7 conseils pour éviter les vergetures

Aperçu

Les vergetures, également appelées striae distensae ou striae gravidarum, ressemblent à des stries dentelées sur votre peau. Ils peuvent être d'apparence rouge, violette ou argentée. Les vergetures apparaissent le plus souvent sur:

• estomac
• coffre
• les hanches
• bas
• les cuisses

Ils sont fréquents pendant la grossesse, mais tout le monde peut développer des vergetures à n'importe quelle phase de la vie. Certaines personnes y sont plus sensibles. Si votre mère, votre père, vos grands-parents ou un autre parent de sang a des vergetures, vous êtes plus susceptible de les attraper. Même si vous présentez un risque accru de vergetures, vous pouvez faire certaines choses pour réduire votre risque et traiter les vergetures que vous avez déjà.

1. Contrôlez votre poids

Une des choses les plus utiles que vous puissiez faire pour prévenir les vergetures, que vous soyez enceinte ou non, est de maintenir un poids santé. Les vergetures peuvent survenir lorsque votre peau se sépare rapidement en raison d'une prise de poids rapide. Vous pouvez également remarquer des vergetures après une perte de poids rapide. Certaines personnes développent des vergetures pendant les poussées de croissance, comme pendant la puberté. D'autres personnes, comme les bodybuilders, les remarquent après de gros gains en s'entraînant ou en utilisant des stéroïdes. Travailler pour empêcher les changements corporels de se produire trop rapidement peut être votre meilleur pari. Ayez une alimentation saine et faites de l'exercice pour vous aider à gérer votre poids. Si vous remarquez une prise de poids rapide ou une perte de poids, il peut être judicieux de consulter votre médecin pour savoir pourquoi.

2. Restez hydraté

Boire suffisamment d'eau peut aider à garder votre peau hydratée et douce. La peau douce n'a pas autant tendance à développer des vergetures que la peau sèche. Les recommandations actuelles de l’Institut de médecine pour l’apport quotidien en eau sont de 104 onces pour les hommes et de 72 onces pour les femmes. Boire des boissons contenant de la caféine, comme le café, peut en fait augmenter le risque de développer des vergetures. Si vous buvez du café, assurez-vous d'équilibrer votre apport hydrique avec beaucoup d'eau, de tisane et d'autres liquides sans caféine.

3. Adoptez une alimentation riche en nutriments

Des vergetures peuvent également survenir si vous manquez de nutrition dans certaines zones. Manger des aliments qui améliorent la santé de la peau peut aider. Assurez-vous que votre alimentation comprend des aliments riches en:

• vitamine C
• Vitamine D
• vitamine E
• zinc
• protéine

Une façon de vous assurer que vous obtenez une variété de nutriments est de choisir des aliments non transformés de différentes couleurs. Par exemple, un petit-déjeuner composé d'œufs, de pain grillé de blé entier et de baies mélangées ajoute de nombreuses couleurs à votre assiette tout en remplissant une variété de nutriments.

4. Incluez de la vitamine C dans votre alimentation

Le collagène joue un rôle dans le maintien de la force et de l'élasticité de votre peau. Il aide à réduire l'apparence des rides, mais il peut également être important pour prévenir les vergetures. La vitamine C est un nutriment important pour le développement du collagène. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes. Les agrumes, tels que les oranges et les citrons, sont particulièrement de bonnes sources de vitamine C.

5. Imprégnez-vous de la vitamine D

Une étude a trouvé une corrélation entre les faibles niveaux de vitamine D et l'incidence des vergetures. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais les résultats suggèrent que le maintien de niveaux sains de vitamine D peut réduire votre risque de vergetures. Le moyen le plus simple d'obtenir de la vitamine D est de s'exposer au soleil. La vitamine est également couramment ajoutée au pain, aux céréales et aux produits laitiers comme le lait ou le yogourt.

6. Mangez des aliments riches en zinc

Le zinc est un nutriment important pour la santé de la peau. Il aide à réduire l'inflammation et joue un rôle dans le processus de cicatrisation des plaies. Il existe très peu de preuves à ce jour d'un lien entre le zinc et les vergetures, mais l'inclusion d'aliments riches en zinc dans votre alimentation, comme les noix et le poisson, peut aider à garder votre peau saine.

7. Traitez les vergetures fraîches lorsqu'elles apparaissent

Si vous ne pouvez pas empêcher totalement les vergetures sur votre peau, vous pouvez travailler pour minimiser leur apparence afin qu’elles ne soient pas aussi visibles à long terme. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou un dermatologue pour discuter de vos options si vous avez de nouvelles vergetures. Votre médecin peut vous aider à déterminer la cause de vos marques, et il pourra peut-être vous suggérer des options de traitement qui fonctionnent le mieux sur les nouvelles vergetures.

Facteurs de risque

Certaines personnes sont plus susceptibles de développer des vergetures. Les facteurs de risque comprennent:

• être une femme
• avoir des antécédents familiaux de vergetures
• être en surpoids
• être enceinte
• prendre ou perdre du poids rapidement
• en utilisant des corticostéroïdes
• avoir une augmentation mammaire
• ayant certains troubles génétiques, tels que le syndrome de Cushing ou le syndrome de Marfan

Vergetures pendant la grossesse

La grossesse est l'un des moments les plus courants où les femmes remarquent des vergetures. En fait, on estime que 50 à 90 pour cent des femmes enceintes développeront des vergetures avant l'accouchement. Alors, les vergetures de grossesse sont-elles différentes de celles que les autres personnes ont? Peut-être. Certains experts pensent que les hormones pendant la grossesse peuvent vous rendre plus sujette aux vergetures. Les hormones peuvent apporter plus d'eau dans la peau, la détendre et la rendre plus facile à déchirer lorsqu'elle est étirée. Cette idée fait l'objet d'un débat. Quoi qu'il en soit, bon nombre de femmes enceintes remarqueront des vergetures à partir du sixième ou septième mois de grossesse. Dans une étude récente publiée par Grossesse et accouchement BMC, 78 pour cent des répondants ont utilisé un produit pour prévenir les vergetures. Parmi ces femmes, un tiers d'entre elles ont déclaré avoir essayé deux produits ou plus, la Bio-Oil étant le plus fréquemment utilisé. Pourtant, 58,5% des femmes qui ont utilisé cette huile ont développé des vergetures. Cela dit, la meilleure façon pour les femmes enceintes de prévenir les vergetures est de prendre du poids pendant la grossesse lentement et régulièrement. Vous pouvez travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour trouver un régime et un programme d'exercice qui vous aideront à éviter de trop gagner tout en vous donnant la nutrition dont vous avez besoin pour vous nourrir et nourrir votre bébé. Si vous développez des vergetures pendant la grossesse, vous serez peut-être heureux de savoir qu'elles finiront par s'estomper. Au fil du temps, la couleur rouge ou rose deviendra une couleur argent pâle ou blanche.

Traitement

Prévenir les vergetures peut être difficile, mais il existe de nombreux traitements qui peuvent atténuer leur apparence.

Crème aux rétinoïdes

La crème aux rétinoïdes est un médicament topique qui provient de la vitamine A. L'apparence de votre peau peut s'améliorer après l'application de rétinoïdes, surtout si vos vergetures sont relativement fraîches. La crème aide à reconstruire le collagène de votre peau et fait ressembler les marques au reste de votre peau. Parlez de ce traitement à votre médecin si vous êtes enceinte ou allaitez, car la plupart des médecins conviennent que les rétinoïdes topiques ne doivent pas être utilisés pendant la grossesse ou pendant l'allaitement, car leur rapport bénéfice-risque reste discutable.

Thérapie au laser

La thérapie au laser est une autre option pour réduire les vergetures. Les lasers peuvent aider à stimuler la croissance du collagène ou de l'élastine de votre peau. Il existe différents types de thérapie au laser et votre médecin peut vous aider à choisir le type qui vous convient.

Acide glycolique

Les crèmes à l'acide glycolique et les peelings chimiques sont d'autres traitements contre les vergetures. Bon nombre de ces traitements sont coûteux et peuvent ne pas être couverts par votre assurance. Ils agissent pour aider à réduire l'apparence des vergetures actuelles, mais ils n'empêchent pas la formation de nouvelles.

Perspectives

Les vergetures s'estompent souvent pour devenir moins visibles avec le temps. Les prévenir peut être difficile, et aucun produit miracle n'a été scientifiquement prouvé pour son efficacité. De nombreuses crèmes, huiles et autres articles de soins personnels prétendent aider à prévenir les vergetures, mais bon nombre de ces affirmations manquent de fondement scientifique. Ils peuvent ne pas aider, mais dans la plupart des cas, ils ne risquent pas non plus de faire mal. Garder votre poids sous contrôle, rester hydraté, avoir une alimentation saine et rechercher un traitement peu de temps après l'apparition des marques peuvent aider. Appelez votre médecin si vous remarquez une augmentation des vergetures ou si elles couvrent une grande partie de votre corps. Votre médecin pourra peut-être vous aider à comprendre ce qui les cause et vous suggérer des options de traitement.