L'acupression est un moyen d'aider à soulager la pression des sinus et d'autres symptômes. Ce traitement traditionnel est basé sur les mêmes méthodes que l'acupuncture - il utilise même les mêmes points.
Mais au lieu d'aiguilles, une pression est exercée à certains endroits sur votre visage et votre corps à l'aide de vos mains et de vos doigts.
Acupression et acupuncture pour les sinus
L'acupuncture est utilisée pour traiter la pression sinusale chronique et d'autres symptômes.
Des recherches de 2006 ont révélé qu'environ 99% des acupuncteurs aux États-Unis traitent les problèmes de sinus. De même, la Cleveland Clinic recommande d'utiliser l'acupression pour soulager la pression des sinus due aux allergies.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur l'utilisation de l'acupression pour traiter les symptômes des sinus, cette pratique peut aider à améliorer la circulation sanguine, à détendre les muscles et à aider le mucus à s'écouler des sinus.
Comment faire de l'acupression pour vos sinus
Vous pouvez faire de l'acupression pour les symptômes des sinus sur vous-même. Cela ne prend que quelques minutes.
- Utilisez un miroir pour vous aider à trouver les points sur votre visage.
- Appliquez une pression ferme mais douce sur les points pendant au moins 3 minutes chacun. Vous pouvez utiliser vos doigts, vos pouces ou un objet fin et contondant, comme la pointe de la gomme d'un crayon.
- Répétez tout au long de la journée pendant plusieurs jours.
Vous pouvez appuyer sur les points d'acupression ou frotter doucement ou faire pivoter vos doigts dans un mouvement circulaire sur la zone.
Vous pouvez également obtenir un traitement d'acupression professionnel auprès d'un acupuncteur certifié. Certains massothérapeutes peuvent également utiliser des points d'acupression.
9 points de pression pour le soulagement des sinus
Voici les principaux points d'acupression pour le soulagement des sinus et comment les trouver:
LI20
Les 20 points d'acupression du gros intestin (LI20) se trouvent sur le visage, des deux côtés de la base de votre nez. Pour soulager la pression sinusale:
- Trouvez la zone où votre nez rejoint vos joues.
- Placez un doigt sur votre visage de chaque côté de vos narines et appuyez sur.
BL2
Illustration par Diego Sabogal
Les points de pression de la vessie 2 (BL2) sont situés entre l'arête de votre nez et la face interne de votre paupière supérieure. Pour soulager la pression dans vos sinus et autour de vos yeux, essayez ceci:
- À l'aide des deux mains, placez vos index au-dessus de l'arête de votre nez.
- Faites glisser vos doigts dans les minuscules creux entre vos sourcils et votre nez.
- Reposez vos doigts ici. Vous devriez pouvoir sentir la fermeté de votre arcade sourcilière.
Yintang
Illustration par Diego Sabogal
Le point d'acupression GV24.5 est mieux connu sous le nom de Yintang. Il est souvent appelé le troisième point oculaire car il est situé entre les sourcils. Ce point d'acupression unique aide à soulager un nez bouché ou qui coule et des maux de tête de sinus. Pour le trouver:
- Placez un ou deux doigts entre vos sourcils.
- Trouvez la zone juste au-dessus de l'arête de votre nez, là où votre front se connecte au nez.
- Appliquez une pression ou frottez la zone pendant quelques minutes.
SI18
Illustration par Diego Sabogal
Les 18 points de l'intestin grêle (SI18) se trouvent des deux côtés de votre nez, juste en dessous des pommettes. Ces points sont utilisés pour aider à apaiser les sinus enflés et le nez qui coule. Pour les localiser:
- Placez votre index des deux mains sur le bord extérieur de chaque œil.
- Faites glisser vos doigts vers le bas jusqu'à ce que vous puissiez sentir le bas de vos pommettes.
- Cette zone doit être à peu près au niveau du bord inférieur de votre nez.
- Appuyez sur ces points en même temps ou un à la fois.
GB20
Illustration par Diego Sabogal
Les points 20 (GB20) de la vésicule biliaire se trouvent à l'arrière de votre tête. Ils sont situés dans les rainures à l'arrière de votre tête, là où les muscles de votre cou s'attachent à votre tête.
Ces points d'acupression sont utilisés pour les symptômes de pression des sinus, comme les maux de tête et les yeux larmoyants, et les symptômes du rhume et de la grippe. Voici comment les trouver:
- Joignez vos mains derrière votre tête.
- Faites glisser vos pouces de haut en bas pour trouver les rainures juste derrière vos oreilles à la base de votre crâne.
- Appliquez une pression ici en utilisant vos deux pouces.
LI4
Illustration par Diego Sabogal
Les points He Gu ou gros intestin 4 (LI4) sont sur le dos de vos mains. Ils sont connectés au gros intestin et peuvent aider à soulager les maux de tête et les douleurs faciales dus aux problèmes de sinus. Appliquez une pression sur les points LI4 de chacune de vos mains, un à la fois.
Les points sont à environ un demi-pouce du pli entre votre pouce et votre main. Voici comment les trouver:
- Tenez votre main vers le haut de sorte que le côté du pouce soit face à vous.
- Trouvez la zone où votre pouce se connecte à votre main.
- Gardez votre pouce près de votre main. Cherchez où le muscle entre votre pouce et votre index se gonfle. Une façon de le trouver est de placer votre pouce contre votre index, ce qui provoquera la formation d'un monticule sur le dos de votre main. Placez le pouce opposé ou un autre doigt sur ce monticule.
- Relâchez votre main et appliquez une pression sur cette zone en utilisant le doigt de votre main opposée.
LU5
Illustration par Diego Sabogal
Les points du méridien pulmonaire 5 (LU5) sont situés à l'intérieur de chaque coude. Ces points aident à soulager la congestion et la pression des sinus, ce qui peut aider à soulager la douleur et l'écoulement nasal.Les points LU5 sont également liés à vos poumons et à votre respiration. Pour les trouver:
- Tenez votre bras tendu devant vous de sorte que votre paume soit tournée vers le haut.
- Trouvez le pli sur le côté du pouce de votre coude intérieur.
- C'est là que votre muscle de l'avant-bras plonge légèrement lorsqu'il se connecte à votre coude.
- Appuyez sur la zone.
- Répétez et changez de bras.
LU9
Illustration par Diego Sabogal
Les points du méridien pulmonaire 9 (LU9) se trouvent à l'intérieur de chaque poignet. Ils sont utilisés pour soulager les symptômes de la gorge dus à une infection des sinus. Voici comment les trouver:
- Tenez votre main devant vous de sorte que votre paume soit face à vous.
- Trouvez le pli où votre main se connecte au poignet.
- Placez votre doigt sur le pli juste en dessous de votre pouce.
- Répétez et changez de main.
Liv3
Illustration par Diego Sabogal
Les points de pression du foie 3 (Liv3) ou Tai Chong sont sur vos pieds, juste en arrière de vos gros orteils. Ils sont liés à votre foie et utilisés pour soulager les maux de tête et la douleur autour des yeux. Pour les trouver:
- Asseyez-vous, les genoux pliés et les pieds devant vous.
- Placez votre doigt dans la zone entre votre gros orteil et le prochain orteil.
- Faites glisser votre doigt sur votre pied d'environ deux largeurs de doigt. C'est là que se trouve le point de pression.
- Appuyez à cet endroit. Appliquez une pression sur les deux pieds en même temps ou un à la fois.
Conseils sur les points de pression pour les sinus et la congestion nasale
Si vous êtes enceinte ou essayez de devenir enceinte, parlez-en à votre médecin avant d'essayer les points d'acupression. Certains points de pression peuvent entraîner du travail.
L'acupression peut parfois aider à soulager immédiatement la douleur et d'autres symptômes. Vous pouvez sentir la pression augmenter légèrement lorsque vous appliquez une pression sur des points spécifiques.
Vous devrez peut-être continuer le traitement d'acupression pendant plusieurs jours avant de ressentir quoi que ce soit. La pression ne doit pas être douloureuse ni blesser la zone.
Où sont les sinus?
Les sinus sont des espaces creux ou des cavités dans les os autour du nez. Vos sinus produisent du mucus ou du liquide. Le mucus s'écoule dans votre cavité nasale (nez) et au fond de votre gorge. Cela garde votre nez humide et élimine la poussière, les allergènes et les germes.
Il y a quatre paires de sinus connectés à votre nez:
- dans les pommettes de chaque côté de votre nez
- au-dessus de vos yeux près du front
- entre les yeux et l'arête de ton nez
- derrière tes yeux
Les plats à emporter
L'acupression peut aider vos symptômes de sinus. Il ne peut pas guérir une infection grave. Vous pourriez encore avoir besoin d'un traitement antibiotique si vous avez une infection bactérienne des sinus. Une infection des sinus peut également être causée par un virus comme la grippe ou un rhume.
Si vos symptômes de sinus sont causés par des allergies, cela peut aider à éviter les déclencheurs d'allergènes comme le pollen et la poussière. Demandez à votre médecin quels sont les meilleurs médicaments en vente libre pour le soulagement des allergies.
Vous devrez peut-être appliquer une pression sur les points plusieurs fois par jour pendant plusieurs jours avant de trouver un soulagement des symptômes des sinus.
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