L'huile essentielle de pamplemousse est une huile parfumée aux agrumes et teintée d'orange fréquemment utilisée en aromathérapie.
Grâce à une méthode connue sous le nom de pression à froid, l'huile est extraite des glandes situées dans la peau du pamplemousse.
L'huile essentielle de pamplemousse a des propriétés distinctes qui peuvent offrir une variété d'avantages pour la santé - y compris une pression artérielle réduite et des niveaux de stress.
Voici 6 avantages et utilisations de l'huile essentielle de pamplemousse.
1. Peut supprimer l'appétit
Pour ceux qui cherchent à supprimer un appétit hyperactif, la recherche indique que l'aromathérapie à l'huile de pamplemousse pourrait être utile.
Une étude a révélé que les rats exposés à l'odeur de l'huile essentielle de pamplemousse pendant 15 minutes 3 fois par semaine subissaient une réduction de l'appétit, de la prise alimentaire et du poids corporel.
Une autre étude récente a montré que l'odeur de l'huile essentielle de pamplemousse augmentait l'activité du nerf gastrique vagal chez les rongeurs, entraînant une baisse de l'appétit. Ce nerf joue un rôle important dans la stimulation de la production de sucs d'estomac nécessaires à la digestion.
La même étude a également examiné les effets de l'odeur du limonène, un composant important de l'huile essentielle de pamplemousse. L'odeur du limonène a eu des résultats similaires sur la suppression de l'appétit et la prise de nourriture.
Bien que ces résultats soient prometteurs, ils sont actuellement limités aux études sur les animaux. Des recherches supplémentaires sur les effets de l'huile essentielle de pamplemousse chez l'homme sont nécessaires.
RésuméLa recherche est limitée aux études animales, mais montre que l'odeur de l'huile essentielle de pamplemousse peut supprimer l'appétit.
2. Peut favoriser la perte de poids
L'huile essentielle de pamplemousse peut vous aider à perdre du poids, bien que les recherches dans ce domaine soient limitées.
Une étude chez le rat a révélé que l'odeur de l'huile essentielle de pamplemousse stimulait la dégradation des tissus adipeux et entraînait une réduction de l'apport alimentaire.
De même, une étude en éprouvette dans des cellules graisseuses de rats a montré que l'huile essentielle de pamplemousse appliquée directement sur les cellules inhibait la formation de tissu adipeux (3.
De plus, il a été observé que l'huile essentielle de pamplemousse appliquée localement favorise la perte de poids chez les personnes.
Par exemple, une étude chez des femmes ménopausées a évalué l'utilisation de massages abdominaux aux huiles essentielles sur la perte de poids.
Les participants ont massé leur abdomen deux fois par jour pendant cinq jours par semaine et ont reçu un massage d'aromathérapie complet du corps en utilisant 3% d'huile de pamplemousse, de cyprès et trois autres huiles une fois par semaine.
À la fin de l'étude de six semaines, les résultats ont montré non seulement une diminution de la graisse abdominale mais aussi une réduction du tour de taille dans le groupe utilisant les huiles essentielles.
Cependant, l'utilisation d'huiles différentes ne permet pas de dire si les résultats peuvent être attribués spécifiquement à l'huile de pamplemousse.
Gardez à l'esprit que les preuves des avantages de l'huile essentielle de pamplemousse pour la perte de poids sont très limitées et de mauvaise qualité. D'autres études sont nécessaires pour confirmer ces effets avant de pouvoir faire des allégations.
De plus, l'ingestion d'huiles essentielles à des doses supplémentaires n'est pas recommandée pour les humains.
RésuméDes études sur des rongeurs et des éprouvettes ont montré que l'huile essentielle de pamplemousse peut diminuer les tissus adipeux et réduire l'appétit. Une étude humaine a révélé que son utilisation en massothérapie peut aider à réduire la graisse du ventre, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
3. Peut aider à équilibrer l'humeur
En raison des effets secondaires de certains médicaments utilisés pour traiter l'anxiété et la dépression, de nombreuses personnes recherchent des remèdes alternatifs.
Des études montrent que l'aromathérapie peut être une thérapie complémentaire bénéfique pour équilibrer l'humeur et soulager l'anxiété.
Actuellement, il existe peu de recherches sur les effets de l’huile essentielle de pamplemousse spécifiquement à cet égard. Cependant, des études lient les huiles essentielles d'agrumes qui contiennent les mêmes composés que l'huile de pamplemousse à des effets calmants et anti-anxiété.
Les effets calmants sont, en partie, attribués au limonène.
RésuméBien qu'il y ait peu de recherches sur les effets spécifiques de l'huile essentielle de pamplemousse, des études montrent que les huiles essentielles d'agrumes, en général, peuvent avoir des effets positifs sur l'humeur et l'anxiété.
4. Effets antibactériens et antimicrobiens
L'huile essentielle de pamplemousse a de puissants effets antibactériens et antimicrobiens.
Des études en éprouvette montrent qu'il a montré des propriétés antimicrobiennes contre des bactéries potentiellement nocives comme Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, et Escherichia coli .
Une étude comparant cinq huiles essentielles a révélé que l'huile essentielle de pamplemousse était l'une des plus puissantes en ce qui concerne ses effets antimicrobiens contre le SARM - un groupe de bactéries généralement plus difficile à traiter, car il est souvent résistant aux antibiotiques courants.
Enfin, il peut également aider à prévenir les ulcères d'estomac causés par les bactéries, H. pylori.
Par exemple, une étude en éprouvette examinant les propriétés de 60 huiles essentielles a révélé que l'huile essentielle de pamplemousse blanc avait des effets antibactériens contre H. pylori .
La recherche montre que l'huile essentielle de pamplemousse peut également être efficace pour lutter contre certaines souches fongiques, telles que Candida albicans, une levure qui peut provoquer des infections chez l'homme, en particulier chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli.
Cependant, on ne sait pas si l'huile essentielle de pamplemousse appliquée localement aurait un effet sur H. pylori, et l'ingestion d'huiles essentielles n'est pas recommandée.
RésuméL'huile essentielle de pamplemousse fournit des effets antimicrobiens et antibactériens comparables à ceux d'autres pommades topiques éprouvées.
5. Peut aider à réduire le stress et à abaisser la tension artérielle
L'hypertension artérielle (hypertension) est une affection courante qui touche environ un adulte sur trois aux États-Unis.
De nombreuses personnes utilisent des thérapies naturelles pour aider à abaisser leur tension artérielle, soit en conjonction avec des médicaments sur ordonnance, soit pour éviter complètement les médicaments.
Certains chercheurs suggèrent que l'aromathérapie peut aider à contrôler à la fois la pression artérielle et les niveaux de stress.
Par exemple, une étude clinique récente a révélé que l'inhalation d'huiles essentielles d'agrumes et de lavande avait des effets immédiats et à long terme sur l'abaissement de la tension artérielle et du stress.
Les participants ont porté un collier contenant les huiles essentielles pendant 24 heures et ont connu une diminution spécifique de la pression artérielle systolique diurne (le chiffre le plus élevé d'une lecture).
De plus, ils ont montré une baisse du cortisol - une hormone libérée en réponse au stress.
Dans une autre étude, l'huile essentielle de pamplemousse a amélioré l'activité nerveuse qui a aidé à abaisser la tension artérielle chez le rat. Les chercheurs ont conclu que le principal ingrédient actif, le limonène, avait probablement contribué à ces résultats.
Pourtant, la recherche pour confirmer si l'huile essentielle de pamplemousse seule peut résoudre l'hypertension artérielle chez l'homme n'est actuellement pas disponible.
RésuméLes recherches initiales démontrent que l'huile essentielle de pamplemousse peut être efficace pour abaisser la tension artérielle et les niveaux de stress - bien que d'autres études humaines soient nécessaires.
6. Traiter l'acné
L'huile essentielle de pamplemousse peut contribuer à une peau saine en prévenant et en traitant les affections cutanées telles que l'acné.
De nombreuses marques de lotions et crèmes pour le visage contiennent des huiles essentielles d'agrumes en raison de leur parfum rafraîchissant et de leur puissante activité antibactérienne et antioxydante.
Ces huiles peuvent aider à garder votre peau exempte de bactéries, ce qui peut favoriser le processus de guérison de l'acné.
Une étude en éprouvette a surveillé l'activité antibactérienne de 10 huiles essentielles contre P. acnes, une bactérie couramment associée au développement de l'acné.
Les chercheurs ont conclu que l'huile essentielle de pamplemousse avait une activité antibactérienne contre P. acnes. Cependant, cette activité n'était pas aussi puissante que les autres huiles essentielles testées, telles que les huiles essentielles de thym et de cannelle.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l'huile essentielle de pamplemousse est un remède efficace à domicile contre l'acné.
RésuméCompte tenu de sa puissante activité antibactérienne, l'huile essentielle de pamplemousse semble prometteuse à la fois pour prévenir et traiter l'acné.
Est-ce sûr?
Pour la plupart des gens, l'huile essentielle de pamplemousse peut être utilisée sans danger par voie topique ou par inhalation.
Cependant, il y a certaines choses que vous voudrez garder à l'esprit lorsque vous utilisez des huiles essentielles, notamment:
- Dilution. Utilisez toujours une huile de support lors de l'utilisation topique d'huiles essentielles pour diluer l'huile avant l'application - une pratique de sécurité standard lors de l'utilisation d'huiles essentielles.
- Photosensibilité. L'application de certaines huiles essentielles - en particulier des huiles d'agrumes - avant l'exposition au soleil peut provoquer une photosensibilité et des brûlures.
- Nourrissons et enfants. Il est généralement recommandé de vérifier auprès d'un professionnel de la santé avant d'utiliser des huiles essentielles sur des enfants en raison de problèmes de sécurité.
- Grossesse. Certaines huiles essentielles semblent être sans danger pendant la grossesse, mais il est recommandé de consulter votre médecin avant de les utiliser.
- Animaux domestiques. L'utilisation d'huiles essentielles par voie topique ou en aromathérapie peut avoir des effets sur les autres membres de la maison, y compris les animaux domestiques. Les animaux domestiques peuvent être plus sensibles aux huiles essentielles que les humains.
Alors que la plupart des huiles essentielles peuvent être utilisées sans danger par voie topique et en aromathérapie, elles ne sont pas sans danger à ingérer. L'ingestion d'huiles essentielles peut être toxique et même mortelle à fortes doses.
RésuméBien que l'huile essentielle de pamplemousse soit largement sans danger pour la peau ou par inhalation, il peut être préférable de prendre certaines précautions. N'ingérez jamais d'huiles essentielles.
La ligne de fond
L'huile essentielle de pamplemousse est couramment utilisée à la fois par voie topique et en aromathérapie.
La recherche suggère que l'utilisation de cette huile d'agrumes peut équilibrer l'humeur, diminuer la tension artérielle et soulager le stress.
L'huile essentielle de pamplemousse a également des propriétés antibactériennes et antimicrobiennes qui peuvent aider à traiter diverses conditions, telles que l'acné et les ulcères d'estomac.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir ses propriétés bénéfiques. Cependant, l'huile essentielle de pamplemousse peut être une approche naturelle précieuse lorsqu'elle est utilisée en conjonction avec des thérapies plus traditionnelles.
