En dépit d'être maman pour la première fois, j'ai abordé la maternité de manière assez transparente au début.
C'est au bout de six semaines que le «nouveau high de maman» s'est dissipé et que l'immense inquiétude s'est installée. Après avoir strictement nourri ma fille au lait maternel, mon approvisionnement a diminué de plus de moitié d'un jour à l'autre.
Puis, soudain, je ne pouvais plus du tout produire de lait.
Je craignais que mon bébé ne reçoive les nutriments dont il avait besoin. Je m'inquiétais de ce que les gens diraient si je lui donnais du lait maternisé. Et surtout, je craignais de devenir une mère inapte.
Entrez l'anxiété post-partum.
Les symptômes de ce trouble peuvent inclure:
- irritabilité
- souci constant
- sentiments de terreur
- incapacité à penser clairement
- troubles du sommeil et de l'appétit
- tension physique
Alors qu'il y a une quantité croissante d'informations qui entourent la dépression post-partum (PPD), il y a beaucoup moins d'informations et de sensibilisation en ce qui concerne l'APP. C’est parce que PPA n’existe pas en soi. Il se situe à côté du SSPT post-partum et du TOC post-partum en tant que trouble de l'humeur périnatal.
Alors que le nombre exact de femmes post-partum qui développent de l'anxiété n'est toujours pas clair, une revue de 2016 de 58 études a révélé qu'environ 8,5% des mères post-partum souffrent d'un ou plusieurs troubles anxieux.
Ainsi, lorsque j'ai commencé à ressentir presque tous les symptômes associés à l'APP, je ne comprenais guère ce qui m'arrivait. Ne sachant pas vers qui me tourner, j'ai décidé de parler à mon médecin de soins primaires des symptômes que je ressentais.
J'ai mes symptômes sous contrôle maintenant, mais il y a de nombreuses choses que j'aurais aimé savoir au sujet de l'APP avant de recevoir mon diagnostic. Cela aurait pu m'inciter à parler plus tôt à un professionnel de la santé et même à me préparer avant d'arriver à la maison avec mon nouveau bébé.
Mais alors que je devais naviguer dans mes symptômes - et mon traitement - sans beaucoup de compréhension préalable de la PPA elle-même, d'autres personnes dans la même situation ne devraient pas avoir à le faire. J'ai décomposé cinq choses que j'aurais aimé savoir avant mon diagnostic d'APP dans l'espoir que cela puisse mieux informer les autres.
Le PPA n'est pas la même chose que la «nouvelle nervosité des parents»
Lorsque vous pensez à vous inquiéter en tant que nouveau parent, vous pourriez penser à un malaise face à une situation particulière et même à des paumes moites et à des maux d'estomac.
En tant que guerrier de la santé mentale de 12 ans avec un trouble d'anxiété généralisé ainsi que quelqu'un qui a traité avec PPA, je peux vous dire que PPA est beaucoup plus grave que simplement inquiétant.
Pour moi, même si je n’étais pas nécessairement préoccupé par le fait que mon bébé était en danger, j’étais complètement consumé par la possibilité que je ne faisais pas un assez bon travail en tant que mère de mon bébé. J’ai rêvé d’être mère toute ma vie, mais plus récemment, j’étais résolue à tout faire le plus naturellement possible. Cela comprenait uniquement l'allaitement maternel de mon bébé le plus longtemps possible.
Quand je suis devenu incapable de faire cela, des pensées d'insuffisance ont pris le dessus sur ma vie. Je savais que quelque chose n'allait pas lorsque je craignais de ne pas m'intégrer à la communauté «le sein est le meilleur» et que les effets de l'alimentation de ma fille au lait maternisé m'ont empêché de fonctionner normalement. Il est devenu difficile pour moi de dormir, de manger et de me concentrer sur les tâches et les activités quotidiennes.
Si vous pensez que vous ressentez des symptômes de PPA, parlez-en à un professionnel de la santé dès que possible.
Votre médecin pourrait ne pas prendre vos inquiétudes au sérieux au début
J'ai parlé à mon fournisseur de soins primaires de mon essoufflement, de mes inquiétudes incessantes et de mon insomnie. Après en avoir discuté davantage, elle a insisté sur le fait que j'avais le baby blues.
Le baby blues est marqué par des sentiments de tristesse et d'anxiété après l'accouchement. Il passe généralement dans les deux semaines sans traitement. Je n'ai jamais ressenti de tristesse après la naissance de ma fille et mes symptômes de PPA n'ont pas disparu en deux semaines.
Sachant que mes symptômes étaient différents, je me suis assuré de parler plusieurs fois tout au long du rendez-vous. Elle a finalement convenu que mes symptômes n'étaient pas du baby blues mais étaient en fait des PPA et a commencé à me traiter en conséquence.
Personne ne peut défendre votre santé et votre santé mentale comme vous le pouvez. Si vous vous sentez comme si vous n’êtes pas écouté ou si vos inquiétudes ne sont pas prises au sérieux, continuez à renforcer vos symptômes avec votre professionnel de la santé ou demandez un deuxième avis.
Les informations sur PPA en ligne sont limitées
Les symptômes sur Google peuvent souvent entraîner des diagnostics assez effrayants. Mais lorsque vous vous inquiétez des symptômes et que vous trouvez peu ou pas de détails à leur sujet, vous pouvez vous sentir à la fois alarmé et frustré.
Bien qu'il existe de très bonnes ressources en ligne, j'ai été étonné du manque de recherche scientifique et de conseils médicaux pour les mères aux prises avec l'APP. J'ai dû nager à contre-courant d'articles PPD sans fin pour avoir un aperçu de quelques mentions de PPA. Même dans ce cas, cependant, aucune des sources n'était suffisamment fiable pour se fier aux conseils médicaux.
J'ai pu contrer cela en trouvant un thérapeute à rencontrer chaque semaine. Bien que ces séances aient été inestimables pour m'aider à gérer mon PPA, elles m'ont également fourni un point de départ pour obtenir plus d'informations sur le trouble.
En parler Bien que parler à un être cher de vos sentiments puisse sembler thérapeutique, traduire vos sentiments avec un professionnel de la santé mentale impartial est inestimable pour votre traitement et votre rétablissement.
Ajouter du mouvement à votre routine quotidienne peut vous aider
Je me suis assis très à l'aise à la maison en réfléchissant à chaque pas que je faisais avec mon bébé. J'ai arrêté de faire attention à savoir si je bougeais suffisamment mon corps. C'est quand je suis devenu actif, cependant, que j'ai vraiment commencé à me sentir mieux.
«Faire de l'exercice» était une phrase effrayante pour moi, alors j'ai commencé par de longues promenades dans mon quartier. Il m'a fallu plus d'un an pour m'habituer à faire du cardio et à utiliser des poids, mais chaque pas comptait pour mon rétablissement.
Mes promenades dans le parc ont non seulement produit des endorphines qui ont gardé mon esprit ancré et m'ont donné de l'énergie, mais elles ont également permis de créer des liens avec mon bébé - quelque chose qui était autrefois un déclencheur d'anxiété pour moi.
Si vous souhaitez devenir actif, mais que vous préférez le faire en groupe, consultez le site Web de votre département local des parcs ou les groupes Facebook locaux pour des rencontres et des cours d'exercices gratuits.
Les mamans que vous suivez sur les réseaux sociaux peuvent aggraver votre PPA
Être parent est déjà un travail difficile, et les médias sociaux ne font qu'ajouter une énorme pression inutile pour être parfait dans ce domaine.
Je me battais souvent en faisant défiler des photos interminables de mères «parfaites» mangeant des repas nutritifs et parfaits avec leur famille parfaite, ou pire, de mères montrant la quantité de lait maternel qu’elles étaient capables de produire.
Après avoir pris conscience de la façon dont ces comparaisons me faisaient du mal, j'ai abandonné les mamans qui semblaient toujours faire la lessive et le dîner au four et j'ai commencé à suivre de vrais comptes appartenant à de vraies mamans avec lesquelles je pouvais m'engager.
Faites l'inventaire des comptes de maman que vous suivez. Faire défiler de vrais messages de mamans partageant les mêmes idées peut vous aider à vous rappeler que vous n'êtes pas seul. Si vous constatez que certains comptes ne vous encouragent pas ou ne vous inspirent pas, il est peut-être temps de ne plus les suivre.
La ligne du bas
Pour moi, mon PPA s'est calmé après quelques mois de modifications de ma routine quotidienne. Comme je devais apprendre au fur et à mesure, avoir des informations avant de quitter l'hôpital aurait fait toute la différence.
Cela dit, si vous pensez que vous ressentez des symptômes de PPA, sachez que vous n'êtes pas seul. Consultez un professionnel de la santé pour discuter de vos symptômes. Ils peuvent vous aider à établir un plan de récupération qui vous convient le mieux.
Melanie Santos est l'entrepreneur principal derrière MelanieSantos.co, une marque de développement personnel axée sur le bien-être mental, physique et spirituel pour tous. Quand elle ne laisse pas tomber de gemmes dans un atelier, elle travaille sur des moyens de se connecter avec sa tribu dans le monde entier. Elle vit à New York avec son mari et sa fille, et ils planifient probablement leur prochain voyage. Vous pouvez la suivre ici.
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