La poudre de maca est fabriquée à partir de la plante racine de maca péruvienne indigène. Bien que vous l’ayez probablement vu disponible dans votre magasin de produits de santé local ou mélangé à des smoothies dans votre magasin de jus préféré, vous pouvez facilement utiliser la maca à la maison.
Ajoutez un maca latte à votre routine matinale pour récolter une foule d'avantages mentaux et physiques - une augmentation du nombre de spermatozoïdes pour aider à atténuer les symptômes de la ménopause et la régulation hormonale.
Avantages de la Maca
- augmente le désir sexuel
- améliore la production de sperme
- apaise les symptômes de la ménopause
- améliore la santé mentale
La maca est utilisée depuis des siècles pour améliorer la fertilité et la libido, et des recherches le corroborent. Dans une étude de 2002, il a été prouvé que la maca augmentait le désir sexuel chez les hommes, tandis qu'une étude de 2008 a montré qu'elle diminuait le dysfonctionnement sexuel chez les femmes ménopausées.
Dans une étude plus petite de 2001, la consommation quotidienne de maca sur une période de quatre mois a amélioré la production de sperme chez neuf hommes, tandis qu'une étude de 2006 a montré une augmentation du nombre de spermatozoïdes chez les rats.
Mais ce n’est pas seulement une question de sexe. Il a également été démontré que la maca réduisait les niveaux de pression artérielle et les symptômes de dépression chez les femmes ménopausées.
Comme si cela ne suffisait pas, des recherches ont montré que la maca a des propriétés stimulantes pour l'humeur, apaisantes et énergisantes. De combien de raisons supplémentaires avez-vous besoin pour ajouter cela à votre routine quotidienne?
Recette de Maca Latte
Ingrédients
- 1 tasse de lait au choix (entier, noix de coco, amande, etc.)
- 1 cuillère à café poudre de maca
- 1/2 cuillère à café cannelle moulue
- 1/2 cuillère à café extrait de vanille
- miel ou stevia liquide, facultatif, au goût
- pincée de sel de mer
instructions
- Mélanger tous les ingrédients dans une petite casserole et porter à ébullition en fouettant pour dissoudre la maca et les épices.
- Une fois réchauffé, verser dans une tasse, sucrer au goût et garnir de cannelle supplémentaire, si désiré.
Dosage: Prenez 1 cuillère à café, ou 3,1 grammes, de poudre de maca par jour pendant 6 à 12 semaines pour voir les bienfaits prendre effet. Les doses utilisées dans les études allaient de 3 à 3,5 grammes par jour.
Effets secondaires possibles La maca est considérée comme sûre pour la plupart des gens. Cependant, si vous avez des problèmes de thyroïde, soyez prudent. La maca contient des goitrogènes, des composés connus pour interférer avec le fonctionnement normal de la thyroïde. En raison d'un manque d'informations existantes, il est également préférable d'éviter la maca si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes et rédacteur culinaire qui dirige le blog Panais et pâtisseries. Son blog se concentre sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, les recettes de saison et des conseils de santé accessibles. Lorsqu'elle n'est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Rendez-lui visite sur son blog ou sur Instagram.
