Être enceinte ou accoucher récemment expose les femmes à un risque d'anxiété et de dépression - et les chances sont encore plus élevées en raison de la pandémie. Que pouvez-vous faire?
Il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager les symptômes de la dépression ou de l'anxiété. Mais d'abord, il peut être utile de savoir que vous n'êtes pas seul.
Environ 1 femme sur 7 souffre de dépression ou d'anxiété pendant la grossesse et le post-partum. Ces chiffres ont probablement augmenté encore plus pendant la pandémie de COVID-19, selon une nouvelle étude.
«L'arrivée de votre premier enfant est incroyablement excitante mais aussi bouleversante, et bon nombre d'entre nous se tournent vers la famille et les amis pour obtenir du soutien», déclare Margie Davenport, PhD, professeure agrégée à l'Université de l'Alberta, au Canada, co-auteur du rapport.
«Avec la distance physique nécessaire associée au COVID-19, bon nombre de ces supports ne sont plus possibles, ce qui peut créer une couche supplémentaire de stress pour les nouveaux parents», dit-elle.
Les nouvelles mamans et les futures mamans sont à risque
L’équipe de Davenport a interrogé 900 femmes. Parmi elles, 58 pour cent étaient enceintes et 42 pour cent avaient accouché dans l'année.
Au total:
- 15% ont déclaré avoir des symptômes dépressifs avant la crise sanitaire
- 40,7% ont signalé des symptômes depuis le début de la pandémie
- avant la pandémie, 29% disent avoir une anxiété modérée à élevée, qui a grimpé à 72% pendant la crise du COVID-19
Alors que 64 pour cent pratiquaient moins d'activité physique en raison des mesures d'isolement, ceux qui faisaient au moins 150 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée ont signalé moins de symptômes. Ils avaient des scores inférieurs pour l’anxiété et la dépression par rapport à ceux qui n’avaient pas fait d’entraînement.
La recherche a certaines limites. Les femmes ont été interrogées pendant la pandémie et ont donné un aperçu de la pré-pandémie avec le recul.
Et bien que des scores validés aient été utilisés pour aider les femmes à évaluer leurs niveaux de dépression ou d'anxiété, elles n'ont pas été officiellement diagnostiquées avec les conditions.
Lorsque Davenport a commencé les recherches, les quarantaines et les ordres de maintien à la maison avaient déjà commencé. Ainsi, elle s'attendait à voir une augmentation de la dépression et de l'anxiété.
«Cependant, je n’étais pas préparé à l’ampleur du problème», admet Davenport. «Près de 3 femmes sur 4 éprouvent des niveaux d'anxiété modérés à élevés et 2 sur 5 ont un risque élevé de dépression.»
«Cela souligne vraiment le besoin critique d'une évaluation et d'un traitement accrus de la santé mentale maternelle», ajoute-t-elle.
Les défis de la parentalité pandémique
Non seulement il est difficile de rester à la maison, mais les femmes déconnectées de leur famille et de leurs amis sont isolées du soutien dont ils ont tant besoin.
Et même si vous allez bien mentalement, les obstacles supplémentaires qui accompagnent le fait d'aller chez le médecin (pour vous ou votre bébé) ouvrent la porte à plus de stress - quelque chose qui pourrait dégénérer en anxiété ou en dépression.
Parmi les autres facteurs qui frappent durement les femmes, citons le fait de s'inquiéter du fait que votre bébé contracte le COVID-19 et de savoir comment recevoir des soins de maternité appropriés. D'autres sans travail ou travaillant à la maison s'efforcent d'équilibrer cela avec la maternité et s'inquiètent de ce à quoi leur équilibre entre vie professionnelle et vie privée pourrait ressembler à l'avenir.
«Les mesures d'isolement social et physique qui sont indispensables pour réduire la propagation du virus ont des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale de bon nombre d'entre nous», dit Davenport.
Faire face à la crise
Bien qu'il y ait des défis à relever en tant que parent pandémique, vous pouvez faire des choses pour atténuer la tension:
Sachez que vous n’êtes pas seul
Être conscient que d'autres personnes dans votre situation ressentent la même chose peut vous mettre les nerfs à l'aise.
Une enquête Preprint 2020 menée auprès d'environ 2000 femmes enceintes au Canada a révélé que 57% ont noté des symptômes d'anxiété et 68% ont signalé une augmentation de l'anxiété liée à la grossesse.
Utiliser la technologie pour le soutien
Le maintien de l'interaction sociale via la visioconférence et les groupes de discussion en ligne peut fournir un soutien pendant la pandémie. Aussi, utilisez les visites virtuelles du médecin lorsque vous le pouvez, car cela peut vous éviter de vous inquiéter de vous rendre dans un milieu médical.
«Il est nécessaire de continuer à être connecté aux soins médicaux, ainsi qu'aux amis et à la famille,» dit Davenport.
S'il vous est conseillé de rechercher des soins médicaux en personne ou si vous avez des difficultés à accéder virtuellement aux soins, il est important de ne pas reporter les rendez-vous chez le médecin et de contacter votre médecin si vous avez des inquiétudes ou des questions.
Continuez à bouger
L’exercice peut faire des merveilles pour faire face aux émotions difficiles - en plus, il est formidable pour vous et votre bébé.
Essayez un cours de yoga prénatal ou marchez régulièrement pour rester actif. Vous ne pourrez peut-être pas aller à un cours de maman et moi pour le moment, mais une promenade autour du pâté de maisons peut faire une énorme différence dans votre niveau de stress.
Obtenez de l'aide professionnelle si vous en avez besoin
Discuter avec des amis ou des membres de la famille peut aider, mais ne vous sentez pas mal si vous avez besoin de voir un thérapeute ou d'envisager des médicaments.
«J'espère que les parents reconnaissent à quel point il est courant de ressentir de la dépression et de l'anxiété pendant cette période. Même si c'est courant, il est toujours important d'obtenir un diagnostic et un traitement », ajoute Davenport.
Planifier à l'avance
Se préparer à accoucher peut être stressant, et le faire pendant la pandémie ajoute encore plus de défis que les autres parents n'ont jamais eu à envisager.
Parlez à votre médecin ou à l'hôpital à l'avance afin de savoir à quoi vous attendre avant d'entrer dans l'établissement et le rôle que votre partenaire ou vos visiteurs peuvent jouer. Cela peut aider à éliminer l'anxiété de l'expérience.
En bout de ligne
Oui, ne pas pouvoir fonctionner comme d'habitude est difficile, mais cela peut vous donner plus de temps pour profiter de votre grossesse ou aimer votre tout-petit.
«L’un des merveilleux aspects positifs de la pandémie dont nous entendons parler de la part des nouveaux parents est qu’ils sont capables de passer plus de temps avec leur famille grandissante avec moins de distraction», note Davenport.
Kristen Fischer est journaliste, rédactrice et auteur. Son travail est apparu dans Health, Prevention, BabyCenter et Parents. Elle est l’auteure du livre d’images sur le yoga pour enfants «Zoo Zen: A Yoga Story for Kids». Kristen est membre du conseil d'administration de l'Association nationale des écrivains et éditeurs indépendants et membre de l'American Society of Journalists and Authors et de l'Association of Health Care Journalists. Connectez-vous avec elle sur Twitter, LinkedIn ou visitez son site Web. Elle vit à Jersey Shore avec son mari, son fils et trop de chats.
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