Aperçu
Les déclencheurs de la sclérose en plaques (SEP) comprennent tout ce qui aggrave vos symptômes ou provoque une rechute. Dans de nombreux cas, vous pouvez éviter les déclencheurs de SEP simplement en sachant ce qu'ils sont et en faisant des efforts pour les contourner. Si vous ne pouvez pas éviter certains déclencheurs, vous pouvez trouver d’autres approches utiles, notamment un mode de vie sain, une activité physique régulière et une bonne alimentation.
Tout comme deux personnes n'auront pas la même expérience de la SEP, deux personnes n'auront probablement pas les mêmes déclencheurs de SEP. Vous pouvez avoir certains déclencheurs en commun avec d'autres personnes atteintes de SP, ainsi que d'autres qui vous sont propres.
Au fil du temps, vous et votre médecin pourrez peut-être identifier les déclencheurs qui aggravent vos symptômes. Tenir un journal de vos symptômes, du moment où ils surviennent et de ce que vous faisiez au préalable peut vous aider à identifier les déclencheurs potentiels.
Voici quelques-uns des déclencheurs les plus courants que vous pourriez rencontrer avec la SP et des conseils pour les éviter.
1. Stress
Avoir une maladie chronique comme la SP peut créer une nouvelle source de stress. Mais le stress peut également provenir d'autres sources, notamment le travail, les relations personnelles ou les soucis financiers. Trop de stress peut aggraver vos symptômes de SEP.
Comment éviter: Trouvez une activité relaxante et anti-stress que vous aimez. Le yoga, la méditation et les exercices de respiration sont autant de pratiques qui peuvent aider à réduire le stress et à éliminer le risque d'aggraver les symptômes.
2. Chaleur
La chaleur du soleil, ainsi que les saunas et spas chauffés artificiellement, peuvent être trop intenses pour les personnes atteintes de SP. Ils peuvent souvent conduire à une période de symptômes exacerbés.
Comment éviter: évitez complètement les environnements très chauds comme les saunas, les studios de yoga chaud et les spas. Gardez votre maison au frais et utilisez des ventilateurs supplémentaires si nécessaire. Par temps chaud, évitez la lumière directe du soleil, portez des vêtements amples et clairs et restez à l'ombre autant que possible.
3. Accouchement
Les femmes enceintes atteintes de SEP peuvent faire une rechute après l'accouchement. En fait, 20 à 40 pour cent des femmes peuvent avoir une poussée dans la période juste après l'accouchement.
Comment éviter: vous ne pourrez peut-être pas empêcher une poussée après l'accouchement, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire sa gravité et son impact. Dans les jours qui suivent l'accouchement, laissez vos amis et les membres de votre famille vous aider avec votre nouveau bébé afin que vous puissiez vous reposer et prendre soin de vous. Cela aidera votre corps à récupérer plus efficacement.
L'allaitement maternel peut avoir un effet protecteur potentiel contre les poussées post-partum, selon des recherches limitées, mais les preuves ne sont pas claires. Si vous prenez des médicaments modificateurs de la maladie, cependant, vous ne pourrez peut-être pas allaiter. Discutez avec votre OB-GYN et votre neurologue de vos options après la naissance.
4. tomber malade
Les infections peuvent provoquer des poussées de SEP, et la SEP est également plus susceptible de provoquer certains types d'infection. Par exemple, les personnes dont la fonction vésicale est réduite sont plus susceptibles de développer des infections des voies urinaires. L'infection peut exacerber d'autres symptômes de la SEP. Des infections comme la grippe ou même un rhume peuvent également aggraver les symptômes de la SP.
Comment éviter: Un mode de vie sain est un élément important du traitement de la SEP. De plus, il aide à prévenir d'autres maladies et infections. Lavez-vous les mains pendant la saison du rhume et de la grippe. Évitez les personnes malades lorsque vous subissez une poussée. Consultez votre médecin si vous pensez tomber malade.
5. Certains vaccins
Les vaccins sont généralement sûrs - et recommandés - pour les personnes atteintes de SP. Cependant, certains vaccins contenant des agents pathogènes vivants peuvent aggraver les symptômes. Si vous rencontrez une rechute ou prenez certains médicaments, votre médecin peut également vous recommander de reporter la vaccination.
Comment éviter: Discutez avec votre neurologue de tout vaccin que vous envisagez. Certains vaccins, comme le vaccin contre la grippe, peuvent vous aider à prévenir une future poussée. Votre médecin peut vous aider à déterminer lesquels sont les plus sûrs pour vous.
6. Carence en vitamine D
Une étude a révélé que les personnes ayant des niveaux de vitamine D plus faibles ont un risque plus élevé de poussées par rapport aux personnes ayant des niveaux de vitamine D adéquats. Il y a déjà de plus en plus de preuves que la vitamine D peut protéger contre le développement de la SP. Pourtant, des recherches supplémentaires sur la façon dont cette vitamine affecte l'évolution de la maladie sont nécessaires.
Comment éviter: Pour éviter cela, votre médecin peut surveiller régulièrement votre taux de vitamine D. Les suppléments, la nourriture et une exposition au soleil sans danger peuvent aider. Assurez-vous de parler avec votre médecin de vos options de suppléments les plus sûres avant d'en essayer.
7. Manque de sommeil
Le sommeil est vital pour votre santé. Votre corps utilise le sommeil comme une occasion de réparer votre cerveau et de guérir d'autres zones endommagées. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps n'a pas ce temps d'arrêt. Une fatigue excessive peut déclencher des symptômes ou les aggraver.
La SP peut également rendre le sommeil plus difficile et moins reposant. Les spasmes musculaires, la douleur et les picotements peuvent rendre l'endormissement difficile. Certains médicaments courants contre la SP peuvent également interrompre votre cycle de sommeil, vous empêchant de fermer les yeux lorsque vous vous sentez fatigué.
Comment éviter: Discutez avec votre médecin de tout problème de sommeil que vous pourriez avoir. Le sommeil est vital pour votre santé globale, c'est donc un domaine de traitement et d'observation important pour votre médecin. Ils peuvent exclure toute autre condition et vous donner des conseils pour gérer la fatigue.
8. Mauvaise alimentation
Une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent grandement vous aider à éviter une poussée et à soulager les symptômes de la SP. Il est peu probable qu'une alimentation riche en aliments transformés fournisse à votre corps la nutrition de haute qualité dont il a besoin.
Comment éviter: Travaillez avec une diététiste pour élaborer un régime alimentaire sain auquel vous pouvez vous tenir. Concentrez-vous sur de bonnes sources de protéines, de graisses saines et de glucides. Bien que la recherche ne soit pas encore claire sur le meilleur régime alimentaire pour les personnes atteintes de SEP, des études suggèrent que manger des aliments sains peut avoir un effet positif.
9. Fumer
Les cigarettes et autres produits du tabac peuvent augmenter vos symptômes et accélérer la progression. De même, le tabagisme est un facteur de risque pour un certain nombre de conditions médicales qui peuvent aggraver votre état de santé général, y compris les maladies pulmonaires et cardiaques.
Une étude a révélé que le tabagisme était associé à une SEP plus sévère. Cela peut également accélérer l'invalidité et la progression de la maladie.
Comment éviter: Cesser de fumer, même après votre diagnostic, peut améliorer votre état de santé avec la SP. Discutez avec votre médecin des options efficaces pour arrêter de fumer.
10. Certains médicaments
Certains médicaments peuvent aggraver vos symptômes de SEP. Votre neurologue travaillera en étroite collaboration avec tous vos médecins pour s'assurer que vous ne prenez pas de médicaments susceptibles de déclencher une poussée.
En même temps, votre neurologue peut surveiller de près le nombre de médicaments que vous prenez dans son ensemble. Les médicaments peuvent interagir les uns avec les autres, ce qui peut provoquer des effets secondaires. Ces effets secondaires pourraient déclencher une rechute de SEP ou aggraver les symptômes.
Comment éviter: Signalez tous les médicaments que vous prenez à votre médecin, y compris les suppléments et les médicaments en vente libre. Ils peuvent vous aider à réduire votre liste aux nécessités afin que vous puissiez éviter les problèmes.
11. Arrêter les médicaments trop tôt
Parfois, les médicaments contre la SP peuvent provoquer des effets secondaires. Ils peuvent également ne pas sembler aussi efficaces que vous l’espérez. Mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de prendre les médicaments sans l’approbation de votre médecin. Les arrêter peut augmenter votre risque de poussées ou de rechutes.
Comment éviter: N'arrêtez pas de prendre vos médicaments sans en parler à votre médecin. Bien que vous ne le réalisiez peut-être pas, ces traitements permettent souvent de prévenir les dommages, de réduire les rechutes et d'arrêter le développement de nouvelles lésions.
12. Se pousser trop fort
La fatigue est un symptôme courant de la SP. Si vous souffrez de SEP et que vous vous efforcez constamment de ne pas dormir ou de vous surmener physiquement ou mentalement, vous pouvez subir des conséquences. L'effort et la fatigue peuvent déclencher une rechute ou prolonger la durée des poussées.
Comment éviter: soyez tranquille et écoutez les signaux de votre corps. Ralentissez lorsque vous vous sentez fatigué. Reposez-vous aussi longtemps que nécessaire. Se pousser jusqu'à l'épuisement ne fera que rendre la récupération plus difficile.
Emporter
Lorsque vous souffrez de SP, vous devrez peut-être modifier votre mode de vie pour éviter les rechutes et réduire vos symptômes. Certains déclencheurs peuvent être facilement évités, mais d'autres peuvent nécessiter plus de travail. Parlez à votre médecin si vous éprouvez des difficultés à gérer vos symptômes de SEP.
