1. Quels médecins dois-je consulter pour m'aider à démarrer un programme de gestion du poids?
Tout d'abord, vous devriez envisager de consulter votre médecin de soins primaires. Ils peuvent vous donner des directives de perte de poids saine en fonction de votre état de santé et de votre âge. Ils peuvent également vous recommander des entraînements appropriés et le bon régime alimentaire pour vous.
Si nécessaire, votre médecin de soins primaires peut vous orienter vers un médecin bariatrique. Ces médecins se spécialisent dans la gestion du poids et étudient généralement les causes de l'obésité et comment la prévenir. Ils peuvent vous fournir des informations détaillées sur vos besoins nutritionnels et l'exercice idéal.
Les chirurgiens bariatriques sont des professionnels de la santé qui pratiquent des chirurgies de perte de poids, comme un pontage gastrique. Les endoscopistes interventionnels avancés sont un sous-ensemble de médecins bariatriques qui peuvent vous aider à perdre du poids grâce à des procédures telles qu'un ballon intragastrique. Si vos stratégies actuelles de perte de poids n'ont pas été efficaces, vous voudrez peut-être consulter un médecin bariatrique.
Étant donné que plusieurs conditions hormonales peuvent conduire à l'obésité, votre médecin de soins primaires peut également vous référer à un endocrinologue avant de vous envoyer chez un spécialiste de la perte de poids ou de vous fournir des recommandations diététiques.
2. En quoi consiste un programme de gestion du poids?
Un programme de gestion du poids vise à vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids grâce à des choix sains, pratiques et réalisables, tels que:
- Traitement comportemental axé sur le counseling sur le mode de vie.Vous apprendrez de saines habitudes alimentaires et des moyens intelligents de respecter votre régime alimentaire et vos activités physiques. Vous pouvez être invité à tenir des registres de votre régime alimentaire et de vos séances d'entraînement dans un journal.
- Conseils de style de vie. Vous pouvez apprendre des informations sur la gestion du sommeil et du stress, ainsi que sur les avantages et les inconvénients de l'utilisation de médicaments pour perdre du poids.
- Rétroaction des diététistes. Un diététiste peut vous surveiller tout au long de votre parcours de perte de poids et vous faire part de vos commentaires.
- Objectifs de perte de poids. Vous aurez des objectifs de perte de poids pratiques avec des progrès réguliers, idéalement perdre un à deux livres par semaine. Vous pouvez perdre du poids plus rapidement dans les phases initiales du programme.
- Régime alimentaire. Un régime alimentaire complet vous aidera à maintenir votre poids. Vous pouvez être invité à fixer des objectifs et à vous auto-évaluer par le biais de votre journal alimentaire avec les conseils de votre médecin.
3. À quoi puis-je m'attendre lors de mon premier rendez-vous au début d'un programme?
Vous rencontrerez probablement votre médecin de soins primaires ou votre diététiste lors de votre premier rendez-vous. Ils commenceront par un formulaire complet de rétroaction sur l'historique de l'alimentation pour évaluer vos habitudes alimentaires actuelles, vos antécédents de perte de poids et votre comportement à l'exercice.
Ils vous demanderont de noter votre consommation alimentaire quotidienne en tenant un journal alimentaire. De plus, votre médecin vous préparera à des changements diététiques et à des habitudes alimentaires sains pour vous aider à réussir.
4. Comment puis-je recevoir une aide financière pour me permettre un programme de gestion du poids?
Les gouvernements des États, les sociétés pharmaceutiques et les organisations à but non lucratif offrent des programmes d'aide pour vous aider à acheter des médicaments pour perdre du poids.
Vous pouvez être admissible à des programmes d'assistance médicale gérés par le gouvernement. Ces programmes varient d'un État à l'autre et sont généralement connus sous le nom de programmes d'assistance pharmaceutique d'État (SPAP).
Vous pouvez postuler en ligne en saisissant des informations sur votre état et les médicaments prescrits par votre médecin. L'entreprise évalue votre demande, examine vos exigences et détermine votre admissibilité à l'aide demandée.
NeedyMeds et The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA) sont deux exemples d'organisations à but non lucratif qui peuvent vous aider financièrement. NeedyMeds dispose d'une base de données qui comprend des programmes d'assistance d'État, des programmes d'assistance aux patients, des soins médicaux économiques ou gratuits et des programmes de rabais sur les médicaments.
WLSFA est alimenté par des personnes qui ont subi une chirurgie de perte de poids, des professionnels de la santé et des partenaires de l'industrie. Ils collectent des ressources et des fonds à distribuer sous forme de subventions médicales.
5. Quels conseils avez-vous pour suivre une alimentation saine?
Suivez ces conseils pour respecter votre régime alimentaire:
- Fixez-vous des objectifs et des attentes réalistes. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie tout au long de votre parcours de perte de poids.
- Évitez de garder de la malbouffe dans votre maison.
- Voyagez avec des collations saines. Les collations riches en protéines peuvent vous aider à vous sentir rassasié et à maintenir votre alimentation équilibrée jusqu'à ce que vous mangiez un repas complet.
- Mangez en pleine conscience. Faites attention au goût, à l'odeur et à la sensation de vos aliments.
- Gardez une trace de vos progrès. Le suivi de votre alimentation et de votre routine d'entraînement peut vous aider à rester motivé. Dans une étude de trois mois, les femmes obèses ont perdu six fois plus de poids lorsqu'elles ont reçu des podomètres lors de longues marches par rapport à celles qui n'ont pas utilisé l'appareil.
6. Il est difficile de trouver la motivation ou le temps de faire de l’exercice. Quels conseils avez-vous?
Les stratégies suivantes peuvent vous aider à maintenir votre niveau de motivation élevé:
- Trouver un partenaire. Vous êtes plus susceptible de faire de l'exercice régulièrement si vous vous entraînez avec un partenaire. Une étude a révélé que les personnes en surpoids ont tendance à perdre plus de poids si elles passent du temps avec leurs amis en forme.
- Faites de l'exercice le matin. Une étude de 2017 a révélé que les gens du matin développent plus facilement des habitudes saines parce que les niveaux de cortisol sont élevés le matin.
- Choisissez la commodité. Si une salle de sport est située près de chez vous, vous êtes plus susceptible d'y aller régulièrement. Et si vous avez un tapis roulant, par exemple, gardez-le au premier étage de votre maison plutôt qu'au sous-sol.
7. Dois-je prendre des médicaments et si oui, quelles sont mes options?
Si le régime et l'exercice ne vous donnent pas les résultats de perte de poids souhaités, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour perdre du poids.
La Food and Drug Administration (FDA) a approuvé les médicaments suivants:
- liraglutide (Saxenda)
- orlistat (Xenical)
- bupropion-naltrexone (Contrave)
- phentermine-topiramate (Qsymia)
La plupart des médicaments pour maigrir sur ordonnance agissent en diminuant l'appétit ou en augmentant la sensation de satiété. Certains font les deux. L'exception est l'orlistat, qui agit en interférant avec l'absorption des graisses.
Ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires bénins, comme la diarrhée, la constipation et la nausée. Bien que les effets secondaires graves soient rares, il est important de discuter soigneusement de ces médicaments avec votre médecin.
RETRAIT DE BELVIQEn février 2020, la Food and Drug Administration (FDA) a demandé que le médicament amaigrissant lorcaserin (Belviq) soit retiré du marché américain. Cela est dû à une augmentation du nombre de cas de cancer chez les personnes ayant pris Belviq par rapport au placebo. Si vous êtes prescrit ou prenez Belviq, arrêtez de prendre le médicament et discutez avec votre professionnel de la santé des stratégies alternatives de gestion du poids.
En savoir plus sur le retrait ici et ici.
8. Comment un conseiller ou un entraîneur peut-il m'aider à perdre du poids?
Parfois, vous pouvez avoir du mal à suivre votre régime alimentaire ou votre programme d'entraînement pendant votre parcours de perte de poids. Les conseillers en perte de poids ou les entraîneurs peuvent vous soutenir pendant ces périodes et vous aider à atténuer vos frustrations.
Trouver un conseiller ou un coach qualifié peut également vous aider à vous responsabiliser et à vous aider à atteindre vos objectifs. Il est important de trouver un coach qui répond à vos besoins et vous aide à réduire le stress pendant votre parcours de perte de poids.
9. Quel genre d'objectifs vais-je avoir dans un programme de gestion du poids?
Vous fixerez probablement des objectifs alimentaires, des objectifs d'activité physique et des objectifs comportementaux dans votre programme.
Vos objectifs alimentaires peuvent inclure la consommation d'aliments comptés en calories, une alimentation riche en nutriments et l'élimination des aliments malsains. Vous pouvez définir des objectifs d’exercice en décidant du nombre de fois que vous irez à votre salle de sport ou de votre centre de remise en forme, ou du nombre de pas que vous faites lors de promenades quotidiennes.
Adopter des comportements sains pour améliorer vos progrès en matière de perte de poids est essentiel. Vos objectifs comportementaux peuvent inclure la détermination de vos plaisirs coupables, le fait d'être honnête à propos de vos signaux de satiété ou d'avoir la bonne taille de portion.
N'oubliez pas que vos objectifs doivent être S.M.A.R.T. Cela signifie qu'ils doivent être spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et opportuns. Si vous intégrez ces éléments dans votre stratégie d’établissement d’objectifs, vous disposerez d’un plan facile à réaliser et pratique. Ces composants peuvent vous aider à perdre du poids et à maintenir votre perte de poids.
Le Dr Saurabh Sethi est un médecin en médecine interne certifié spécialisé en gastro-entérologie, hépatologie et endoscopie interventionnelle avancée. En 2014, le Dr Sethi a terminé sa bourse de recherche en gastro-entérologie et hépatologie au Beth Israel Deaconess Medical Center de la Harvard Medical School, et peu de temps après, il a terminé sa bourse de recherche avancée en endoscopie à l'Université de Stanford en 2015. Le Dr Sethi a participé à plusieurs livres et publications de recherche, dont plus de 40 publications évaluées par des pairs. Les intérêts du Dr Sethi comprennent la lecture, les blogs, les voyages et la promotion de la santé publique.
