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Lorsque vous rejetez votre dos, vous ressentirez une apparition rapide de douleurs lombaires. La douleur peut être différente ou pire si vous souffrez de lombalgie chronique.
Souvent, cette douleur survient après un travail acharné, comme pelleter ou soulever des objets lourds, ou une blessure.
Jeter votre dos peut vous empêcher de vos activités habituelles pendant plusieurs jours. Vous vous demandez peut-être si vous devez rechercher des soins d'urgence.
Continuez à lire pour plus d’informations sur ce que vous pouvez faire pour aider votre retour à la maison et quand il est temps de consulter un médecin.
Symptômes
Jeter le dos peut provoquer les symptômes suivants:
- raideur du dos qui vous empêche de bien bouger
- douleur lombaire intense
- spasmes musculaires ou épisodes intenses de resserrement et de relaxation musculaires
- problèmes de maintien d'une bonne posture
Une fois que la douleur a commencé, elle ne dure généralement pas plus de 10 à 14 jours s'il s'agit d'une blessure aiguë. Sinon, les symptômes pourraient être ceux d'un problème de dos chronique.
Les causes
Jeter votre dos signifie généralement que vous avez tendu les muscles de votre dos. Soulever des objets lourds ou se pencher en avant dans une position inconfortable sont des causes courantes de fatigue musculaire. La douleur produite par la tension musculaire se situe généralement autour du bas du dos et pas plus loin.
Certaines des activités les plus courantes qui causent le rejet de votre dos comprennent:
- tordre le dos, comme lorsque vous frappez une balle de golf
- soulever quelque chose de trop lourd
- étirer le dos trop loin
- pratiquer une mauvaise posture et une mauvaise mécanique corporelle lors du levage
Faire une ou plusieurs de ces activités peut causer des blessures à un certain nombre de structures soutenant votre dos, comme votre:
- ligaments
- muscles
- vaisseaux sanguins
- tissus conjonctifs
Même des dommages mineurs, tels que de petites déchirures dans les disques vertébraux protecteurs, peuvent stimuler les nerfs du dos et entraîner une inflammation et des douleurs.
Diagnostic
La plupart des gens peuvent identifier l'activité ou la blessure lorsqu'ils se sont jetés dans le dos.
Votre médecin commencera par vous poser des questions sur vos symptômes, ce que vous faisiez lorsque vous les avez remarqués et ce qui les aggrave ou les améliore. Ils tiendront compte de vos symptômes lors du diagnostic et de la recommandation de traitements.
Par exemple, si votre douleur est sévère ou provoque des symptômes sévères, tels qu'un engourdissement dans les jambes ou une perte de contrôle de la vessie, votre médecin vous recommandera généralement d'autres tests. Cependant, si votre médecin soupçonne une tension dorsale, il peut ne pas recommander l'imagerie.
Les études d'imagerie peuvent parfois révéler des blessures sous-jacentes ou d'autres causes de maux de dos, comme une tumeur. Voici des exemples d'études d'imagerie qu'un médecin peut recommander:
- radiographie
- Tomodensitométrie
- IRM
Si votre mal de dos ne s'améliore pas après deux semaines ou s'aggrave, vous devrez peut-être rappeler votre médecin pour prendre rendez-vous pour des tests supplémentaires.
Traitements
La première chose à faire après avoir jeté votre dos est de vous reposer. Le repos permet à votre corps de guérir et de réduire l'inflammation. De plus, la douleur limitera probablement vos activités quotidiennes juste après avoir jeté votre dos.
Écoutez votre corps lorsque vous vous remettez d'une blessure au dos. Essayez de ne pas exagérer vos activités. En plus du repos, vous voudrez peut-être essayer les conseils suivants:
- Appliquer des blocs de glace recouverts de tissu sur le bas du dos par incréments de 10 à 15 minutes.N'appliquez pas de glace directement sur la peau, car cela peut être dommageable.
- Prenez un médicament anti-inflammatoire en vente libre, tel que l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène sodique (Aleve). L’acétaminophène (Tylenol) peut soulager la douleur, mais ce n’est pas un médicament anti-inflammatoire.
- Utilisez des oreillers spéciaux ou des supports pour le bas du dos pour soulager votre dos. Un exemple consiste à enrouler une serviette et à la placer derrière la courbe du bas du dos. Les médecins appellent cela un roulement lombaire.
- Dormez avec un rouleau lombaire derrière le dos ou avec un oreiller entre les jambes si vous dormez sur le côté. Ces positions de sommeil peuvent réduire le stress sur votre dos. Évitez de dormir sur le ventre, car cela peut aggraver les maux de dos.
- Discutez avec votre médecin pour savoir si consulter un chiropraticien pour un traitement pourrait être utile pour votre blessure.
Quand recommencer à bouger
Après environ un à trois jours de repos, recommencez à bouger pour éviter les raideurs et améliorer le flux sanguin vers les muscles blessés.
S'engager dans des étirements lents et faciles et marcher par incréments de 10 minutes peut aider. Les exemples incluent le fait de tirer les genoux vers la poitrine ou de tirer les jambes droites vers la poitrine.
Alors que certaines activités peuvent être bénéfiques, d'autres ont le potentiel d'aggraver les maux de dos. Évitez les activités qui impliquent:
- levage de charges lourdes
- flexion à la taille
- tordre la colonne vertébrale, comme frapper une balle de golf ou de tennis
En plus des traitements à domicile, votre médecin peut recommander et prescrire des traitements supplémentaires. Les exemples comprennent:
- thérapie physique
- médicaments anti-inflammatoires plus puissants, relaxants musculaires ou analgésiques
- injections de stéroïdes
Dans de rares cas, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour corriger les blessures. Si vous souffrez de maux de dos chroniques qui ont été aggravés par une blessure, cela peut être le cas.
La prévention
Avoir des muscles du dos et du tronc solides peut aider à réduire la probabilité que vous vous jetiez dans le dos. Les activités qui peuvent vous aider à maintenir un dos fort tout en favorisant la flexibilité comprennent le Pilates, le yoga et le tai-chi.
En plus de l'activité physique, vous pouvez également porter un équipement de protection dans la mesure du possible pour réduire le risque de blessure au dos. Les exemples incluent une ceinture d'haltérophilie ou une attelle dorsale qui fournissent un soutien supplémentaire. De nombreuses tailles et options sont disponibles.
Pour une aide supplémentaire, consultez un entraîneur personnel certifié ou un physiothérapeute pour la meilleure posture et les exercices les plus sûrs.
Veillez également à adopter une bonne posture lorsque vous soulevez des objets lourds pour éviter les blessures au dos. Se souvenir de:
- Gardez vos coudes et vos bras aussi près que possible de votre corps.
- Pliez vos genoux et soulevez avec vos jambes, pas avec les muscles du dos et du dos.
- Évitez de vous tordre le dos lorsque vous soulevez.
- Évitez de secouer lors du levage.
- Reposez-vous lorsque l'objet devient trop lourd pour continuer à le soulever.
Faites toujours preuve de discernement lorsque vous soulevez des objets lourds. Si vous pensez que la charge est peut-être trop lourde, c'est probablement le cas. Recrutez une autre personne pour vous aider ou essayez d'utiliser des moyens mécaniques d'aide, tels que des chariots ou des transporteurs spéciaux.
Quand voir un médecin
Cherchez des soins médicaux d'urgence pour les symptômes suivants liés au rejet de votre dos:
- dysfonctionnement de la vessie ou de l'intestin
- engourdissement dans une ou les deux jambes
- faiblesse dans vos jambes qui rend difficile de se tenir debout
- fièvre supérieure à 38,6 ° C (101,5 ° F)
Les symptômes qui ne constituent pas une urgence mais qui nécessitent tout de même une attention médicale rapide comprennent:
- blessure qui n'a pas réduit la douleur grâce aux traitements à domicile
- douleur ou inconfort qui continue d'interférer avec votre vie quotidienne et vos activités
Si vous sentez que quelque chose ne va pas avec votre dos, il est préférable de consulter votre médecin le plus tôt possible. Encore une fois, demandez à votre médecin si les traitements chiropratiques pourraient vous être utiles. Si vous n’avez pas encore de fournisseur de soins primaires, vous pouvez parcourir les médecins de votre région grâce à l’outil Healthline FindCare.
La ligne du bas
Selon l'Association américaine des chirurgiens neurologiques, 90% des personnes souffrant de lombalgie ou d'entorse se remettent de la blessure en un mois.
Idéalement, vous pouvez traiter votre blessure au dos à la maison. Cependant, si votre douleur s'aggrave ou rend difficile l'accomplissement des activités quotidiennes, consultez votre médecin.
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