Respire, bébé!
Sûr, quelquefois la perte de sensation est le signe d'une affection sous-jacente. Mais d’autres fois, c’est simplement votre corps qui fait ce qu’il fait le mieux: changer!
Voici ce que vous devez savoir.
Existe-t-il un niveau de sensibilité «normal»?
Non.
«Il n’existe aucune mesure clinique de la sensibilité vaginale qui puisse être utilisée pour déterminer ce qui est normal», déclare Uchenna Ossai, PhD, éducatrice sexuelle certifiée ASSECT, thérapeute du plancher pelvien et fondatrice de YouSeeLogic, une plate-forme d’éducation sexuelle pour adultes inclusive.
Mais vous avez votre propre normalité personnelle.
«Nous avons chacun notre propre base de référence personnelle qui mérite d’être prise en compte», ajoute Ossai.
Cette base de référence pourrait être:
- quand tu as été sexuellement active pour la première fois
- avant les études supérieures
- avant d'accoucher
- avant de subir une chirurgie génitale reconstructive
En fait, la plupart des vagins ne sont pas si sensibles
C'est l'heure de la leçon d'anatomie que vous auriez dû suivre à l'école. (* Œil latéral *). Prêt?
Les personnes assignées à la femme à la naissance (AFAB) ont une vulve et un vagin.
Le vagin = le canal musculaire à l'intérieur du corps dans lequel entrent les godes, les tampons, les doigts et les coupes menstruelles, pour ne citer que quelques options.
La vulve = les organes génitaux externes. Pensez aux lèvres internes, aux lèvres externes, au monticule pubien, au capuchon clitoridien, au clitoris et à l'urètre.
Pourquoi est-ce important? Parce que c’est en fait la vulve qui est la région névralgique en bas, pas le vagin.
Les estimations suggèrent que le clitoris a 8 000 terminaisons nerveuses.
Les experts ne savent pas exactement combien de nerfs traînent dans le canal vaginal, mais l’hypothèse est que le nombre est pâle en comparaison.
En fait, une étude de 2017 suggère que moins de 19% des propriétaires de vagin peuvent avoir un orgasme uniquement grâce au sexe pénis dans le vagin.
En d'autres termes, il est très possible que le «problème» ne soit pas que votre vagin ne soit pas sensible. Au lieu de cela, vous n’avez probablement pas appris que votre vulve - ne pas votre vagin - est le centre du plaisir.
Alors, comment savoir si vous êtes réellement moins sensible?
En bref, parce que vous connaître ton corps!
Il est temps de faire le point sur vos expériences sexuelles passées et présentes. Par exemple: avez-vous déjà pu avoir un orgasme avec une pénétration sexuelle en levrette, mais avez-vous constaté que vous ne pouvez plus?
Avez-vous déjà aimé vous masturber avec une baguette de point G ou un autre produit de plaisir interne, mais vous trouvez que jouer avec ce jouet ne ressemble plus à rien?
Pensez à ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas, et partez de là.
Il y a en fait * beaucoup * de choses qui peuvent affecter la sensibilité
Généralement, cela inclut vos niveaux d'hormones et votre circulation générale.
Mais ne vous laissez pas berner en pensant que ce n’est qu’une liste à deux éléments. Il y a, comme, un bajillion de choses qui peuvent affecter chacun d'eux.
Continuez à lire pour les plus courants.
Ménopause
«Pendant la ménopause, vos niveaux d'œstrogènes chutent considérablement», dit Ossai.
Le problème? «L'œstrogène est ce qui aide à garder vos tissus vaginaux beaux et souples, épais et bien lubrifiés.»
Lorsque les niveaux d'oestrogène plongent, les parois vaginales peuvent devenir minces, sèches et moins sensibles. Soupir.
À noter: l'hormonothérapie substitutive, le cancer de l'ovaire et l'ablation des ovaires peuvent tous refléter les effets de la ménopause et créer un problème similaire.
Stress
La partie du corps qui contrôle vos hormones - le système endocrinien - est plus interconnectée que le tableau «The L Word». Cela signifie que si une hormone est en panne, le reste suivra.
Ainsi, si l'hormone du stress (cortisol) est élevée, les niveaux d'œstrogènes peuvent chuter, créant une expérience vaginale similaire à celle de la ménopause. De plus, de nombreuses personnes sont stressées par les muscles du plancher pelvien.
«Lorsque les muscles de votre plancher pelvien sont contractés et tendus, il est difficile de faire circuler le sang vers le vagin», explique Ossai. «[Le flux sanguin] est nécessaire pour augmenter la sensation et la sensibilité.»
Dysfonctionnement du plancher pelvien
En parlant de dysfonctionnement des muscles du plancher pelvien…
Les cicatrices vaginales et le levage de charges lourdes peuvent également mettre les muscles du plancher pelvien en position contractée. Le résultat? Moins de flux sanguin et, par conséquent, moins de sensation.
D'un autre côté: des muscles du plancher pelvien faibles. Fréquent après un accouchement vaginal, une chirurgie pelvienne et chez les personnes souffrant de constipation chronique ou de toux chronique, un plancher pelvien faible peut également réduire la sensation.
Âge
Encore une fois, les corps changent!
Les choses qui vous semblaient vraiment bien il y a 5, 10 ou 20 ans pourraient ne plus vous sembler bien maintenant. Alors que les choses qui ne vous plaisaient pas à l'époque pourraient maintenant ressembler à celles dont chante The Weeknd.
Traumatisme
Un traumatisme peut affecter votre réponse sexuelle de plusieurs façons, y compris la perte de sensation.
«Les traumatismes sexuels peuvent amener l’esprit à penser que« ce n’est pas un domaine de plaisir »lorsque le vagin est touché», explique Renelle Nelson, thérapeute matrimoniale et familiale agréée spécialisée dans le rétablissement de l’intimité et de l’infidélité.
Ossai ajoute que certaines personnes traitent le traumatisme en l'intériorisant physiquement.
«Un traumatisme peut élever le taux de cortisol d'une personne, affecter les intestins de quelqu'un, modifier le flux sanguin, etc.», explique Ossai, ajoutant que tout cela peut inhiber la sensation.
Honte
La honte, en particulier en ce qui concerne le sexe et la sexualité, «peut modifier la façon dont une personne ressent le toucher et la stimulation dans la chambre», dit Nelson.
La perte de sensation due à la honte est particulièrement fréquente dans:
- les personnes qui ont grandi dans une éducation sexuelle ou religieuse négative
- les personnes de la communauté LGBTQIA + qui ont grandi dans un ménage homophobe ou biphobe
Non, ton sextoy n'est pas la cause
Mythe: les vibrateurs entraînent une perte de sensibilité.
Fait: Les nerfs à l'intérieur de votre vagin peuvent s'habituer à certaines sensations et devenir moins efficaces.
«Aller en ville, c’est très bien, et c’est formidable que vous ayez un mouvement de prédilection», déclare Ossai. «Mais parfois, nous devons essayer une autre technique. Ce serait comme seul faire des squats pour avoir un plus gros butin. À un certain moment, ils peuvent commencer à être légèrement moins efficaces, du moins pour le moment. »
Heureusement, tout comme il existe de nombreux autres mouvements qui peuvent repulper votre pêche, il existe de nombreux autres mouvements / méthodes / modes qui peuvent vous décourager.
Si votre technique de prédilection semble moins efficace que d'habitude, essayez un modèle de vibration différent sur le même jouet. Ou utilisez ceci comme excuse pour ajouter un nouveau produit de plaisir à votre collection.
Quand la perte de sensibilité est-elle * réellement * un problème?
Deux temps principaux:
- Le changement de sensibilité vous cause de la détresse.
- La perte est liée à un traumatisme non résolu.
«Il existe des solutions qui peuvent généralement apporter aux gens une amélioration d'environ 70 à 80 pour cent», déclare Ossai.
OK, alors à quoi pourrait ressembler le traitement, exactement?
De toute évidence, le traitement sera personnalisé en fonction de votre cause personnelle. Mais votre plan peut impliquer tout ou partie des éléments suivants.
Voir un docteur
Pour les propriétaires de vulve ménopausées, la solution peut être une crème topique aux œstrogènes, qui, selon Ossai, peut faire des merveilles pour améliorer la sensation.
C'est également une bonne idée de discuter avec votre médecin ou un autre professionnel de la santé si vous avez récemment commencé un nouveau médicament.
Demandez-leur: «La perte de sensibilité ou le dysfonctionnement sexuel est-il un effet secondaire typique?»
Si la réponse est oui et que le changement de sensation vous dérange, vous pourriez demander une alternative.
Visitez un thérapeute du plancher pelvien
Vous voulez un thérapeute du plancher pelvien à la pression si la cause sous-jacente est:
- muscles du plancher pelvien hyperactifs (aussi appelé plancher pelvien hypertonique)
- muscles du plancher pelvien sous-actifs (aussi appelé plancher pelvien hypotonique)
Il n’existe pas de méthode standardisée pour former les thérapeutes du plancher pelvien, c'est pourquoi Ossai recommande d'interroger un thérapeute potentiel avant de les réserver.
Leur demander:
- Avez-vous une déclaration sur l'inclusivité?
- Avez-vous déjà suivi une formation sur l'inclusion ou la traumatologie?
- Pratiquez-vous des soins inclusifs?
- Avez-vous déjà travaillé avec [insérez votre ou vos marqueurs d'identité ici]?
Travailler avec un sexologue informé des traumatismes
Nelson dit que cette étape est un doit pour les personnes dont la perte de sensation est liée à un traumatisme de quelque nature que ce soit.
Utilisez des dilatateurs
Pour les personnes dont le plancher pelvien est serré, les dilatateurs peuvent être utilisés pour étirer et détendre les muscles du plancher pelvien.
Pour les personnes dont le plancher pelvien est faible, ils sont souvent utilisés pour augmenter la conscience et la force vaginales.
Donnez-vous la permission de ressentir la sensation différemment
"Il des sons comme un flic, mais c'est en fait très utile », dit Ossai. «De nombreux patients sont tellement accro à ressentir exactement ce qu’ils ressentaient il y a quelques semaines, mois ou années, qu’ils n’apprécient pas ce qu’ils vivent actuellement.»
Sa recommandation:
- Profitez des sensations que vous vivez actuellement, même si elles sont moins intenses qu’auparavant.
- Explorez d'autres zones érogènes qui étaient auparavant insensibles mais qui pourraient maintenant être super sensibles.
Essayez la cartographie du plaisir
«La cartographie du plaisir - c'est-à-dire lorsque vous prenez le temps d'explorer vos lieux de plaisir sans jugement - est un excellent moyen de recueillir des informations sur votre corps», déclare Ossai.
Elle suggère ces conseils:
- Retirez vos organes génitaux de l'équation.
- Imaginez que vous n’avez jamais eu de relations sexuelles en solo ou en couple auparavant.
- Ne soyez pas avare de temps.
Écrivez-vous des lettres d'amour
«Ce n’est que lorsque nous prenons conscience de nos propres histoires sur le plaisir, le corps et l’intimité que nous pourrons les surmonter», dit Nelson. "Ecrire vos« mémoires »de plaisir est un excellent moyen de se reconnecter à soi-même."
Quelques invites à journaliser sur:
- Quelles histoires de plaisir vous a-t-on racontées ou vendues?
- Écrivez une liste d'affirmations positives que vous pourriez dire à votre corps.
- Pensez à la dernière fois que vous avez eu des relations sexuelles incroyables en solo. Écrire à ce sujet.
La ligne du bas
Parfois, un changement de sensibilité vaginale n'est qu'une opportunité d'explorer d'autres points chauds de votre corps auparavant ignorés.
Mais si vous ressentez un changement inattendu à côté d'autres symptômes inhabituels ou si vous vous sentez angoissé par ce changement, contactez un médecin ou un thérapeute du plancher pelvien.
Ils peuvent vous aider à identifier la cause sous-jacente et vous conseiller sur les prochaines étapes.
Gabrielle Kassel est une écrivaine sur le sexe et le bien-être basée à New York et formatrice CrossFit Niveau 1. Elle est devenue une personne du matin, a testé plus de 200 vibrateurs et mangée, ivre et brossée avec du charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Pendant son temps libre, on la trouve en train de lire des livres d'auto-assistance et des romans d'amour, de faire du pressage sur banc ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.
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