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Les huiles essentielles sont des huiles concentrées dérivées de plantes. Plusieurs types d'huiles sont produites à partir d'espèces d'agrumes, notamment les oranges, le citron et le pamplemousse.
L'huile essentielle d'orange est extraite de l'écorce de l'orange douce, Citrus sinensis. Cela se fait par une méthode appelée pressage à froid, qui utilise une pression pour presser les huiles de la croûte. Parfois, les feuilles et les fleurs de la plante orange peuvent également être utilisées.
La recherche a montré que certaines huiles essentielles peuvent avoir des avantages spécifiques pour la santé.
Alors, sachant cela, quels sont exactement les avantages associés à l'huile essentielle d'orange? Et comment pouvez-vous l'utiliser? Dans cet article, nous répondrons à ces questions et vous aiderons à comprendre comment utiliser l'huile essentielle d'orange en toute sécurité.
À quoi sert-il le plus couramment?
L'huile essentielle d'orange a une variété d'utilisations. Ceux-ci peuvent inclure des applications pour:
- améliorer votre humeur ou réduire le stress
- traiter les affections cutanées telles que l'acné
- réduire la douleur ou l'inflammation
- soulager les maux d'estomac
- utiliser comme nettoyant ménager naturel
- ajouter un parfum agréable à une pièce ou à des produits comme les parfums et les nettoyants
- donner de la saveur à une variété d'aliments et de boissons
Bien que l’huile essentielle d’orange ait de nombreuses utilisations, il est important de se rappeler que bon nombre d’entre elles sont étayées par des preuves anecdotiques. Cela signifie que les avantages sont liés à l'expérience personnelle au lieu d'être soutenus par la recherche scientifique.
Quels sont les bienfaits de l'huile essentielle d'orange?
Vous connaissez maintenant certaines des façons dont l'huile essentielle d'orange peut être utilisée, mais que dit la science sur ses utilisations et ses avantages potentiels? Un peu, en fait.
Ci-dessous, nous allons approfondir certaines des recherches qui ont été effectuées jusqu'à présent sur l'huile essentielle d'orange.
Activité anti-microbienne
Une étude de 2012 a examiné l'effet de l'huile essentielle d'orange sur E. coli isolats obtenus à partir de bœuf. Ces isolats peuvent potentiellement provoquer une intoxication alimentaire. Les résultats ont indiqué qu'après 24 heures, une concentration de 1 pour cent ou moins d'huile essentielle d'orange inhibait les bactéries aux températures de réfrigération.
Une autre étude a examiné l'effet de l'huile essentielle d'orange sur des souches de Staphylococcus aureus (bactéries staphylococciques) résistantes aux antibiotiques. Ils ont découvert que lorsqu'ils sont ajoutés à des cellules humaines infectées en culture, de faibles concentrations d'huile essentielle d'orange tuent les bactéries sans nuire aux cellules cultivées.
L'huile essentielle d'orange peut également empêcher la croissance de champignons qui peuvent altérer les aliments. Une étude a révélé que l'huile d'orange offrait une certaine protection contre quatre espèces de champignons.
Une autre étude a enregistré une activité contre huit champignons qui affectent les légumes, bien que les huiles essentielles comme le clou de girofle et l'ail soient plus efficaces.
Résumé
L'huile essentielle d'orange peut être efficace pour arrêter la croissance de certains types de bactéries et de champignons.
Anxiété et dépression
L'aromathérapie à l'huile essentielle d'orange semble réduire les symptômes d'anxiété et de dépression.
Dans une étude de 2013, il a été constaté que l'aromathérapie à l'huile essentielle d'orange réduisait la fréquence du pouls et les niveaux d'hormones de stress chez les enfants subissant une intervention dentaire.
De plus, dans une étude de 2015, les femmes en travail ont signalé moins d'anxiété après avoir inhalé de l'huile essentielle d'orange que les femmes du groupe témoin qui ont inhalé de l'eau distillée.
Une étude de 2019 sur des souris a examiné l'inhalation d'huiles essentielles d'orange et son effet potentiel sur la dépression. Les chercheurs ont découvert que les souris qui ont inhalé l'huile essentielle d'orange présentaient moins de comportements dépressifs.
Résumé
L'huile essentielle d'orange semble être efficace pour réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Cela peut également être bénéfique pour la dépression, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Soulagement de la douleur
Une étude de 2017 impliquant des personnes souffrant de fractures osseuses a examiné si l'inhalation d'huile essentielle d'orange pouvait aider à soulager la douleur. Par rapport à un groupe témoin, les personnes inhalant de l'huile d'orange ont signalé moins de douleur.
En 2008, les chercheurs ont évalué si un mélange d'huile essentielle de gingembre et d'orange pouvait aider à soulager la douleur au genou lorsqu'il était appliqué sur la peau. Par rapport à un groupe témoin, les personnes utilisant le mélange d'huiles essentielles ont rapporté un meilleur soulagement de la douleur à court terme, mais l'huile ne semble pas aider à soulager la douleur à long terme.
Résumé
Certaines petites études ont indiqué que l'utilisation de l'huile essentielle d'orange par voie topique ou pour l'aromathérapie peut aider à soulager la douleur à court terme.
Activité anticancéreuse et antioxydante
Le limonène, un composant de l'huile essentielle d'orange, a été étudié comme traitement potentiel du cancer. Une étude de 2012 a révélé que l'huile d'orange riche en limonène inhibait à la fois la croissance et favorisait la mort des cellules cancéreuses du côlon en culture.
Une étude de 2017 a révélé que l'huile essentielle d'orange inhibait la croissance des lignées de cellules cancéreuses du poumon et de la prostate en culture. De plus, une augmentation de la mort cellulaire a été observée dans la lignée cellulaire du cancer du poumon. On a également observé que l'huile essentielle d'orange avait une activité antioxydante.
Résumé
Des études ont indiqué que l'huile essentielle d'orange ou ses composants peuvent inhiber la croissance et entraîner la mort cellulaire dans certaines lignées cellulaires cancéreuses en culture.
Étant donné que ces études ont été effectuées dans un tube à essai et non dans le corps humain, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour en savoir plus sur ces propriétés.
Exercice de performance
Une petite étude de 2016 a évalué l'effet de l'huile essentielle de fleur d'oranger inhalée sur l'exercice chez les étudiants athlètes. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui inhalaient l'huile présentaient une diminution significative des temps de course ainsi qu'une augmentation de la fonction pulmonaire.
En raison de la petite taille de l'étude, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir cet avantage.
Perte de poids
Une étude de 2019 sur des rats a évalué si l'huile essentielle d'orange pouvait favoriser la perte de poids. Ils ont constaté que les rats obèses qui ont été nourris avec des capsules d'huile essentielle d'orange ont montré une réduction du gain de poids ainsi qu'une baisse du cholestérol.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l'huile essentielle d'orange peut avoir le même effet sur les humains.
Activité insecticide
Une étude de 2012 a examiné l'effet de l'huile essentielle d'orange sur les larves et les pupes de mouches domestiques. Il s'est avéré avoir des propriétés insecticides à la fois par contact et par fumigation.
Comment utiliser l'huile
La diffusion
Vous aimeriez peut-être rehausser un peu votre humeur? Ou peut-être aimeriez-vous ajouter le parfum rafraîchissant de l'orange à une pièce? La diffusion peut vous y aider.
Un diffuseur permet à une huile essentielle de s'évaporer, généralement en utilisant la chaleur. Au fur et à mesure de l'évaporation, le parfum de l'huile essentielle se répand dans toute la pièce.
Il existe de nombreux types de diffuseurs que vous pouvez acheter, en ligne ou dans les magasins spécialisés qui vendent des produits d'aromathérapie. Chaque type de diffuseur aura son propre ensemble d'instructions spécifiques. Assurez-vous de suivre attentivement toutes les instructions du produit lors de l'utilisation de votre diffuseur.
Vaporisateur
Voulez-vous une autre façon d'ajouter un parfum d'orange à un espace? Ou peut-être aimeriez-vous utiliser l’huile essentielle d’orange comme nettoyant naturel? Vous pouvez faire un spray d'huile d'orange en suivant ces étapes:
- Ajouter l'huile essentielle d'orange à l'eau, de préférence dans une bouteille en verre. L'Association nationale pour l'aromathérapie holistique (NAHA) recommande d'utiliser 10 à 15 gouttes par once d'eau.
- Bien que cela ne soit pas nécessaire, l'ajout d'un agent dispersant tel que le solubol à la solution peut aider l'huile à mieux se disperser dans l'eau.
- Agitez bien le flacon pour mélanger le contenu.
- Vaporisez comme vous le souhaitez.
Huile de massage
Cherchez-vous à soulager la douleur ou l'inflammation? Pensez à fabriquer votre propre huile de massage infusée d'huile essentielle d'orange.
Pour ce faire, vous devrez diluer l'huile essentielle d'orange dans une huile de support, comme l'huile de noix de coco ou l'huile de jojoba. La NAHA suggère d'utiliser 20 gouttes d'huile essentielle par once d'huile de support pour faire une huile de massage avec une solution à 3%.
Sécurité et effets secondaires
Toute huile essentielle a le potentiel de provoquer une réaction cutanée lorsqu'elle est appliquée localement. Si vous êtes préoccupé par une réaction possible, testez un peu d'huile essentielle d'orange diluée à l'intérieur de votre coude avant de l'utiliser sur de plus grandes surfaces.
Évitez d'utiliser de l'huile essentielle d'orange ancienne ou oxydée, qui peut provoquer une sensibilisation cutanée. Il s’agit d’un type de réaction allergique qui peut ne pas être perceptible après une seule utilisation, mais qui peut provoquer des réactions graves après l’avoir utilisé plusieurs fois.
Certaines huiles essentielles d'agrumes sont phototoxiques. Cela signifie qu'ils peuvent provoquer une réaction cutanée douloureuse si vous les utilisez sur votre peau et que vous vous exposez ensuite au soleil.
L'huile essentielle d'orange présente un faible risque de phototoxicité, mais vous devez tout de même faire preuve de prudence si vous prévoyez de sortir après l'avoir utilisée sur votre peau.
Comme pour les autres huiles essentielles, suivez ces précautions de sécurité lors de l'utilisation de l'huile d'orange:
- N'appliquez pas d'huile essentielle non diluée sur votre peau.
- Gardez l'huile loin de vos yeux.
- Conservez l'huile hors de portée des enfants et des animaux domestiques.
- Si vous utilisez l'huile pour l'aromathérapie, assurez-vous que l'espace dans lequel vous vous trouvez est bien ventilé.
- Si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments sur ordonnance, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser l'huile essentielle d'orange.
Ce qu'il faut chercher
L'huile essentielle d'orange peut être achetée en ligne ou dans un magasin qui vend des produits naturels. Suivez les conseils ci-dessous pour vous assurer d'acheter de l'huile essentielle d'orange de bonne qualité.
- Vérifiez l'étiquette pour le nom scientifique: Citrus sinensis. L'huile essentielle d'orange amère est une autre huile avec un nom très similaire: Citrus aurantium. Ne confondez pas les deux.
- Vérifiez la pureté du produit. Vous devriez acheter de l'huile essentielle d'orange à 100%. Si ce n’est pas le cas, cela doit être indiqué sur l’étiquette.
- Choisissez des bouteilles sombres. L'huile essentielle peut être endommagée par la lumière du soleil et les bouteilles sombres aident à éviter cela.
- Sentez l'huile avant d'acheter, si possible. S'il ne sent pas l'orange, ne l'achetez pas.
- Éloignez-vous de tout produit qui prétend sur son étiquette ou par la publicité qu'il peut traiter un état de santé spécifique. La Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les huiles essentielles comme elle le fait pour les médicaments.
La ligne du bas
L'huile essentielle d'orange peut être utilisée pour une variété d'applications allant de l'amélioration de l'humeur et de la réduction du stress à l'ajout d'un arôme frais d'agrumes dans une pièce.
La recherche a montré que l'huile essentielle d'orange peut avoir plusieurs avantages. Certains exemples incluent l'activité antimicrobienne, le soulagement de la douleur et les propriétés anticancéreuses.
Assurez-vous toujours d'utiliser les huiles essentielles en toute sécurité. Si vous souhaitez utiliser de l'huile essentielle d'orange mais que vous avez des questions ou des préoccupations liées à la santé, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser l'huile.
