Me perdre dans des sitcoms et des films m'a aidé à trouver l'espace pour gérer mon chagrin et mon anxiété et commencer à guérir.
Je ne suis pas un observateur de la télévision.
En fait, je suis généralement farouchement anti-TV, un fait dont mon collégien mécontent peut en témoigner.
Je ne trouve pas ça relaxant, je n'arrive pas à assister à une émission sans me contrarier à propos des centaines d'autres choses productives que je pourrais faire, et si je le regarde, je semble toujours me retrouver avec un inexplicable mal de crâne. Donc, en général, je me suis proclamé contre la télévision.
Puis j'ai fait une fausse couche.
Suivi d'un autre.
Deux pertes de grossesse consécutives ressemblaient à la version adulte de tomber sur le terrain de jeu et de ne pas pouvoir lever la tête. La douleur vive et surprenante d'avoir le vent soufflé et de ne pas comprendre ce qui se passe.
Honnêtement, mes fausses couches ont été ma première véritable introduction au deuil et je ne savais pas comment y faire face. Et à ma grande surprise, pour la première fois de ma vie, je me suis tourné vers la télévision pour m'aider à surmonter le chagrin et la douleur de mes pertes.
D'une manière étrange, la télévision est devenue une source de thérapie improbable pour moi pendant cette période difficile de ma vie.
Un voyage à travers la perte
Ma première fausse couche - après 4 grossesses réussies - m'a semblé complètement prise au dépourvu.
Pour une raison quelconque, bien que je sache à quel point la perte de grossesse est courante et que je connais plusieurs femmes qui l'ont traversée, je n'ai jamais vraiment pensé que cela m'arrivait.
Alors quand ça l'a fait, ça m'a complètement bouleversé.
Cela m'a dévasté d'une manière dont, même 4 ans plus tard, je ne me suis toujours pas complètement remis. Que ce soit en regardant les effets hormonaux, physiques ou émotionnels - ou plus probablement une combinaison des trois - cette perte m'a profondément changé.
Lorsque nous nous sommes sentis prêts à réessayer, un peu plus d'un an après la perte, j'ai été immédiatement terrifié à l'idée de perdre à nouveau cette grossesse. C'était une peur paralysante et profonde qui paralysait.
À cause de ma première perte, nous avons eu une échographie programmée assez tôt, et arriver à ce point était angoissant. C'était tout ce à quoi je pouvais penser, et j'avais l'impression que je ne pouvais pas m'occuper correctement de mes autres enfants ni être présent pour ma vie de quelque manière, forme ou forme que ce soit.
Mon esprit était constamment en proie à la peur et à l'anxiété - et puis, lorsque nous sommes finalement arrivés à la salle d'échographie, l'écran a trahi ce que j'avais craint depuis le début: un cœur qui battait beaucoup trop lentement.
Ma sage-femme m'a expliqué que même si le cœur de mon bébé battait, un rythme cardiaque fœtal aussi lent signifiait qu'une fausse couche était très probable.
Je n’oublierai jamais la douleur de regarder les battements de cœur de mon bébé sur l’écran.
Ce jour-là, je suis rentré à la maison pour attendre la mort de mon bébé.
L'attente était angoissante. Parce qu'il y avait un battement de cœur, c'est devenu un jeu d'attente tortueux. Même si nous savions tous statistiquement que j'allais probablement faire une fausse couche, il y avait toujours cette flamme d'espoir que le bébé survivrait. Nous avons dû donner une chance à la grossesse et attendre encore quelques semaines avant de savoir avec certitude.
Il est difficile d’expliquer à quoi ressemblait cette attente. C'était atroce, et j'ai ressenti toute la gamme de toutes les émotions possibles auxquelles vous pouviez penser à des niveaux si intenses que j'avais l'impression que j'allais me briser.
Je ne voulais rien de plus pendant ce temps que d'échapper à mon esprit - et à mon corps - et je me suis donc tourné vers la télévision.
Comment la télévision m'a aidé à surmonter mon chagrin et mon anxiété
Pendant ce temps d'attente, je me suis tourné vers la télévision précisément pour toutes les raisons pour lesquelles je l'avais évitée une fois: c'était une façon de perdre du temps, une avenue pour échapper à mon esprit, une voie vers un monde artificiel (bien que complètement faux) où rire on pouvait compter sur des pistes pour me faire avancer.
Pour moi, la distraction insensée et la légèreté du monde de la télévision dans laquelle je suis tombé par hasard me sentaient comme un baume pour mon âme brisée.
Le bref répit que m'ont donné mes émissions m'a permis de fonctionner, aussi guindé soit-il, dans les autres domaines de ma vie. Et quand, enfin, nous sommes retournés au cabinet du médecin pour découvrir que la grossesse s'était terminée par une perte, je me suis tourné, une fois de plus, vers la télévision pour m'aider à trouver une once de légèreté sur laquelle s'accrocher.
Étonnamment, j'ai découvert que je ne suis pas le seul à avoir utilisé la télévision pour faire face à une fausse couche.
Après quatre fausses couches, dont deux grossesses par FIV, et la naissance d'un fils ayant des besoins spéciaux avec le syndrome de délétion 22q11.2, Courtney Hayes de l'Arizona a utilisé la télévision comme un outil clé pour lutter contre son anxiété après des grossesses traumatiques, en particulier lorsqu'elle s'est retrouvée enceinte d'une Deuxième enfant.
«Beaucoup de Netflix et de distractions», dit-elle sur la façon dont elle a géré ses peurs pendant cette grossesse. «Les moments de tranquillité sont ceux où cela peut consommer.»
Je poursuivais pour découvrir exactement ce que voulait dire Hayes quand, un an après ma deuxième fausse couche, j'étais de nouveau enceinte - et la peur et l'anxiété que je ressentais étaient accablantes.
J'avais l'impression que j'allais exploser de ma propre peau d'inquiétude, et en plus de tout cela, j'avais des nausées matinales paralysantes qui étaient si graves que même me brosser les dents ou prendre une douche me faisait vomir.
Tout ce que je voulais faire était de m'allonger dans mon lit, mais le fait de m'allonger a amené les démons de peur et d'anxiété à une tête.
Et ainsi, le baume de la télé est de nouveau entré dans ma vie.
Chaque fois que mon mari était à la maison pour prendre le relais des enfants, je me retirais dans ma chambre et regardais en frénésie toutes les émissions auxquelles tu pouvais penser. Je me suis gavé d'émissions «bien-être» comme «Fuller House» et «Friends» et de films classiques que je n'avais jamais vus, comme «Jerry McGuire» et «When Harry Met Sally».
J'ai évité toute émission qui faisait allusion à des bébés ou à une grossesse, et quand «Appelez la sage-femme» est apparu comme une nouvelle saison, j'ai presque pleuré.
Mais dans l'ensemble, ces heures se sont enfermées dans ma chambre, m'ancrant sur la seule chose que j'avais l'énergie à faire - regarder une émission - j'avais l'impression qu'elles m'avaient aidé.
Maintenant, je ne suis pas un expert en fausse couche ou en deuil. Je ne suis pas formé de la meilleure façon pour surmonter l'anxiété évidente ou peut-être même le léger SSPT que, avec le recul, je ressentais probablement.
Mais ce que je sais, c'est que parfois, en tant que mamans, nous faisons ce que nous pouvons pour survivre avec les ressources en santé mentale dont nous disposons.
Amy Shuman, MSW, LICSW, DCSW, conseillère à la Western New England University, explique qu'il y a beaucoup de choses différentes que quelqu'un peut trouver réconfortantes en période de chagrin et de perte, de l'aromathérapie à la musique apaisante en passant par les couvertures lestées.
Dans mon cas, me tourner vers la télévision pour m'aider à faire face à mes émotions était en fait une forme de réconfort. «Beaucoup de gens trouvent certaines émissions réconfortantes», dit-elle. «Cela peut être comme leur couverture lestée.»
Bien qu'il n'y ait pas de mauvaise ou de bonne façon de passer à travers les étapes du deuil et de la perte, Shuman nous rappelle qu'il est essentiel d'être conscient que si le mécanisme de «survie» vous empêche de vivre votre vie ou vous rend incapable de quelque manière que ce soit, ou il disparaît pendant une période prolongée, ce n'est plus une façon saine de gérer vos émotions.
«Une fois que cela commence à nuire à votre capacité de fonctionner, vous devriez peut-être consulter un professionnel», dit-elle.
Et tandis que j'encourage chacun d'entre vous à lire ceci pour plaire, s'il te plaît parlez à votre médecin de toutes vos émotions pendant et après une perte de grossesse, et de toute grossesse ultérieure après, je voulais juste partager mon histoire pour dire que vous n'êtes pas seul si vous vous trouvez simplement à la recherche d'un moyen d'engourdir votre émotions pendant un petit moment pour y arriver.
Trouver la paix
Parce que la bonne nouvelle à la fin de toute cette lutte, c'est que j'ai réussi.
J'ai beaucoup utilisé la télévision pour faire face et me distraire de toutes mes peurs et soucis et des difficultés physiques du premier trimestre de ma grossesse après les fausses couches - mais quand j'ai traversé ces 13 premières semaines, c'était comme le brouillard. a commencé à se soulever.
J'ai lutté contre l'anxiété pendant toute la grossesse. Je m'inquiétais constamment de perdre mon bébé. Mais après le premier trimestre, je n’ai pas eu besoin de la distraction stupide de la télévision comme jadis.
Et après avoir «réussi», pour ainsi dire, et accouché de mon bébé arc-en-ciel, je suis maintenant sur un chemin différent dans le voyage de la perte de grossesse. (Parce que je crois fermement, il n'y a pas de fin - juste une route que nous marchons tous différemment.)
Maintenant, je peux revenir sur mon expérience et me donner la grâce.
Dans un monde qui semble vouloir encourager les femmes, et les mères en particulier, à se concentrer sur la pleine conscience dans le présent comme un moyen de vivre pleinement la vie, j'ai été surpris de constater que, pour moi, échapper à mon propre esprit par quelques inoffensifs. Les émissions de télévision étaient en fait une source de guérison inattendue.
Je ne faisais pas quelque chose de «mal» en voulant échapper à certains de mes rancunes, et je n'essayais certainement pas d '«oublier» l'amour que j'avais pour chacune de mes grossesses, j'avais simplement besoin d'une sorte de répit de l'obscurité cela a constamment tourmenté mon esprit.
L'expérience m'a montré qu'en ce qui concerne la perte de grossesse - et la grossesse après la perte - nous allons tous faire face, guérir et pleurer différemment.
Il n'y a tout simplement pas de «bonne» ou de «mauvaise» façon de s'en sortir.
Je pense que la clé est de savoir quand nous avons besoin d'un mécanisme d'adaptation temporaire pour passer, et quand nous avons besoin de l'aide d'un professionnel.
Et moi? Eh bien, je n’ai plus besoin de la douce lueur de l’écran pour me distraire. Je suis redevenue la mère méchante et sans écran que mes enfants ont appris à connaître et à aimer. (Ha.)
Mais je serai à jamais reconnaissant qu'à un moment où j'en avais le plus besoin, j'avais une ressource inattendue qui me permettait d'espace et de temps pour trouver un moyen de guérir.
Chaunie Brusie est une infirmière du travail et de l'accouchement devenue écrivain et une maman nouvellement créée de 5 ans. Elle écrit sur tout, de la finance à la santé en passant par la façon de survivre à ces premiers jours de parentalité quand tout ce que vous pouvez faire est de penser à tout le sommeil que vous n'êtes pas. obtenir. Suivez-la ici.
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