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De nombreuses personnes trouvent que le régime céto faible en glucides et riche en graisses les aide à atteindre leurs objectifs de santé, tels que la perte de poids ou une meilleure gestion de la glycémie.
Pourtant, s'en tenir au régime peut nécessiter beaucoup de temps pour la cuisine, la planification des repas et la préparation des repas.
La plupart des personnes sous céto visent 25 à 50 grammes de glucides nets, qui sont les glucides totaux moins les fibres, chaque jour.
Les services de livraison de repas peuvent alléger une partie du fardeau de la préparation des repas céto, en vous fournissant des repas ou des kits de repas qui répondent à vos besoins nutritionnels. Cela peut vous faire gagner beaucoup de temps dans la cuisine et vous permettre de suivre plus facilement le régime céto.
Healthline a rassemblé cette liste de services de livraison de repas céto sur la base des critères suivants:
- Coût. Combien coûte chaque portion? Un abonnement est-il nécessaire?
- Personnalisation. Pouvez-vous personnaliser vos commandes avec des modules complémentaires ou d'autres options?
- La qualité des ingrédients. Comment les ingrédients sont-ils choisis et sont-ils de haute qualité? Par exemple, les produits sont-ils biologiques et les viandes sont-elles de haute qualité?
Les viandes de haute qualité comprennent le bœuf nourri à l'herbe, le poulet fermier, les œufs sans cage et les fruits de mer issus de sources durables.
Ces moyens d'élevage ou de récolte de viande sont considérés comme plus éthiques que les pratiques agricoles conventionnelles, et le bœuf nourri à l'herbe et les œufs en liberté peuvent avoir de meilleurs profils nutritionnels que leurs homologues conventionnels.
Voici les 12 meilleurs services de livraison de repas céto de 2021.
Meilleur dans l'ensemble
1. 518 Cuisine
- Coût: 8 USD à 16,99 USD par portion (aucun abonnement requis), 14,99 USD de livraison ou livraison gratuite pour les commandes de plus de 150 USD
- Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité (bœuf nourri à l'herbe, porc élevé au pâturage, œufs sans cage, fruits de mer issus de sources durables)
- Options de personnalisation: choisissez et commandez vos repas à tout moment; pains, accompagnements et graisses de cuisson adaptés aux céto supplémentaires moyennant des frais supplémentaires
- Keto Focus: se spécialise dans les repas faibles en glucides et céto
518 Kitchen est en tête de cette liste en raison de sa multitude d'options de repas à faible teneur en glucides et à faible teneur en glucides, qui ne nécessitent pas d'abonnement. Ces plats surgelés sont prêts à être réchauffés et consommés. Offrandes comprenant une tourte au poulet, un chili au steak et des crevettes à la sauce alfredo.
Commencez avec 518 Kitchen ici.
Meilleur haut de gamme
2. Paléo en déplacement
- Coût: 13 USD à 29 USD par portion (l'abonnement optionnel offre une réduction de 5%), les frais d'expédition varient et sont en sus
- Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité (bœuf nourri à l'herbe, poissons sauvages)
- Options de personnalisation: choisissez parmi les options de repas disponibles; les ajouts facultatifs incluent les sauces, les soupes, les bouillons d'os et les desserts
- Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto
Paleo on the Go est un service de livraison de repas surgelés haut de gamme de confiance offrant un menu céto / faible en glucides en plus de ses options Whole30 et paleo, qui sont sans gluten, produits laitiers, sucre et légumineuses.
Les options de repas comprennent le tom kha gai, le piment de poulet blanc et la bolognaise de bœuf.
Commencez avec Paleo on the Go ici.
Meilleur kit de repas
3. Chef vert
- Coût: 13 $ par portion (abonnement requis), 8,99 $ d'expédition par boîte
- Qualité des ingrédients: bio, sauf indication contraire
- Options de personnalisation: choisissez parmi les recettes disponibles pour la semaine
- Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto
Green Chef diffère des autres options de cette liste, car il s'agit d'un service de kit repas par opposition à un service de livraison de repas. Le service envoie des recettes, ainsi que tous les ingrédients dont vous avez besoin pour préparer vos repas.
La société utilise principalement des ingrédients biologiques et les options de recettes de céto comprennent le poulet au beurre, le sauté de crevettes et le tilapia avec sauce rémoulade.
Commencez avec Green Chef ici.
Meilleurs plats préparés
Comme 518 Kitchen et Paleo on the Go, ces services offrent des repas préparés qui nécessitent simplement un réchauffage.
4. Cuisine performante
- Coût: 7 $ à 10 $ par portion (aucun abonnement requis), la livraison est gratuite à partir de 98 $ sur la côte ouest et 15 $ pour tous les autres États pour les commandes de plus de 98 $ (45 $ pour les commandes de moins de 98 $)
- Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité (bœuf nourri à l'herbe, poissons sauvages)
- Options de personnalisation: choisissez et commandez vos repas à tout moment
- Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto
Performance Kitchen propose plusieurs repas adaptés au céto dans sa gamme Keto / Carb-Wise, notamment du pain de viande, de la roulade de porc et du poulet tikka masala. Ses plats sont élaborés par des chefs et approuvés par des diététistes pour s’assurer qu’ils sont sains et adaptés à divers régimes.
Commencez avec Performance Kitchen ici.
5. Cuisine Snap
- Coût: 10 USD à 12 USD par portion (abonnement requis), livraison gratuite
- Qualité des ingrédients: certains produits bio, viandes de haute qualité (bœuf nourri à l'herbe, œufs en liberté)
- Options de personnalisation: choisissez parmi les recettes disponibles
- Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto
Snap Kitchen propose une option de repas adaptée au céto qui comprend des éléments tels que le poulet piccata, le chimichurri de bœuf et le pain de viande de dinde. Vous pouvez choisir un envoi hebdomadaire de 6 ou 12 repas, et l'option 12 repas est légèrement moins chère par portion.
Dans certaines zones, Snap Kitchen propose également un service de ramassage local.
Commencez avec Snap Kitchen ici.
6. Corps cétonés
- Coût: 15 $ par portion, rabais avec les commandes plus importantes (l'abonnement en option offre un rabais supplémentaire de 5%), livraison gratuite avec un achat minimum de 10 repas
- Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité (bœuf nourri à l'herbe, poulet et porc fermiers, œufs en cage)
- Options de personnalisation: choisissez parmi 20 options de repas disponibles
- Keto Focus: se spécialise dans les repas faibles en glucides et céto
Ketoned Bodies propose des plats surgelés à base de viandes de Polyface Farms, une exploitation agricole régénérative. Il propose 20 options de repas, dont des boulettes de viande de porc jerk, un bol de rouleaux d'oeufs et une casserole de saucisses pour le petit-déjeuner.
Commencez avec Ketoned Bodies ici.
7. Nettoyer la cuisine Eatz
- Coût: 8 $ par portion, ou 6 $ par portion si acheté en gros (abonnement non requis), livraison gratuite
- Qualité des ingrédients: certains produits locaux et biologiques lorsque disponibles
- Options de personnalisation: choisissez parmi six options de repas disponibles
- Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto
Clean Eatz Kitchen est une chaîne de restaurants qui propose également des plats surgelés. Il propose six options de repas adaptées au céto, notamment du poulet à l'oignon en fleurs, du poulet au bacon alfredo et du taco au bœuf au fromage.
Si cela ne vous dérange pas de se répéter dans vos repas, ce service offre le prix le plus bas par repas, surtout si vous achetez en gros.
Commencez avec Clean Eatz Kitchen ici.
8. La bonne cuisine
- Coût: 11 USD à 14 USD par portion (abonnement optionnel avec programme de récompenses), la livraison est gratuite
- Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité (bœuf nourri à l'herbe, porc et poulet fermiers, œufs sans cage, fruits de mer issus de sources durables), produits bio
- Options de personnalisation: choisissez parmi les options de repas disponibles de la semaine
- Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto
The Good Kitchen propose plusieurs plats adaptés aux céto, comme la tarte au berger, le poulet cacciatore et le porc chili verde. Plusieurs de ses repas céto sont également approuvés par Whole30. Ce service est flexible, offrant une livraison gratuite et des remises en gros pour les abonnés et les non-abonnés.
Commencez avec la bonne cuisine ici.
9. Trifecta Nutrition
- Coût: 14 USD à 15 USD par portion (abonnement facultatif), la livraison est gratuite
- Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité (bœuf nourri à l'herbe, poulet et porc fermiers, œufs en cage, fruits de mer sauvages), produits bio
- Options de personnalisation: composants de repas à la carte disponibles
- Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto
Trifecta Nutrition propose des repas céto de haute qualité, tels que des quiches, des gâteaux au thon et du pain de viande, qui sont formulés pour ne fournir que 20 grammes de glucides nets par jour. Il propose également une option à la carte, qui vous permet d'acheter des ingrédients préparés individuellement pour préparer vos propres repas.
Commencez avec Trifecta Nutrition ici.
10. Territoire
- Coût: 14 $ + par portion pour la taille de portion standard, 11 $ + par portion pour les portions plus petites (l'abonnement optionnel offre un rabais de 5%), 7,95 $ d'expédition à domicile et livraison gratuite aux points de ramassage locaux
- Qualité des ingrédients: viandes de haute qualité (bœuf nourri à l'herbe, poulet fermier, fruits de mer sauvages ou issus de sources durables), produits locaux et issus de sources durables
- Options de personnalisation: choisissez parmi les repas disponibles ou sélectionnez une boîte de marché avec des ingrédients hebdomadaires sélectionnés
- Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto
Territory est un service de livraison de repas qui n'est actuellement disponible que dans certaines villes. Il s'associe à un certain nombre de chefs locaux pour fournir des plats céto comme des fajitas au poulet, un hamburger au bacon à la dinde et du saumon grillé.
Dans certaines zones géographiques, vous pouvez également choisir une boîte de marché, qui offre des options d'épicerie de haute qualité pour vous aider à créer vos propres repas.
Commencez avec Territory ici.
11. Repas de la période glaciaire
- Coût: 11 USD à 16 USD par portion (l'abonnement optionnel offre une réduction de 10 à 20% selon la fréquence de livraison), la livraison est gratuite pour plus de 24 commandes de repas ou entre 10 USD et 50 USD pour les petites commandes en fonction de votre emplacement
- Qualité des ingrédients: certains ingrédients biologiques
- Options de personnalisation: choisissez parmi les repas disponibles; sauces et assaisonnements également disponibles à l'achat
- Focus Keto: propose une ligne céto en plus des options non céto
Ice Age Meals propose six options de repas céto en plus de plusieurs repas paléo. Cependant, ses plats céto n'incluent pas de côtés, vous pouvez donc ajouter un côté végétarien. Les options de céto comprennent la poitrine fumée, un hamburger de fumoir et une poitrine de porc fumée.
Commencez avec Ice Age Meals ici.
12. Diet-to-Go cétogène
- Coût: 11 USD à 14 USD par portion (abonnement hebdomadaire requis), les commandes plus importantes sont moins chères, l'expédition est de 19,98 USD par commande
- Qualité des ingrédients: certains produits bio
- Options de personnalisation: rotation des repas de 5 semaines, possibilité d'échanger les repas si vous le souhaitez
- Keto Focus: se spécialise dans les repas faibles en glucides et céto
Ketogenic Diet-to-Go propose plusieurs plats surgelés adaptés aux céto, notamment des œufs brouillés ranchero, une casserole de bœuf et des manicotti d'aubergine.
Ce service d'abonnement hebdomadaire peut fournir jusqu'à 21 repas par semaine - petit-déjeuner, déjeuner et dîner tous les jours. Cela en fait un excellent choix si vous manquez de temps.
Commencez avec Ketogenic Diet-to-Go ici.
Comment choisir
La considération la plus importante dans le choix d'un service de livraison de repas céto est de savoir s'il offre des options adaptées au céto. De nombreux services de livraison de repas proposent des options paléo ou faibles en glucides, mais celles-ci ne seront pas nécessairement suffisamment faibles en glucides pour convenir à un régime céto.
Ensuite, vous voulez déterminer si le service peut répondre à vos préférences alimentaires et si la qualité des ingrédients est conforme à vos normes. La plupart des options énumérées ci-dessus fournissent des viandes de haute qualité et certains produits biologiques.
Vous souhaitez également trouver un service disponible dans votre région et adapté à votre budget. Ces services varient considérablement en prix, de 6 $ par portion à 15 $ ou plus par portion.
Si vous avez besoin de flexibilité, envisagez de choisir un service qui ne nécessite pas d'abonnement.
La ligne du bas
Le régime céto faible en glucides et riche en graisses est une excellente option pour de nombreuses personnes, mais il peut nécessiter beaucoup de cuisson. L'utilisation d'un service de livraison de repas céto peut vous faire gagner du temps dans la cuisine, vous permettant de vous concentrer sur d'autres choses tout en atteignant vos objectifs alimentaires.
Recherchez des services qui offrent des options de céto, qui sont disponibles dans votre région, qui correspondent à votre budget et qui répondent à tous vos autres besoins et préférences alimentaires.
Ces 12 services de livraison de repas céto offrent plusieurs options de repas à de nombreux prix pour presque tous ceux qui cherchent à gagner du temps sur leur régime céto.
