Le syndrome prémenstruel (SPM) est une affection courante que de nombreuses femmes éprouvent avant la menstruation. Cela peut provoquer des changements physiques et d'humeur.
Bien qu'il existe un certain nombre de symptômes émotionnels et physiques du syndrome prémenstruel, les problèmes gastro-intestinaux sont également assez courants.
Les problèmes gastro-intestinaux qui surviennent les jours avant et parfois pendant et après vos règles sont similaires aux symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI). Ceux-ci inclus:
- ballonnements abdominaux
- crampes abdominales
- diarrhée ou constipation
- excès de gaz
Qu'est-ce qui cause le gaz avant vos règles?
Pour certaines femmes, la fluctuation des hormones œstrogènes et progestérone peut provoquer des ballonnements abdominaux et des gaz avant et pendant leurs règles.
L'augmentation des taux d'œstrogènes dans les jours précédant vos règles affecte les récepteurs des œstrogènes dans l'estomac et l'intestin grêle. Ces niveaux d'œstrogènes plus élevés peuvent causer:
- flatulence
- constipation
- accumulation d'air et de gaz dans le tractus intestinal
Les œstrogènes et la progestérone peuvent également affecter la rétention d'eau. Lorsque les niveaux d'œstrogènes augmentent et que les niveaux de progestérone diminuent, les femmes ont tendance à retenir plus d'eau qu'elles ne le font habituellement. Cela entraîne généralement des ballonnements.
Certaines conditions, telles que l'IBS, peuvent être aggravées par vos règles. Parlez à votre médecin si vous pensez être atteint du SCI.
Que puis-je faire au sujet du gaz avant mes règles?
Quatre façons qui peuvent vous aider avec les gaz avant et pendant la menstruation sont le contrôle des naissances, l'exercice, le régime et les remèdes en vente libre (OTC).
Contrôle des naissances
La pilule contraceptive peut être une option pour vous. Une étude de 2008 a indiqué que la pilule peut aider à améliorer les ballonnements pendant vos règles. Étant donné que les effets de la pilule varient d’une femme à l’autre, il est important d’en discuter avec votre médecin.
Exercer
L'exercice régulier peut également soulager une partie de l'inconfort. Une étude de 2013 a conclu que l'exercice régulier peut aider à réduire les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel.
Régime
Bien que le gaz associé à vos règles ne soit pas totalement lié à la nourriture, certains aliments sont connus pour provoquer des gaz et peuvent aggraver l'inconfort.
Limiter votre consommation de ces aliments avant et pendant vos règles peut vous aider. La clinique Mayo identifie un certain nombre d'aliments qui peuvent contribuer à l'excès de gaz et aux ballonnements, notamment:
- des haricots
- brocoli
- choux
- choufleur
- Lentilles
- champignons
- oignons
- pois
- aliments à grains entiers
La bière et autres boissons gazeuses peuvent également contribuer à l'excès de gaz.
Remèdes OTC
Pour de nombreuses personnes, les produits OTC sont utiles pour réduire les symptômes de gaz. Certains remèdes disponibles sans ordonnance comprennent:
- Charbon activé. Bien que non soutenu par la recherche clinique, le charbon actif (CharcoCaps, Actidose-Aqua) pris avant et après les repas peut réduire les symptômes de gaz. Parlez-en à votre médecin avant d'utiliser ces produits, car le charbon actif peut affecter l'absorption des médicaments.
- Alpha-galactosidase. L'alpha-galactosidase (BeanAssist, Beano) est un supplément que vous prenez avant de manger. Il aide votre corps à décomposer les glucides contenus dans les haricots et les légumes.
- Siméthicone. Bien qu'il y ait peu de preuves cliniques à l'appui qu'il soulage les symptômes de gaz, la siméthicone (Mylanta Gas, Gas-X) aide à briser les bulles de gaz et peut aider le gaz à circuler dans votre système digestif.
- Suppléments de lactase. Ces suppléments (Lactaid, Colief) sont des enzymes digestives qui aident votre corps à digérer le lactose, le sucre des produits laitiers. Si vous êtes intolérant au lactose, ils peuvent réduire les symptômes de gaz. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ne prenez pas ces suppléments sans en avoir préalablement discuté avec votre médecin.
Emporter
Les ballonnements abdominaux et l'excès de gaz sont des symptômes courants du syndrome prémenstruel. Vous pouvez réduire l'inconfort en apportant des modifications à votre régime alimentaire - par exemple en limitant votre consommation d'aliments connus pour provoquer des gaz - en faisant de l'exercice régulièrement et en prenant des médicaments en vente libre.
Si vous constatez que les ballonnements perturbent votre vie quotidienne, discutez de vos symptômes avec votre médecin.
