Si vous avez déjà mis votre téléphone portable dans le congélateur ou changé une couche deux fois, vous connaissez le cerveau de maman.
Avez-vous déjà cherché frénétiquement vos lunettes pour vous rendre compte qu'elles étaient sur votre visage tout le temps? Ou avez-vous utilisé la lampe de poche de votre téléphone portable tout en fouillant dans les fissures du canapé à la recherche (face-paume) de votre téléphone portable?
Avez-vous oublié le nom de votre autre significatif lors d'une conversation informelle avec une toute nouvelle connaissance qui - attendez-le - avait exactement le même surnom?
Si vous avez répondu oui à l'une (ou à toutes) de ces questions, vous pourriez souffrir du cerveau de maman.
C’est un phénomène nouveau-parent que notre esprit et notre acuité peuvent ternir pendant la grossesse et les premiers jours de la maternité. La privation de sommeil, les hormones et l'ennui nous transforment en de véritables marmottes qui parlent.
Mais il y a peut-être plus: une étude de 2017 a montré que les femmes enceintes subissent des changements dans le volume de matière grise au cours de celles qui fatiguent 9 mois et au-delà.
De plus, cette activité cellulaire est plus prononcée dans les lobes frontaux et temporaux qui sont responsables de nous aider à accomplir les tâches cognitives quotidiennes, y compris les interactions sociales. (Est cette pourquoi de simples conversations avec des collègues et des connaissances étaient à la limite de la douleur quand j'étais enceinte?)
Mon cas de cerveau de maman est passé à la vitesse supérieure quand j'avais environ 7 mois - et, eh bien, trois enfants plus tard, je ne suis pas sûr d'avoir complètement émergé du brouillard. Si vous aussi êtes au milieu de cette maladie courante, je suis ici pour vous dire que vous n’êtes pas seul.
Cependant, il existe des moyens d'atténuer la «bouillie» et d'aiguiser vos compétences. En solidarité, je partage quelques histoires vraies sur le cerveau de maman, ainsi que quelques conseils pratiques pour vous aider à retrouver votre avantage.
Vraies histoires du cerveau de maman
Certains autres parents ont été assez généreux pour partager leurs propres moments du cerveau de maman.
Hijinks de jus de pomme
Mon fils de 7 ans m'a demandé une boîte de jus de pomme. Je me suis dirigé vers le réfrigérateur, en ai sorti un et je l'ai remis à ma fille de 5 mois dans sa chaise haute.
Quand mon fils m'a regardé comme si j'avais dix têtes, j'ai réalisé mon erreur, j'ai ri, je l'ai attrapée en arrière, j'ai percé le haut de la boîte de jus avec la paille, puis remis tout de suite au bébé.
Une situation floue
Mon mari et moi allions à notre première soirée de rendez-vous depuis la naissance de notre petit. Après 8 semaines de douche au besoin uniquement, je voulais me sentir - oserais-je dire - sexy.
Je me suis lavé les cheveux et je me suis rasé pour l'occasion. J'ai imaginé la mâchoire de mon mari tomber au sol quand je suis sorti de la chambre. Alors, quand, au lieu de cela, il a commencé à rire hystériquement, j'étais confus.
Il s'avère que je ne me suis rasé qu'une seule jambe - je n'avais absolument pas réalisé que je balançais un jeu glam, une jambe wookie.
Le mélange binky
Il fut un temps où je me précipitais vers la porte pour me rendre à un rendez-vous. «Hé, chérie, peux-tu donner sa tétine au bébé avant de partir», a demandé mon mari en faisant sauter notre fille difficile sur ses genoux. Aucun problème.
J'ai localisé sa chérie bien-aimée sur le comptoir, j'ai couru vers mon mari et je l'ai fait sauter… dans ses bouche. Je n’oublierai jamais les regards respectifs de confusion totale et d’horreur légère sur les visages de mon mari et de ma fille.
Regarder et laver
J'ai apporté le moniteur pour bébé dans la buanderie pour pouvoir regarder ma sieste de 6 mois, jeté une charge sale à l'intérieur, mis la laveuse en marche et suis sorti. J'étais confus quand je ne pouvais trouver le moniteur nulle part.
Eh bien, je suppose qu'il fallait un trempage et une rotation. J'ai dû acheter un nouveau moniteur, bien sûr. Devinez quoi? Celui-ci a été accidentellement jeté à la poubelle quelques semaines plus tard.
Malheurs de la semaine
C'était la première fois que je fréquentais l'école de mes enfants plus âgés sans aide depuis la naissance de mon nouveau bébé. J'étais tellement fier de moi d'avoir maîtrisé le chaos du matin et d'avoir chargé les trois enfants dans la voiture.
Lorsque nous sommes arrivés à la zone de covoiturage, j'étais confus car il n'y avait littéralement pas de file d'attente. Il n'y avait personne. Il n'y avait aucune activité. Peut-être parce que c'était un samedi.
J'imagine que j'aurais pu considérer cela comme de la pratique, mais ce serait encore 2 semaines avant que nous soyons réellement tôt encore.
4 façons de retrouver votre netteté
Bien qu'il y ait quelque chose à dire sur le rire procuré par les histoires précédentes, il peut être frustrant de se sentir brumeux et hors de votre jeu. Si vous cherchez à réduire les effets du cerveau de maman, essayez ce qui suit.
Mangez bien et prenez vos vitamines
Il peut être difficile de se concentrer sur une alimentation saine et équilibrée entre l'allaitement sans interruption et les changements de couches sans fin, mais les fruits et légumes riches en antioxydants comme les myrtilles, le brocoli et les oranges nourrissent votre ventre. et Ton esprit.
Ces aliments stimulants pour le cerveau aident à combattre les radicaux libres qui peuvent provoquer une inflammation cérébrale embuée. Les noix, les œufs, le thé vert, le chocolat noir et le café (tous grêlent l'élixir de maman indispensable) sont également bénéfiques.
Les acides gras oméga-3 contenus dans le saumon ou dans ces vitamines prénatales (que votre médecin peut recommander de continuer pendant toute la durée de l'allaitement) favorisent également la croissance du cerveau et des cellules nerveuses nécessaires à l'apprentissage.
Faites bouger votre corps
En tant que maman épuisée, vous pourriez être tentée de passer votre temps limité sur le canapé. Cela s'appelle prendre soin de soi, et cela peut être heureux. Mais lorsque vous pouvez rassembler l'énergie pour motiver, bouger votre corps et faire de l'exercice physique, votre corps et votre cerveau vous remercieront.
L'exercice provoque la libération d'endorphines stimulant l'humeur, réduit la fatigue et améliore votre capacité globale à vous détendre. De plus, il peut aiguiser votre acuité mentale en augmentant le flux sanguin et en oxygène vers le cerveau et en augmentant la production d'hormones qui favorisent la croissance des cellules cérébrales.
Faites une sieste de chat
Je sais je sais. Quel nouveau parent n'a pas désespérément besoin de quelques clins d'œil précieux? Je prêche peut-être à la chorale ici, mais plus de sommeil signifie plus de capacité cérébrale. Si vous avez du mal à rester éveillé et concentré, essayez une sieste quotidienne de 20 minutes.
Selon la National Sleep Foundation, c’est le temps d’inactivité idéal pour améliorer la vigilance et les performances globales; rien de plus et vous pourriez vous sentir étourdi.
Il y a une application pour ça
Au lieu de faire défiler sans réfléchir Instagram pendant que bébé fait la sieste (coupable comme accusé), jouez à quelques jeux de réflexion sur votre téléphone et donnez à votre esprit un peu d'entraînement.
Essayez Lumosity ou Happify - leurs exercices rapides peuvent vous aider à vous sentir plus au top de votre jeu. De même, les applications de méditation peuvent vous aider à trouver la concentration lorsque vous vous sentez distrait.
Alors la prochaine fois que vous réalisez que vous avez porté une paire de chaussures dépareillée toute la journée, faites une pause et une respiration nettoyante et faites un peu de travail mental.
Emporter
La lutte mère-cerveau est réelle et vous pouvez vous retrouver à tourner les roues en essayant de répondre à des questions simples, de vous souvenir de faits communs, d'utiliser les bons mots et de localiser vos clés de voiture. (Vérifiez le frigo!)
Bien que vous ne puissiez pas toujours lutter contre le brouillard et la fatigue - c'est normal pour le cours de la nouvelle maman - il existe de nombreuses façons saines de prendre une longueur d'avance sur la situation.
Et si vous avez toujours l'impression que votre cerveau n'est pas entièrement là? Montrez-vous de la grâce et de la gentillesse, et rappelez-vous que cette phase oublieuse passera. En attendant, réglez l'alarme de votre téléphone, utilisez des post-it et amusez-vous bien.
Lauren Barth est une rédactrice indépendante, une rédactrice en ligne et une spécialiste du marketing sur les réseaux sociaux avec plus de 10 ans d'expérience dans un espace médiatique en constante évolution. Elle a été présentée comme experte du style de vie dans des programmes nationaux de télévision et de radio et dans des magazines numériques et imprimés. Elle vit avec son mari et leurs trois petits comédiens dans la banlieue de New York. Dans son temps libre très limité, Lauren aime siroter un café, regarder les murs et relire la même page du livre où elle s'endort tous les soirs.
