Recevoir un diagnostic de récidive du cancer du sein peut être dévastateur. Alors que vous travaillez avec votre équipe de soins contre le cancer pour explorer les options de traitement, il est également important d’envisager des moyens de prendre soin de votre santé psychologique.
Les options de traitement de la santé mentale, telles que le counseling et les groupes de soutien, peuvent vous aider à faire face à une récidive du cancer du sein et à renforcer la résilience émotionnelle dont vous aurez besoin pour respecter votre plan de traitement.
Traitements et techniques de santé mentale pour les personnes atteintes d'un cancer du sein
Lorsqu'il s'agit de donner la priorité à la santé mentale, les personnes ayant reçu un diagnostic de récidive du cancer du sein ont de nombreuses options de traitement. Voici quelques types de traitements et de techniques à considérer.
Psychologie, psychiatrie ou counselling
Cela implique généralement de rencontrer en personne un thérapeute pour des séances régulières pour parler de ce que vous vivez. Ces séances individuelles ont généralement lieu dans un cabinet privé, un hôpital ou un centre de santé.
En plus de la thérapie par la parole, votre professionnel de la santé peut utiliser d'autres techniques comme la thérapie cognitivo-comportementale pour aider à améliorer votre bien-être mental au fil du temps.
Le but de la thérapie est de vous aider à trier vos émotions et à trouver des stratégies pour vous aider à y faire face. Les psychiatres peuvent également prescrire des médicaments pour vous aider à garder votre santé mentale sous contrôle.
Il est utile de trouver un fournisseur spécialisé dans le cancer et l’oncologie et qui comprend ce que vous vivez.
Votre médecin de soins primaires ou votre compagnie d'assurance maladie peut vous aider à trouver un professionnel de la santé mentale dans votre région.
Vous pouvez également rechercher un psychologue à l’aide de l’outil de recherche de l’American Psychology Association. Si vous avez besoin de demander de l'aide rapidement, MentalHealth.gov vous recommande une ligne de crise et une ligne de référence pour le traitement.
Téléthérapie
Certains types de soins de santé mentale, comme le conseil et la psychologie, peuvent être dispensés virtuellement par téléthérapie. Vous pouvez recevoir la téléthérapie via le chat vidéo, les appels téléphoniques et même la messagerie texte.
Si vous êtes nouveau dans l’idée de la thérapie, la téléthérapie peut être un bon moyen de commencer. Il est facile de planifier une visite et de choisir votre mode de communication préféré. Tout cela peut se dérouler dans le confort de votre foyer.
La téléthérapie est également une bonne option pour les personnes qui vivent dans des zones plus rurales et qui ont du mal à trouver les bons prestataires à proximité. Comme pour la thérapie en personne, trouver un fournisseur ayant l'expérience de travailler avec des personnes atteintes de cancer vous offrira le plus d'avantages.
Certaines recherches suggèrent que la télémédecine en santé mentale peut être aussi efficace que les services traditionnels de santé mentale en personne.
Vous pouvez trouver une liste de services de thérapie en ligne populaires à considérer par l'American Psychological Association.
Groupes de soutien contre le cancer
Les groupes de soutien offrent la possibilité aux personnes atteintes d'un cancer récurrent de se connecter avec d'autres personnes qui vivent une expérience similaire. Ces groupes vous donnent l'occasion de parler de vos émotions et de vous sentir moins seul.
Certains groupes de soutien en personne sont dirigés par des professionnels, tandis que d'autres sont un peu plus informels. Ils se réunissent régulièrement, généralement chaque semaine ou chaque mois.
Des groupes de soutien en ligne sont également disponibles, ce qui peut être une excellente option s'il n'y a pas de groupes en personne près de chez vous.
Vous pouvez trouver un groupe de soutien contre le cancer par le biais du National Cancer Institute ou de l'American Cancer Society.
CancerCare, une organisation nationale qui fournit des services de soutien aux personnes touchées par le cancer, a un groupe de soutien en ligne gratuit de 15 semaines spécialement pour les personnes atteintes du cancer du sein. Ils ont également d'autres ressources pour vous aider à trouver le bon groupe de soutien pour le cancer du sein.
D'autres options à considérer sont des événements et des réunions de groupe de soutien organisés par la National Breast Cancer Foundation, Living Beyond Breast Cancer et Here for the Girls.
Pratiques corps-esprit
Les recherches suggèrent que les pratiques corps-esprit comme le yoga, le tai-chi, la méditation et le qigong peuvent aider à réduire les sentiments de stress et à améliorer la qualité de vie des personnes diagnostiquées avec un cancer. Ces pratiques peuvent être particulièrement bénéfiques lorsqu'elles sont utilisées en conjonction avec d'autres options, comme la thérapie.
Demandez autour de vous pour en savoir plus sur les pratiques des enseignants privés de votre communauté ou des villes voisines. Vous pouvez également trouver des vidéos, des applications ou des programmes en ligne auxquels vous pouvez vous inscrire à votre rythme.
Services spirituels
Les conseillers religieux et la prière peuvent vous aider à maintenir une attitude positive et à trouver plus de sens à la vie en période de stress. Entrer en contact avec votre côté spirituel peut aider à apaiser votre âme. Cela peut également vous aider à combler toute déconnexion que vous ressentez à la suite de votre diagnostic.
Vous pouvez accéder aux services spirituels via votre église locale, votre mosquée, votre synagogue ou d'autres centres religieux.
Massage thérapeutique
Bien qu'elle ne soit généralement pas considérée comme un traitement de santé mentale, la massothérapie peut aider à atténuer l'un des principaux symptômes du stress: la tension musculaire. Cela peut être une expérience profondément relaxante qui peut également favoriser un sentiment de calme chez les personnes atteintes de cancer.
Il existe une variété de types de massage, comme le suédois, les tissus profonds ou crânio-sacrés. Vous devrez peut-être expérimenter différents types afin de découvrir celui qui vous aide le plus.
Vous pouvez trouver un massothérapeute auprès de l'American Massage Therapy Association.
Défis de santé mentale liés à la récidive du cancer du sein
Il est courant qu'un diagnostic ou une récidive de cancer du sein soit une expérience pénible.
La recherche a montré qu'environ 25% des femmes souffrent d'un trouble de stress post-traumatique après avoir initialement reçu un diagnostic de cancer du sein, selon l'American Society of Clinical Oncology.
Une étude qui a suivi plus de 244 000 personnes diagnostiquées avec un cancer a révélé que 11 457 participants avaient reçu un diagnostic de problèmes de santé mentale, y compris des troubles de l'humeur et de l'anxiété, après avoir découvert qu'ils avaient un cancer.
Lorsque le cancer du sein réapparaît, les sentiments que vous aviez après votre premier diagnostic peuvent refaire surface, parfois même plus forts qu'avant. Un rapport de 2005 a révélé qu'il y avait des taux plus élevés de stress spécifique au cancer chez les femmes qui avaient une récidive du cancer du sein par rapport à celles qui étaient considérées comme non cancéreuses.
Bien qu'il n'y ait pas deux personnes qui réagissent de la même manière à un diagnostic de récidive du cancer du sein, beaucoup éprouveront des émotions intenses en faisant face aux nouvelles et en explorant les options de traitement. C’est pourquoi il est si important de rechercher l’aide dont vous avez besoin.
Le lien entre la santé mentale et physique
Il est normal de se sentir dépassé ou bouleversé par une récidive du cancer du sein. Cependant, les émotions négatives peuvent avoir un impact sur votre capacité à vous adapter au traitement et à maintenir des habitudes de vie qui peuvent être bénéfiques pour votre santé. Vous aurez peut-être de la difficulté à bien dormir, à faire de l'exercice, à manger des repas sains ou à accéder à votre réseau de soutien social.
Les sentiments négatifs peuvent également pousser les gens à se tourner vers l'alcool, la cigarette et d'autres substances, ce qui pourrait avoir un impact sur le traitement.
La santé mentale peut également avoir un impact sur votre santé physique. Une méta-analyse de 2009 de la revue Cancer a révélé que la dépression augmentait le risque de décès chez les personnes ayant un diagnostic de cancer.
Exploiter les ressources en santé mentale peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour faire face à la récidive du cancer, rester fort pendant le traitement et apporter des changements positifs dans votre vie.
De plus, la recherche montre que les interventions psychologiques peuvent également améliorer les taux de survie des personnes atteintes d'un cancer du sein.
Signes d'un problème de santé mentale
Parfois, le bilan émotionnel de la récidive du cancer du sein et le stress du traitement en cours peuvent se transformer en quelque chose de plus grave.
Voici quelques signes que vous devriez demander de l'aide pour prioriser votre santé mentale:
- sentiments excessifs de tristesse
- incapacité à se concentrer ou sentiment de détachement de la réalité
- difficulté à effectuer les activités quotidiennes
- sautes d'humeur importantes
- peurs ou inquiétudes excessives qui affectent votre routine quotidienne
- retrait des personnes et des activités que vous aimez
- avoir beaucoup plus ou moins faim que d'habitude
- fatigue extrême et très faible énergie
- insomnie ou autres problèmes de sommeil
- courbatures ou douleurs d'une source inconnue
- consommer des niveaux élevés d'alcool ou d'autres problèmes de consommation de substances
Si vous avez des pensées suicidaires, appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255 ou utilisez leur chat en ligne en direct - les deux services sont gratuits et disponibles 24h / 24 et 7j / 7. Une autre option consiste à appeler le 911 ou à vous rendre au service des urgences de l'hôpital le plus proche.
Prendre soin de votre santé mentale est essentiel à votre santé physique, à votre sentiment de bien-être et à votre capacité à gérer la vie quotidienne avec le cancer. Il est courant que les gens éprouvent des sentiments difficiles lorsqu'ils vivent avec le cancer, et demander de l'aide peut faire une différence.
Les plats à emporter
Prendre soin de votre santé mentale est un élément important de votre plan de traitement. Cela peut également vous aider à améliorer vos perspectives.
Vous pouvez trouver un soutien émotionnel et psychologique par le biais de services de santé mentale, tels que des groupes de soutien, la téléthérapie et des conseils individuels.
La médecine complémentaire et alternative, comme la massothérapie et la méditation, peut également aider à réduire le stress et favoriser la relaxation, ce qui peut améliorer votre qualité de vie.
