La dépression majeure est l’un des troubles de santé mentale les plus courants dans le monde. Il est donc probable qu’une personne que vous connaissez ou que vous aimez ait été touchée. Savoir parler à une personne souffrant de dépression peut être un excellent moyen de la soutenir.
Bien que tendre la main à une personne souffrant de dépression ne puisse pas la guérir, le soutien social peut lui rappeler qu’elle n’est pas seule. Cela peut être difficile à croire en cas de dépression, mais peut également être incroyablement utile en cas de crise.
Même la science a confirmé l'importance du soutien social. La recherche a montré que la probabilité de dépression au cours de la dernière année a diminué avec un lien social de haute qualité. Le soutien social, en particulier le soutien familial, a un facteur de protection à la fois contre la dépression et l'anxiété.
Alors, que devriez-vous dire à quelqu'un qui souffre de dépression? Voici sept choses à dire pour leur faire savoir que vous vous souciez de vous.
Que dire à quelqu'un qui souffre de dépression
1. Voulez-vous en parler? Je suis là quand tu es prêt.
Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à parler, mais le fait de savoir que vous êtes disponible peut vraiment l'aider à se sentir soutenu.
S'ils ne vous ont pas parlé de leur dépression, vous voudrez peut-être mentionner que vous avez remarqué qu'ils ont du mal et que vous êtes là s'ils veulent parler. Si vous demandez simplement "Est-ce que ça va?" ils peuvent être habitués à faire semblant et à répondre "Je vais bien".
S'ils ne sont pas prêts à parler maintenant, rappelez-leur que vous êtes là pour eux lorsqu'ils seront prêts. Lorsqu'ils éprouvent des difficultés et ont besoin de quelqu'un à qui parler, ils peuvent se souvenir de votre offre et venir vers vous.
2. Que puis-je faire pour aider aujourd'hui?
La dépression provoque souvent de la fatigue, des troubles du sommeil et un manque de motivation. Parfois, il peut être difficile de simplement sortir du lit.
Demander ce que vous pouvez faire peut vraiment les aider tout au long de leur journée.
Peut-être qu’ils ne mangent pas bien et que vous pouvez prendre le dîner. Peut-être ont-ils besoin d'un appel le matin ou d'un texto pour s'assurer de se rendre au travail à l'heure.
Parfois, vous avez juste besoin d'écouter. Aider ne doit pas être un effort énorme et drastique. Cela peut être aussi simple que de prendre un téléphone, de partager un repas ou de les conduire à un rendez-vous.
quoi ne pas direN'oubliez pas: les conseils ne sont pas la même chose que demander de l'aide. S'ils demandent votre avis, donnez-le si vous le souhaitez. Mais ne leur proposez pas de solutions ou de déclarations «utiles» qui semblent être un remède à leur dépression. Cela peut sembler critique ou non empathique.
NE DITES PAS:
- «Pensez simplement à des pensées heureuses. Je ne comprends pas pourquoi vous devez être si triste. »
- «Tout ira bien, je le promets.»
- «J'ai coupé le sucre et j'ai guéri! Tu devrais l'essayer."
- «Il vous suffit de vous en sortir.»
- «Tant de gens sont dans une situation pire que vous.»
3. Comment gérez-vous? Comment va ta dépression?
Cela peut vous donner un aperçu de la façon dont leur traitement se déroule ou s'ils ont besoin d'aide pour obtenir une assistance professionnelle.
La dépression est une condition médicale. Ce n’est pas un défaut ou une faiblesse. Si une personne que vous aimez souffre de dépression, encouragez-la à demander l’aide d’un professionnel si elle ne l’a pas déjà fait. Rappelez-leur que demander de l'aide est un signe de force et non de faiblesse.
Demander comment se déroule leur traitement peut également les encourager à s'en tenir à leur plan de traitement. Vous pouvez également leur dire que vous avez remarqué des améliorations. Cela peut aider à valider que cela fonctionne, même s'ils ne se sentent pas toujours comme ça.
4. Vous n’êtes pas seul. Je ne comprends peut-être pas exactement ce que vous ressentez, mais vous n’êtes pas seul.
La dépression est incroyablement courante. On estime qu'entre 2013 et 2016, 8,1% des adultes américains ont souffert de dépression au moins une fois.
Cela provient des données dont nous disposons. De nombreuses personnes ne demandent pas d’aide.
La dépression peut amener de nombreuses personnes à se sentir seules et à vouloir s'isoler. Dites-leur qu’ils ne sont pas seuls. Soyez là pour eux, même si vous n’avez pas une expérience personnelle similaire.
Si vous avez souffert de dépression, vous pouvez dire que vous savez ce qu’ils vivent. Cela peut les aider à comprendre. Cependant, concentrez-vous sur eux. N'oubliez pas d'écouter d'abord.
5. Vous êtes important pour moi.
C’est toujours agréable de savoir que vous êtes aimé ou désiré. Lorsque quelqu'un est déprimé, il peut ressentir exactement le contraire.
C'est pourquoi dire à quelqu'un qu'il est important pour vous, que vous en avez besoin dans sa vie et qu'il compte peut être si réconfortant. Vous pouvez également être plus précis sur ce que vous aimez chez eux ou sur la façon dont vous les appréciez pour ce qu'ils font.
6. Cela semble vraiment difficile. Comment vous en sortez-vous?
Le but de ceci est simplement de reconnaître que vous réalisez à quel point c'est difficile pour eux. Reconnaître à quel point la dépression et ses symptômes peuvent être durs peut les aider à se sentir vus.
C'est un bon rappel que vous écoutez, que vous les voyez et que vous êtes là pour les aider à faire face.
7. Je suis vraiment désolé que vous traversiez ça. Je suis là pour toi si tu as besoin de moi.
Le fait est qu’il n’ya rien de parfait à dire à une personne souffrant de dépression. Vos paroles ne les guériront pas. Mais ils peut aider.
Rappelez à quelqu'un que vous êtes là pour lui chaque fois qu'il a besoin de vous - que ce soit sous forme d'aide pour une petite tâche ou de quelqu'un à appeler en cas de crise - peut être essentiel pour sauver une vie.
Connaître les signes avant-coureurs du suicide
Selon l'American Foundation for Suicide Prevention, il existe trois catégories de signes avant-coureurs de suicide à surveiller:
Parler
Ce qu'une personne dit peut être un indicateur important d'idées suicidaires. Si quelqu'un parle de se suicider, de se sentir désespéré, d'être un fardeau, de n'avoir aucune raison de vivre ou de se sentir pris au piège, soyez inquiet.
Comportement
Le comportement d'une personne, en particulier lorsqu'il est lié à un événement majeur, à une perte ou à un changement, peut être un indicateur de risque de suicide. Les comportements à surveiller comprennent:
- utilisation accrue ou mauvaise utilisation de substances
- à la recherche d'un moyen de mettre fin à leur vie, par exemple en recherchant des méthodes en ligne
- se retirer des activités et s'isoler de la famille et des amis
- rendre visite ou appeler des gens pour leur dire au revoir
- donner des biens précieux ou agir de manière imprudente
- d'autres symptômes de dépression, tels que l'agressivité, la fatigue et le sommeil trop ou pas assez
Ambiance
La dépression est la condition la plus courante associée au suicide.
La dépression, l'anxiété, la perte d'intérêt ou l'irritabilité sont toutes des humeurs qui peuvent indiquer qu'une personne envisage de se suicider. Ils peuvent afficher une ou plusieurs de ces humeurs à des degrés divers.
La dépression, si elle n'est pas traitée ou diagnostiquée, est particulièrement dangereuse.
Que faire si vous pensez qu'un ami envisage de se suicider
TOUTES LES LIGNES DIRECTRICES NATIONALES POUR LA PRÉVENTION DU SUICIDE au 800-273-8255Si vous ou quelqu'un que vous connaissez envisagez de vous suicider, il y a de l'aide. Contactez la hotline nationale de prévention du suicide au 800-273-8255 pour une assistance gratuite et confidentielle 24h / 24 et 7j / 7.
Le suicide n’est pas inévitable. Nous pouvons tous aider à prévenir le suicide.
La Hotline nationale de prévention du suicide vous propose une boîte à outils pour soutenir les gens sur les médias sociaux, jusqu'aux plates-formes spécifiques comme Facebook et Twitter. Ils vous aident à déterminer comment identifier une personne ayant besoin d'aide et qui contacter au sein de la communauté des médias sociaux si vous vous inquiétez pour sa sécurité.
La ligne du bas
Le soutien - à la fois social et professionnel - est important. Faire un suivi auprès de vos proches, surtout s’ils ont montré des signes de dépression ou de pensées suicidaires, n’est qu’une des façons dont nous pouvons nous entraider.
Encouragez vos proches et amis à demander de l'aide pour leur dépression ou leurs pensées suicidaires. Connaissez les signes avant-coureurs pour aider à prévenir le suicide et utilisez ces sept façons de commencer à parler à une personne souffrant de dépression.
