Au début de la grossesse, vous pouvez rayonner de l'intérieur vers l'extérieur avec une peau et des cheveux brillants et roses qui brillent brillamment pendant des jours. Puis, un jour, quelque chose prend le vent hors de vos voiles de beauté prego - vous regardez en bas et ne reconnaissez même pas les deux extrêmement cankles gonflés sous vous.
Malheureusement, le gonflement entre dans cette catégorie parfaitement normale d'effets secondaires de la grossesse. En fait, la plupart des mamans en attente en font l'expérience. Mais pourquoi?
Examinons les causes de l'enflure pendant la grossesse et proposons quelques conseils pour vaincre le ballonnement avec confort et confiance.
Et, une note de prudence: il existe quelques cas dans lesquels un gonflement pendant la grossesse est préoccupant. Nous expliquerons également quand il pouvait être le signe d'un problème de santé plus grave.
Quelles sont les causes de l'enflure pendant la grossesse
Pendant la grossesse, votre corps fait des choses assez herculéennes, et il y en a beaucoup qui, eh bien, augmente. L'un d'eux est la quantité de liquide dans votre corps. Pendant la grossesse, votre volume d’eau corporel total peut augmenter jusqu’à 8 litres, soit plus de 33 tasses!
Pendant ce temps, votre volume plasmatique augmente de 30 à 50%, ce qui signifie que votre volume sanguin total augmente également.
Alors, où va tout ce fluide? Bonne question.
Une partie de l'eau reste dans vos cellules pour les aider à fonctionner. Le reste s'accumule à l'extérieur de vos cellules pour améliorer l'apport d'oxygène, éliminer les déchets et contrôler le flux d'électrolyte.
L'augmentation du plasma répond aux besoins croissants du placenta et de vos organes maternels, car votre volume sanguin augmente pour fournir tout ce dont votre bébé a besoin pour se développer.
À mesure que votre tout-petit se rapproche de la naissance au troisième trimestre, votre volume sanguin atteint son apogée. Astuce: c'est pourquoi votre gonflement (entre autres légers désagréments) peut culminer à cette période.
Mais ce n'est pas tout.
L'augmentation massive des fluides corporels pendant la grossesse est associée à une augmentation des taux de sodium. Et la plupart d'entre nous ont vu les effets de ce qu'un peu trop beaucoup de pizza à emporter peut faire.
Le sodium affecte la façon dont votre corps absorbe et traite l'eau. Même la moindre augmentation de sodium peut vous faire ressentir la puissance de la «bouffée».
Symptômes d'un gonflement normal de la grossesse
Il est tout à fait normal de verser une petite larme le jour où vos bagues et vos talons préférés ne vont plus (soupir). Un petit gonflement progressif des doigts, des jambes, des chevilles et des pieds tout au long de la grossesse fait partie du voyage.
Vous constaterez peut-être que votre gonflement a tendance à s'aggraver vers la fin de la journée. En effet, le liquide supplémentaire dans votre corps peut s'accumuler dans les parties de votre corps les plus éloignées de votre cœur. Une journée plus chaude et humide ou beaucoup de position debout peuvent également contribuer à un gonflement normal.
À l'approche des deuxième et troisième trimestres, une pression accrue due à la taille croissante de votre tout-petit - en plus d'un volume sanguin plus élevé - peut affecter davantage la circulation sanguine dans vos jambes, vos chevilles et vos pieds, ce qui vous fait ressentir encore plus d'enflure.
Conseils pour soulager le gonflement normal de la grossesse
Parfois, l'enflure peut être aussi inévitable que cet odorat supersonique et cette indigestion brûlante que vous ressentez avec les pures joies de la grossesse. Cependant, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour éviter ou atténuer ce problème.
- Élevez vos pieds à un niveau au-dessus de votre cœur tout au long de la journée, car cela aide le liquide à circuler vers votre cœur.
- Buvez plus d'eau pour éliminer le liquide et le sodium en excès de votre corps.
- Portez des bas de compression pour améliorer la circulation, surtout si vous prenez un long vol.
- Évitez d'être à l'extérieur par temps très chaud et humide.
- Faites des pauses fréquentes pour surélever vos pieds lorsque vous êtes debout pendant de longues périodes.
- Évitez les talons et portez des chaussures confortables, respirantes et de soutien.
- Mangez plus d'aliments contenant du potassium, comme les bananes et les avocats, pour éliminer le sodium et augmenter la production d'urine (oui, encore plus).
- Limitez les aliments riches en sel, comme les repas préemballés, la restauration rapide et les frites.
Concernant les symptômes liés au gonflement
Nous savons que chaque maman ours veut savoir quand paniquer. La réponse? Jamais. Paniquer ne fait qu'augmenter votre stress émotionnel et physique. Au lieu de cela, sentez-vous habilité en apprenant à appeler votre OB-GYN ou votre sage-femme à propos de l'enflure.
Les deux conditions les plus préoccupantes pendant la grossesse qui peuvent causer un gonflement sont la prééclampsie et un caillot sanguin.
Première chose à retenir: ces conditions ne sont pas courantes, mais le risque est réel pendant la grossesse. Par conséquent, il est important d’en être conscient.
Deuxièmement, le gonflement associé à ces conditions est différent du gonflement normal et progressif que vous pouvez ressentir au cours de votre grossesse.
Voici en quoi le gonflement est différent.
Prééclampsie
La prééclampsie ne touche qu'environ 5% des femmes enceintes, généralement seulement après la 20e semaine. Voici les trois principaux symptômes de ce trouble:
- hypertension artérielle
- protéines dans l'urine
- œdème (un mot sophistiqué pour un gonflement causé par un excès de liquide dans le corps)
Les laboratoires peuvent également montrer des anomalies des enzymes hépatiques et des taux de plaquettes inférieurs à la normale.
Cette maladie relativement rare peut avoir des conséquences dévastatrices pour la mère et le bébé si elle n'est pas traitée immédiatement, il est donc important d'être conscient des symptômes - et l'enflure est l'un des principaux.
Un gonflement important des mains, du visage ou du contour des yeux qui survient soudainement ou s'aggrave progressivement devrait vous inciter à appeler votre OB-GYN. Si votre gonflement semble «piqué» - c'est-à-dire lorsque vous appuyez sur votre peau, une indentation demeure - c'est également préoccupant.
Dans la prééclampsie, l'enflure peut être accompagnée de maux de tête persistants, de changements de vision, de douleurs abdominales et d'une prise de poids soudaine. Si vous présentez l'un de ces symptômes, appelez immédiatement votre OB ou votre sage-femme. Ils peuvent vous conseiller de vous rendre à la salle d'urgence la plus proche.
Caillots sanguins
La grossesse est un facteur de risque de caillots sanguins dans la jambe, la cuisse ou le bassin appelé thrombose veineuse profonde (TVP). Un examen de 2017 indique que la grossesse à elle seule multiplie par cinq le risque de TVP d'une femme. Le risque est constant tout au long de chaque trimestre et même jusqu'à 12 semaines après l'accouchement.
La TVP est une maladie grave pendant la grossesse et nécessite un traitement immédiat, car elle peut provoquer une embolie pulmonaire (EP), qui peut être fatale.
Pour protéger maman et bébé, il est important d'attraper une TVP en connaissant les symptômes. Gonflement affectant uniquement une la jambe est une grosse.
L'enflure liée à la TVP survient souvent avec d'autres symptômes affectant la même zone, tels que:
- douleur importante
- tendresse
- rougeur
- chaleur au toucher
Si vous présentez l'un de ces symptômes, appelez immédiatement votre OB ou votre sage-femme et suivez ses instructions.
Conseils de prévention
Réduire le gonflement normal de la grossesse est bien mais pas toujours possible - et ce n’est pas un problème.
Il est plus important de faire ce que vous pouvez pour prévenir les complications graves comme la pré-éclampsie et les caillots sanguins. Encore une fois, cependant, la prévention n’est pas toujours possible et la détection précoce est essentielle. Cela dit, voici quelques conseils qui pourraient réduire votre risque.
Comment réduire votre risque de prééclampsie
Un nombre limité d'études ont démontré des moyens éprouvés de prévenir la pré-éclampsie.
Alors que la supplémentation en vitamines C et E a été recherchée comme mesure préventive possible, une étude de 2007 a conclu que la supplémentation en antioxydants avec ces vitamines ne devrait pas être recommandée pour la prévention de la prééclampsie pendant la grossesse.
De plus, alors que certaines études ont démontré un lien possible entre l'activité physique prénatale et un risque réduit de prééclampsie, d'autres études sont nécessaires pour confirmer cette relation.
Il est très important de connaître vos facteurs de risque afin que votre obstétricien puisse vous surveiller de plus près si nécessaire.
Certains facteurs de risque de prééclampsie comprennent:
- hypertension artérielle chronique avant la grossesse ou lors d'une grossesse précédente
- maladie rénale avant la grossesse
- antécédents personnels ou familiaux de prééclampsie
- avoir du surpoids ou de l'obésité
- avoir une grossesse à gestation multiple (plus d'un bébé)
- avoir plus de 40 ans
- être enceinte de votre premier bébé
- diabète prégestationnel et gestationnel
- étant d'origine ethnique afro-américaine
Pour les femmes ayant des antécédents de prééclampsie, l'aspirine à faible dose a été citée comme une stratégie de prévention secondaire efficace. L'aspirine pour prévenir la prééclampsie chez les femmes à haut risque mais sans antécédents personnels est encore en débat.
Comment réduire votre risque de caillots sanguins
Comme la prééclampsie, la prévention des caillots sanguins pendant la grossesse, l'accouchement et la période de 3 mois qui suit commence par la connaissance de vos facteurs de risque, tels que:
- antécédents personnels ou familiaux de caillots sanguins
- antécédents familiaux personnels d'un trouble de la coagulation sanguine
- histoire d'une césarienne, également connue sous le nom de césarienne
- immobilité ou repos au lit à long terme
- certaines complications de la grossesse ou de l'accouchement
- avoir du diabète, une maladie cardiaque ou une maladie pulmonaire
Votre OB ou sage-femme peut travailler avec vous pour vous aider à réduire votre risque en élaborant un plan de prévention personnalisé. Voici quelques gestes simples que vous pouvez faire au quotidien:
- boire beaucoup d'eau
- bougez vos jambes ou levez-vous au moins toutes les 1 à 2 heures si vous êtes beaucoup assis
- faire de l'exercice selon les recommandations de votre médecin
- utilisez des chaussettes ou des bas de compression si votre médecin vous le recommande
- prendre les médicaments prescrits comme indiqué
Les plats à emporter
Si la croissance des pieds coïncide avec la croissance de votre ventre, vous êtes certainement en très bonne compagnie. Il y a un niveau normal de gonflement qui affecte la plupart des femmes enceintes.
Un gonflement normal peut culminer au troisième trimestre, affectant principalement les jambes. Une simple élévation et R & R avec un grand verre d'eau peut être tout ce dont vous avez besoin pour calmer vos cankles grincheux.
Dans des cas plus rares, le gonflement est le signe de quelque chose de plus grave. Si le gonflement affecte une seule jambe et s'accompagne de douleur, de rougeur ou de chaleur, un caillot sanguin peut être un problème et vous devez appeler votre médecin.
Si vous ressentez un gonflement soudain ou qui s'aggrave progressivement dans votre visage, autour de vos yeux ou dans vos mains accompagné d'une pression artérielle élevée, appelez immédiatement votre médecin. Cela pourrait être un symptôme de pré-éclampsie, qui nécessite un traitement immédiat pour vous protéger, vous et votre bébé.
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