Qu'est-ce que c'est?
La pornographie a toujours été avec nous et elle a toujours été controversée.
Certaines personnes ne s’y intéressent pas et d’autres en sont profondément offensées. D'autres y participent occasionnellement et d'autres régulièrement.
Tout se résume à des préférences personnelles et à un choix personnel.
Il est important de noter que la «dépendance au porno» n’est pas un diagnostic officiel reconnu par l’American Psychiatric Association (APA). Mais éprouver une compulsion incontrôlable à regarder du porno peut être aussi problématique pour certaines personnes que d'autres dépendances comportementales.
L'existence d'une «dépendance au porno» n'étant pas reconnue par l'APA, aucun critère diagnostique définitif ne guide les professionnels de la santé mentale dans son diagnostic.
Nous explorerons la différence entre la compulsion et la dépendance et verrons comment:
- reconnaître les habitudes qui peuvent être considérées comme problématiques
- réduire ou éliminer les comportements indésirables
- savoir quand parler à un professionnel de la santé mentale
Est-ce vraiment une dépendance?
Étant donné que les gens peuvent hésiter à en parler, il est difficile de savoir combien de personnes apprécient régulièrement la pornographie, ou combien trouvent impossible de résister.
Une enquête de l'Institut Kinsey a révélé que 9% des personnes qui regardent du porno ont tenté en vain de s'arrêter. Cette enquête a été réalisée en 2002.
Depuis lors, il est devenu beaucoup plus facile d'accéder à la pornographie via Internet et les services de streaming.
Cet accès facile rend plus difficile l'arrêt si regarder du porno est devenu un problème.
Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), une publication de l'American Psychiatric Association, est utilisé par les professionnels de la santé pour aider au diagnostic des troubles mentaux.
Le DSM ne reconnaît pas la dépendance au porno comme un diagnostic officiel de santé mentale.
Mais les recherches suggèrent que les dépendances comportementales sont graves.
Un article de synthèse de 2015 a conclu que la pornographie sur Internet partage des mécanismes de base avec la toxicomanie.
Les recherches comparant le cerveau de personnes qui regardent de manière compulsive la pornographie avec le cerveau de personnes toxicomanes ou alcooliques ont donné des résultats mitigés.
D'autres chercheurs suggèrent qu'il s'agit peut-être plus d'une compulsion que d'une dépendance.
Il y a une mince différence entre la compulsion et la dépendance. Ces définitions sont susceptibles de changer à mesure que nous en apprenons davantage, selon Go Ask Alice.
Compulsion vs addictionLes compulsions sont des comportements répétitifs sans motivation rationnelle, mais sont souvent utilisés pour réduire l'anxiété. Les dépendances impliquent une incapacité à arrêter le comportement, malgré les conséquences négatives. Les deux impliquent un manque de contrôle.
Quoi qu'il en soit, si regarder du porno devient problématique, il existe des moyens d'essayer de reprendre le contrôle.
À quoi ressemble la dépendance?
Le simple fait de regarder ou d'apprécier du porno ne vous rend pas accro et ne nécessite pas de réparation.
D'un autre côté, les dépendances sont liées à un manque de contrôle - et cela peut causer des problèmes importants.
Vos habitudes de visionnage peuvent être préoccupantes si vous:
- constatez que le temps que vous passez à regarder du porno ne cesse de croître
- l'impression que vous avez besoin d'un «correctif» pour le porno - et ce correctif vous donne un «high»
- se sentir coupable des conséquences de la visualisation de porno
- passer des heures à parcourir les sites pornographiques en ligne, même si cela signifie négliger ses responsabilités ou dormir
- insister pour que votre partenaire romantique ou sexuel regarde du porno ou mette en scène des fantasmes pornographiques même s'il ne le veut pas
- sont incapables de profiter du sexe sans avoir d'abord visionné du porno
- sont incapables de résister au porno même si cela perturbe votre vie
Quelles sont les causes?
Il est difficile de dire pourquoi regarder du porno peut parfois dégénérer en un comportement incontrôlable.
Vous pouvez commencer à regarder du porno parce que vous l'aimez, et le regarder ne semble pas être un problème.
Vous pouvez apprécier la précipitation que cela vous donne et vous surprendre à vouloir cette précipitation plus souvent.
À ce moment-là, peu importe que ces habitudes de visionnage soient à l'origine d'un problème ou que vous vous en sentiez mal plus tard. C’est ce high instantané auquel vous ne pouvez pas résister.
Si vous essayez de vous arrêter, vous constaterez peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas le faire. C’est ainsi que les dépendances comportementales se faufilent sur les gens.
La recherche montre que certaines dépendances comportementales, telles que la dépendance à Internet, impliquent des processus neuronaux similaires à la dépendance à une substance - et que la dépendance à la pornographie sur Internet est comparable.
Cela peut commencer pendant une période où vous vous sentez ennuyé, solitaire, anxieux ou déprimé. Comme d'autres addictions comportementales, cela peut arriver à n'importe qui.
Pouvez-vous vous arrêter seul ou devriez-vous voir un professionnel?
Vous pourrez peut-être prendre le contrôle de votre visionnage de porno par vous-même.
Voici quelques choses que vous pouvez essayer:
- Supprimez le porno électronique et les signets sur tous vos appareils.
- Jeter tout votre porno papier.
- Demandez à quelqu'un d'autre d'installer un logiciel anti-porn sur vos appareils électroniques sans vous donner le mot de passe.
- Ayez un plan - choisissez une ou deux autres activités vers lesquelles vous pouvez vous tourner lorsque cette forte envie vous frappe.
- Lorsque vous voulez voir du porno, rappelez-vous comment cela a affecté votre vie - notez-le si cela vous aide.
- Vérifiez s'il y a des déclencheurs et essayez de les éviter.
- Associez-vous à quelqu'un d'autre qui vous posera des questions sur votre habitude de pornographie et vous tiendra responsable.
- Tenez un journal pour suivre les échecs, les rappels et les autres activités qui fonctionnent.
Quelles options de traitement sont disponibles?
Si vous le pouvez, envisagez de consulter un thérapeute pour discuter de vos préoccupations. Ils peuvent élaborer un plan de traitement personnalisé pour vous aider à les surmonter.
Thérapie
Si vous pensez avoir une contrainte ou une dépendance, il vaut la peine de consulter un professionnel de la santé mentale pour une évaluation. Cela peut être particulièrement utile si vous souffrez également d'anxiété, de signes de dépression ou de trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
En fonction de l'impact de la pornographie sur votre vie, votre thérapeute peut recommander des conseils individuels, de groupe ou familiaux.
Méfiez-vous des thérapeutes qui prétendent se «spécialiser» dans le diagnostic et le traitement de la pornographie. Il est difficile de se «spécialiser» dans un trouble dépourvu d’une définition convenue professionnellement ou de critères diagnostiques uniformément définis.
Les séances de conseil vous aideront à comprendre ce qui a causé la compulsion en premier lieu. Votre thérapeute peut vous aider à développer des mécanismes d'adaptation efficaces pour changer votre relation avec le matériel pornographique.
Groupes de soutien
Beaucoup de gens trouvent la force de parler à d'autres qui ont une expérience de première main avec le même problème.
Demandez à un médecin de soins primaires, à un professionnel de la santé mentale ou à un hôpital local des informations sur la pornographie ou les groupes de soutien en toxicomanie sexuelle.
Voici quelques autres sources qui pourraient vous être utiles:
- DailyStrength.org: Groupe de soutien pour les dépendances sexuelles / pornographiques
- Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA): National Helpline 1-800-662-4357
- American Psychological Association: localisateur de psychologues
Des médicaments
Le traitement des dépendances comportementales implique généralement une thérapie par la parole et une thérapie cognitivo-comportementale. Mais votre médecin peut recommander des médicaments si vous avez des conditions concomitantes, telles que la dépression ou le TOC.
Et s'il n'est pas traité?
Non traitées, les compulsions ou les dépendances peuvent devenir une force destructrice dans votre vie. Les relations, en particulier les relations amoureuses et sexuelles, peuvent être négativement affectées.
La dépendance au porno peut conduire à:
- mauvaise qualité des relations
- moindre satisfaction sexuelle
- moindre estime de soi
Cela peut également entraîner des problèmes de carrière ou financiers si vous ignorez vos responsabilités ou si vous manquez des obligations, ou si vous regardez de la pornographie au travail où vous pouvez faire l'objet de mesures disciplinaires.
Si vous êtes préoccupé par un être cher
Regarder du porno n'est pas toujours préoccupant.
Cela peut être un cas de curiosité ou la personne peut vraiment profiter de la pornographie sans effets néfastes.
Cela peut poser un problème si vous remarquez que votre proche:
- regarde au travail ou à d'autres endroits et heures inappropriés
- passe de plus en plus de temps à regarder du porno
- est incapable de s'acquitter de ses obligations sociales, professionnelles ou autres obligations importantes
- éprouve des difficultés relationnelles
- a essayé de réduire ou d'arrêter, mais ne peut pas s'en éloigner
Si une personne qui vous tient à cœur montre des signes de compulsion ou de dépendance, il est peut-être temps d'ouvrir les voies de la communication sans jugement.
La ligne du bas
Regarder du porno de temps en temps - ou même habituellement - ne signifie pas que vous avez un problème.
Mais si vous avez essayé d'arrêter et que vous ne pouvez pas, envisagez de contacter un professionnel de la santé mentale expérimenté dans le traitement des compulsions, des dépendances et des dysfonctionnements sexuels.
Un thérapeute qualifié peut vous aider à surmonter les comportements malsains et à améliorer votre qualité de vie.
