La grossesse est une expérience incroyable, mais elle peut apporter son lot de courbatures. Le yoga prénatal peut être un moyen efficace et agréable de traiter les symptômes tels que les douleurs lombaires et les nausées.
Cela peut également améliorer votre sommeil, réduire le stress et l'anxiété et augmenter la force et la flexibilité pendant l'accouchement. La meilleure partie? Avec la bonne vidéo, vous n'aurez même pas besoin de quitter la maison.
Healthline a rassemblé les meilleures vidéos de yoga prénatal de l'année pour que vous puissiez profiter de tous les avantages dans le confort de votre foyer.
Consultez votre médecin, puis choisissez une vidéo pour commencer.
Yoga de grossesse pour le deuxième trimestre
Cette vidéo de près de 24 minutes de Pregnancy and Postpartum TV est destinée aux femmes dans leur deuxième trimestre de grossesse, mais elle est sûre et utile pour les femmes à tout moment de leur grossesse.
C'est lent, à faible impact, amusant et relaxant, destiné à vous aider à vous réinitialiser plutôt qu'à être un entraînement intense.
Routine de yoga prénatal à domicile | Solenn Heussaff
Solenn Heusaff et l'instructrice de yoga Isabel Abad Santos vous accompagnent à travers une séance de yoga prénatal rapide de 10 minutes destinée à vous offrir un entraînement facile et mémorable que vous pouvez faire tous les jours sans danger pour vous et votre bébé. Découvrez-en plus sur Instagram.
Yoga prénatal pour ouvrir les hanches et nourrir la colonne vertébrale, cours de 30 minutes, débutants, flexibilité et force
Cette vidéo de yoga de 30 minutes de Naiana Yoga of Psyche Truth se concentre sur les exercices de yoga prénatal pour l'ouverture de la hanche et la flexibilité de la colonne vertébrale. Découvrez-en plus sur sa page Instagram.
Respirer des asanas de yoga pendant la grossesse
Vous voulez juste faire une brève séance d'exercices pour faciliter la respiration pendant que votre bébé exerce plus de pression sur votre diaphragme et vos poumons?
Cette vidéo rapide de 5 minutes de Glamrs convient à tout moment de la journée avec un investissement minimal en temps. Découvrez-en plus sur Instagram.
Exercices du plancher pelvien pour les femmes enceintes
Votre plancher pelvien peut subir des changements radicaux tout au long de votre grossesse.
Découvrez cet entraînement de 5 minutes du plancher pelvien et du yoga de base de Jenelle Nicole pour des exercices du plancher pelvien qui sont bons pendant et après la grossesse. En savoir plus sur son Instagram.
Routine de yoga prénatal du matin (tous les trimestres)
Cette routine de yoga de 20 minutes de SarahBethYoga incorpore également votre bébé pour vous aider à être conscient de votre corps tout entier et du corps de votre bébé pour le calme, la relaxation et un relâchement des tensions musculaires dans tout votre corps. En savoir plus sur Instagram.
Séance d'entraînement de yoga prénatal (24 minutes) Yoga de grossesse tous les trimestres
Cet entraînement de yoga prénatal de 24 minutes de MyKeleya est calme, lent et relaxant.
Parce que la majeure partie se fait en position assise ou couchée, cette séance d'entraînement est bonne pour les jours où vous vous sentez épuisé ou lorsque vous n'avez tout simplement pas l'énergie à donner mais que vous voulez quand même garder votre corps nourri.
Flux de yoga prénatal de 60 minutes
Ce flux de yoga prénatal approfondi d'une heure d'Andrea Bogart d'Alo Yoga couvre chaque partie de vous, à l'intérieur comme à l'extérieur, en se concentrant sur l'ouverture de votre esprit et de votre corps pour vous aider à vous sentir calme et détendu pendant votre grossesse. En savoir plus sur son Instagram.
Première routine de yoga prénatal avec un vrai débutant de yoga | Yoga de grossesse facile
Vous pensez que le yoga prénatal semble un peu intimidant?
Brett Larkin et YouTuber (et la débutante en yoga prénatal) Channon Rose vous guident à travers une routine de yoga prénatal d'entrée de gamme qui peut vous aider à vous familiariser avec la pratique. Voir plus de ses vidéos sur Instagram.
Si vous souhaitez proposer une vidéo pour cette liste, envoyez-nous un e-mail à [email protected].
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