Comment utiliser les balles Kegel (Ben Wa) comme un pro

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À quoi servent les balles Kegel?

Les boules de Kegel, ou boules Ben Wa, sont utilisées depuis des siècles pour renforcer les muscles du plancher vaginal et pelvien. Les petites balles lestées sont disponibles dans une variété de poids et de tailles différents pour vous aider à contracter et à relâcher facilement différents muscles.

Mais les boules de Kegel font plus que simplement donner forme à votre plancher pelvien. Ils sont mieux connus pour améliorer le plaisir sexuel - à tel point qu'ils sont également appelés boules d'orgasme, boules de Vénus, boules de jiggle, boules de geisha, boules d'amour et boules de plaisir.

Et grâce aux cris sur «Broad City» et «50 Shades», les boules de Kegel ont connu un regain de popularité alors que de plus en plus de gens commencent à explorer leurs nombreuses utilisations merveilleuses - et intimes.

Si vous en avez une paire et que vous ne savez pas par où commencer, ou si vous ne savez pas quoi acheter, lisez la suite. Nous vous expliquerons comment choisir la bonne paire et ce qu'il faut faire une fois que vous les avez ramenés à la maison.

Qui peut les utiliser?

Comme pour tout exercice, les Kegels comportent quelques risques, notamment:

• surmenage
• déchirure
• douleur ou inconfort

Il en va de même pour l'utilisation des balles Kegel. Le moyen le plus simple de minimiser vos risques est de vous assurer que vous utilisez la bonne taille, le bon poids et la bonne technique.

Bien que la lecture de l’emballage du produit soit un bon point de départ, vous devriez également consulter votre médecin. Ils peuvent vous offrir des conseils adaptés spécifiquement à vos besoins.

Vous devez également consulter votre médecin avant l'utilisation si vous:

• êtes enceinte ou en convalescence après un accouchement
• avez une douleur pelvienne existante ou une infection pelvienne active
• se remettent d'une chirurgie gynécologique
• avoir un dispositif intra-utérin
• utiliser une coupe menstruelle

Vous êtes plus susceptible de ressentir de la douleur et de l'inconfort si vous utilisez des balles Kegel dans l'une de ces conditions. Si vous souhaitez toujours essayer les balles Kegel, consultez d'abord votre médecin.

Comment préparer les boules de Kegel

Si vous avez une paire de balles Kegel mais que vous ne savez pas quoi en faire, vous êtes au bon endroit.

Pour préparer vos balles Kegel à l'utilisation, vous devez:

1. Lavez-vous soigneusement les mains avec un savon antibactérien.
2. Lavez vos boules de Kegel avec de l'eau tiède et du savon antibactérien, puis séchez-les avec une serviette propre.
3. Frottez une quantité généreuse de lubrifiant à base d'eau sur les boules pour qu'elles soient faciles à insérer.

Comment les insérer

Maintenant que vous avez préparé vos balles Kegel, le vrai plaisir peut commencer.

Assurez-vous d'appliquer une quantité généreuse de lubrifiant sur votre ouverture vaginale avant de vous mettre en position. Cela aidera à éviter l'inconfort lorsque vous guiderez les balles Kegel.

Une fois que vous êtes lubrifié, vous devez:

1. Allongez-vous dans une position confortable (l'aigle écarté est souvent préférable).
2. Insérez lentement et régulièrement la première balle.
3. Les boules de Kegel sont généralement reliées les unes aux autres par un petit morceau de ficelle ou de plastique, alors glissez-les également à l'intérieur de votre vagin.
4. Une fois la ficelle rentrée, commencez doucement à insérer la deuxième boule dans votre vagin.
5. Poussez les boules dans votre vagin aussi loin que vous le souhaitez. Si vos balles ont une ficelle ou une boucle de retrait, elles doivent pendre à l'extérieur de votre vagin, alors assurez-vous qu'elles ne sont pas accidentellement rentrées avec le reste des balles.
6. Resserrez les muscles de votre plancher pelvien pour maintenir vos boules de Kegel à l'intérieur de vous, et vaquez à votre journée.

Les boules doivent se sentir en sécurité à l'intérieur de votre canal vaginal. Si vous sentez qu’ils sont sur le point de tomber - ou si la première balle est visible à l’extérieur de l’ouverture vaginale - poussez-les doucement plus profondément dans votre vagin.

La façon dont vous vous sentez avec les balles à l'intérieur varie d'une personne à l'autre, mais c'est généralement une sensation subtile et picotante. Cette sensation s'intensifie généralement avec le mouvement, comme marcher, se pencher ou se relever.

Conseil de pro

Une fois que vous êtes à l'aise avec les balles Kegel connectées, vous pouvez aller plus loin en investissant dans un ensemble de balles Kegel individuelles (sans ficelle). Bien que la méthode d'insertion soit la même, vous ne devez jamais les pousser plus loin que vous ne pouvez les pousser ou les retirer confortablement.

Que faire une fois qu'ils sont à l'intérieur

Ce que vous faites après avoir inséré vos boules Kegel dépend de la raison pour laquelle vous les utilisez.

Si vous souhaitez renforcer votre plancher pelvien, des exercices ciblés vous permettront d'identifier et de tonifier vos muscles.

Si vous souhaitez expérimenter, vous vous concentrerez moins sur l'exercice et plus sur la sexploration individuelle.

Pour l'exercice pelvien uniquement

Une fois que vous êtes à l'aise avec les Kegels traditionnels ou d'autres exercices du plancher pelvien, pensez à ajouter des balles Kegel pondérées. Ils peuvent améliorer votre entraînement en ajoutant un défi supplémentaire.

Si vous souhaitez ajouter des balles Kegel à votre routine, vous devez:

1. Allongez-vous sur le dos et insérez les boules. Assurez-vous que tout est lubrifié.
2. Serrez les muscles de votre plancher pelvien pour soulever et presser les boules.
3. Maintenez la contraction pendant 5 secondes, puis détendez-vous pendant encore 5 secondes.
4. Répétez cette étape 5 fois de suite pour terminer un jeu.

Vous pouvez effectuer jusqu'à trois séries par jour.

Pour le plaisir sexuel en solo

Les balles Kegel ne sont généralement pas utilisées de la même manière que les jouets sexuels traditionnels.

Bien que les faire entrer et sortir de votre vagin soit définitivement une option, vous constaterez peut-être qu'il est plus intense de les laisser à l'intérieur.

Ils amélioreront la sensation de tout ce que vous faites, que ce soit en frottant votre clitoris ou en explorant vos zones érogènes.

Besoin d'idées? Voici deux façons d'incorporer des balles de Kegel pour intensifier le jeu en solo:

• Allongé dans votre lit, placez vos boules de Kegel dans votre vagin et commencez à serrer vos muscles pelviens. Au fur et à mesure que vous devenez plus excité et auto-lubrifié, commencez à explorer votre corps.
• Insérez vos boules Kegel, puis prenez votre vibromasseur préféré. Pendant que vous serrez, frottez votre vibromasseur sur votre clitoris et autour de votre ouverture vaginale.

Pour le jeu en couple

Si vous souhaitez augmenter votre sensibilité pendant les relations sexuelles vaginales, les boules de Kegel peuvent vous aider, vous et votre partenaire, à réchauffer les choses.

Vous pouvez les insérer avant de partir pour votre rendez-vous (à la Anastasia Steele) ou faire de l'insertion la première partie d'un cycle intense de préliminaires. Plus les balles sont longues, plus vous serez excité au moment de l’événement principal.

Assurez-vous simplement de retirer les balles avant que votre partenaire - ou un autre jouet - ne glisse.

Conseil de pro

Si vous êtes à l'aise d'utiliser les boules Kegel par vous-même, vous pouvez réchauffer les choses avec votre partenaire en les laissant pendant la pénétration vaginale. Le pénis ou le gode de votre partenaire fera bouger les boules, créant des sensations intenses pour vous. Garder les poussées lentes et régulières aidera à éviter l'inconfort.

Les boules de Kegel peuvent également rendre le sexe anal plus agréable. La pénétration anale peut pousser les boules contre votre point G, envoyant des sensations intenses dans tout votre corps.

Bien que cela puisse être tentant, vous ne devez jamais insérer de boules de Kegel dans votre anus. Ils ne sont pas conçus à cet effet et pourraient causer de l’inconfort. Ils sont également plus susceptibles de rester bloqués à cet endroit.

Des perles spécialement conçues pour le jeu anal sont cependant disponibles. Vous devriez pouvoir les trouver dans un sex-shop ou via des détaillants en ligne.

Comment les supprimer

Vous pouvez laisser les boules de Kegel pendant jusqu'à six heures, selon les boules utilisées et la chimie de votre corps individuel. Votre médecin peut vous en dire plus sur les meilleures pratiques pour vous et votre corps.

Si vos balles Kegel ont une corde ou une boucle de retrait, vous devez:

1. Allongez-vous dans une position confortable.
2. Ajoutez plus de lubrifiant à votre ouverture vaginale.
3. Tirez lentement sur la ficelle de retrait jusqu'à ce qu'elle glisse.

Si vos boules sont séparées, vous devez:

1. Tenez-vous debout avec vos pieds légèrement plus larges que la distance des hanches.
2. Pliez légèrement les genoux jusqu'à ce que vous soyez dans un squat confortable.
3. Serrez vos muscles vaginaux pour les faire sortir, un peu comme avec un autre jouet sexuel ou même un tampon.

Si les balles ne sortent pas tout de suite, essayez de rester calme. Vous pourrez peut-être les convaincre en ajoutant plus de lubrifiant. Vous pouvez également tousser, bouger ou même sauter de haut en bas pour aider vos muscles à se contracter et à se relâcher.

Comment les nettoyer et les stocker

Garder vos balles Kegels propres est crucial. S'ils ne sont pas nettoyés et stockés correctement, ils peuvent introduire des bactéries dans votre vagin qui pourraient entraîner une infection.

Après avoir retiré vos boules de Kegel, vous devez:

1. Passez-les sous l'eau tiède.
2. Nettoyez-les soigneusement avec un savon antibactérien pour les mains.
3. Rincez-les à l'eau chaude savonneuse, puis passez-les sous l'eau pour éliminer les résidus en excès.
4. Séchez-les avec une serviette propre. Vous voudrez peut-être les laisser sécher à l’air libre pendant une heure ou deux pour vous assurer qu’elles sont complètement sèches avant de les ranger.
5. Une fois qu'ils sont secs, rangez-les dans leur propre étui.

Y a-t-il des risques?

Bien que les balles Kegel soient généralement considérées comme sûres à utiliser, il y a peu de choses que vous devez garder à l'esprit.

Vous ne devriez presser que pendant environ 5 secondes à la fois, avec des pauses d'au moins 5 secondes entre les deux. Le fait de serrer trop longtemps ou sans interruption pourrait surcharger vos muscles vaginaux et provoquer une tension temporaire.

Vous ne devriez pas garder vos balles Kegel plus de quatre à six heures à la fois. Plus longtemps et vous pourriez commencer à surcharger vos muscles du plancher pelvien.

Vous devez également nettoyer vos balles Kegel avant et après chaque utilisation. L'utilisation de balles Kegel contaminées peut entraîner une infection.

Arrêtez l'utilisation et consultez votre médecin si vous commencez à ressentir:

• douleur ou inconfort intense
• décharge inhabituelle
• odeur inhabituelle

Comment sélectionner les bonnes balles Kegel

Si vous débutez avec les balles Kegel, commencez par un ensemble léger en plastique ou en silicone. Assurez-vous que les balles sont attachées et ont une ficelle de retrait.

Bien que certains ensembles contiennent trois ou plus, deux est la norme. Vous devriez toujours commencer par deux et augmenter ou diminuer le nombre au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec la pratique.

Une fois que vous êtes à l'aise, vous pouvez passer au niveau supérieur en échangeant:

• boules plus grosses pour boules plus petites
• des matériaux plus légers, comme le plastique ou le silicone, pour quelque chose de plus lourd, comme le métal ou le verre
• ensembles connectés pour balles individuelles

Essayez de changer d'un élément - comme la taille - pour commencer. Vous pouvez continuer à ajouter de nouveaux éléments au fur et à mesure que vous progressez dans votre pratique.

Où trouvez-vous les boules de Kegel?

Si vous souhaitez acheter un ensemble de balles Kegel, il est peut-être temps de rendre visite à votre sex-shop local. Voir les produits en personne peut également vous aider à comprendre clairement la taille et le poids.

Vous pouvez également obtenir des recommandations d'un associé aux ventes. Non seulement ils peuvent vous dire ce qui est populaire, mais ils peuvent également vous expliquer comment chaque produit est utilisé et si vous aurez besoin de quelque chose de plus, comme un lubrifiant, pour l'utiliser.

Si vous ne parvenez pas à visiter un magasin physique, vous pouvez toujours faire des achats en ligne. De nombreux détaillants, comme Babeland, ont des boutiques en ligne qui expédient dans tout le pays. Amazon vend également une variété de balles Kegel, y compris des options en plastique et en silicone, ainsi que les perles Lelo Luna préférées.