Malgré ce que votre professeur d'éducation sexuelle - si vous en aviez un! - vous l’a peut-être dit, prendre soin de votre santé sexuelle ne se limite pas aux tests contre les IST, aux vaccins contre le VPH et à l’apprentissage de la mise en place d’un préservatif sur une banane.
Il s'agit également de dépister d'autres conditions, d'identifier vos «blocages», la façon dont vous communiquez avec votre ou vos partenaires, et bien plus encore.
Il apprend sur votre corps
Vous savez comment tirer le meilleur parti d'un appareil en apprenant tout ce que vous pouvez à son sujet, comment il fonctionne et comment le maintenir, n'est-ce pas? Samesies quand il s'agit de votre corps.
Apprendre à connaître votre corps augmente votre conscience et votre acceptation de celui-ci, de sorte que vous en tirez plus de plaisir, et celui de votre partenaire - si vous choisissez d'y aller.
Cela implique:
- Apprendre ce qui fait du bien pour vous grâce au toucher et à la masturbation.
- Comprendre vos besoins et vos envies.
- Donnez-vous le temps de comprendre votre orientation sexuelle, qui vous attire et comment vous l'exprimez.
- Comprendre comment les messages ou expériences culturels négatifs, comme les abus sexuels, peuvent avoir un impact sur votre santé sexuelle.
- Apprendre à identifier et à surmonter les blocages liés au sexe.
Il s'agit de décider de ce qui vous convient
En matière de sexe, VOUS êtes la seule personne à pouvoir décider de ce qui vous convient.
Cela vaut pour:
- si vous avez des relations sexuelles du tout
- quelles sont tes limites
- comment tu te protèges
Considérer ce qui suit.
À quoi ressemble «actif» pour vous
C’est plus que du sexe P-in-V.
Être sexuellement actif peut impliquer des relations sexuelles non pénétrantes, comme:
- bosse sèche et branlettes
- sexe oral et anulingus
- pénétration anale
- autres types de stimulation
À quelles activités vous consentez
Personne ne devrait faire quoi que ce soit avec lequel il n’est pas à l’aise. Établissez des limites en ce qui concerne ce que vous voulez et ne faites pas avec votre (vos) partenaire (s) et apprenez également à demander le consentement.
Vos besoins en matière de contraception, le cas échéant
Si vous envisagez de vous livrer à tout type de relations sexuelles et que vous souhaitez éviter une grossesse, il est indispensable de connaître le risque de grossesse associé à toute activité.
Si vous avez un utérus et des ovaires et que vous avez des relations sexuelles P-in-V, c'est à vous de vous renseigner sur les options de contraception et de choisir celle qui vous convient.
Si vous avez un pénis et que vous avez des relations sexuelles P-in-V avec une partenaire qui peut tomber enceinte, parlez à votre partenaire de la contraception.
Protection contre les IST
Si vous voulez prévenir les IST - ce que vous devriez absolument - informez-vous sur votre risque individuel pour chaque IST, ainsi que sur vos options pour des produits sexuels plus sûrs, comme une barrière de protection et un lubrifiant.
Ayez une conversation sexuelle plus sûre avec votre (vos) partenaire (s) avant de continuer, y compris votre statut d'IST - plus à ce sujet à venir! - et les attentes pour que vous soyez à la fois informé et sur la même longueur d'onde.
Il suit le rythme des médicaments et des services préventifs
Comme promis, nous nous lancons dans le dépistage des IST ici, ainsi que d'autres services de prévention pour vous aider à jouer en toute sécurité et à rester en bonne santé.
Les projections
De nombreuses IST courantes sont asymptomatiques et plus de la moitié des adultes américains contracteront une IST à un moment donné.
Le dépistage peut aider à prévenir la transmission des IST et à réduire le risque de complications grâce à une prévention et un traitement précoces.
Les IST pour lesquelles vous faites le test et le moment dépendent de vos facteurs de risque individuels. Votre professionnel de la santé peut faire des recommandations en fonction de votre situation.
Cela peut inclure:
- IST, y compris la chlamydia, la gonorrhée, la syphilis et le VIH
- cancer du col de l'utérus, qui est principalement causé par certaines souches de VPH et peut être détecté avec un test Pap ou un test HPV
- hépatite B
- hépatite C
Vaccins
Les vaccins peuvent aider à éviter de contracter certaines IST.
Actuellement, il existe des vaccins disponibles pour:
- HPV, recommandé pour la plupart des personnes âgées de 9 à 45 ans
- Hépatite B, recommandée pour les personnes ayant plus d'un partenaire sexuel, toute personne qui a été traitée pour une autre IST et pour les personnes ayant un pénis qui ont des relations sexuelles avec d'autres personnes ayant un pénis
- Hépatite A, recommandée pour les personnes ayant un pénis qui ont des relations sexuelles avec d'autres personnes ayant un pénis
Conseils
Bien sûr, Internet regorge de ressources incroyables pour obtenir des informations sur le sexe - Merci beaucoup - mais certaines préoccupations sont mieux traitées par un professionnel.
Cela inclut des choses comme:
- contraception, y compris la contraception d'urgence
- Prévention des IST, y compris le dépistage et la PrEP et la PEP
- rapports sexuels douloureux et autres troubles sexuels
- la violence conjugale
Il s'agit de bâtir une relation positive avec votre (vos) fournisseur (s)
Nous comprenons: parler à votre fournisseur de soins de santé de ce qui se passe dans la chambre ou ~ là-bas ~ n'est pas toujours facile. Le remède est de trouver un prestataire avec lequel vous vous sentez à l'aise et de prendre une profonde inspiration.
Il existe un certain nombre de prestataires différents qui peuvent vous aider avec différents problèmes de santé sexuelle. Voici un aperçu de vos options:
Fournisseurs de soins primaires
Les médecins de famille, les omnipraticiens et les infirmières praticiennes sont formés pour prendre soin de tout le corps et sont un excellent point de départ pour votre santé sexuelle. Si besoin, ils peuvent vous orienter vers un spécialiste.
Spécialistes
Les obstétriciens et gynécologues (OB / GYN), les infirmières praticiennes en santé des femmes et les urologues se concentrent sur la santé reproductive.
Certains offrent des conseils en matière de santé sexuelle, ainsi que des traitements pour les conditions affectant le système reproducteur.
Professionnels de la santé mentale
Les thérapeutes (y compris les sexologues), les psychologues, les conseillers, les travailleurs sociaux et les psychiatres peuvent aborder les problèmes de santé émotionnelle et mentale liés aux problèmes sexuels.
Des exemples sont:
- problèmes relationnels
- anxiété de performance
- traumatisme sexuel
Éducateurs en santé sexuelle
Vous pouvez trouver des éducateurs en santé dans les écoles et les collèges, les cliniques et les programmes communautaires.
Ils peuvent offrir des conseils et des informations sur la santé sexuelle pour vous aider à prendre des décisions éclairées en ce qui concerne votre bien-être sexuel.
Que rechercher chez un fournisseur
Partager vos informations les plus intimes est beaucoup plus facile lorsque vous trouvez le bon fournisseur.
Recherchez un fournisseur qui:
- vous met à l'aise
- vous écoute
- est respectueux
- répond à vos questions et répond à vos préoccupations de manière utile
- demande la permission avant d'effectuer des examens
- explique ce qu'ils font et pourquoi
- soutient votre droit de prendre des décisions concernant vos soins de santé sexuelle en fonction de vos valeurs
Évitez tout fournisseur qui:
- vous met mal à l'aise
- émet des hypothèses sur vos préférences ou comportements sexuels
- porte un jugement sur vos choix, questions ou préoccupations
- vous manque de respect de quelque manière que ce soit, y compris vos préférences ou votre orientation sexuelles
- ne prend pas vos préoccupations au sérieux
- vous refuse des soins ou un traitement en raison de votre orientation ou de vos préférences sexuelles
Questions à attendre de votre fournisseur
Votre fournisseur va avoir des questions, et vous pouvez vous attendre à ce que certaines d’entre elles vous paraissent assez personnelles. Il est essentiel de connaître vos antécédents et votre comportement sexuels pour vous offrir les meilleurs soins.
Attendez-vous à ce qu'ils demandent des choses comme:
- Êtes-vous ou avez-vous déjà été sexuellement actif?
- Avez-vous des relations sexuelles avec des propriétaires de vulve uniquement, des propriétaires de pénis uniquement, ou les deux?
- Avec combien de personnes avez-vous eu des relations sexuelles?
- Avez-vous des relations sexuelles vaginales, anales ou orales?
- Est-ce que vous ou votre partenaire essayez de tomber enceinte?
- Utilisez-vous une méthode de contraception, vous ou votre partenaire? Si oui, qu'utilisez-vous?
- Pratiquez-vous des rapports sexuels protégés? Si oui, comment vous protégez-vous?
- Avez-vous été testé pour les IST, y compris le VIH?
- Souhaitez-vous être testé?
- Vous ou votre partenaire avez-vous déjà été testés positifs pour une IST? Si oui, lesquels)?
- Avez-vous été traité ou votre partenaire?
- Êtes-vous satisfait de votre vie sexuelle?
- Avez-vous des inquiétudes concernant votre fonctionnement sexuel?
- Est-ce que vous ou votre partenaire consommez de l'alcool ou de la drogue lorsque vous avez des relations sexuelles?
- Avez-vous déjà été poussé ou contraint à avoir des relations sexuelles ou à faire quelque chose que vous ne vouliez pas?
Questions a poser
Ne soyez pas timide! N'hésitez pas à poser des questions à votre fournisseur sur tous les sujets de santé sexuelle pour lesquels vous recherchez de l'aide. Cela peut inclure des questions sur les IST, la contraception, la fertilité ou les performances sexuelles.
Voici quelques exemples de questions que vous pourriez poser:
- Sur la base de mes antécédents sexuels, pour quelles IST devrais-je être testé? Mon partenaire devrait-il aussi se faire tester?
- À quelle fréquence dois-je subir un dépistage des IST?
- Quels examens ou projections sont recommandés pour mon âge? (Par exemple, mammographies, examens de la prostate, etc.)
- Quels autres tests me donnez-vous et comment sont-ils effectués?
- Quand recevrai-je mes résultats? Comment vais-je les obtenir?
- Quelles sont les formes de contrôle des naissances les plus efficaces?
- Quel type de contraception me convient le mieux et à quels effets secondaires puis-je m'attendre?
- Comment et où puis-je me procurer des contraceptifs abordables?
- Je ne suis pas toujours satisfait de la façon dont mon partenaire me traite - pouvons-nous en parler?
- Pouvez-vous me dire pourquoi le sexe ne me fait plus autant de bien qu'avant?
Il fait attention à ce que vous ressentez
Vous connaissez votre corps mieux que quiconque. Faire attention à ce que vous ressentez peut vous alerter lorsque quelque chose ne va pas et aider votre fournisseur à aller au fond des choses.
Faites attention à ce que vous ressentez seul et avec un partenaire - et pas seulement en dessous de la ceinture. Considérez tout votre corps et votre esprit et regardez comment vos émotions et vos comportements pourraient être liés.
Par exemple:
- Trouvez-vous le sexe douloureux?
- Avez-vous du mal à ressentir du plaisir, à atteindre l'orgasme ou à éjaculer?
- Votre libido a-t-elle piqué du nez ou est-elle montée en flèche?
- Ressentez-vous de la honte ou de la culpabilité après avoir eu des relations sexuelles?
- Adoptez-vous un comportement plus risqué qu'avant?
- Vous sentez-vous particulièrement fatigué, déprimé, anxieux ou stressé?
- Votre corps est-il physiquement différent? Par exemple, vos seins sont-ils plus pleins ou vos érections moins dures?
Il traite bien vos partenaires et attend d’eux qu’ils fassent de même
Vous connaissez le vieil adage sur le fait de faire aux autres? Cela s'applique aussi à votre vie sexuelle.
Vous devez bien traiter vos partenaires et vous attendre à la même chose en retour.
Cela implique:
- communication saine et honnête
- respectant les limites de chacun
- se faire sentir en sécurité
- ne pas s'engager ou accepter un comportement inacceptable, comme la violence verbale, émotionnelle ou physique
Il continue votre parcours d’auto-exploration et d’éducation
Voici quelques ressources qui peuvent vous aider à faire exactement cela, afin que vous puissiez maintenir votre bien-être sexuel:
- Association américaine pour la santé sexuelle
- Coalition pour la sexualité positive
- Le réseau d'éducation gay, lesbienne et hétéro
- Association médicale gaie et lesbienne
- Des relations sexuelles plus sûres pour les aînés
- Association américaine des éducateurs, conseillers et thérapeutes en sexualité
La ligne du bas
Une bonne santé sexuelle consiste à prendre soin de votre corps, de vous-même et de votre (vos) partenaire (s) afin que vous puissiez profiter d'une meilleure santé mentale et physique, de relations positives et d'une vie sexuelle satisfaisante. Oui, oui et oh oui!
Adrienne Santos-Longhurst est une rédactrice et auteure indépendante basée au Canada qui a beaucoup écrit sur tout ce qui concerne la santé et le mode de vie depuis plus d'une décennie. Lorsqu'elle n'est pas coincée dans son hangar d'écriture pour rechercher un article ou interviewer des professionnels de la santé, elle peut être trouvée en train de batifoler dans sa ville balnéaire avec son mari et ses chiens à la remorque ou de barboter sur le lac en essayant de maîtriser le stand-up paddle.
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