La façon dont nous voyons le monde façonne qui nous choisissons d'être - et le partage d'expériences captivantes peut encadrer la façon dont nous nous traitons les uns les autres, pour le mieux. C'est une perspective puissante.
Si vous souffrez d'hypothyroïdie, vous pourriez faire face à des symptômes quotidiens tels que nausées, fatigue, prise de poids, constipation, sensation de froid et dépression.
Alors que les symptômes qui accompagnent l'hypothyroïdie (une thyroïde sous-active) peuvent perturber plusieurs aspects de votre vie, la prise de poids semble être un domaine qui cause une détresse et une frustration importantes.
Lorsque votre thyroïde est sous-active, votre métabolisme ralentit, ce qui peut entraîner une prise de poids.
L'hypothyroïdie est généralement diagnostiquée à l'âge adulte, mais de nombreuses personnes vous diront qu'elles se souviennent d'avoir lutté avec leur poids et d'autres symptômes pendant des années.
L'hypothyroïdie devient plus prononcée avec l'âge et est beaucoup plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. En fait, 20% des femmes aux États-Unis développeront la maladie à 60 ans.
Healthline a parlé à trois femmes atteintes d'hypothyroïdie de la prise de poids, de la façon dont elles ont accepté leur corps et des changements de style de vie qu'elles ont apportés pour gérer leur poids.
Ginny sur l'abandon du comptage des calories
Maintenir un poids santé avec l'hypothyroïdie a été un défi pour Ginny Mahar, co-fondatrice de Thyroid Refresh. Diagnostiquée en 2011, Mahar dit que le conseil de son médecin concernant sa prise de poids était de «manger moins et faire plus d'exercice». Semble familier?
Lors du diagnostic
Pendant trois ans, Mahar a suivi les conseils de son médecin. «J'ai utilisé un programme de perte de poids populaire et j'ai suivi ma consommation de nourriture et mes exercices religieux», partage-t-elle avec Healthline.
Au début, elle a pu perdre du poids, mais après six mois, son corps a refusé de bouger. Et malgré son régime hypocalorique, elle a commencé à prendre du poids. En ce qui concerne les médicaments pour la thyroïde, en 2011, son médecin l'a initiée à la lévothyroxine (elle prend maintenant la marque Tirosint).
Bien que le traitement puisse entraîner la perte de
gain de poids grâce à une thyroïde sous-active, ce n’est souvent pas le cas.
Mahar dit qu'elle a dû parvenir à une acceptation plus profonde de son corps. «Avec une thyroïde sous-active, la restriction calorique ne fonctionne pas comme elle le fait pour les personnes dont la fonction thyroïdienne est normale», explique-t-elle.
Pour cette raison, elle a dû changer son état d'esprit d'une attitude d'opposition à son corps à une attitude d'amour et de soin de son corps.
Mahar dit qu'elle a été en mesure de maintenir ce qui semble être une taille saine et acceptable et, surtout, un niveau de force et d'énergie qui lui permet de poursuivre ses rêves et d'être la personne qu'elle veut être.
«Bien sûr, j'adorerais perdre 10 livres, mais
avec hypothyroïdie, parfois ne pas prendre plus de poids peut être autant
la victoire comme la perdre », dit-elle.
Mahar pense que ce message est important que les autres patients thyroïdiens entendent afin qu’ils n’abandonnent pas lorsque la balance ne reflète pas leurs efforts.
Faire des changements pour l'avenir
Mahar a abandonné la restriction calorique en tant que forme de perte de poids et vise maintenant des repas anti-inflammatoires riches en nutriments composés de produits biologiques, de graisses saines, de protéines animales de haute qualité et de certaines céréales sans gluten.
«Je ne compte plus les calories, mais je surveille mon poids et, surtout, j'écoute mon corps», dit-elle.
En changeant sa mentalité de régime, Mahar dit qu'elle a rétabli sa santé. «J'ai l'impression que quelqu'un a rallumé les lumières à l'intérieur de moi, après quatre ans dans le noir», dit-elle.
En fait, depuis ce changement en 2015, les anticorps de ses Hashimoto ont diminué de moitié et continuent de baisser. «Je me sens tellement mieux et je tombe rarement malade. Ce n’est pas exagéré de dire que j’ai retrouvé ma vie.»
Danna se concentre sur les choix de santé qui sont sous son contrôle
Danna Bowman, co-fondatrice de Thyroid Refresh, a toujours supposé que les fluctuations de poids qu'elle avait subies à l'adolescence faisaient partie de la vie normale. En fait, elle se blâmait, pensant qu'elle ne mangeait pas bien ou ne faisait pas assez d'exercice.
Adolescente, elle dit que le montant qu'elle voulait perdre n'a jamais dépassé 10 livres, mais cela a toujours semblé être une tâche monumentale. Le poids était facile à mettre et difficile à enlever, grâce à ses hormones.
«Mon poids était comme un balancier qui se balançait pendant des décennies, surtout après mes deux grossesses - c'était une bataille que je ne gagnais pas», dit Bowman.
Lors du diagnostic
Enfin, après avoir été correctement diagnostiquée en 2012, elle avait un nom et une raison pour une partie ou la plupart de sa lutte de toute une vie avec la balance: la thyroïdite de Hashimoto. De plus, elle a commencé à prendre des médicaments pour la thyroïde. C'est à ce moment-là que Bowman a réalisé qu'un changement de mentalité était une nécessité.
"De toute évidence, de nombreux facteurs peuvent contribuer aux problèmes de poids, mais comme le métabolisme fonctionne plus lentement lorsque la thyroïde est sous-active, ce qui fonctionnait autrefois pour perdre du poids, ne l'a plus fait", explique-t-elle. Donc, dit Bowman, elle a dû trouver de nouvelles façons de créer le changement.
Ce changement d'état d'esprit l'a aidée
enfin commencer le voyage d'apprendre à aimer et à apprécier son corps à la place
de le faire honte. «Je me suis concentré sur des choses qui étaient sous mon contrôle, "
elle dit.
Faire des changements pour l'avenir
Bowman a changé son régime alimentaire pour des aliments biologiques et anti-inflammatoires, a ajouté des mouvements quotidiens comprenant la marche et le Qigong, et s'est engagé à des pratiques de pleine conscience comme la méditation et la journalisation de gratitude.
«Régime» n’est plus un mot que Bowman utilise. Au lieu de cela, toute discussion liée à la nourriture et aux repas porte sur la nutrition et l'ajout d'aliments réels, entiers, biologiques, non transformés et sains et moins sur la suppression d'éléments.
«Je me sens mieux et plus vivant maintenant que je ne l'ai fait depuis des années», dit Bowman à propos du résultat.
Charlene à se concentrer sur les décisions quotidiennes, pas sur l'échelle
Charlene Bazarian avait 19 ans lorsqu'elle a remarqué que son poids commençait à grimper. Dans un effort pour abandonner ce qu'elle pensait être le «Freshman 15», Bazarian a nettoyé son alimentation et a fait plus d'exercice. Pourtant, son poids a continué de grimper. «Je suis allé voir plusieurs médecins, qui ont chacun dit que j'allais bien», raconte Bazarian.
Ce n’est que lorsque sa mère, qui souffre également d’hypothyroïdie, lui a suggéré de voir son endocrinologue, que les choses avaient du sens.
Lors du diagnostic
«Il pouvait dire simplement en me regardant que ma thyroïde était probablement le coupable», explique-t-elle. Une fois le diagnostic confirmé, Bazarian a été mis sous traitement hypothyroïdien.
Elle dit qu'elle se souvient du médecin
en lui disant de ne pas s'attendre à ce que le poids tombe juste depuis qu'elle était sous
des médicaments. «Et mon garçon, il ne mentait pas», dit-elle.
Cela a commencé plusieurs années à essayer tous les régimes pour trouver quelque chose qui fonctionnait. «J'explique fréquemment sur mon blog que j'ai l'impression d'avoir tout essayé, d'Atkins à Weight Watchers», explique-t-elle. «Je perdrais du poids, puis je le regagnais.»
Faire des changements pour l'avenir
Bazarian dit qu'elle a appris tout ce qu'elle pouvait sur la construction musculaire et l'utilisation de la forme physique pour augmenter son niveau d'énergie.
Elle a éliminé les glucides féculents comme le pain, le riz et les pâtes, et les a remplacés par des glucides complexes comme la farine d'avoine, le riz brun et la patate douce. Elle a également inclus des protéines maigres comme le poulet, le poisson, le bison et beaucoup de légumes-feuilles.
Pour ce qui est d'échapper au cycle de l'alimentation toxique, Bazarian dit qu'après un moment de spa «aha» (se faire honte du corps par la réceptionniste parce que le peignoir taille unique était trop petit), elle a réalisé qu'il n'y avait pas de ligne d'arrivée quand il s'agit de maintenir un poids santé.
«J'ai réalisé que ce sont les choix quotidiens qui font la différence et que je dois faire attention à ce qui fonctionne pour mon corps», dit-elle.
Conseils pour perdre du poids face à l'hypothyroïdie
Parvenir à une perte de poids saine commence par trouver le bon médecin qui comprend votre situation et qui est prêt à regarder au-delà de la restriction calorique. De plus, vous pouvez apporter des changements à votre style de vie. Mahar et Bowman partagent quatre conseils pour perdre du poids tout en faisant face à l'hypothyroïdie.
- Écoute ton
corps. Être conscient de ce qu'est votre corps
vous dire est l'une des mesures les plus importantes que vous puissiez prendre, dit Bowman. "Quoi
travaille pour une personne peut ou ne peut PAS travailler pour vous », explique-t-elle. Apprenez à payer
attention aux signaux que votre corps vous envoie et ajustez-les en fonction de ceux-ci
panneaux. - La nourriture est un
pièce fondamentale du puzzle. "Notre
les corps ont besoin de la meilleure nutrition que nous puissions leur donner. C’est pourquoi faire de la cuisine un
la priorité - ainsi que la préparation des repas avec des ingrédients propres et biologiques - est tellement
important », dit Mahar. Renseignez-vous sur les aliments qui soutiennent ou contrarient
la fonction thyroïdienne et la santé auto-immune, et passez du temps à déterminer votre
déclencheurs diététiques. - Choisissez des exercices
qui fonctionnent pour vous. Quand cela vient à
exercice, dit Mahar, parfois moins c'est plus. «Intolérance à l'exercice,
l'hypermobilité ou les poussées auto-immunes induites par l'exercice sont des risques que l'hypothyroïdie
les patients doivent comprendre », explique-t-elle. - Traitez-le comme un
mode de vie, pas un régime. Sortez de ce idiot
roue de hamster, dit Bowman. Essayez de faire des choix alimentaires sains, buvez beaucoup
de l'eau, engagez-vous à faire des mouvements quotidiens (quel que soit l'exercice qui vous convient) et faites
vous-même une priorité. «Vous avez une chance et un corps. Faites en sorte que ça compte. »
Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice indépendante sur la santé et le fitness. Elle est titulaire d’un baccalauréat en sciences de l’exercice et d’une maîtrise en counselling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l’importance de la santé, du bien-être, de l’état d’esprit et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.
