Quels sont les avantages de boire de l'eau chaude?

Boire de l'eau, chaude ou froide, garde votre corps en bonne santé et hydraté.

Certaines personnes affirment que l'eau chaude peut spécifiquement aider à améliorer la digestion, à soulager la congestion et même à favoriser la relaxation, par rapport à la consommation d'eau froide.

La plupart des bienfaits de l’eau chaude pour la santé sont basés sur des rapports anecdotiques, car il existe peu de recherches scientifiques dans ce domaine. Cela dit, de nombreuses personnes ressentent les avantages de ce remède, en particulier tôt le matin ou juste avant de se coucher.

Lors de la consommation de boissons chaudes, la recherche recommande une température optimale entre 130 et 160 ° F (54 et 71 ° C). Des températures supérieures à cela peuvent provoquer des brûlures ou des échaudures.

Pour un regain de santé supplémentaire et un peu de vitamine C, essayez d'ajouter une touche de citron à l'eau chaude pour faire de l'eau citronnée.

Cet article examine 10 façons dont boire de l'eau chaude peut vous être bénéfique.

1. Peut soulager la congestion nasale

Une tasse d'eau chaude crée de la vapeur. Tenir une tasse d'eau chaude et inspirer profondément cette vapeur douce peut aider à desserrer les sinus obstrués et même à soulager un mal de tête de sinus.

Étant donné que vous avez des muqueuses dans les sinus et la gorge, boire de l'eau chaude peut aider à réchauffer cette zone et à apaiser un mal de gorge causé par l'accumulation de mucus.

Selon une étude plus ancienne de 2008, une boisson chaude, comme le thé, procurait un soulagement rapide et durable de l'écoulement nasal, de la toux, des maux de gorge et de la fatigue. La boisson chaude était plus efficace que la même boisson à température ambiante.

2. Peut faciliter la digestion

L'eau potable aide à maintenir le système digestif en mouvement. Au fur et à mesure que l'eau circule dans votre estomac et vos intestins, le corps est mieux en mesure d'éliminer les déchets.

Certains pensent que boire de l'eau chaude est particulièrement efficace pour activer le système digestif.

La théorie est que l’eau chaude peut également dissoudre et dissiper les aliments que vous avez mangés et que votre corps a peut-être eu du mal à digérer.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver cet avantage, bien qu'une étude de 2016 ait montré que l'eau chaude peut avoir des effets favorables sur les mouvements intestinaux et l'expulsion de gaz après la chirurgie.

En attendant, si vous avez envie de boire de l'eau chaude aide à faciliter votre digestion, il n'y a aucun mal à l'utiliser comme remède.

3. Peut améliorer la fonction du système nerveux central

Ne pas boire suffisamment d'eau, chaude ou froide, peut avoir des effets négatifs sur le fonctionnement de votre système nerveux, affectant en fin de compte l'humeur et les fonctions cérébrales.

Des recherches de 2019 ont montré que l'eau potable peut améliorer l'activité du système nerveux central, ainsi que l'humeur.

Cette recherche a montré que l’eau potable stimulait l’activité cérébrale des participants lors d’activités exigeantes et réduisait également leur anxiété auto-déclarée.

4. Peut aider à soulager la constipation

La déshydratation est une cause fréquente de constipation. Dans de nombreux cas, l'eau potable est un moyen efficace de soulager et de prévenir la constipation. Rester hydraté aide à ramollir les selles et facilite leur évacuation.

Boire de l'eau chaude régulièrement peut aider à garder vos selles régulières.

5.Vous garde hydraté

Bien que certaines preuves montrent que l'eau fraîche est la meilleure pour la réhydratation, boire de l'eau à n'importe quelle température vous aidera à rester hydraté.

L'Institut de médecine recommande que les femmes reçoivent 78 onces (2,3 litres) d'eau chaque jour et que les hommes reçoivent 112 onces (3,3 litres) par jour. Ces chiffres incluent l'eau provenant d'aliments comme les fruits, les légumes et tout ce qui fond.

Vous avez également besoin de beaucoup plus d'eau si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous pratiquez une activité intense ou si vous travaillez dans un environnement chaud.

Essayez de commencer la journée avec une portion d'eau chaude et de la terminer par une autre. Votre corps a besoin d'eau pour accomplir pratiquement toutes les fonctions essentielles, donc la valeur de cela ne peut pas être surestimée.

Combien d'eau devriez-vous boire chaque jour? En savoir plus ici.

6. Réduit les frissons dans le froid

Une étude de 2017 a révélé que si la réponse naturelle du corps par temps froid est de frissonner, boire des liquides chauds peut aider à réduire les frissons.

Les sujets portaient des combinaisons circulant avec de l'eau qui était un peu au-dessus du point de congélation, puis buvaient de l'eau à diverses températures, y compris jusqu'à 126 ° F (52 ° C).

Les chercheurs ont découvert que boire de l'eau chaude aidait rapidement les sujets à moins travailler pour maintenir leur température corporelle. Cela pourrait être pratique, note l'étude, pour les personnes travaillant ou faisant de l'exercice dans des conditions froides.

7. Améliore la circulation

Une circulation sanguine saine affecte tout, de votre tension artérielle à votre risque de maladie cardiovasculaire.

Prendre un bain chaud aide vos organes circulatoires - vos artères et vos veines - à se dilater et à transporter le sang plus efficacement dans tout votre corps.

Boire de l'eau chaude peut avoir un effet similaire. Cependant, peu de recherches indiquent que cela est efficace.

En prime, la chaleur de boire de l'eau chaude ou de vous baigner la nuit peut vous aider à vous détendre et vous préparer à un sommeil réparateur.

8. Peut diminuer les niveaux de stress

Étant donné que boire de l'eau chaude contribue à améliorer les fonctions du système nerveux central, vous pourriez finir par vous sentir moins anxieux si vous en buvez.

Selon une étude de 2014, boire moins d'eau a entraîné une diminution des sentiments de calme, de satisfaction et d'émotions positives.

Rester hydraté peut donc améliorer votre humeur et votre niveau de relaxation.

9. Peut aider les systèmes de désintoxication du corps

Bien qu'il n'y ait aucune preuve définitive que l'eau chaude présente un avantage spécifique à cet égard, une étude de 2020 a révélé que boire plus d'eau peut aider à protéger les reins tout en diluant les déchets dans le sang.

Et selon la Fondation de l'arthrite, l'eau potable est importante pour rincer votre corps. Il peut également aider à combattre l'inflammation, à maintenir les articulations bien lubrifiées et à prévenir la goutte.

10. Peut aider à soulager les symptômes de l'achalasie

L'achlasie est une condition au cours de laquelle votre œsophage a du mal à faire descendre les aliments dans votre estomac.

Les personnes atteintes d'achalasie ont du mal à avaler. Ils peuvent avoir l'impression que les aliments restent coincés dans leur œsophage au lieu de se déplacer vers l'estomac. C'est ce qu'on appelle la dysphagie.

Les chercheurs ne savent pas pourquoi, mais une étude plus ancienne de 2012 a révélé que boire de l'eau chaude pouvait aider les personnes atteintes d'achalasie à digérer plus confortablement.

Quels sont les risques?

Boire de l'eau trop chaude peut endommager les tissus de votre œsophage, brûler vos papilles gustatives et vous brûler la langue. Soyez très prudent lorsque vous buvez de l'eau chaude. Boire de l'eau fraîche, pas chaude, est préférable pour la réhydratation.

En règle générale, cependant, boire de l'eau chaude n'a aucun effet nocif et peut être utilisé en toute sécurité comme remède.

La ligne du bas

Bien qu'il y ait peu de recherches directes sur les avantages de l'eau chaude par rapport à l'eau froide, boire de l'eau chaude est considérée comme sûre et peut être un bon moyen de rester hydraté tout au long de la journée.

Prendre l'habitude de boire de l'eau chaude est facile. Essayez de commencer votre journée avec une tasse d'eau bouillie, laissée refroidir pendant un moment. Si vous n'êtes pas un buveur de thé ou de café, essayez de l'eau chaude avec du citron.

Ajoutez une légère séance d'étirements à votre routine et vous vous sentirez plus énergique et mieux équipé pour affronter la journée.

Si le goût de l'eau tiède ne vous plaît pas, ajoutez une touche d'agrumes - comme du citron ou du citron vert - à la boisson avant de la boire.

Boire de l'eau chaude avant de se coucher est un excellent moyen de se détendre après une journée bien remplie. Connaître les bienfaits pour la santé vous fera dormir profondément.