L'angoisse de ne pas savoir comment parler de ma relation à l'alcool est devenue le centre d'intérêt, au lieu d'examiner honnêtement comment je buvais.
Nos raisons de boire peuvent être variées et complexes.
Cela était vrai pour moi quand il est devenu difficile (voire impossible) de savoir si ma consommation d'alcool était simplement un comportement de frénésie temporaire, destiné à être laissé dans ma vingtaine; une habileté d'adaptation malsaine liée à ma maladie mentale; ou une dépendance réelle et à part entière.
Le fait que mes cliniciens ne soient pas d’accord sur le fait que j’étais alcoolique n’a pas aidé. Certains ont dit oui, et d'autres ont dit non avec véhémence.
C'était un endroit déroutant et angoissant. Aller aux AA et finalement un programme de réadaptation ambulatoire pour toute une journée m'a fait monter en flèche alors que j'essayais de comprendre si j'y appartenais même.
Je suis passé de réunion en réunion, d'espace en espace, essayant de comprendre mon identité sans me rendre compte que ma crise d'identité détournait l'attention des vrais problèmes.
Plutôt que de concentrer mon énergie sur la sobriété et la récupération, je suis devenu obsédé par l'idée de savoir si j'étais alcoolique.
Avoir un TOC, être obsédé par cela n’était pas vraiment surprenant.
Mais cela n'a vraiment fait qu'intensifier mon désir de boire pour que je puisse jouer au «détective» et me tester, comme si la réponse à mes problèmes résidait d'une manière ou d'une autre en buvant plus, pas moins.
L'angoisse de ne pas savoir comment parler de ma relation à l'alcool est devenue le centre d'intérêt, au lieu d'examiner honnêtement comment je buvais et pourquoi il était important d'arrêter ou de réduire.
Je sais que je ne suis pas le seul à arriver à cet endroit non plus.
Que nous ne soyons pas tout à fait prêts à nous qualifier d’alcooliques ou que nous existions simplement sur un continuum où notre comportement est inadapté mais pas tout à fait addictif, il est parfois nécessaire de mettre de côté la question de l’identité et de passer aux questions les plus importantes.
Je veux partager certaines des questions que j'ai dû me poser pour que mon rétablissement soit sur la bonne voie.
Que les réponses vous amènent à revendiquer une identité en tant qu'alcoolique, ou simplement vous aident à prendre des décisions importantes concernant la consommation de substances et le rétablissement, l'important est que vous puissiez examiner honnêtement votre relation à l'alcool - et, espérons-le, faire les choix qui sont les meilleurs pour vous.
1. Quelles sont les conséquences et sont-elles importantes pour moi?
La dernière fois que j'ai rechuté dans ma consommation d'alcool, mon comportement a eu des conséquences très graves.
Cela mettait en péril mon emploi, menaçait mes relations, me mettait dans des situations dangereuses (seule, sans soutien) et affectait gravement ma santé. Même sachant cela, j'ai continué à boire pendant un moment, et je ne pouvais pas vraiment expliquer pourquoi.
Boire sans vraiment tenir compte des conséquences est un signal d'alarme, que vous ayez ou non un trouble lié à la consommation d'alcool. Cela indique qu’il est temps de réévaluer votre relation avec l’alcool.
Si votre consommation d'alcool est plus importante que vos proches, votre travail ou votre santé, il est temps de demander de l'aide. Cela pourrait être la participation à des réunions; pour moi, le plus utile était de s'ouvrir à un thérapeute.
Si les conséquences n’ont pas d’importance, il est temps de demander de l’aide.
2. Suis-je en train de compromettre mes valeurs?
Une chose que je peux dire à propos de la boisson: quand je suis en proie à une frénésie, je n’aime pas qui je deviens.
Je n'aime pas que je devienne un menteur, faisant tout ce dont j'ai besoin pour éviter les critiques et les inquiétudes de mes proches. Je n'aime pas que je fasse des promesses que je sais que je ne tiendrai pas. Je n'aime pas le fait que je donne la priorité à l'alcool par rapport à la plupart des autres choses, au détriment des gens de ma vie.
Quelles sont vos valeurs? Je pense que chaque personne ayant des antécédents de consommation de substances doit se poser cette question.
Aimez-vous être gentil? Être honnête? Être fidèle à vous-même? Et votre consommation de substances vous empêche-t-elle de vivre ces valeurs?
Et surtout, est-ce que sacrifier ces valeurs en vaut la peine?
3. Quel est le résultat? Est-ce prévisible? Suis-je en contrôle?
La dernière fois que j'ai jeté ma sobriété par la fenêtre, j'ai commencé à boire (secrètement) des quantités excessives de vin.
La plupart des gens ne le savent pas à mon sujet, mais je suis en fait allergique au vin. Donc, l'après-midi s'est déroulé quelque chose comme ceci: buvez seul jusqu'à ce que je m'évanouisse, réveillez-vous quelques heures plus tard avec une réaction allergique (impliquant généralement des démangeaisons incroyables), prenez Benadryl et évanouissez-vous pendant encore quelques heures.
Ce n’est même pas amusant, la façon dont la boisson est apparemment censée être, mais j’ai continué.
Je pense que c'était une façon de gérer les heures insupportables de dépression dans lesquelles je serais aspiré autrement. Une demi-journée serait totalement éclipsée, soit avec moi totalement ivre, soit en m'évanouissant sur le sol de mon appartement.
Le résultat? Pas génial et certainement pas sain. Prévisible? Oui, car cela n'arrêtait pas de se produire, peu importe ce que j'avais initialement prévu.
Et étais-je en contrôle? Quand j'ai été honnête avec moi-même - vraiment, vraiment honnête - j'ai réalisé que lorsque vous planifiez une chose et que le résultat est différent à plusieurs reprises, vous avez probablement moins de contrôle que vous ne le pensez.
Alors, prenez une minute pour examiner les choses honnêtement. Lorsque vous buvez, que se passe-t-il? Le résultat est-il négatif ou positif? Et cela se passe-t-il comme vous l'aviez prévu, ou cela semble-t-il toujours devenir incontrôlable?
Ce sont toutes des questions importantes qui peuvent vous aider à décider si vous avez besoin de soutien concernant votre consommation de substances.
4. Que me disent mes proches? Pourquoi donc?
Beaucoup de gens que je connais résistent à cette question. Ils veulent se mettre sur la défensive et réfuter ce que tout le monde dit.
C’est pourquoi, pour cet exercice, je vous demande d’avoir deux colonnes: une colonne pour ce que les gens disent de votre consommation d’alcool et une autre pour les preuves ou le raisonnement que les gens ont pour le dire.
Notez qu'il n'y a pas de troisième colonne pour le contester. Il y a deux colonnes, et elles se concentrent entièrement sur les autres et non sur nous-mêmes et sur ce que nous en pensons.
Un inventaire honnête de ce que les gens pensent de notre consommation de substances peut nous donner un aperçu de nos comportements et si nous faisons ou non des choix sains.
Il est absolument vrai que parfois, les gens peuvent voir les risques et les problèmes plus clairement que nous ne pouvons le reconnaître en nous-mêmes.
Soyez ouvert à ces commentaires. Vous n'êtes pas obligé d'être d'accord, mais vous devez accepter que c'est ce que ressentent les autres - et que ces sentiments existent pour une raison, des raisons qui pourraient nous offrir un aperçu important de nous-mêmes.
5. Qu'est-ce que ma boisson essaie de me dire?
Avec le temps, j'ai réalisé qu'une grande partie de ma consommation d'alcool était un appel à l'aide. Cela signifiait que mes capacités d'adaptation ne fonctionnaient pas, et ma dépression me poussait à boire parce que c'était l'option la plus simple et la plus accessible.
Plutôt que de me demander si j'étais alcoolique, j'ai commencé à examiner quels besoins étaient satisfaits avec ma consommation d'alcool, et j'ai commencé à me demander si ces besoins pourraient être satisfaits d'une manière plus saine.
En thérapie, j'ai réalisé que ma consommation d'alcool essayait de me dire quelque chose. À savoir que je n'avais pas le soutien dont j'avais besoin pour faire des choix sains. J'avais du mal à faire face à mon ESPT complexe et à ma dépression, et je me sentais seul dans mes luttes.
Boire m'a aidé à me distraire de cette douleur et de cette solitude. Cela a créé de nouveaux problèmes, bien sûr, mais au moins ces problèmes que je me suis créés moi-même et m'ont donné l'illusion de contrôle.
J'avais déjà une propension à l'auto-sabotage et à l'automutilation, et boire est devenu ces deux choses pour moi. Comprendre ce contexte m'a aidé à avoir plus de compassion pour moi-même et m'a aidé à identifier ce qui devait changer pour que je puisse remplacer la fonction que l'alcool avait dans ma vie.
Votre consommation d'alcool peut aussi essayer de vous dire quelque chose sur votre vie: quelque chose qui doit changer ou un traumatisme qui n'a pas guéri.
Il n'y a pas de raccourcis dans la récupération - ce qui signifie que boire peut temporairement vous distraire de cette douleur, mais cela ne la guérira pas.
Que vous soyez un buveur excessif, un alcoolique ou simplement une personne qui utilise de temps en temps la boisson comme bandage, nous devons tous finir par affronter le «pourquoi» de la consommation d'alcool et pas seulement le «quoi» ou «qui».
Peu importe ce que nous nous étiquetons ou qui nous fait, il y a un appel plus profond pour examiner pourquoi nous sommes attirés par cela en premier lieu.
Lorsque vous vous trouvez en train de devenir trop obsédé par votre identité, il est parfois nécessaire de mettre votre ego de côté pour faire la vraie vérité.
Et je crois que des questions comme celles-ci, aussi difficiles qu'elles soient à résoudre, peuvent nous rapprocher de nous comprendre d'une manière honnête et compatissante.
Cet article a été initialement publié ici en mai 2017.
Sam Dylan Finch est le rédacteur en chef de la santé mentale et des maladies chroniques chez Healthline. Il est également le blogueur de Let’s Queer Things Up !, où il écrit sur la santé mentale, la positivité corporelle et l’identité LGBTQ +. En tant que défenseur, il est passionné par la création d’une communauté pour les personnes en rétablissement. Vous pouvez le trouver sur Twitter, Instagram et Facebook, ou en savoir plus sur samdylanfinch.com.
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