Il n'est pas rare de se réveiller légèrement en sueur ou même un peu humide à l'occasion, surtout si vous dormez dans une pièce chaude.
Mais avec les sueurs nocturnes, vous vous réveillerez généralement trempé dans vos couvertures. Vous devrez peut-être même changer de pyjama et de literie avant de pouvoir vous rendormir.
Pour certains, des sueurs nocturnes peuvent survenir pendant leur période menstruelle. Cela peut devenir plus courant, ou se produire pour la première fois, à l'approche de la périménopause dans la trentaine ou la quarantaine.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les sueurs nocturnes qui surviennent pendant vos règles, y compris pourquoi elles surviennent, comment les gérer et quand consulter un médecin.
Pourquoi cela arrive-t-il?
Les sueurs nocturnes surviennent souvent avec le syndrome prémenstruel (SPM), bien qu'elles puissent également survenir après le début de vos règles.
Vos hormones fluctuent dans le cadre normal de votre cycle menstruel. Plus précisément, les changements dans les niveaux d'oestrogène et de progestérone peuvent contribuer aux symptômes du syndrome prémenstruel, y compris les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
À mesure que les niveaux de progestérone augmentent, les niveaux d'oestrogène diminuent. Cette baisse peut affecter votre hypothalamus, la partie de votre cerveau qui contrôle la température interne.
En conséquence, votre cerveau peut réagir plus facilement même à de légers changements de température et envoyer des signaux indiquant à votre corps de vous rafraîchir en transpirant, même si ce n'est pas nécessaire.
cela pourrait-il être la périménopause?Si vous avez des bouffées de chaleur la nuit mais que vous n’avez pas atteint la ménopause, il se peut que vous vous approchiez de la périménopause, la période précédant la ménopause.
Les symptômes de la périménopause commencent généralement après l'âge de 40 ans, mais ils peuvent commencer dès le milieu ou la fin de la trentaine. En fait, les sueurs nocturnes sont souvent l’un des premiers signes de l’approche de la ménopause.
Serait-ce une ménopause précoce?
L'insuffisance ovarienne primaire (POI) implique des symptômes de ménopause qui surviennent avant l'âge de 40 ans. Dans le passé, cette condition était appelée ménopause prématurée ou insuffisance ovarienne.
Les experts ont depuis trouvé des preuves suggérant que les ovaires pourraient toujours fonctionner avec cette condition, bien que la fonction soit généralement imprévisible.
Les symptômes comprennent:
- règles peu fréquentes, irrégulières ou manquées
- sueurs nocturnes et bouffées de chaleur
- changements d'humeur ou capacité de concentration
- diminution de l'intérêt pour le sexe
- sécheresse vaginale
- douleur pendant les rapports sexuels
La POI peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et peut rendre les fractures osseuses plus probables.
Cela conduit généralement à l’infertilité, il est donc important de consulter votre fournisseur de soins de santé le plus tôt possible si vous présentez des symptômes, surtout si vous souhaitez avoir des enfants un jour.
Qu'est-ce qui peut les causer d'autre?
Les sueurs nocturnes peuvent avoir diverses causes autres que des problèmes hormonaux.
Si vous avez parfois des sueurs nocturnes en dehors de vos règles, elles pourraient être un symptôme de:
- apnée du sommeil
- infections, y compris les infections légères ou courantes ainsi que les plus graves, telles que la tuberculose ou l'endocardite
- reflux gastro-œsophagien (RGO)
- anxiété et stress
- alcool, y compris boire beaucoup d'alcool ou boire de l'alcool en fin de journée
- facteurs liés au mode de vie, y compris l'exercice intense, les boissons chaudes ou les aliments épicés juste avant le coucher
- literie lourde ou chambre trop chaude
Les sueurs nocturnes se produisent également parfois comme un effet secondaire des médicaments. Les médicaments les plus courants qui peuvent provoquer des sueurs nocturnes comprennent:
- ISRS ou antidépresseurs tricycliques
- antipsychotiques phénothiazine
- médicaments contre le diabète
- médicaments d'hormonothérapie
- stéroïdes, tels que la cortisone et la prednisone
- analgésiques, tels que l'acétaminophène et l'aspirine
Le cancer peut aussi parfois provoquer des sueurs nocturnes, mais ce n’est pas une cause courante. Vous aurez également généralement d'autres symptômes, tels qu'une perte de poids inexpliquée et de la fatigue.
Existe-t-il un moyen de les gérer?
Les sueurs nocturnes fréquentes peuvent causer de l'inconfort et peuvent même affecter votre sommeil, mais vous pouvez prendre des mesures pour y remédier. Certains changements de style de vie peuvent aider à améliorer les sueurs nocturnes sans médicament ni autre traitement médical.
Essayez ces conseils pour aider à soulager les sueurs nocturnes:
- Baissez la température de votre chambre. Par exemple, vous pouvez laisser la fenêtre ouverte pendant la nuit ou utiliser un ventilateur.
- Remplacez les couvertures plus lourdes par une literie en couches respirante. Utilisez des draps et des couvertures en coton léger. Vous pouvez également envisager une literie fabriquée à partir de tissus à séchage rapide ou absorbant l'humidité. Des couches légères de literie peuvent vous aider à rester au frais, car vous pouvez repousser les couches dont vous n’avez pas besoin.
- Gardez un sac de glace sous votre oreiller. Placer une compresse froide en gel doux sous votre oreiller avant d'aller au lit peut aider à refroidir votre environnement de sommeil. Lorsque vous vous réveillez la nuit, vous pouvez retourner votre oreiller pour vous rafraîchir le visage.
- Gardez de l'eau froide près de votre lit. Utilisez une fiole isotherme ou un thermos pour que votre eau reste fraîche toute la nuit. Prendre quelques gorgées d'eau au réveil peut vous aider à rester au frais.
- Exercice régulier. L'exercice a de nombreux avantages, notamment en aidant à réduire le stress, qui peut provoquer des sueurs nocturnes. Évitez simplement de faire de gros exercices juste avant d'aller vous coucher. Prendre une douche fraîche après l'exercice peut également aider.
- Évitez les déclencheurs. Les déclencheurs courants de la transpiration nocturne extrême comprennent les aliments épicés, l'alcool, les cigarettes et la caféine. Les éviter dans les heures précédant le coucher, ou entièrement, peut aider à réduire les sueurs nocturnes. Moins de caféine pourrait également aider à améliorer les symptômes du syndrome prémenstruel.
- Boire beaucoup d'eau. Obtenir suffisamment d'eau tout au long de la journée est important pour une bonne santé. Cela peut également aider à garder votre corps au frais, ce qui peut aider à réduire les risques de transpiration abondante la nuit.
Si vos sueurs nocturnes persistent régulièrement et provoquent une insomnie ou une autre détresse, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec votre professionnel de la santé.
Dois-je consulter un médecin?
Les sueurs nocturnes peuvent survenir à tout âge, mais vous pourriez être encore plus susceptible d'en ressentir à la fin de la trentaine ou au début de la quarantaine.
Si vous ne ressentez que des sueurs nocturnes juste avant ou pendant vos règles, vous n’avez probablement pas à vous inquiéter, surtout si vous n’avez pas d’autres symptômes inhabituels ou inquiétants.
Si vous commencez à avoir des symptômes de ménopause avant la fin de la trentaine, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour exclure une POI, qui peut entraîner une infertilité et augmenter votre risque de maladie cardiaque et de fractures osseuses.
Parfois, les sueurs nocturnes peuvent indiquer une maladie plus grave. C’est une bonne idée de parler à un professionnel de la santé des sueurs nocturnes persistantes si vous remarquez également l’un de ces autres symptômes:
- difficulté à passer une bonne nuit
- fièvre
- plus ou moins d'appétit que d'habitude
- perte de poids inexpliquée
- éruption cutanée inexpliquée
- des ganglions lymphatiques enflés
Si les sueurs nocturnes affectent négativement votre qualité de vie, il ne peut pas faire de mal d'en parler à votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à explorer les options de traitement possibles pour le soulagement.
Les sueurs nocturnes sévères, même celles qui surviennent avec la périménopause ou la ménopause, pourraient ne pas s'améliorer sans médicaments. Les médicaments parfois prescrits pour aider à gérer les sueurs nocturnes peuvent inclure un traitement hormonal ou une faible dose d'un antidépresseur.
La ligne du bas
Les sueurs nocturnes pendant vos règles peuvent être un symptôme normal de fluctuations hormonales. Mais s’ils s’accompagnent d’autres symptômes inhabituels, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé pour écarter toute cause sous-jacente potentielle.
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