La dépression touche des millions de mamans, moi y compris. Voici ce que vous pouvez faire pour vous aider et aider ceux que vous aimez.
La dépression est relativement courante. Selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 264 millions de personnes vivent avec la dépression, et bon nombre de ces personnes sont des parents - des mères et des pères avec une vie de famille riche.
Bien que les médias dépeignent souvent les personnes souffrant de dépression comme des solitaires, la vérité est que la dépression ne fait pas de discrimination. Il ne connaît ni restrictions ni limites. Je le saurais.
Je suis une épouse, une mère, un écrivain, une coureuse et une «maman déprimée». Je vis avec cette condition depuis plus de 19 ans.
La dépression m'a affecté de nombreuses manières. À cause de ma maladie, j'ai raté de nombreux moments heureux et des souvenirs spéciaux avec mes enfants.
Je suis souvent physiquement présent mais émotionnellement absent. Je ris des blagues de ma fille mais je ne suis pas content. J'ai regardé la première année de la vie de mon fils à travers un bocal à poissons. Les détails sont flous et peu clairs.
Certains jours, je suis malade, mais d’autres, je suis présent et amusant - je danse dans la cuisine avec ma fille et je chante dans la salle de bain en baignant mon fils. Mais alors que ma vie est et a été un peu floue, la dépression ne me contrôle pas. Cela ne me définit pas - ce n’est qu’un aspect de qui je suis.
Voici tout ce que vous devez savoir sur le fait de vivre avec la dépression en tant que parent et comment vous pouvez aider un être cher déprimé dans votre vie.
La dépression touche 1 femme sur 10
De la dépression clinique et saisonnière à la dépression post-partum et au trouble bipolaire, la dépression touche de nombreuses femmes. En fait, la condition affecte plus de femmes que d'hommes.
Statistiquement, les femmes sont presque deux fois plus susceptibles d'être diagnostiquées avec la maladie.
La raison de cette disparité reste incertaine. Certaines études suggèrent que les changements hormonaux sont à blâmer tandis que d'autres suggèrent que les circonstances de la vie et les facteurs de stress culturels jouent un rôle.
Cependant, la cause n’a pas vraiment d’importance. Ce qui compte, c'est la manière dont nous prenons soin, aidons et traitons les personnes atteintes de dépression.
Certains types de dépression sont propres aux femmes
Bien que la dépression affecte les personnes indépendamment de leur race, de leur sexe, de leur âge et / ou de leur milieu socio-économique, certains types de dépression sont propres aux femmes. Le trouble dysphorique prémenstruel, par exemple, est un type grave de syndrome prémenstruel (SPM) qui affecte les femmes dans les semaines précédant la menstruation.
La dépression périnatale est un type de dépression qui survient pendant la grossesse et après l'accouchement, et la dépression périménopausique peut amener une femme à ressentir de l'irritabilité, de l'anxiété, de la tristesse et / ou une perte de plaisir au moment de la transition vers la ménopause.
La dépression semble différente chez les femmes que chez les hommes
Les symptômes de la dépression sont assez bien connus. Par exemple, les personnes souffrant de dépression éprouvent généralement des sentiments de tristesse, de désespoir, d'impuissance ou d'apathie.
La perte d'intérêt pour les activités normales est également courante, tout comme l'agitation et les troubles du sommeil. Les personnes souffrant de dépression dorment généralement trop ou pas du tout.
Cependant, certains symptômes de la dépression touchent plus les femmes que les hommes.
«Les femmes et les hommes ressentent la dépression différemment», explique le Dr Richelle Whittaker - un psychopédagogue spécialisé en santé mentale maternelle - à Healthline.
«Les femmes éprouvent généralement un manque de motivation, un intérêt moindre pour les activités préférées, un changement dans leurs habitudes de sommeil ou d'alimentation et / ou ressentent un sentiment général de tristesse, de désespoir, de culpabilité, d'inutilité ou d'impuissance. La difficulté à se concentrer est également courante et des pensées suicidaires peuvent survenir. »
Whittaker poursuit: «Les hommes, cependant, sont plus susceptibles de présenter des symptômes de colère ou d'agression. Ils ont également tendance à adopter des comportements à haut risque, comme l'alcool au volant ou l'augmentation de leur consommation d'alcool. »
Il y a de l'espoir - et de l'aide
Si vous souffrez de dépression, sachez ceci: vous n'êtes pas mal. Vous n'êtes pas fou et vous n'êtes pas seul. Il y a de l'espoir - la dépression peut être traité.
Helplines, hotlines et ressources:
- Assistance téléphonique nationale pour la prévention du suicide: 800-273-TALK
- Administration des services de toxicomanie et de santé mentale: 800-662-HELP
- National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 ou envoyez un SMS à NAMI au 741741
- Soutien post-partum international: 800-944-4773
- Ligne de texte de crise: envoyez ACCUEIL au 741741
Vous pouvez et devez contacter un psychiatre, un psychologue, un thérapeute, un médecin de confiance, un leader communautaire et / ou vos amis.
«Si vous pensez que vous souffrez de dépression, parlez-en à votre médecin ou demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un autre professionnel de la santé mentale», dit Whittaker.
La meilleure façon d'aider quelqu'un que vous aimez est d'être persévérant et présent
L'enregistrement a changé ma vie.
Bien qu'il soit difficile de voir une personne que vous aimez souffrir, vous pouvez faire beaucoup pour la soutenir. Demandez à votre proche comment il se sent et faites-le régulièrement et régulièrement.
Écoutez-les sans honte, sans jugement ni stigmatisation. Gardez les commentaires «mais vous avez tellement de raisons d'être heureux» pour vous-même.
N'essayez pas de les réparer parce que vous ne pouvez pas. Au lieu de cela, offrez de l'empathie et de la camaraderie. Vous devriez également essayer de les aider à obtenir du soutien.
«Créez des activités pour faire sortir votre être cher de la maison. Faites une promenade avec eux, déjeunez,… [planifiez] des rencontres, etc. Offrez-leur des promenades pour aller et revenir de la thérapie et soyez vous-même », dit Whittaker. Le problème n’est pas ce que vous faites, c’est que vous êtes persévérant et présent.
Et demandez-leur ce dont ils ont besoin. Ils n'ont peut-être pas de réponse - du moins pas tout de suite - mais en tant que personne qui vit avec la dépression depuis près de 2 décennies, je peux vous dire: les questions pointues et directes sont utiles.
Emporter
Bien qu'il soit difficile de vivre avec - et d'être parent de la dépression - ce n'est pas impossible. En fait, avec des soins et un soutien appropriés, de nombreuses personnes continuent à vivre une vie riche et épanouissante. Sachez que vous comptez. Votre vie compte et les sentiments ne sont pas des faits. Il y a de l'aide et il y a de l'espoir.
Kimberly Zapata est une mère, une écrivaine et une défenseure de la santé mentale. Son travail est apparu sur plusieurs sites, y compris le Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health et Scary Mommy - pour n'en nommer que quelques-uns - et quand son nez n'est pas enterré dans le travail (ou un bon livre), Kimberly passe son temps libre à courir Supérieur à: maladie, une organisation à but non lucratif qui vise à autonomiser les enfants et les jeunes adultes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Suivez Kimberly sur Facebook ou Twitter.
