Élever des enfants peut être un travail difficile. Un travail difficile. Un travail ingrat. Mais cela peut aussi être très enrichissant. Mes enfants m'apportent plus de joie que je ne peux en exprimer.
Cela signifie-t-il que c'est facile? Non. Il y a des jours où je veux crier après mon aîné et pleurer à cause de mon plus jeune, comme maintenant, parce que le petit dictateur de ma vie - alias mon tout-petit - hurle en écrivant ceci.
Mais ce n’est pas mal du tout, et ce n’est pas nécessaire. Avec quelques changements clés, tout le monde peut travailler pour devenir un «parent heureux».
Voici tout ce que nous savons sur la parentalité heureuse.
Que signifie être un parent heureux?
Bien que le terme «parent heureux» puisse sembler ambigu et vague, nous pouvons probablement convenir que l'idée sous-jacente est en fait assez simple.
Les parents heureux sont des personnes qui trouvent de la joie presque tous les jours, sinon tous les jours. Ils savent qu'il y a une lueur d'espoir dans chaque nuage, et les parents heureux apprécient leur rôle de parents.
Les parents heureux respirent. Ils s'arrêtent et sentent les roses. Ils se rappellent que leur tout-petit qui hurle sera un jour un adulte assertif qui se défend. Ils savent que l'heure du dîner se terminant en larmes n'est qu'un moment dans un futur qui propose de très nombreux dîners heureux.
Bien sûr, cette notion peut sembler ringarde, comme du remplissage ou du duvet, surtout si vous n’êtes pas habitué à cette façon de penser. C'est aussi plus facile à dire qu'à faire en ces jours difficiles où rien ne semble aller bien. Mais changer de perspective peut avoir des avantages à long terme pour la santé.
Oui, le bonheur peut être bon pour votre cœur de manière plus qu'abstraite. Une petite étude menée en 2011 sur 40 femmes a révélé que celles qui déclaraient ressentir des sentiments plus positifs se remettaient plus rapidement du stress, leur tension artérielle revenant plus rapidement à la normale.
Une étude plus ancienne de 2003 a suivi 334 volontaires et a révélé que ceux qui déclaraient ressentir des émotions plus positives étaient moins susceptibles de contracter un virus du rhume lorsqu'ils étaient exposés.
Y a-t-il des secrets pour une parentalité heureuse?
Selon une étude de 2009, malgré le stress et les défis, la parentalité peut améliorer votre satisfaction dans la vie. Cependant, cela est influencé par des facteurs individuels, comme votre personnalité. Le simple fait d’avoir des enfants n’est pas la clé du bonheur.
Et ce n’est pas seulement votre attitude - d’autres facteurs, comme votre état matrimonial, votre situation économique et les politiques gouvernementales, entrent en jeu lors de la détermination du bonheur parental.
Une étude réalisée en 2016 dans divers pays a révélé que ceux qui vivaient dans des régions offrant un meilleur congé parental, une meilleure flexibilité du travail et d'autres politiques de soutien à la parentalité connaissaient un plus grand bonheur.
Bien que ce serait formidable si nous avions tous le soutien dont nous avons besoin, à tous les niveaux, certaines choses sont au-delà de notre capacité de changer. Alors, que pouvez-vous contrôler pour devenir un parent plus heureux?
Les parents heureux ne font pas nécessairement quelque chose de particulier pour «être heureux». Au lieu de cela, ceux qui espèrent trouver plus de bonheur dans la parentalité adhèrent à la conviction qu’ils peuvent trouver le bien, même lorsque les choses sont difficiles ou qu’ils ne se sentent pas vraiment heureux eux-mêmes.
Il n'y a aucune garantie de bonheur, et trouver la satisfaction parentale ne signifie pas que vous serez comme par magie une personne heureuse. Mais cela ne fait pas de mal de se concentrer sur le positif.
Ce n'est peut-être pas votre paramètre par défaut, et c'est normal. Tout le monde ne peut pas facilement regarder du bon côté. Cela dit, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre bonheur.
Sachez que les choses n'ont pas besoin d'être parfaites - et que vous n'avez pas besoin d'être parfaites - pour qu'elles soient bonnes. Il suffit d'essayer. Vous devez juste être d'accord avec assez bien.
Les parents heureux embrassent le bon, le mauvais et le laid. Ils savent qu’un argument, une mauvaise colère ou une occasion manquée n’est pas la fin du monde.
Que font les parents heureux?
Bien que vous puissiez faire beaucoup de choses pour assurer votre bonheur - en tant que personne et parent - les parents les plus heureux sont ceux qui célèbrent les réalisations, les leurs et celles de leurs enfants.
Les parents heureux ne se concentrent pas sur les lacunes ou les échecs; au lieu de cela, ils sont fiers de ce qui a été accompli.
Bien sûr, être perpétuellement positif n’est pas facile.
Voici des façons d'embrasser les heureux dans votre vie:
- planifier du temps de jeu, pour vous et vos enfants
- rester adaptable et flexible
- impliquez vos enfants dans la prise de décision et l'établissement des règles lorsque cela est possible
- prioriser les activités d'auto-préservation et les actes d'auto-soins
- planifier et organiser des enregistrements familiaux ou des réunions hebdomadaires
- travailler pour savoir quand prendre du recul et quand intervenir
- dire «Je suis désolé» et accepter que les autres peuvent (et feront!) des erreurs
- pratiquer la gratitude
- abordez les défis comme des expériences d'apprentissage (pour vous et vos enfants!), pas comme des batailles à gagner
- s'engager dans des activités qui renforcent vous-même et vos valeurs
- Lâchez rancune et culpabilité
- vivre dans l'instant, pratiquer la pleine conscience
- prévoyez que les choses se passent bien, mais acceptez quand ce n'est pas le cas
Emporter
Alors que les jours les plus difficiles, être un parent heureux peut sembler difficile, ce n’est pas impossible. Travailler pour trouver une perspective qui vous aide à voir le potentiel et le positif peut vous aider.
Et bonus: votre humeur élevée déteindra sur vos enfants, faisant de la poursuite de la parentalité heureuse un véritable gagnant-gagnant. Alors pratiquez la patience. Acceptez la positivité et (oui) même les erreurs, et choisissez de trouver le bien dans chaque jour.
