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Les éruptions cutanées ne sont peut-être pas si importantes dans le grand schéma des choses, mais pour certains, elles peuvent gâcher une journée autrement bonne. Ils semblent venir de nulle part et apparaître lorsque vous voulez vraiment être à votre meilleur, comme pour une présentation de travail, un rendez-vous ou une réunion de famille. Pire encore, ils peuvent être douloureux et même avoir l'impression de battre.
De plus, les tentatives de camouflage ne font qu’ils se démarquer davantage - comme s’ils portaient une enseigne au néon disant: «Regardez-moi!» Et cela ne fera qu'augmenter l'embarras.
Mais il existe des moyens de prévenir les éruptions cutanées sans médicaments sur ordonnance. Gardez à l'esprit, cependant, qu'un seul produit ne traitera probablement pas votre acné, mais une combinaison de traitements et d'habitudes de vie peut vous aider à voir une peau plus claire.
Qu'il s'agisse d'un régime de soins de la peau qui a fait ses preuves, de la fréquence à laquelle vous vous lavez les cheveux ou des produits cosmétiques qui vous intéressent, la beauté est personnelle.
C'est pourquoi nous comptons sur un groupe diversifié d'écrivains, d'enseignants et d'autres experts pour partager leurs conseils sur tout, de la façon dont l'application du produit varie au meilleur masque de feuille pour vos besoins individuels.
Nous ne recommandons que quelque chose que nous aimons vraiment. Par conséquent, si vous voyez un lien vers un produit ou une marque spécifique, sachez qu'il a fait l'objet de recherches approfondies par notre équipe.
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Qu'est-ce qu'une évasion?
Les éruptions apparaissent le plus souvent là où notre peau a le plus de glandes sébacées. Cela signifie sur le visage, la poitrine et même le haut du dos et les épaules.
Lors d'une éruption cutanée ou d'une poussée d'acné, le follicule pileux se remplit de cellules mortes de la peau, de sébum (huile) et parfois de bactéries. Cela conduit à un gonflement, une rougeur et une inflammation. Finalement, les pores se bouchent et poussent leur contenu à la surface de la peau.
Si seuls les pores sont obstrués et qu’il n’y a pas d’inflammation, on appelle cela un comédon. Mais si le comédon est fermé, il est considéré comme un point blanc (le bouton ou le zit semble blanchâtre ou jaunâtre). Si le comédon est ouvert et a une fiche noire, c'est un point noir. Cette coloration provient des bactéries et de l'huile dans les pores, qui deviennent noires lorsqu'elles sont exposées à l'air.
Les boutons sont différents des points blancs et des points noirs. Les boutons se forment lorsqu'un follicule pileux bouché contient des bactéries, ce qui entraîne une inflammation et des boutons rouges.
Enfin, lorsque les cellules de la peau, l'huile et les bactéries sont piégées profondément à l'intérieur du pore, cela peut former une acné kystique douloureuse sous la surface de la peau.
Causes des éruptions cutanées
Beaucoup de choses peuvent provoquer des éruptions cutanées. Mais la bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs moyens de les empêcher de se produire. Si vous avez de l'acné, déterminez si les causes suivantes peuvent contribuer à vos problèmes de peau.
Stress
Le stress en lui-même ne provoque pas d’éruptions cutanées. Cependant, le stress est lié à une augmentation de la gravité de l'acné.
Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère de l’hormone de libération de la corticotrophine (CRH). La CRH déclenche la libération de cytokines inflammatoires et favorise la production d'huile. L'excès d'huile peut obstruer les pores et, lorsqu'il est combiné à une inflammation, entraîner des éruptions cutanées.
Produits de soins de la peau
Les lotions et crèmes que vous utilisez peuvent être responsables des éruptions cutanées. «Le maquillage à base d'huile, certaines silicones et certains fonds de teint liquides obstruent les pores», déclare Sharleen St. Surin-Lord, MD, dermatologue certifiée par le conseil d'administration à Washington, D.C. Elle recommande d'utiliser des produits non comédogènes, qui n'obstruent pas les pores.
Traitements contre l'acné
Parfois, trop de ce que nous pensons être une bonne chose peut être une mauvaise chose. Aller à la mer avec des produits anti-acné peut entraîner une irritation cutanée, une inflammation et une peau sèche. Une peau trop sèche réagira en produisant plus d'huile - et cette huile peut obstruer les pores, explique St. Surin-Lord.
Régime
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer exactement quels aliments sont meilleurs et pires pour la peau. Cependant, les aliments à indice glycémique élevé peuvent aggraver l'acné. Ces aliments sont souvent hautement transformés et entraînent une augmentation rapide de la glycémie.
Les aliments à indice glycémique élevé comprennent:
- pain blanc, riz blanc et pâtes blanches
- bagels
- produits de boulangerie et pâtisseries
- les boissons sucrées telles que les sodas, les boissons pour sportifs et les jus de fruits
- chips et bretzels
- pommes de terre et frites
- Céréales pour le petit déjeuner
Lorsque la glycémie augmente, le corps produit plus d'insuline et plus de facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1). L'augmentation de l'insuline augmente la production de sébum. Et l'IGF-1 augmente les niveaux d'androgènes (hormones stéroïdes naturelles), ce qui augmente également la production et la sécrétion de sébum. Toute cette huile peut alors submerger les pores, entraînant de l'acné.
Déshydratation
Nos corps ont besoin d'eau pour maintenir leur équilibre physiologique. On pense également que l'eau aide à réduire l'acné en gardant la peau hydratée.
Lorsque notre peau est déshydratée, cela peut augmenter la production d'huile - et trop d'huile peut déclencher une poussée d'acné.
Lorsqu'il est combiné avec un régime de soins de la peau qui comprend l'application d'un hydratant, boire plus d'eau peut aider à maintenir une peau douce, selon certaines études.
Dans une étude de 2015, 49 femmes ont bu 68 onces supplémentaires (2 litres) d'eau chaque jour pendant 30 jours. Les résultats ont montré que leur peau est devenue plus hydratée.
Des recherches de 2018 ont également montré que boire plus d'eau augmente l'hydratation et l'élasticité profondes de la peau et diminue les signes de sécheresse et de rugosité. Cela peut être encore plus efficace pour les personnes qui ne boivent pas suffisamment d’eau.
Fumeur
La fumée de cigarette est nocive pour les poumons et la peau, et plusieurs études suggèrent que le tabagisme contribue à l'acné.
Une étude plus ancienne de 2009 portant sur 1 046 femmes a révélé que 82% de celles souffrant d'acné sévère fumaient.
Les chercheurs de cette étude pensent également que le tabagisme peut altérer la composition et la production de sébum, conduisant à son tour à l'acné.
Dans une étude de 2001 portant sur près de 900 adultes, l'acné était significativement plus fréquente chez les fumeurs que chez les non-fumeurs. Le nombre de cigarettes fumées quotidiennement était également lié à la gravité de l'acné.
Contact avec la peau
Toucher votre visage ou appuyer un téléphone contre votre peau peut transférer des bactéries sur la peau, augmentant ainsi les risques de poussées, explique St.Surin-Lord.
Ne pas laver votre taie d'oreiller au moins une fois par semaine peut également transférer des bactéries, du maquillage, de la saleté et des produits de soins capillaires sur votre visage. Cela peut obstruer les pores et entraîner des poussées d'acné, ajoute-t-elle.
Sommeil insuffisant
Quand nous dormons, notre corps guérit. L'énergie est restaurée, les cellules se régénèrent, l'apport sanguin augmente pour les muscles, les os et les tissus se développent et se réparent, et notre système immunitaire se renforce.
D'autre part, le manque de sommeil peut conduire au stress, et le stress augmente la production d'huiles cutanées. Nous pouvons également être plus enclins à manger des aliments malsains qui peuvent causer ou aggraver l’acné lorsque nous sommes stressés.
Comment apaiser une évasion
Si vous ressentez une éruption cutanée, voici quelques moyens de calmer votre peau:
Lave ton visage
Lorsque vous vous réveillez et avant d'aller vous coucher, lavez correctement votre visage pour éliminer l'excès d'huile, la saleté et le maquillage. St. Surin-Lord recommande d'utiliser un nettoyant moussant. Si cela provoque une sensation de sécheresse de la peau, appliquez un hydratant pour le visage non comédogène.
De plus, lavez votre visage et votre corps après une séance d'entraînement pour éliminer la transpiration.
Mangez plus d'aliments entiers
Les aliments transformés tels que le pain blanc, les produits de boulangerie et les croustilles sont considérés comme des aliments à indice glycémique élevé. Ceux-ci provoquent des pics de sucre dans le sang. Lorsque cela se produit, le corps accélère la production d'insuline et, à son tour, d'huile. Cela augmente les chances d'éclater.
Essayez de minimiser votre consommation d'aliments transformés à indice glycémique élevé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation d'aliments à faible indice glycémique, ce qui entraîne une augmentation plus lente de la glycémie. Les aliments à faible indice glycémique comprennent:
- grains entiers (pain et pâtes de grains entiers, ainsi que riz brun, quinoa, farro, avoine coupée en acier)
- légumineuses (lentilles et toutes sortes de haricots)
- des légumes
- fruit
Vous voudrez peut-être également incorporer les aliments suivants à votre alimentation:
- viande maigre et fruits de mer
- noix et graines
- huiles
- avocat
- herbes et épices
Ces aliments contiennent des nutriments bénéfiques, notamment des antioxydants, des vitamines, des minéraux et des fibres. Les nutriments soutiennent une peau saine et un intestin sain, et la santé intestinale est liée à la santé de la peau.
Bois de l'eau
La déshydratation peut amener le corps à produire un excès d'huile et entraîner des éruptions cutanées.
Essayez de boire au moins huit verres de 8 onces d'eau chaque jour pour rester hydraté. Si vous n'aimez pas boire de l'eau ordinaire, ajoutez un filet de jus d'agrumes.
Évitez de toucher votre visage
Mettre fréquemment vos mains ou votre téléphone sur votre visage peut transférer des bactéries responsables de l'acné vers la peau. Essayez plutôt d'utiliser des écouteurs ou un haut-parleur lorsque vous passez des appels.
Si vous vous touchez souvent le visage, assurez-vous d'abord de vous laver les mains fréquemment. Essayez ensuite de garder vos mains éloignées de votre visage. Si vous rencontrez des difficultés, essayez ces conseils:
- Observez lorsque vous touchez votre visage. Par exemple, touchez-vous votre menton lorsque vous travaillez sur votre ordinateur portable? Ou vous frottez-vous les yeux sur le canapé la nuit?
- Une fois que vous savez quand et comment vous touchez votre visage, identifiez une autre habitude que vous pouvez adopter à la place. Pouvez-vous tambouriner vos doigts sur votre bureau ou jouer avec le coussin?
- Ensuite, chaque fois que vous êtes tenté de toucher votre visage, prenez plutôt l'habitude alternative. C'est ce qu'on appelle l'entraînement à l'inversion des habitudes.
Une autre astuce consiste à garder vos mains occupées. Gardez une balle anti-stress, un petit jouet ou un autre gadget à portée de main pour jouer. Ou, si vous le pouvez, asseyez-vous sur vos mains.
Gérer le stress
Le stress augmente l'inflammation dans le corps et augmente également la production d'huile. Ces deux choses combinées peuvent conduire à l'acné ou aggraver l'acné.
Pensez à faire ce qui suit pour aider à soulager le stress:
- exerçant
- faire des exercices de respiration profonde
- méditer
- journalisation
- passer du temps dans la nature
Avoir fait le plein de sommeil
Un sommeil insuffisant ou limité peut augmenter le stress. Le sommeil, c'est aussi lorsque votre corps se rétablit et lorsque toutes sortes de cellules se régénèrent.
Visez 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Aussi, essayez de vous réveiller et de vous coucher à la même heure chaque jour pour que votre corps entre dans un rythme.
Essayez les médicaments en vente libre
Les traitements en vente libre (OTC) peuvent être très efficaces pour éliminer l'acné. Ces produits contiennent souvent du peroxyde de benzoyle, de l'acide salicylique ou de l'adapalène.
Certaines options en vente libre peuvent traiter les boutons. D'autres aident à prévenir ou à gérer les éruptions lorsqu'elles sont utilisées régulièrement.
Suivez les instructions du fabricant, car certains de ces produits peuvent provoquer une sécheresse ou une irritation. Si vous êtes préoccupé par des effets secondaires négatifs, parlez-en à un dermatologue. Ils peuvent vous aider à sélectionner un traitement plus adapté à votre peau.
Niveau supérieur aux traitements sur ordonnance
Dans certains cas, les traitements en vente libre ne suffisent pas pour remédier à l’acné. Pour ceux qui ont une acné plus sévère, un médicament sur ordonnance peut être nécessaire. Les traitements contre l'acné sur ordonnance sont plus puissants que ceux en vente libre.
Les traitements contre l'acné sur ordonnance comprennent:
- Rétinoïdes topiques. Ces crèmes, gels et liquides sont dérivés de la vitamine A et aident à prévenir les pores obstrués.
- Contraceptifs oraux. Les hormones contenues dans les pilules contraceptives combinées peuvent aider à réduire la quantité d'huile produite par les glandes.
- Agents anti-androgènes. Ceux-ci réduisent les hormones qui augmentent la production de sébum.
- Antibiotiques oraux. Ceux-ci aident à réduire les bactéries cutanées en excès.
- Isotrétinoïne orale. Ce rétinoïde aide à prévenir les pores obstrués et à réduire la production excessive de sébum, les bactéries responsables de l'acné et l'inflammation.
Chacun de ces traitements peut avoir des effets secondaires. Discutez avec votre dermatologue des options qui vous conviennent le mieux et pour votre acné.
Produits à essayer pour différents types de poussées
La plupart des traitements contre l'acné en vente libre contiennent du peroxyde de benzoyle, de l'acide salicylique ou du soufre. Il existe également un traitement contre l’acné aux rétinoïdes en vente libre. Les dermatologues suggèrent d'essayer les produits ci-dessous pour traiter l'acné. Essayez un produit à la fois - utiliser trop de choses à la fois peut aggraver votre peau.
Guide de tarification
- $ = moins de 10 $
- $$ = $10–$30
- $$$ = plus de 30 $
Nettoyant moussant teint clair Aveeno
Prix: $
L'acide salicylique peut aider à éliminer les poussées actuelles et à en prévenir de futures. Les utilisateurs de ce produit signalent qu'il ne dessèche pas leur peau.
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Differin Gel Adapalene Gel Traitement de l'acné 0,1%
Prix: $$
C'est le seul rétinoïde OTC pour traiter l'acné. Cela peut prendre un certain temps pour voir les changements dans votre peau, mais les utilisateurs sont ravis de ses effets. Vous voudrez peut-être éviter Differin si vous avez la peau sèche.
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La Roche-Posay Effaclar Duo Crème Traitante Acné Double Action
Prix: $$$
Ce gros frappeur combine le peroxyde de benzoyle et le lipo-hydroxy acide (LHA), un exfoliant chimique qui aide à lutter contre les éruptions cutanées et l'acné. Vous voudrez peut-être utiliser ce produit comme traitement localisé.
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Traitement de l'acné Proactiv en 3 étapes
Prix: $$$
Proactiv contient du peroxyde de benzoyle micronisé. «Cela signifie que le peroxyde de benzoyle est décomposé en molécules beaucoup plus minuscules, de sorte qu'il pénètre mieux, fonctionne plus rapidement et crée un résultat plus spectaculaire», explique St. Surin-Lord.
Achetez en ligne le traitement proactif de l'acné en 3 étapes.
Microfoliant quotidien Dermalogica
Prix: $$$
Ce lisseur pour la peau contient de l'acide salicylique pour lutter contre l'acné, ainsi que du son de riz pour exfolier en douceur. L'acide phytique présent dans le son de riz aide également à éliminer les cellules mortes de la peau.
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La ligne du bas
Les éruptions cutanées peuvent sembler une réalité de la vie, mais il existe quelques remèdes que vous pouvez essayer de prévenir et de traiter.
Faites le point sur votre routine de soins de la peau et vos habitudes quotidiennes. Vous voudrez peut-être passer aux produits de maquillage et de soins de la peau non comédogènes, ainsi que réduire l'utilisation des traitements contre l'acné en vente libre. Trop de traitements peuvent dessécher votre peau - et la peau sèche entraîne une production excessive de sébum.
Ensuite, pensez à votre alimentation, à votre sommeil et à votre niveau de stress. Manger plus d'aliments entiers et moins transformés, dormir de 7 à 9 heures par nuit et trouver des moyens de gérer le stress peuvent tous aider à réduire les éruptions cutanées.
Vous n'êtes pas obligé de tout changer en même temps - quelques petits changements peuvent vous donner la meilleure peau la plus nette.
