Le planking est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire, mais après 10 secondes, vous avez peut-être maximisé son potentiel. Vous pouvez améliorer la planche habituelle en faisant des étendues.
Durée: Faites 20 répétitions (10 par côté). Répétez 3 fois.
Instructions:
- Mettez-vous en position de planche, en vous assurant que le bas du dos n'est pas cambré et que vos abdominaux sont serrés.
- En alternant les mains, tendez la main vers le bas avec un bras droit et touchez la hanche opposée. Cela ajoute un élément de cardio au mouvement et entraîne également votre corps à l'équilibre.
Demain: sortez ces rouleaux de mousse.
Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
