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Nutrisystem et Jenny Craig sont deux programmes de perte de poids très populaires qui existent depuis des décennies.
Bien que les deux entreprises offrent des services similaires, beaucoup de gens se demandent comment ils se comparent et si l'un est meilleur que l'autre.
Cet article explore les similitudes et les différences entre Jenny Craig et Nutrisystem, leurs principaux avantages et inconvénients, ainsi que la façon de savoir lequel vous convient le mieux.
Les deux programmes sont très similaires
Nutrisystem et Jenny Craig offrent une gamme similaire de produits et services.
Ils offrent tous deux une large sélection de plats cuisinés et de collations emballés qui sont livrés à votre porte. De plus, ils offrent tous les deux plusieurs options de plan de repas, qui comprennent toutes des repas hypocaloriques conçus pour favoriser la perte de poids.
Les choix de repas varient légèrement, mais Jenny Craig et Nutrisystem proposent une gamme de plats de style américain standard, tels que des hamburgers, des œufs brouillés, des pâtisseries, des céréales et des pizzas.
Chaque plan de repas comprend un certain nombre de repas et de collations, et vous pouvez choisir les options de menu que vous souhaitez inclure dans votre plan.
Les deux sociétés encouragent également les clients à compléter leurs plans de repas avec une variété d'aliments faibles en calories comme les fruits et légumes frais.
RésuméJenny Craig et Nutrisystem sont des programmes de perte de poids similaires qui expédient des repas hypocaloriques emballés à votre domicile.
Principales différences
Bien que Nutrisystem et Jenny Craig utilisent la même approche générale, ils présentent quelques différences.
Un accompagnement personnel
On peut soutenir que la différence la plus significative entre Jenny Craig et Nutrisystem est votre accès à un soutien personnalisé pour perdre du poids.
Les recherches suggèrent que les plans de régime et de remise en forme peuvent être plus efficaces lorsqu'ils sont associés à un encadrement personnalisé et à une responsabilisation pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Le plan de repas de niveau le plus élevé de Jenny Craig comprend un encadrement hebdomadaire personnalisé et personnalisé de perte de poids. Pour de nombreuses personnes, cette fonctionnalité peut faire la différence entre une perte de poids réussie et une autre tentative de régime ratée.
Jenny Craig possède également plus de 600 centres à travers le monde. Ainsi, vous pouvez rendre visite à un entraîneur en personne en fonction de votre lieu de résidence - bien qu'il soit intéressant de noter que les consultants en perte de poids de Jenny Craig ne sont pas tenus d'avoir des qualifications ou une expérience formelles de coaching.
Nutrisystem ne possède aucun emplacement physique, mais vous permet d'appeler et de parler avec leur équipe de conseillers en perte de poids n'importe quel jour de la semaine. Cependant, vous n’êtes pas affecté à un coach spécifiquement dédié à vos besoins.
Si vous êtes assez motivé, ces fonctionnalités peuvent ne pas faire beaucoup de différence. Pourtant, si vous pensez bénéficier d'une assistance supplémentaire, Jenny Craig pourrait être une meilleure option.
Options de plan de repas
Nutrisystem et Jenny Craig proposent chacun une variété de plans de repas pour répondre à vos besoins, mais ils sont structurés différemment.
Jenny Craig propose trois forfaits: simple, essentiel et complet. Le plan de repas Simple est le plus abordable et offre le moins de repas possible. Les autres options sont de plus en plus chères et offrent des repas supplémentaires, des collations et du soutien.
Nutrisystem propose huit plans de repas, tous à des prix variables.Leurs offres comprennent des options de plan de repas pour les hommes, les femmes et les personnes atteintes de diabète de type 2.
Ainsi, Nutrisystem peut offrir un peu plus de flexibilité.
Coût
Jenny Craig et Nutrisystem utilisent des options de tarification à plusieurs niveaux pour s'adapter à différents budgets. Cependant, Nutrisystem est généralement plus abordable que Jenny Craig.
Jenny Craig coûte 390 à 675 $ par mois, selon l'option de plan de repas que vous choisissez.
Les plans de repas de Nutrisystem commencent à 257 $ par mois et se terminent à environ 418 $ par mois si vous vous inscrivez à leur option de livraison automatique. Néanmoins, si vous n'achetez qu'une livraison unique, cela peut coûter jusqu'à 709 $ par mois.
Comme vous vous en doutez, les options les plus abordables signifient moins de repas et un soutien personnel limité, tandis que les options coûteuses offrent plus de choix de menus et d'avantages.
RésuméJenny Craig et Nutrisystem diffèrent légèrement dans leurs options de plan de repas, leur prix et la disponibilité d'un soutien personnalisé pour la perte de poids.
Avantages des deux plans de perte de poids
Jenny Craig et Nutrisystem offrent plusieurs avantages potentiels pour les personnes qui essaient de perdre du poids.
Peut gagner du temps et simplifier la planification des repas
Lorsque vous suivez un plan de repas Nutrisystem ou Jenny Craig, la grande majorité de votre alimentation est composée d'aliments de longue conservation ou congelés.
En conséquence, vous passerez probablement beaucoup moins de temps à faire l’épicerie et à cuisiner des aliments frais. Vous pouvez également gagner du temps à nettoyer, car vous n’utiliserez probablement pas autant de vaisselle.
De plus, Jenny Craig et Nutrisystem ne nécessitent aucune planification de repas ni comptage de calories. Il ne vous reste plus qu'à sélectionner votre menu et à attendre qu'il arrive.
Pourtant, les deux programmes vous encouragent à compléter votre alimentation avec des produits supplémentaires comme les légumes.
Peut favoriser la perte de poids
Étant donné que la perte de poids est complexe, de nombreux facteurs peuvent affecter votre capacité à perdre du poids.
Cela dit, au niveau le plus élémentaire, vous devez manger moins de calories que votre corps brûle pour perdre du poids.
Les plans de repas Jenny Craig et Nutrisystem fournissent environ 1 200 à 1 500 calories par jour, ce qui est probablement suffisamment faible pour stimuler la perte de poids chez la plupart des adultes.
Un examen récent des études sur l'efficacité des programmes commerciaux de perte de poids a révélé que Jenny Craig et Nutrisystem entraînaient respectivement 4,9% et 3,8% de perte de poids en plus qu'un régime témoin.
Pourtant, de courtes durées d'étude et des méthodes d'expérimentation incohérentes ont entravé cette recherche. Ainsi, aucun résultat spécifique ne peut être garanti.
Peut améliorer le contrôle de la glycémie
Nutrisystem et Jenny Craig peuvent améliorer le contrôle de la glycémie en raison de la nature hypocalorique des régimes.
Les recherches suggèrent qu'une perte de poids modeste de 5 à 10% de votre poids corporel peut entraîner des améliorations significatives du contrôle de la glycémie.
De plus, les deux programmes peuvent être personnalisés pour des habitudes alimentaires faibles en glucides, en fonction des repas et des collations que vous choisissez.
Nutrisystem propose un plan de repas spécifique pour les personnes atteintes de diabète de type 2 qui est plus riche en protéines et plus faible en glucides que leurs offres standard. Jenny Craig ne propose pas cette option, mais vous pouvez facilement adapter votre plan sélectionné à des plats à faible teneur en glucides.
RésuméNutrisystem et Jenny Craig peuvent favoriser la perte de poids, favoriser le contrôle de la glycémie et vous faire gagner beaucoup de temps sur les courses et la préparation des repas.
Inconvénients des deux plans de perte de poids
Bien que Jenny Craig et Nutrisystem présentent plusieurs avantages potentiels, il est tout aussi important de considérer leurs inconvénients avant de faire un investissement.
Soutien limité lors de la transition hors du régime
L'un des plus gros inconvénients de Nutrisystem et Jenny Craig est leur manque de soutien pour gérer votre apport en nutriments et maintenir votre perte de poids lorsque vous quittez le programme.
Chaque programme prend effectivement fin dès que vous arrêtez de payer pour la livraison de repas.
Certaines personnes peuvent trouver difficile de planifier des repas sains et de maintenir leur apport calorique dans leur fourchette cible si elles deviennent trop dépendantes du programme pour le faire à leur place.
La diversité des options de repas fait défaut
Jenny Craig et Nutrisystem offrent des centaines d'options de repas, mais elles font défaut dans plusieurs domaines clés.
Premièrement, la plupart des repas de ces programmes reflètent un régime occidental avec très peu d'options culturellement diverses.
De plus, aucun de ces programmes ne convient aux personnes qui suivent un régime végétalien. Bien que les deux offrent une sélection décente d'options végétariennes, la grande majorité des plats contiennent encore des produits d'origine animale comme des produits laitiers ou des œufs.
De plus, ni Jenny Craig ni Nutrisystem n'adaptent leurs programmes aux allergies alimentaires. Ainsi, si vous avez besoin d'un plan de repas anti-allergique, vous voudrez chercher ailleurs.
La plupart des repas sont hautement transformés
Bien que les deux programmes encouragent une consommation généreuse de légumes frais, ils reposent sur une base d’aliments emballés hautement transformés.
Ces aliments sont contrôlés en portions pour optimiser la perte de poids, mais les régimes comprenant des aliments entiers et peu transformés ont tendance à être de meilleure qualité nutritionnelle.
La plupart des options de repas disponibles sont pauvres en fibres et contiennent beaucoup de céréales et d'huiles raffinées.
Vous pouvez certainement améliorer la qualité nutritionnelle d'un plan de repas Jenny Craig ou Nutrisystem en ajoutant vos propres aliments entiers, tels que des fruits, des légumes, des légumineuses, des grains entiers, des noix et des graines.
Pourtant, si vous êtes disposé et capable de le faire, vous feriez peut-être mieux de créer votre propre plan de repas et de sauter complètement ces repas transformés.
Les recommandations nutritionnelles ne sont pas personnalisées
Jenny Craig et Nutrisystem fonctionnent sur un modèle unique.
Tous leurs régimes alimentaires fournissent environ 1 200 à 1 500 calories, mais en plus d'acheter plus de repas, il n'y a pas beaucoup d'options pour les personnes qui ont besoin de calories, de protéines ou de fibres supplémentaires pour une perte de poids individualisée et des objectifs de forme physique.
Assez cher
Nutrisystem et Jenny Craig peuvent représenter un coût prohibitif pour de nombreuses personnes.
Selon le département américain de l'Agriculture (USDA), le coût mensuel moyen de l'épicerie pour un adulte célibataire aux États-Unis en juin 2020 était d'environ 252 $.
En comparaison, le plan Nutrisystem le moins cher, qui n'inclut pas les repas pour chaque jour du mois, est de 257 $ par mois. Le prix mensuel s'élève à 418 $ pour le plan de livraison automatique le plus cher et atteint 709 $ pour une livraison unique.
Le coût général de Jenny Craig est encore plus élevé, de 390 à 675 dollars par mois.
Pour certaines personnes, la commodité de ces programmes en vaut la peine. Cependant, si vous souhaitez réduire votre facture d’épicerie, vous pouvez créer vous-même un plan de repas santé pour beaucoup moins cher.
Pas très écologique
Un autre inconvénient de Jenny Craig, Nutrisystem et d'autres services de livraison de repas similaires est la quantité de déchets qu'ils produisent.
Chaque aliment est emballé individuellement dans des boîtes en carton et une pellicule plastique. Au fil du temps, les déchets produits par ces emballages à usage unique s'additionnent, contribuant à votre empreinte carbone.
RésuméJenny Craig et Nutrisystem présentent des inconvénients considérables, tels qu'un manque d'options de repas variées, des coûts élevés, un emballage excessif et des recommandations nutritionnelles uniques.
Ce qui est mieux?
Jenny Craig et Nutrisystem utilisent un modèle presque identique, donc l'un ou l'autre pourrait fonctionner pour vous en fonction de vos objectifs.
Les deux programmes peuvent convenir aux personnes qui travaillent de longues heures, voyagent fréquemment ou ont du mal à rester cohérentes avec leur régime alimentaire.
Au moment de choisir entre les deux, vous voudrez tenir compte de votre budget, de vos préférences alimentaires et de vos besoins d'assistance personnelle. Bien que Nutrisystem soit généralement plus abordable, Jenny Craig est un meilleur choix si vous êtes intéressé à recevoir un encadrement personnalisé de perte de poids.
Leurs menus sont assez similaires, mais il peut y avoir quelques différences qui vous incitent à préférer l'un à l'autre. Gardez à l’esprit que vous aurez plus de facilité à vous en tenir à un régime alimentaire si vous aimez la nourriture que vous mangez.
Avant de vous décider, réfléchissez à votre plan de match pour quitter le programme. Le risque de reprendre du poids est élevé si vous n’apprenez pas les principes de base en matière de nutrition, de cuisine et de planification des repas pour vous aider à maintenir votre perte de poids une fois le programme terminé.
Si votre objectif est d'adopter des habitudes plus durables et des changements de mode de vie, vous feriez peut-être mieux d'investir votre temps et votre argent dans une diététiste professionnelle.
RésuméJenny Craig et Nutrisystem peuvent être efficaces s'ils sont suivis correctement, mais c'est une bonne idée de considérer leurs prix, leurs menus et leurs options d'aide à la perte de poids avant de choisir entre les deux.
Commencez avec l'un ou l'autre des programmes ici
- Jenny Craig
- Nutrisystem
La ligne du bas
Nutrisystem et Jenny Craig sont des programmes de perte de poids populaires qui livrent à votre porte des repas surgelés hautement transformés et de longue conservation.
Chaque programme offre diverses options de plan de repas, qui se situent toutes dans une fourchette de 1 200 à 1 500 calories par jour pour favoriser la perte de poids.
Les deux programmes sont généralement plus chers que l'achat de vos propres produits d'épicerie et la préparation des repas à la maison, mais beaucoup de gens trouvent que la commodité vaut le prix.
Bien qu'aucun programme ne soit nettement meilleur que l'autre, les principales différences incluent leurs prix, le nombre d'options de plan de repas et la disponibilité d'un encadrement personnalisé pour la perte de poids.
