Nous avons discuté avec des experts afin que vous puissiez rester en bonne santé tout en gardant votre maison en forme.
La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) peut affecter tous les domaines de votre vie quotidienne. Cela peut inclure des activités auxquelles vous ne vous attendez peut-être pas, comme le nettoyage de votre maison. Beaucoup de gens préfèrent avoir une maison bien rangée simplement par préférence personnelle. Mais lorsque vous vivez avec la MPOC, le niveau de propreté à la maison peut avoir un impact sur votre santé.
La solution la plus simple peut sembler nettoyer plus fréquemment, mais la MPOC s'accompagne d'un ensemble unique de défis dans ce domaine. De nombreux produits de nettoyage conventionnels contiennent souvent des parfums et dégagent des vapeurs toxiques. Cela peut aggraver la condition.
Pour ceux qui ont déjà la MPOC, il n’est pas toujours clair de savoir comment minimiser les dangers environnementaux sans aggraver les choses.
Voici ce que les experts ont à dire sur les risques les plus importants pour les ménages, comment les réduire et comment se protéger des attaques de MPOC lorsque vous avez vraiment besoin de nettoyer.
Pourquoi une maison propre est si importante
La propreté de votre maison est un facteur majeur dans la détermination de la qualité de l'air intérieur. Et il est essentiel de maintenir une bonne qualité de l'air pour éviter les épisodes et les poussées de MPOC.
«De nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur la qualité de notre air intérieur: la poussière et les acariens, les animaux domestiques, le tabagisme à l'intérieur, les solutions de nettoyage, les assainisseurs d'ambiance et les bougies, pour n'en nommer que quelques-uns», déclare Stephanie Williams, inhalothérapeute et directrice des programmes communautaires à la MPOC Fondation.
«Ces types de contaminants peuvent avoir un impact négatif sur une personne atteinte de MPOC, car ils peuvent causer des problèmes comme une augmentation de la production de mucus, ce qui rend difficile le dégagement des voies respiratoires, ou ils peuvent amener la personne à ressentir qu'il est difficile de reprendre son souffle parce que leurs voies respiratoires commencent à avoir des spasmes », raconte Williams à Healthline.
Les répercussions de la non-gestion de ces contaminants domestiques courants peuvent être graves. «Des patients sont venus à l'hôpital, récupérés suffisamment pour rentrer chez eux, puis certains déclencheurs dans leur environnement familial les ont poussés à avoir une exacerbation et à devoir retourner à l'hôpital pour un traitement à nouveau», note Williams.
En gardant votre maison propre, les risques d'irritation sont moindres.
Comment éloigner les polluants communs de l'air intérieur
Avant d'effectuer un nettoyage, il existe des moyens importants de réussir et de minimiser la quantité de travail à effectuer. Voici quelques-uns des polluants atmosphériques les plus déclencheurs trouvés dans les maisons, ainsi que des moyens de réduire leur présence.
Fumée de tabac
Il n'y a pas beaucoup de recherches disponibles sur la façon dont les différents types de polluants atmosphériques affectent spécifiquement les personnes atteintes de MPOC. Mais une chose qui a été confirmée est que la fumée de cigarette est très nocive pour les personnes atteintes de MPOC, en partie à cause de la pollution particulaire qu’elle produit.
Les particules sont souvent microscopiques. Ce sont des sous-produits de substances brûlantes ou d’autres processus chimiques qui peuvent être inhalés dans les poumons et provoquer une irritation. Parfois, les particules sont suffisamment grosses pour être visibles, comme dans le cas de la poussière et de la suie.
«Ne permettez pas du tout de fumer à l’intérieur», conseille Janice Nolen, vice-présidente adjointe de la politique nationale à l’American Lung Association. «Il n’existe pas de bons moyens de se débarrasser de la fumée, et elle est nocive de multiples manières. Cela crée non seulement beaucoup de particules, mais aussi des gaz et des toxines qui sont vraiment mortels. »
Parfois, les gens pensent que permettre aux autres de fumer dans une seule pièce de la maison est un bon moyen de contourner le problème. Malheureusement, ce n’est pas une solution viable. Nolen souligne que le fait de ne pas fumer à la maison est l’une des mesures les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer la qualité de l’air de votre maison.
Dioxyde d'azote
L'exposition aux émissions de dioxyde d'azote est un autre problème reconnu pour les personnes atteintes de MPOC. Ces émissions peuvent provenir du gaz naturel. «Si vous avez une cuisinière au gaz naturel et que vous cuisinez sur la cuisinière, elle dégage des émissions de dioxyde d’azote, comme le ferait une cheminée à gaz», explique Nolen.
Une ventilation adéquate dans votre cuisine est le meilleur moyen d'y remédier. «Assurez-vous que la cuisine est bien ventilée, de sorte que tout ce qui sort du poêle - qu'il s'agisse de dioxyde d'azote ou de particules créées lorsque vous faites frire quelque chose - soit retiré de la maison», conseille Nolen.
Squames d'animaux
Les squames d'animaux ne sont pas nécessairement un problème pour toutes les personnes atteintes de MPOC. Mais si vous avez également des allergies, cela peut être le cas. «Avoir des squames d'animaux (c'est-à-dire de chats ou de chiens) peut exacerber les symptômes de la MPOC», explique Michelle Fanucchi, PhD, professeur agrégé de sciences de la santé environnementale à l'Université de l'Alabama à la Birmingham School of Public Health. Nettoyer régulièrement les surfaces, les meubles et le linge de maison de votre maison peut aider à réduire les squames d'animaux.
Acariens de la poussière et de la poussière
La poussière peut être particulièrement irritante pour les personnes atteintes de MPOC qui ont des allergies. En plus de garder les surfaces de la maison exemptes de poussière, les experts recommandent également de minimiser la moquette dans votre maison.
«Dans la mesure du possible, il est préférable de retirer le tapis des maisons», dit Williams. «Cela réduit l'environnement que les acariens aiment et permet de voir et d'éliminer plus facilement les poils d'animaux et autres saletés du sol.»
S'il n'est pas possible de se débarrasser de la moquette, passez l'aspirateur tous les jours avec un aspirateur équipé d'un filtre à air pour réduire les acariens et autres irritants présents dans la moquette.
Les acariens se font également à la maison dans les draps. Les garder propres devrait être une priorité. Nolen recommande de laver les draps à l'eau chaude et de remplacer les oreillers plus fréquemment.
Humidité
Beaucoup de gens ne considèrent pas que le niveau d'humidité dans leur maison puisse être un irritant. «Maintenir le taux d'humidité en dessous de 50 pour cent dans la maison est un bon moyen d'aider à contrôler non seulement la moisissure, mais aussi des choses comme les acariens», explique Nolen. «Les acariens poussent très bien là où il fait très humide.»
Contrôlez cela en utilisant simplement la ventilation d'extraction dans votre salle de bain pendant et après l'utilisation, à condition que l'évent envoie de l'air humide à l'extérieur de la maison et ne le recircule pas simplement. Si vous n'avez pas de ventilation dans votre salle de bain, vous pouvez envisager de l'installer, dit Nolen.
Liste de contrôle de la MPOC: minimiser les polluants de l'air intérieur
- Tenez-vous-en à une politique sans fumée dans votre maison.
- Utilisez une ventilation puissante de la cuisine pour minimiser le dioxyde d'azote et les particules alimentaires.
- Nettoyez régulièrement les surfaces, les meubles et le linge pour minimiser les squames d'animaux.
- Remplacez les tapis par des planchers de bois franc autant que possible.
- Allumez toujours le ventilateur de la salle de bain pour réduire l'humidité.
Conseils pour nettoyer votre maison
Une fois que vous avez pris des mesures pour minimiser la quantité d'irritants potentiels dans votre maison, il est temps de procéder au nettoyage proprement dit. Voici ce que vous devez savoir pour nettoyer votre maison en toute sécurité.
Restez fidèle aux bases
Pour les personnes atteintes de MPOC, les options de produits de nettoyage les plus sûres sont en fait les plus traditionnelles. «Certaines des choses utilisées par nos grands-parents fonctionnent encore très efficacement», explique Nolen.
«Le vinaigre blanc, les spiritueux méthylés [alcool dénaturé], le jus de citron et le bicarbonate de soude sont tous de bons nettoyants ménagers qui normalement ne provoquent pas de réactions chez les patients respiratoires», déclare Russell Winwood de l’athlète BPCO.
«Combiner de l'eau bouillante et du vinaigre blanc, de l'alcool dénaturé ou du jus de citron peut fournir un bon nettoyant et dégraissant pour les sols», dit-il. Ces mélanges conviennent également pour le nettoyage de la salle de bain et de la cuisine.
Winwood recommande également l'eau gazeuse comme détachant pour les tapis et les tissus ménagers. Il suggère d'utiliser du vinaigre blanc pour neutraliser les odeurs.
Nolen recommande un mélange de vinaigre et d'eau pour nettoyer les miroirs et les fenêtres et du savon à vaisselle ordinaire et de l'eau pour nettoyer les autres surfaces de la maison.
Liste de contrôle de la MPOC: produits de nettoyage à utiliser
- Pour un nettoyant pour sols et un dégraissant pour salle de bain et cuisine, combinez de l'eau bouillante avec l'un des éléments suivants: vinaigre blanc, alcool méthylé, jus de citron
- Pour un détachant sûr, utilisez de l'eau gazeuse.
Produits de nettoyage achetés en magasin
Si tu sommes allez acheter des produits de nettoyage au magasin - ce que de nombreux experts en MPOC déconseillent - optez pour des produits non parfumés dans la mesure du possible, recommande Williams.
Alors que les produits de nettoyage «naturels» (comme ceux marqués comme «Choix plus sûr» par l'Agence de protection de l'environnement) sont généralement de meilleures options que les produits d'épicerie standard, les experts disent qu'ils peuvent être difficiles à recommander aux personnes atteintes de MPOC.
«Le problème avec la MPOC est que tout le monde n'a pas les mêmes déclencheurs, donc je ne peux pas dire que les produits naturels sont sans danger pour toutes les personnes atteintes de MPOC», dit Williams.
«Il peut y avoir quelqu'un qui a une sensibilité même à une substance naturelle, mais en général, si les gens utilisent des solutions de vinaigre ou des solutions d'agrumes pour nettoyer leur maison, celles-ci sont souvent moins problématiques que les produits chimiques agressifs.» - Williams
Il est également important de rechercher les composés organiques volatils (COV) si vous utilisez des produits de nettoyage achetés en magasin.
«Vous pouvez trouver des COV sur la longue liste d'ingrédients sur un produit que vous achetez à l'épicerie, se terminant souvent par -ene», dit Nolen. «Ceux-ci contiennent des produits chimiques qui dégagent des gaz lorsque vous les utilisez à la maison, et ces gaz peuvent irriter les poumons et causer des difficultés respiratoires.»
Enfin, il est préférable d’éviter les produits contenant les ingrédients de nettoyage courants, de l’ammoniac et de l’eau de Javel. «Ceux-ci ont une odeur très forte et sont connus pour provoquer un essoufflement», explique Winwood.
Liste de contrôle de la MPOC: ingrédients à éviter
- parfums
- ammoniac
- eau de Javel
- les composés organiques volatils (COV), qui se terminent souvent par -ène
- les produits marqués «Safer Choice» peuvent encore être des déclencheurs - les solutions de vinaigre et d'agrumes sont les meilleures
Recrutez de l'aide
Il n’est pas toujours possible de faire nettoyer votre maison par une autre personne. Mais si cette option vous est offerte, c'est une bonne idée. «Je suggérerais qu'un soignant fasse l'essentiel du nettoyage et éloigne le plus possible le patient de la MPOC des produits de nettoyage», explique Fanucchi.
Bien que certaines personnes atteintes de MPOC n'aient pas beaucoup de problèmes de nettoyage par elles-mêmes, cela varie d'une personne à l'autre.«J'ai eu des patients qui n'ont pas été en mesure de tolérer l'odeur ou le parfum de tout type de produit de nettoyage ou même de fournitures de lessive», dit Williams. «Pour les personnes qui ont des réactions sévères à ces types de produits, il est préférable que quelqu'un d'autre puisse faire le ménage pendant qu'elles sont à l'extérieur de la maison ou lorsque les fenêtres peuvent être ouvertes et que l'air peut bien circuler.»
Il est également recommandé, selon Winwood, que l'aspirateur soit effectué par un autre membre de la famille ou un nettoyeur professionnel. La poussière accumulée dans l’aspirateur n’y reste pas toujours et peut provoquer des irritations.
Essayez un masque facial
«S'il n'y a pas moyen de contourner un produit spécifique préoccupant, vous pouvez utiliser un masque respiratoire N95», suggère Fanucchi. «Un masque N95 est conçu pour bloquer 95% des très petites particules.»
Il est important de noter, cependant, que le masque N95 augmente le travail de respiration, il peut donc ne pas être une option viable pour toutes les personnes atteintes de MPOC.
Utilisez un filtre à particules
Si vous vivez dans une région à forte pollution atmosphérique, l'utilisation d'un filtre à particules est un moyen d'améliorer la qualité de l'air dans votre maison. «Les purificateurs d'air qui utilisent des filtres à particules à haute efficacité [HEPA] sont efficaces pour filtrer la poussière, la fumée de tabac, le pollen et les spores fongiques», explique Fanucchi.
Il y a cependant une mise en garde clé ici: "Évitez les purificateurs d'air qui génèrent de l'ozone pour purifier l'air", recommande Fanucchi. «L'ozone est un gaz instable qui est également un composant du smog. Il n'est pas sain de générer de l'ozone à l'intérieur de votre maison. L'ozone est un toxique respiratoire et peut aggraver les symptômes de la MPOC. »
Julia est un ancien rédacteur en chef de magazine devenu rédacteur en santé et «formateur en formation». Basée à Amsterdam, elle fait du vélo tous les jours et parcourt le monde à la recherche de sessions de transpiration difficiles et des meilleurs plats végétariens.
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