Comment gérer et traiter le trouble obsessionnel compulsif (TOC) d'événements réels

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est une condition qui se caractérise par un cycle de pensées et de comportements récurrents et intrusifs. Ces pensées, ou obsessions, peuvent conduire à des comportements incontrôlables ou à des compulsions.

Dans l'esprit d'une personne atteinte de cette maladie mentale, les compulsions devraient aider à atténuer les obsessions. Cependant, ils le font rarement.

Au lieu de cela, la personne exécute les compulsions encore et encore sans résolution. Les pensées et les compulsions peuvent interférer avec la capacité de la personne à:

• effectuer des tâches quotidiennes
• occuper un emploi
• quitter leur maison

Dans la plupart des cas, ces pensées intrusives sont des inquiétudes ou des angoisses à propos de choses qui pourraient arriver. Tu force laissez le four allumé et allumez un feu.

Parfois, cependant, ces obsessions peuvent provenir de la réflexion sur quelque chose qui s'est déjà produit. Ce type d'OCD est appelé OCD d'événement réel.

Selon l'Anxiety and Depression Association of America, un véritable événement TOC n'est pas un diagnostic unique. C'est le TOC qui se développe en répondant à des événements réels.

Événement réel Le TOC se produit lorsque vous avez des pensées obsessionnelles sur un événement qui s'est produit dans votre vie. Ce cycle obsession-contrainte d'événements réels TOC peut sembler un peu différent des autres types.

Principalement, la contrainte est une incapacité à arrêter de penser à l'événement. Vous le rejouez encore et encore dans votre esprit, cherchant des réponses que vous ne pouvez pas trouver.

Mais comme d'autres formes de TOC, un TOC d'événement réel peut souvent être traité s'il est reconnu et traité. Continuez à lire pour connaître les symptômes d'un événement réel TOC et qui peut aider à le traiter.

Symptômes caractéristiques

La force motrice derrière le TOC est le doute. Vous pouvez vous poser des questions telles que:

• Avez-vous éteint le poêle?
• Le poêle va-t-il allumer un feu de maison si vous ne l’éteignez pas?
• Avez-vous verrouillé la porte avant de vous coucher?
• Serez-vous volé (ou pire) pendant votre sommeil?
• La poignée de la porte de votre appartement est-elle sale?
• Pouvez-vous même nettoyer suffisamment bien la poignée de la porte pour éviter les germes?

Ce sont quelques types de pensées obsessionnelles. Ils traitent généralement de situations théoriques ou de quelque chose qui pourrait survenir.

Avec un TOC d'événement réel, cependant, les pensées récurrentes concernent un événement spécifique qui vous est arrivé. Cela signifie que les pensées obsessionnelles et les compulsions sont généralement liées à quelque chose que vous avez fait ou n'avez pas fait.

Les symptômes d'un TOC d'événement réel comprennent:

• Examen mental. Les personnes ayant un TOC d'événement réel passent trop de temps à rejouer les événements dans leur esprit. Ils les analysent sous tous les angles et perspectives. Ils rejouent chaque mot, action et événement dans leur esprit. Souvent, ils essaient de décider quelque chose en noir et blanc à propos de l'événement: leurs actions en font-elles une mauvaise personne? Ont-ils fait le bon choix?
• Recherche de réconfort. Les personnes atteintes de TOC d'événement réel ne peuvent pas répondre à leurs inquiétudes. Ainsi, ils peuvent rejeter les événements et leurs sentiments sur d’autres personnes dans leur vie pour s’assurer que les pires choses qu’ils pensent ne se réaliseront pas ou ne se sont pas produites.
• Catastrophique. Les personnes atteintes de TOC d'événements réels créent des distorsions cognitives. En d'autres termes, ils prennent quelque chose qui passerait rapidement dans l'esprit d'un autre individu et s'y asseoir plus longtemps qu'ils ne le devraient. Ils le tordent ou le changent souvent, alors ils trouvent des problèmes avec cela. De là, ils tirent les pires conclusions sur ce qui s'est passé et sur eux-mêmes.
• Raisonnement émotionnel. Les personnes atteintes de TOC d'événements réels confondent les sentiments avec les faits. Les personnes atteintes de cette maladie peuvent se convaincre que parce qu'elles se sentent coupables, elles ont dû faire quelque chose de mal.
• Urgence. Pour les personnes confrontées à ce cycle de pensées intrusives, il peut être de plus en plus important de trouver une solution à des situations. Ils peuvent penser qu'ils doivent trouver la réponse maintenant. Cela peut aggraver les compulsions.
• Grossissement. Les personnes atteintes de cette condition peuvent avoir du mal à se séparer de la signification d'un événement en raison de la concentration intense sur l'événement. En d'autres termes, un choix sans conséquence devient hautement significatif et significatif en raison des distorsions causées par le TOC.

Types d'événements qui le déclenchent

On ne sait pas pourquoi certaines personnes développent un trouble obsessionnel-compulsif d’événement réel et d’autres non. Même deux personnes qui vivent le même événement ensemble peuvent avoir des réponses différentes. L'un peut développer un trouble obsessionnel-compulsif, tandis que l'autre ne le fait pas.

Pour cette raison, il est difficile de savoir précisément quels types d’événements déclenchent des événements réels de TOC, mais des preuves anecdotiques suggèrent que ces situations peuvent jouer un rôle:

• abuser de
• négligence
• perturbation familiale
• changements de relation ou problèmes interpersonnels
• événements traumatisants

Là encore, l'événement peut ne pas constituer un seul événement significatif de la vie. Cela peut résulter d'une situation de stress chronique ou d'un événement de la vie stressant comme le déménagement.

Bien que de tels événements soient ordinaires, pour une personne souffrant de TOC, le stress peut être si important qu'il déclenche des pensées obsessionnelles et des compulsions.

Par exemple, une personne avec un TOC d'événement réel peut se concentrer sur une interaction qu'elle a eue en tant qu'étudiant, des décennies avant le début des pensées obsessionnelles. Cette focalisation peut être le résultat d'une expérience similaire.

Cela peut également réapparaître si vous revoyez l'autre personne ou si quelque chose lui arrive.

Comment savoir si vous rencontrez ce problème

Le TOC est un état de doute persistant. Tout le monde a des doutes de temps en temps, mais les personnes atteintes de cette maladie mentale font face à des doutes et des angoisses obsessionnels et intrusifs.

En effet, ils ont le sentiment de ne pas pouvoir les gérer. Cela, à son tour, peut interférer avec la vie quotidienne.

Vos doutes et vos inquiétudes au sujet de quelque chose qui s'est passé dans votre vie pourraient indiquer des symptômes d'un TOC d'événement réel si vous:

• se sentir "coincé" en pensant au (x) même (s) événement (s) encore et encore
• ne peut pas contrôler les pensées
• impossible de trouver des résolutions
• cherchez à vous rassurer mais ne trouvez pas le soutien suffisant
• éprouver des problèmes importants dans votre vie quotidienne en raison de ces pensées
• avoir de la difficulté à se concentrer ou à être productif à l'école ou au travail
• avoir des relations tendues à cause de vos pensées obsessionnelles et de vos doutes
• avez déjà souffert de TOC

Comment le traiter

Le TOC d'événement réel peut être traité. Comme pour les autres types de TOC, il peut être nécessaire de combiner des traitements pour trouver quelque chose qui vous aide. Mais vous n'êtes pas obligé de vivre dans ce cycle.

Les traitements les plus courants pour les TOC d'événements réels comprennent:

• Des médicaments. Les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (SRI) et les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont parfois prescrits aux personnes atteintes de TOC. Ces médicaments ont un impact sur la chimie naturelle du cerveau pour aider à arrêter ou ralentir les pensées hyperactives.
• Psychothérapie. Des thérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et l'entraînement à l'inversion des habitudes sont utilisées pour le traitement du TOC. Ces types aident les personnes atteintes de TOC d'événement réel à apprendre comment arrêter et rediriger les pensées intrusives avant le début du cycle compulsif.
• Thérapie d'exposition et de réponse (ERP). Ce type de psychothérapie est souvent utilisé avec le TOC. Avec cette thérapie, un professionnel de la santé mentale développera des moyens de vous exposer à vos déclencheurs. Ensemble, vous apprendrez à dissocier l'événement réel des sentiments qui ont suscité tant de doute et d'anxiété.

Comment gérer au quotidien

En plus des traitements traditionnels, d'autres pratiques peuvent vous aider à éliminer les pensées obsessionnelles. Ceux-ci inclus:

• Pleine conscience. Le blocage ou l'arrêt des pensées peut ne pas fonctionner. La pratique de la pleine conscience encourage les gens à ressentir des pensées et des sentiments et à «s'asseoir» avec eux. Ils peuvent expérimenter les pensées au fur et à mesure qu'elles se produisent et les faire sortir.
• Exercices mentaux. Avec un professionnel de la santé mentale, vous pouvez essayer des exercices de santé mentale pour arrêter vos examens compulsifs. Ils peuvent inclure le recentrage ou la négociation avec votre esprit. Cela prendra du temps et de l'attention pour que cela fonctionne, mais reconnaître les pensées compulsives permet de les arrêter.
• Prends soin de toi. Un esprit fatigué peut être difficile à gérer. Dormez suffisamment, ayez une alimentation équilibrée et faites de l'exercice régulièrement. Ces pratiques peuvent améliorer votre santé globale et vos traitements.

Où trouver de l'aide

Si vous pensez être confronté à un trouble obsessionnel-compulsif lié à un événement réel, envisagez de parler à un professionnel de la santé pour déterminer les prochaines étapes. Ces ressources peuvent aider:

• Votre fournisseur de soins de santé. Discutez avec un médecin, une infirmière praticienne ou un autre clinicien pour trouver un professionnel de la santé mentale dans votre région qui pourra peut-être vous aider à répondre aux questions et à trouver un traitement.
• Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA). Leur ligne directe de référence pour les traitements (1-800-662-HELP ou 1-800-662-4357) peut vous mettre en contact avec les ressources de votre région. Leur localisateur de traitement de santé comportementale peut également être une bonne ressource.
• Institut national de la santé mentale (NIMH). La page d'aide NIMH pour les maladies mentales répertorie une variété de ressources qui peuvent vous guider vers les meilleurs fournisseurs.

La ligne du bas

De nombreuses personnes éprouvent ces sentiments à cause d'événements passés:

• le regret
• la honte
• stress

C’est typique. Mais ce qui n’est pas typique, c’est l’incapacité de cesser de penser à ces sentiments.

Les personnes atteintes de TOC d'événement réel ne peuvent pas toujours gérer leurs pensées obsessionnelles et leurs actions compulsives. Ils cherchent souvent à clarifier ce qui s'est passé et à trouver une «solution». Mais ce n’est pas toujours possible.

Cependant, avec un traitement et des exercices de santé mentale continus, les personnes atteintes d'un trouble obsessionnel-compulsif peuvent trouver un soulagement de leurs pensées obsessionnelles.

Et ils peuvent gérer leur vie quotidienne sans se soucier de ces doutes et de ces angoisses qui envahissent leur esprit.