Nutrisystem sont deux programmes de perte de poids populaires.
Bien que les deux visent à vous aider à atteindre vos objectifs de poids et à améliorer votre santé globale, plusieurs différences clés distinguent ces deux programmes.
Cet article compare Noom et Nutrisystem pour déterminer ce qui est le mieux pour une perte de poids durable.
• les plans prévoient de 5 à 7 jours de repas et de collations chaque semaine
• support de l'équipe virtuelle
• crée un plan personnalisé en utilisant vos informations
• encourage les aliments à faible densité calorique
• recettes et idées de repas disponibles en ligne
• Uniquement vôtre: 10,71 USD à 12,14 USD par jour
• Uniquely Yours Ultimate: 12,86 USD à 14,29 USD par jour
• Partenaires: 10,71 USD à 12,14 USD par jour et par personne
• tarifs réduits disponibles pour des périodes plus longues
• soutient la perte de poids à court terme
• peut favoriser une glycémie saine
• personnalisé pour répondre à vos besoins
• offre un support virtuel
• options limitées pour certaines restrictions alimentaires
• peut entraîner une reprise de poids
• nécessite un accès à un smartphone ou à une tablette
• aucune interaction en face à face
Les bases de chaque programme
Voici un aperçu de base de ce que chaque programme implique.
Noom
Noom est une application de santé mobile équipée d'outils pour promouvoir la perte de poids, tels qu'un suivi d'activité, un journal alimentaire et des ressources éducatives. Il offre également un soutien personnalisé d'une équipe virtuelle, qui comprend un coach de groupe, un spécialiste des objectifs et un groupe de soutien en ligne.
Lors de votre inscription, l'application vous pose une série de questions sur votre alimentation, votre style de vie, vos antécédents médicaux et vos objectifs afin de créer un plan personnalisé.
Bien qu'aucun aliment ne soit interdit, Noom encourage les utilisateurs à manger des aliments à faible densité calorique, ce qui signifie qu'ils contiennent peu de calories par rapport à leur poids ou leur volume.
En outre, l'application fournit une variété de recettes saines que vous pouvez utiliser pour créer votre propre plan de repas personnalisé.
Nutrisystem
Nutrisystem est un programme conçu pour simplifier la perte de poids en proposant des repas entièrement préparés, faciles à réchauffer et à savourer.
Bien que la plupart de ses plans soient conçus pour être suivis pendant 2 à 4 semaines, vous pouvez répéter le programme autant de fois que vous le souhaitez, ou jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs de perte de poids.
Nutrisystem propose quatre plans:
- Basique: offre 5 jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations par semaine
- Uniquely Yours: offre 5 jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations chaque semaine à partir du menu complet
- Uniquely Yours Ultimate: comprend 7 jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations par semaine à partir du menu complet
- Partenaire: propose 5 jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations par semaine à partir du menu complet pour deux personnes
Quel que soit le plan que vous choisissez, Nutrisystem vous encourage à manger deux collations par jour en plus des repas et collations fournis.
Options de menu
Voici les options de menu et les repas que vous pouvez attendre de chaque programme.
Noom
Contrairement à Nutrisystem, Noom n'inclut pas les repas ni les collations dans ses frais mensuels. Au lieu de cela, il fournit les recettes et les outils dont vous avez besoin pour préparer des repas sains à la maison.
Bien qu'aucun aliment ne soit complètement interdit, le programme vous encourage à vous en tenir aux aliments à faible densité calorique.
Les aliments sont classés en rouge, jaune ou vert en fonction de leur densité calorique, et Noom fournit une liste complète des aliments entrant dans chaque catégorie.
Idéalement, votre alimentation devrait se composer principalement d'aliments verts et jaunes, qui comprennent des fruits, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers, des graisses saines et des légumineuses. Les aliments rouges doivent être limités et inclure des éléments tels que la viande transformée, les collations riches en calories et les sucreries.
Nutrisystem
Nutrisystem propose un grand menu avec une gamme de plats préparés et de collations, y compris des plats frais et surgelés.
Vous pouvez filtrer leur menu complet pour trouver des recettes qui correspondent à vos besoins, y compris des repas végétariens, adaptés au diabète, riches en fibres et en protéines.
Vous pouvez également exclure certains ingrédients ou allergènes, tels que le porc, le lait, le blé, les œufs ou les oignons.
Le plan de base vous permet de choisir parmi une sélection de 100 éléments de menu. Pendant ce temps, les plans Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate et Partner proposent tous plus de 150 plats.
Comparaison de prix
Voici un aperçu de la façon dont ces deux programmes se comparent en termes de prix.
Noom
Les abonnements Noom commencent à 59 $ pour un plan mensuel récurrent automatiquement.
Des tarifs réduits sont également disponibles si vous vous inscrivez pour des périodes plus longues. Par exemple, un abonnement annuel ne coûte que 199 USD, soit environ 16,58 USD par mois.
De plus, Noom propose un essai de 7 jours qui vous permet de sélectionner le montant à payer, à partir de seulement 0,50 USD pour toute la semaine.
Nutrisystem
Nutrisystem propose plusieurs forfaits dont le prix, le nombre de repas et les options de menu varient.
Voici les prix de chaque plan:
- De base: 8,93 $ par jour pour les femmes, 10,36 $ par jour pour les hommes
- Uniquement vôtre: 10,71 $ par jour pour les femmes, 12,14 $ par jour pour les hommes
- Uniquely Yours Ultimate: 12,86 $ par jour pour les femmes, 14,29 $ par jour pour les hommes
- Plan partenaire: 10,71 USD à 12,14 USD par personne et par jour
La livraison gratuite est disponible pour tous les forfaits et vous pouvez économiser de l'argent en prépayant plusieurs envois.
Des add-ons optionnels tels que des boissons protéinées sont disponibles moyennant des frais supplémentaires.
Efficacité pour la perte de poids
Alors que les deux programmes favorisent la perte de poids, l'accent mis par Noom sur les changements de comportement peut être plus bénéfique pour le contrôle du poids à long terme.
Noom
Bien que les recherches spécifiques sur Noom soient limitées, une étude portant sur près de 36 000 personnes a révélé que 78% des utilisateurs ont déclaré avoir perdu du poids sur une moyenne de 9 mois.
Dans une étude de 8 semaines, les femmes qui ont utilisé Noom ont perdu beaucoup plus de poids et de graisse corporelle et ont connu de plus grandes améliorations dans leurs comportements alimentaires émotionnels, par rapport à un groupe témoin. Cependant, gardez à l'esprit que cette étude a été financée par Noom.
L'application fait également la promotion d'aliments riches en nutriments et faibles en calories, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. De tels aliments sont non seulement efficaces pour perdre du poids, mais peuvent également favoriser une glycémie et un taux de cholestérol sains.
De plus, Noom favorise de saines habitudes alimentaires et des changements de comportement durables, ce qui est essentiel pour maintenir une perte de poids à long terme.
Nutrisystem
Nutrisystem affirme que son programme vous aide à perdre jusqu'à 18 livres (8,2 kg) au cours de votre premier mois, ce qui est soutenu par une garantie de remboursement.
Cette affirmation est basée sur un essai de 12 semaines parrainé par Nutrisystem, qui a révélé que les personnes qui suivaient le programme perdaient beaucoup plus de graisse abdominale et de poids corporel que celles qui suivaient le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Plusieurs autres études suggèrent également que Nutrisystem peut aider à perdre du poids à court terme.
Par exemple, une revue de 39 études a révélé que les personnes qui ont utilisé Nutrisystem pendant 3 mois ont subi en moyenne 3,8% de perte de poids en plus que celles qui ont reçu des conseils comportementaux ou une éducation.
Une autre petite étude de 3 mois menée auprès de 69 personnes atteintes de diabète de type 2 a montré que ceux qui utilisaient Nutrisystem avaient une perte de poids plus importante que ceux qui avaient participé à un groupe de soutien pour le diabète.
Pourtant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le programme est efficace pour la perte de poids à long terme.
Autres bénéfices
Les deux programmes peuvent offrir quelques avantages supplémentaires.
Noom
Noom est assez flexible, car il ne restreint aucun ingrédient ni n'élimine des groupes alimentaires entiers de votre alimentation. Au lieu de cela, il vous permet de déguster vos aliments préférés avec modération dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée.
Il offre également un soutien virtuel de la part des entraîneurs et des pairs, ce qui peut profiter à ceux qui veulent que quelqu'un les aide à les responsabiliser.
De plus, il prend en compte plusieurs facteurs lors de la création de votre plan personnalisé, y compris vos antécédents médicaux, vos habitudes alimentaires, vos objectifs de perte de poids et votre mode de vie. Cela permet à l'application de créer un plan personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Nutrisystem
Contrairement à de nombreux concurrents, Nutrisystem n’a pas de règles ou de règlements compliqués, ce qui le rend adapté à ceux qui préfèrent un programme simplifié et facile à suivre.
De plus, tous les repas et collations sont livrés entièrement préparés, ce qui permet de gagner du temps sur la cuisine et la préparation des repas tout au long de la semaine.
Nutrisystem peut également favoriser un meilleur contrôle de la glycémie. Par exemple, une revue de 18 études chez des personnes atteintes de diabète de type 2 a révélé que Nutrisystem améliorait le contrôle de la glycémie plus efficacement en 6 mois que le conseil nutritionnel.
De plus, la société propose une gamme de repas à faible indice glycémique et adaptés au diabète qui affectent de manière minimale votre taux de sucre dans le sang. Certaines recherches suggèrent que les aliments à faible indice glycémique favorisent le contrôle de la glycémie et la perte de poids chez les personnes atteintes de diabète de type 2 ou de prédiabète.
Inconvénients
Voici quelques inconvénients à prendre en compte pour chaque programme.
Noom
Noom est un peu cher, avec des forfaits mensuels individuels à partir de 59 $. Cela n'inclut pas le coût de la nourriture, que vous devez acheter vous-même.
Ce programme nécessite également un smartphone ou une tablette et un accès Internet, ce qui le rend irréalisable pour les personnes ayant un accès Internet limité ou ne connaissant pas les technologies.
De plus, Noom est entièrement virtuel et vous permet uniquement de communiquer avec votre équipe d'assistance via l'application. Par conséquent, cela ne fonctionnera pas pour les personnes qui préfèrent les interactions en face à face ou les conseils en personne.
Nutrisystem
Nutrisystem propose des options de repas et de collations limitées pour les personnes ayant certaines préférences et restrictions alimentaires, y compris celles qui suivent un régime végétalien, sans gluten ou paléo.
De plus, bien que certaines études suggèrent que Nutrisystem facilite la perte de poids à court terme, il peut être très coûteux et difficile à suivre à long terme.
Il se concentre également sur les repas transformés et les collations plutôt que de promouvoir des habitudes saines ou des modifications alimentaires. En tant que tel, vous pouvez retrouver du poids une fois que vous reprenez votre régime alimentaire habituel.
De plus, la plupart des régimes ne fournissent que 1 200 à 1 500 calories par jour, ce qui peut ne pas être suffisant pour de nombreux adultes. Une réduction excessive de votre apport calorique peut ralentir votre métabolisme, ce qui peut nuire à la perte de poids au fil du temps.
Lequel devriez-vous choisir?
Si vous essayez de choisir entre Noom et Nutrisystem, il est important de prendre en compte vos objectifs et vos besoins personnels.
Bien que Nutrisystem puisse être quelque peu coûteux, il s'agit d'un régime alimentaire plus structuré qui peut vous aider à gagner du temps en cuisine.
Commencez avec Nutrisystem ici.
D'autre part, Noom peut être un meilleur choix pour ceux qui espèrent modifier leur régime alimentaire et leur mode de vie pour perdre du poids à long terme. Bien que cela demande plus de temps et d'efforts, il peut être globalement plus durable et efficace.
Commencez avec Noom ici.
La ligne du bas
Noom et Nutrisystem sont deux programmes populaires conçus pour favoriser la perte de poids.
Nutrisystem propose une sélection de plats hypocaloriques entièrement préparés pour vous aider à réduire le temps que vous passez dans la cuisine.
Pendant ce temps, Noom est une application mobile qui propose des outils pour soutenir les changements à long terme de votre alimentation et de votre mode de vie. Il peut être plus efficace pour créer des habitudes saines et maintenir une perte de poids à long terme.
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