La recherche montre que le carcinome rénal (CCR) représente 90 pour cent de tous les cancers du rein, et il est en augmentation ces dernières années dans le monde.
La bonne nouvelle est que les mesures d'auto-soins qui incluent l'activité quotidienne, le maintien du poids, une alimentation nutritive et le non-tabagisme peuvent réduire les risques associés au cancer du rein et améliorer la qualité de vie en général.
Les bienfaits de l'exercice quotidien ont été observés à différents stades, du diagnostic au traitement et au-delà.
L'importance de l'activité quotidienne
Après un diagnostic
Obtenir un diagnostic de cancer peut être difficile. Les inquiétudes pour l'avenir peuvent affecter votre santé émotionnelle. Cela affecte à son tour vos niveaux d'énergie. L'intégration de l'activité quotidienne peut cependant avoir un impact positif.
L'activité physique peut vous aider à améliorer votre humeur, généralement dans les 5 minutes suivant le début de l'exercice. Des études montrent que l'exercice améliore la santé mentale en réduisant l'anxiété, la dépression et l'humeur négative. En même temps, il améliore l'estime de soi et la fonction cognitive.
Une revue de 2017 de 100 études a révélé que les patients qui faisaient de l'exercice après un diagnostic de cancer présentaient un risque plus faible de mortalité et de récidive et rapportaient moins ou moins d'effets indésirables graves.
Pendant le traitement
Il existe différents types de traitement pour le CCR. Ceux-ci inclus:
- opération
- radiothérapie
- chimiothérapie
- immunothérapie
- thérapie ciblée
Vous et votre médecin pouvez décider d'utiliser une ou plusieurs de ces options de traitement, en fonction de vos besoins uniques.
Lorsque vous commencez le traitement, vous constaterez peut-être que vous avez moins d'énergie qu'auparavant.
Si vous subissez une intervention chirurgicale, il se peut que vous ayez besoin de temps pour récupérer avant de commencer un exercice qui engage certains muscles ou qui consiste à soulever. Vous pouvez discuter avec votre médecin du moment et de la manière de commencer en toute sécurité à intégrer l'activité physique à votre journée.
Parfois, d'autres traitements sont utilisés en association avec la chirurgie. Pendant les traitements comme la chimiothérapie et la radiothérapie, il est normal de ressentir de la fatigue.
La fatigue n’est pas seulement de la fatigue - c’est plutôt une fatigue qui persiste même après un repos. Il est important d’écouter votre corps et de vous reposer suffisamment, mais vous pouvez également discuter avec votre médecin de l’intégration des mouvements quotidiens dans votre emploi du temps.
Une recherche plus ancienne de 2002 a suivi 52 femmes qui ont participé à au moins 90 minutes d'exercice sur 3 jours ou plus par semaine pendant le traitement du cancer du sein. Ceux qui faisaient de l'exercice ont signalé moins de fatigue et de détresse émotionnelle et une meilleure qualité de vie.
Une méta-analyse de 2017 a fait écho à ces résultats, notant que l'exercice et les interventions psychologiques étaient plus efficaces que les médicaments pour traiter la fatigue liée au cancer.
Vous ne pourrez peut-être pas suivre le même régime d'exercice qu'avant le début du traitement, mais faire un effort pour travailler sur la respiration, les étirements, le cardio et la musculation peut offrir des avantages.
Vous pouvez utiliser l'ascenseur que l'exercice quotidien vous donne pour aider à promouvoir une santé mentale positive et à gérer vos symptômes.
En cours
Une étude basée sur les données de la National Health Information Survey des États-Unis a montré que l'exercice régulier affectait les résultats pour la santé. Les personnes qui ont déclaré faire une activité physique étaient 50% moins susceptibles de mourir d'un cancer du rein que les non-exerciseurs.
Les chercheurs ont proposé l'exercice comme thérapie, en conjonction avec d'autres types de traitement.
Quel type d'activité physique est le meilleur?
Quel type d'activité physique devriez-vous viser? Une étude portant sur 703 survivants du cancer du rein a montré que les programmes d'exercices devraient cibler à la fois les exercices d'aérobie et de musculation.
Au cours de l'étude, les chercheurs ont voulu savoir à quelle fréquence les lignes directrices combinées de l'exercice aérobie et de la force étaient respectées et si les personnes qui les rencontraient avaient une meilleure qualité de vie.
La plupart des survivants étaient des hommes de plus de 65 ans avec un indice de masse corporelle moyen de 28,5. Ils avaient plus de 5 ans après leur diagnostic initial. Les chercheurs ont constaté ce qui suit:
- Seulement 10,1 pour cent respectaient les deux directives.
- 65,1 pour cent des participants ne répondaient à aucune des directives.
- 8,8% ne répondaient qu'à la directive d'entraînement en force.
Ceux qui respectaient les deux lignes directrices avaient une meilleure qualité de vie par rapport à ceux qui n'en rencontraient qu'une seule, et respecter au moins une ligne directrice était mieux qu'aucune. Mais très peu de personnes ont effectivement satisfait à la directive combinée.
Trouver du soutien est utile pour poursuivre un programme d'exercice. Il peut également être utile de prévoir du temps chaque jour pour faire de l'exercice et faire des expériences pour trouver les activités qui vous plaisent le plus. Il est important de discuter avec votre médecin des exercices qui conviennent le mieux à vos besoins et à votre santé.
Exercices d'aérobie et de musculation
L'entraînement en force et en aérobie sont tous deux importants pour une forme physique optimale. Mais ils vous affectent de différentes manières.
Les exercices d'aérobie aident votre corps à utiliser l'oxygène que vous inspirez. Ils renforcent également votre cœur.
L'entraînement en force renforce vos muscles afin que vous puissiez effectuer plus facilement des tâches.
L'American Cancer Society suggère 150 à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 à 150 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse par semaine.
Consultez ces listes pour voir comment vous pouvez intégrer les deux types d'exercices à votre routine quotidienne.
Entraînement aérobie
- en marchant
- randonnée dans la nature
- le jogging
- s'entraîner sur un tapis roulant ou une machine elliptique
- Cyclisme
- natation
- entraînement aérobie léger
L'entraînement en force
- yoga
- Pilates
- exercices avec des poids légers ou des bandes de résistance
- jardiner, creuser, pelleter la neige
- monter des escaliers ou monter des collines
- des exercices de force tels que des squats, des fentes et des planches
Avant de commencer un programme d'exercice, parlez-en à votre médecin pour confirmer que la routine que vous avez choisie est la meilleure pour vous.
Vous voudrez peut-être commencer par un niveau d'effort modéré (environ autant d'efforts qu'une marche rapide) avant de passer à quelque chose de plus ardu.
Avantages potentiels de l'activité physique
Une activité physique régulière est importante pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de santé. L'activité physique présente des avantages dans de nombreux domaines de la santé physique et mentale.
Avantages physiques
Pratiquer une activité physique régulière peut:
- protéger contre de nombreuses maladies chroniques
- augmenter l'immunité
- abaisser la tension artérielle et améliorer la santé cardiaque
- améliorer les douleurs et les raideurs articulaires
- améliorer l'équilibre
- améliore le flux sanguin vers vos jambes et réduit le risque de caillots sanguins
- améliorer la qualité du sommeil
Avantages mentaux
Pratiquer une activité physique régulière peut également:
- améliorer votre mémoire et vos fonctions cérébrales
- réduire les sentiments d'anxiété et de dépression
- réduire les sensations de fatigue
- améliorer l'estime de soi
Emporter
Si vous avez un CCR, prenez votre rythme en fonction de votre niveau d'énergie chaque jour lorsque vous pratiquez une activité physique.
L'activité physique peut vous aider à maintenir votre santé physique et en même temps à promouvoir une santé mentale positive, vous permettant d'avoir de meilleures perspectives tout en prenant en charge le carcinome rénal.
