Le psoriasis est une maladie chronique qui provoque une accumulation de cellules cutanées à la surface de la peau. À son tour, cette accumulation provoque la formation de taches rouges squameuses. Ces correctifs peuvent éclater sans avertissement.
Si vous vivez avec le psoriasis et que vous vous sentez gêné par vos symptômes, vous n’êtes pas seul.
Le psoriasis touche plus de 8 millions d'Américains. La recherche suggère que cela peut avoir un impact significatif sur l'estime de soi. Cependant, vous n’avez pas à laisser le psoriasis contrôler votre vie.
Voici quelques conseils utiles pour améliorer votre confiance en vous lorsque vous faites face à une poussée de psoriasis.
Concentrez-vous sur vos qualités positives
Votre peau n'est qu'un aspect de qui vous êtes. Cela ne vous définit pas en tant que personne.
Lorsque vous commencez à vous sentir frustré ou embarrassé par les symptômes du psoriasis, rappelez-vous les nombreuses qualités positives que les autres apprécient.
Par exemple, peut-être que vos proches admirent votre loyauté, votre intelligence et votre sens de l'humour.
Au lieu de vous attarder sur des sentiments négatifs à propos du psoriasis, essayez de vous concentrer sur les choses que vous aimez chez vous. Cela peut vous aider à accepter que vos amis et les membres de votre famille se soucient davantage de ces traits.
Faites-vous des amis avec votre miroir
Vous pourriez être tenté d'éviter votre miroir pendant une poussée, mais prendre le temps de regarder votre peau sans jugement peut commencer à normaliser votre état.
Cela peut vous aider à vous sentir plus à l'aise avec votre corps.
Lorsque vous apprenez à accepter que les poussées font partie intégrante de la vie, vous pouvez commencer à voir le psoriasis comme une petite partie d'une image beaucoup plus grande. Votre peau ne change pas vos autres attributs physiques, tels que vos yeux, votre sourire ou votre sens personnel du style.
Vous êtes probablement votre critique le plus sévère en ce qui concerne votre apparence.
Si vous pouvez apprendre à aimer votre corps, les autres le peuvent aussi.
N'ayez pas peur d'en parler
Lorsque vous êtes entouré de personnes en qui vous avez confiance, vous n’avez pas besoin de prétendre que vous n’avez pas de psoriasis.
En fait, essayer de l'ignorer pourrait rendre les choses plus gênantes. Si vous ne vous sentez pas à l'aise d'en discuter, vos amis et votre famille ressentiront probablement la même chose.
Une meilleure stratégie peut être de traiter votre psoriasis ouvertement. Faites savoir à votre cercle social que vous pouvez poser des questions. Aidez-les à comprendre que ce n’est pas quelque chose dont ils ont besoin sur la pointe des pieds.
Parler de votre état avec des amis peut faire des merveilles pour votre confiance.
Vous constaterez peut-être qu’il n’est pas nécessaire de le cacher.
Rejoignez un groupe de soutien
Vous pouvez également trouver utile de rejoindre un groupe de soutien pour parler de votre psoriasis avec des personnes qui comprennent ce que vous traversez.
Partager votre expérience avec d'autres personnes atteintes de la même maladie peut être thérapeutique et énergisant. Même si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler au début, écouter vos collègues membres du groupe de soutien peut vous rappeler que vous n'êtes pas seul.
S'il n'y a pas de groupe de soutien sur le psoriasis dans votre région, une autre option consiste à rejoindre un forum de discussion en ligne ou un babillard électronique.
Le sentiment de faire partie d'une communauté qui vous accepte sans jugement peut vous aider à vivre votre vie quotidienne avec une attitude plus confiante et positive.
Maintenez un style de vie actif
Faire de l'exercice régulièrement est bon pour votre corps et votre esprit.
Qu'il s'agisse de pratiquer un sport d'équipe, de s'entraîner à la salle de sport ou simplement de faire une randonnée dans les bois, rester actif peut vous aider à renforcer votre confiance et à vous sentir plus connecté avec votre corps.
L'exercice contribue également à réduire le stress, ce qui présente des avantages pour la gestion du psoriasis.
C’est parce que les poussées de stress et de psoriasis sont souvent étroitement liées.
Si vous vous sentez stressé par votre psoriasis, cela peut entraîner une poussée. Si vous ressentez une poussée, cela peut vous causer plus de stress.
Tout ce que vous pouvez faire pour gérer votre niveau de stress peut aider à minimiser la gravité de vos symptômes de psoriasis et à améliorer votre qualité de vie globale.
Portez ce qui fait du bien
Vous pourriez être tenté de cacher les plaques de psoriasis avec des vêtements qui couvrent votre peau, mais porter des manches longues et des pantalons pendant l’été n’est pas toujours confortable ou amusant.
Donnez-vous la permission de porter les vêtements dans lesquels vous vous sentez le plus à l'aise, même s'ils ne cachent pas votre psoriasis.
Vous vous sentirez plus confiant lorsque vous porterez quelque chose que vous aimez plutôt que quelque chose que vous vous sentez obligé de porter.
La mode est une forme d'expression. Toute occasion que vous pouvez saisir pour vous exprimer est une chance de séparer votre sentiment d'identité de votre psoriasis.
Aventurez-vous en dehors de votre zone de confort
Lorsque vous commencez à vous sentir déprimé par votre psoriasis, vous aventurer en dehors de votre zone de confort peut vous aider à contester vos émotions négatives et à renforcer votre confiance en vous.
Pensez à vous pousser à faire des choses que votre psoriasis vous a empêchées dans le passé. Par exemple, dites oui lorsque quelqu'un vous invite à une fête, ou portez un short ou une robe lorsque vous allez à la plage.
Plus vous vous efforcez de vivre une vie libre et complète avec le psoriasis, moins la maladie aura de pouvoir sur vous. Ce n'est peut-être pas facile au début, mais cela en vaudra vraiment la peine.
Les plats à emporter
Il n’existe actuellement aucun remède contre le psoriasis, mais le traitement peut gérer les symptômes. Et apprendre à avoir confiance en sa propre peau peut réduire considérablement son impact émotionnel.
Si vous avez du mal à gérer les problèmes d'estime de soi liés à votre psoriasis, n'ayez pas peur de demander à votre médecin de vous aider en matière de santé mentale.
Ils peuvent vous orienter vers un spécialiste de la santé mentale qui peut vous aider à développer une relation positive avec votre corps, ainsi que des stratégies pour faire face aux défis émotionnels que le psoriasis peut poser.
