Comprendre mes déclencheurs de migraine a été difficile. La condition est imprévisible et les déclencheurs peuvent changer avec le temps. Avec autant d'incertitude, il peut être assez épuisant de prendre des décisions de base. Il y a toujours une menace imminente que toute nourriture que je mange ou activité à laquelle je décide de participer puisse déclencher un épisode de migraine.
C'est frustrant. Souvent, mes déclencheurs n’ont pas beaucoup de sens! Ils peuvent être étranges et aléatoires.Il se peut aussi que la chose la plus petite et la plus spécifique déclenche une migraine qui se prépare depuis des jours. Je ne sais jamais vraiment à quoi m'attendre
Ce que je sais, c'est que je dois être particulièrement critique dans mes décisions afin de ne pas pousser ma chance et de déclencher mes symptômes de migraine.
Voici un aperçu de certains de mes déclencheurs de migraine les plus étranges:
Changements de pression
Lorsque la pression barométrique change, je la ressens, et c’est douloureux. C’est mon déclencheur le plus intense, et c’est quelque chose sur lequel je n’ai aucun contrôle. J'ai l'impression d'être dans un avion qui subit des turbulences extrêmes.
Quand j'apprends que la température extérieure va baisser ou augmenter considérablement, je sais qu'une migraine arrive. Parfois, je peux même sentir le changement de pression à l'avance.
Lumière
La lumière fait mal. Que ce soit la lumière du soleil ou l'éclairage intérieur, cela me transperce les yeux et me pique le cerveau. Le pire est l’éclairage fluorescent (le type d’éclairage utilisé dans la plupart des lieux de travail, des cabinets médicaux et des hôpitaux). C’est incroyablement débilitant.
Je dois également faire particulièrement attention à toute lumière clignotante. Cela me fait mal à la tête, et peut parfois être ce qui me fait passer des premiers stades prodromes d'une migraine à l'attaque totale.
Si je suis à un concert ou que je regarde un film et que les choses deviennent flashy, je dois me couvrir les yeux. La même règle s'applique à tout véhicule en mouvement que je peux rencontrer avec ses feux clignotants.
J'essaie de garder n'importe quelle pièce dans laquelle je suis aussi sombre que possible. Je déteste l'admettre, mais je préfère les jours sombres et mornes parce que ma tête se sent généralement mieux dans ces conditions.
Produits parfumés
Si je sors et que je sens le parfum de quelqu'un, ça fait mal.
Le parfum n'est cependant pas le seul coupable - tous les produits de beauté parfumés pour la peau peuvent être déclencheurs pour moi. Par exemple, tous les shampooings, lotions, savons et exfoliants parfumés sont interdits.
Pour cette raison, j'essaie de travailler dans des endroits avec des politiques sans parfum et d'éviter la section parfum dans n'importe quel magasin ou centre commercial.
Activité physique
Avant de commencer à avoir des migraines, j'étais un athlète de compétition. Ces jours-ci, je ne peux même pas exécuter un bloc entier sans déclencher une migraine.
Tout type d'activité physique qui augmente mon rythme cardiaque ou implique des mouvements rapides est un défi pour moi. Je ne peux même pas faire quelques sauts sans déclencher la douleur.
C’est frustrant, mais j’ai appris qu’il était préférable d’éviter complètement le cardio pour réduire ma douleur migraineuse.
Rien du tout
C'est la vérité. Parfois, j’aurai une migraine sans raison apparente. Même si j'évite tous mes déclencheurs connus, que je mange bien et que je dors beaucoup, je peux toujours subir une crise de migraine. La plupart du temps, cela me semble complètement hors de contrôle.
Je ne suis pas seul
J'étais curieux de savoir quels autres déclencheurs étranges ont des personnes souffrant de migraine, alors j'ai demandé à ma communauté migraineuse de partager les leurs avec moi. Les choses qu'ils ont mentionnées incluent:
- pluie
- Chocolat
- Canelle
- vent
carillons - déodorant
- cerises
- lumière du soleil
- amandes
- blanc
assiettes à dîner - fermenté
nourriture - citrons verts
- épicerie fine
Viande - portant
une queue de cheval - sexe
- artificiel
édulcorants - Pomme
jus - bananes
Il est réconfortant de savoir que je ne suis pas seul et que de nombreuses personnes sont confrontées au même défi d’éviter autant de déclencheurs de migraine.
Emporter
D'autres choses étranges qui ont déclenché mes migraines dans le passé incluent:
- thé chai lattes
- crème glacée molle
- soda sans sucres
- le son d'une alarme de voiture
- promenades en voiture cahoteuses
- randonnées raides
- la déception après un incident stressant
Même s'il peut être difficile de rester positif lorsque vous souffrez de migraine, je suis toujours à la recherche de nouveaux outils ou astuces qui peuvent m'aider à mieux contrôler mon état.
Je suis toujours incapable de passer une seule journée sans ressentir de symptômes de migraine, mais j'ai pu rendre mes épisodes plus gérables en apportant certains ajustements à mon mode de vie.
Danielle Newport Fancher est écrivain, défenseur de la migraine et auteur de «10: A Memoir of Migraine Survival.”Elle en a assez de la stigmatisation selon laquelle une migraine n’est «qu’un mal de tête» et elle s’est donnée pour mission de changer cette perception. Fancher a fréquenté le Skidmore College, où elle a obtenu son baccalauréat en gestion et en affaires. Elle vit actuellement à Manhattan et, pendant son temps libre, peut être trouvée en train d'écrire dans son café préféré à Gramercy. Suivez-la sur Instagram, Twitter et Facebook @MigraineWriter.
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