Les tout-petits sont des créatures déroutantes. Dans la journée, ce sont des abeilles occupées - imparables dans leur quête pour découvrir, jouer et affirmer leur indépendance. Mais les attitudes impertinentes et le besoin incessant d'activité succombent à de doux câlins endormis et à une affection aux yeux lourds une fois l'heure du coucher terminée.
Étant donné l'option, un tout-petit fatigué dormait à côté de ses parents chaque nuit. Et qui pourrait résister à ces minuscules corps chauds?
Le co-sommeil, c'est lorsque les parents partagent un lit avec leur enfant pendant tout ou une partie de la nuit. Ce n’est pas pour toutes les familles, mais ceux qui choisissent de faire la sieste avec un tout-petit niché dans un coin de bras savent que vous prenez les ronflements doux avec les coups de coude accidentels.
Le co-sommeil a sa juste part de points positifs et négatifs, ainsi que de risques potentiels, ce n'est donc pas une décision à prendre à la légère - et j'espère que vous n'êtes pas obligé de prendre à 3 heures du matin.
Vous envisagez d'adopter le concept de lit familial? Voici tout ce que vous devez savoir sur le co-sommeil avec un enfant en bas âge.
Est-il sécuritaire de dormir avec votre tout-petit?
À partir de l'âge de 1 an, le co-sommeil est généralement considéré comme sûr. En fait, plus un enfant vieillit, moins il devient risqué, car il est plus facilement capable de bouger, de se retourner et de se libérer de la contrainte.
Dormir avec un bébé de moins de 12 mois, en revanche, est potentiellement dangereux. Les bébés peuvent ne pas être capables de s'extraire de la literie lourde ou du corps des adultes, augmentant ainsi le risque de piégeage, d'étouffement et de mort subite du nourrisson (SMSN).
L'American Academy of Pediatrics (AAP) prend une position ferme contre le co-sommeil avec des enfants de moins de 1 ans. Est-ce que recommandent toutefois le partage de la chambre pendant les 6 premiers mois de la vie d’un enfant, car cette pratique sûre peut réduire considérablement le risque de SMSN.
Quel que soit l'âge, il existe certaines situations où le cododo est mal conseillé et dangereux. Un parent devrait éviter de coucher avec un enfant s'il a bu de l'alcool ou pris des drogues qui peuvent nuire à sa capacité à remuer.
Il existe peu de recherches sur les effets à long terme du co-sommeil avec les tout-petits. Une étude de 2017 a analysé 944 familles à faible revenu et a initialement révélé que les tout-petits qui partageaient un lit avec leurs parents étaient affectés négativement en termes de comportement social et de capacités cognitives.
Cependant, une fois les variables socio-économiques supprimées, les chercheurs ont déterminé que c'était les circonstances de la vie plutôt que le co-sommeil qui créaient ces conséquences sociales et cognitives.
Pourquoi dormiriez-vous avec votre tout-petit?
Bien que le manque de chambres séparées puisse être une cause évidente de co-couchage, il existe plusieurs autres raisons pour lesquelles les familles peuvent choisir de partager un lit.
Certaines familles ont un désir de proximité, tandis que d'autres sont motivées par la pure commodité. De nombreux parents se retrouvent aux prises avec des difficultés à l'heure du coucher et ont recours au cododo pour sauver leur santé mentale.
Le cododo est un obstacle pour certains et une option gratifiante pour d'autres. Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous - que ce soit de dormir dans un lit géant tous ensemble, d'avoir un parent qui dort avec un enfant en bas âge ou de rester dans des lits séparés et des chambres respectives.
Y a-t-il des avantages à dormir avec des tout-petits?
Le co-sommeil n'est peut-être pas considéré comme la norme aux États-Unis, mais ailleurs dans le monde, il s'agit d'une pratique courante et encouragée. De nombreuses cultures apprécient l'aspect pratique et la cohésion physique du partage d'un lit.
Quand on y pense, dormir à côté d'un être cher est tout à fait naturel et inné pour la plupart des êtres humains. Ce n’est pas quelque chose que nous avoir besoin à faire dans la solitude ou l'intimité, et les jeunes enfants peuvent aspirer au confort des bras d'un parent pendant les longues heures de la nuit.
Il y a aussi d'autres avantages à partager le sommeil:
Collage
Réalité: les jours sont longs, mais les années sont courtes et ces douces câlins sont éphémères. En vieillissant, les enfants revendiqueront leur indépendance et voudront plus d'espace physique. Co-dormir pendant que les enfants sont au stade des tout-petits vous permet de profiter au maximum de ce temps.
De plus, les parents qui ont des horaires de travail inhabituels et qui ne peuvent être présents à toutes les heures peuvent choisir de dormir ensemble pour avoir plus de temps précieux avec leurs enfants en pleine croissance.
Quoi qu'il en soit, le cododo peut vous aider à créer des liens plus profonds et à donner à votre enfant un sentiment de sûreté et de sécurité. De plus, vous pouvez voir leur poitrine monter et descendre et regarder leurs paupières battre.
Allaitement maternel
Le cododo peut aider les parents qui allaitent à nourrir plus facilement leur bébé au milieu de la nuit ou aux petites heures du matin. À proximité, vous êtes en mesure de garder cette activité silencieuse et paisible - favorisant un sentiment de détente reposante. Le co-sommeil peut même encourager l'allaitement maternel prolongé.
Bien que le partage traditionnel du lit ne soit pas conseillé avec les nourrissons, vous pouvez trouver d'autres moyens créatifs de favoriser le succès des soins infirmiers de nuit. Le partage de chambre aide; vous pouvez essayer un co-dormeur qui se range sur le côté de votre lit ou obtenir un berceau traditionnel qui garde bébé en toute sécurité à portée de main.
Moins de stress au coucher
Certains tout-petits ont un cas grave de FOMO au coucher (peur de passer à côté). Ils ne veulent pas être relégués dans leur propre chambre et séparés de la proximité réconfortante de leurs parents.
En tant qu'adulte avec peu de temps, vous pouvez avoir d'autres idées sur la façon dont vous voulez passer vos heures de soirée. Cela peut conduire à une guerre des volontés et, alerte spoiler: votre tout-petit peut gagner.
Le drame du sommeil peut être épuisant, surtout au milieu de la nuit, et de nombreux parents préfèrent garder la paix plutôt que de passer des heures dans des négociations hostiles avec un tout-petit en colère.
Le partage du lit peut réduire le temps, l'énergie et les efforts nécessaires pour amener un petit à Snoozeville. Comme pour toutes les décisions parentales, vous devez choisir vos batailles.
Y a-t-il des inconvénients à dormir avec des tout-petits?
Bien que le co-sommeil soit une bénédiction pour certains, d'autres parents le considèrent comme une habitude malheureuse dans laquelle ils sont tombés plutôt que comme un choix qu'ils ont fait activement.
Vous pouvez vous sentir exaspéré quand un tout-petit qui a commencé à dormir dans son propre lit, vient rembourrer votre chambre à 1 heure du matin.Que ce soit en raison de cauchemars récurrents, d'une régression du sommeil ou d'une vieille habitude, ces perturbations peuvent entraver la capacité de tout le monde à dormir.
Même si vous prenez la décision consciente de dormir ensemble, il est important de réaliser que cela comporte quelques inconvénients potentiels.
Sommeil de mauvaise qualité
Aussi mignon que cela puisse paraître, le co-sommeil peut également être très perturbateur. Qu'il suffise de dire que si les tout-petits ont l'air angéliques endormis, leurs petits membres aiment s'agiter et que votre qualité de sommeil peut souffrir de cette véritable danse de rêve.
Une étude de 2015 a révélé que les mères avec des nourrissons co-dormeurs signalaient plus de réveils nocturnes et un sommeil plus pauvre que leurs homologues dont les nourrissons dormaient seuls. Si vous avez déjà regardé les acrobaties du sommeil d'un enfant en bas âge, vous pouvez deviner qu'essayer de répéter cela ne sera pas plus facile.
Conséquences mentales
La privation de sommeil et le bien-être vont de pair. Les parents sont notoirement privés de repos et de temps d'arrêt; beaucoup de mamans et de papa ont besoin d'espace mental et physique pour se réinitialiser et se rafraîchir le corps et l'esprit avant le début d'une autre matinée mouvementée.
Une étude de 2018 a révélé que les mamans qui dormaient avec des enfants en bas âge qui se réveillaient perpétuellement ou se déplaçaient de manière perturbatrice, perdaient en moyenne 51 minutes de sommeil par nuit et avaient des niveaux rapportés plus élevés d'anxiété, de stress et de dépression.
Manque de temps sans enfants
Partager un lit en famille peut limiter votre capacité à passer du temps de qualité 1: 1 avec votre partenaire. Vous ne pourrez peut-être pas vous rattraper après une longue journée, vous blottir ou regarder un film ensemble.
Et le sexe au coucher est, bien sûr, également hors de la table lorsque vous avez un enfant en bas âge coincé entre vous et votre moitié (bien que de nombreux parents trouvent des moyens de faire preuve de créativité pour résoudre ce problème).
Même sans vous soucier de la façon dont le co-sommeil affecte votre relation avec votre partenaire, vous pouvez simplement souhaiter un moment pendant lequel vous pouvez vous reposer et vous ressourcer sans vous sentir touché et en service. Il n'y a rien de mal à avoir besoin de temps qui ne soit pas de répondre aux besoins de quelqu'un d'autre.
Le co-sommeil ne devrait pas se faire au détriment de votre relation ou de vos besoins personnels, il peut donc être utile de vous assurer que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d'onde si et quand vous décidez de partager un lit avec votre tout-petit.
Problèmes de jugement social
En tant que parents, nous nous sentons souvent obligés de nous conformer aux normes et attentes de la société. Choisir de co-dormir avec un enfant en bas âge peut sembler être le «mauvais» choix - en particulier selon les normes occidentales.
De nombreux parents ont le sentiment d’être jugés ou perçus comme un échec pour avoir permis à leurs enfants de dormir dans leur lit pendant tout ou partie de la nuit - même si c’est une décision qu’ils ont prise volontairement et avec joie.
Comment arrêtez-vous de co-dormir avec des tout-petits?
Le cododo est un choix valable. Si cela fonctionne pour vous et votre famille, il n'y a aucune raison de s'arrêter.
Cependant, si vous êtes impatient de reprendre votre matelas immobilier et de faire respecter votre indépendance, il est peut-être temps de faire la grande transition. Ce ne sera pas facile, mais en quelques étapes, vous pouvez passer du co-sommeil au sommeil en solo. Voici quelques conseils pour faciliter le processus:
Essayez le partage de chambre
Les tout-petits veulent savoir qu'un parent est à proximité la nuit, surtout s'ils ont l'habitude de dormir ensemble. Ce changement n'a pas à être tout ou rien. Si vous êtes ouvert à un juste milieu, pensez au partage de la chambre.
Vous pouvez ajouter un berceau, un petit matelas ou un autre espace de couchage séparé dans votre chambre. Vous pouvez reprendre votre espace personnel, tout en apportant votre présence réconfortante.
Transition progressivement
C'est un marathon pas un sprint, alors soyez patient dans le processus. Une transition doit être progressive, alors commencez votre tout-petit dans sa propre chambre ou dans son lit, sachant qu'il pourrait trouver son chemin vers vous au milieu de la nuit.
N'hésitez pas à les raccompagner dans leur chambre lorsque cela se produit. Faites preuve de gentillesse et rassurez-vous verbalement. Continuez simplement et n’abandonnez pas. Avec le temps, le changement restera.
Concentrez-vous sur une routine positive au coucher
L'heure du coucher peut être un combat instantané. Au lieu d'affronter un enfant de 3 ans catégorique, essayez de faire de votre routine nocturne du coucher une expérience positive et agréable.
Lisez des histoires, chantez des chansons, organisez un rituel de 10 câlins et bisous, puis dites bonsoir. Il peut y avoir des pleurs et des supplications, mais ils sauront à quoi s’attendre et finiront par accepter cette nouvelle normalité.
Travaillez avec un professionnel
Si vous êtes à bout de souffle, envisagez de demander de l’aide. Votre pédiatre peut vous aider à élaborer un plan de sommeil pour votre tout-petit.
Les conseillers en sommeil ou les entraîneurs peuvent également être extrêmement utiles. Ils ont tout vu, tout entendu et ont des connaissances spécialisées incroyables sur les routines, les modèles et les perturbations.
Parfois, vous avez besoin d'un avis extérieur et d'une légère poussée pour vous retrouver dans la situation de sommeil dont vous rêvez.
Emporter
Si le cododo est le bon choix pour votre famille, allez-y et embrassez-le comme un enfant en bas âge blottissant sa maman. Si cela crée du stress ou vous fait perdre de précieux Zzz, repensez votre situation et récupérez votre espace. Le sommeil est sacré, alors profitez des câlins ou imprégnez-vous de la solitude - vous faites vous.
