Les gens se lancent généralement dans des relations amoureuses à la recherche d'intimité, de camaraderie et de soutien mutuel. Les défis de la vie deviennent souvent plus faciles à gérer lorsque quelqu'un d'autre aide à assumer le fardeau.
Dans une relation saine, vous pouvez vous tourner vers votre partenaire pour obtenir du réconfort et des conseils lorsque survient quelque chose que vous ne pouvez pas gérer seul.
Pourtant, les relations ne peuvent pas prospérer sans équilibre. Si un partenaire fournit régulièrement la plupart du soutien financier ou émotionnel, vous pourriez avoir une relation unilatérale ou déséquilibrée.
Il est décourageant de faire des efforts pour se présenter pour un partenaire qui ne semble pas avoir un investissement similaire dans la relation. Au-delà de la frustration, les relations unilatérales peuvent aigrir votre affection et affecter négativement votre santé émotionnelle.
Signes courants de déséquilibre
Chaque relation est unique et les partenaires peuvent, de temps en temps, rencontrer des difficultés personnelles qui affectent leur capacité à contribuer de manière égale à la relation - et c'est normal.
Mais lorsqu'un partenaire contribue régulièrement davantage à la relation, il y a souvent des problèmes à venir.
Voici quelques autres signes suggérant qu'il y a un problème d'équilibre dans la relation.
Un sentiment d'insécurité persistant
Lorsque votre partenaire ne semble pas terriblement investi, vous pourriez commencer à douter de son engagement.
C’est assez compréhensible. Vous donnez la priorité à la relation et faites un effort dédié pour communiquer, passer du temps de qualité ensemble et aider en cas de besoin. S'ils ne font pas un effort égal, vous pourriez commencer à vous demander s'ils se soucient vraiment de vous.
Alternativement, ils peuvent montrer beaucoup d'affection mais semblent désintéressés de discuter de projets futurs, comme emménager ensemble ou planifier les vacances de l'année prochaine. Cela peut vous donner l'impression qu'ils préfèrent garder un pied à la porte.
Certes, certaines personnes sont plus démonstratives que d’autres, mais ce n’est généralement pas un bon signe lorsque vous vous sentez incertain de leurs sentiments. Cette insécurité peut ébranler votre confiance en votre partenaire et alimenter l'anxiété et les conflits.
Manque de communication
L'unilatéralité peut également apparaître dans les modèles de communication.
Vous parlez librement de votre frustration avec votre meilleur ami après une dispute ou de votre joie et de votre satisfaction après que votre patron ait choisi votre travail pour l'éloge. Votre partenaire, quant à lui, ne partage presque rien, peu importe ce qui se passe dans sa vie.
Vous avez peut-être remarqué qu’ils écoutent bien. Ils ne coupent jamais ou ne détournent jamais votre histoire vers leurs propres expériences. Dans le même temps, cependant, ils offrent rarement leurs propres anecdotes.
Lorsque vous avez du mal à communiquer, vous pourriez avoir l’impression que vous ne les connaissez pas très bien. Cela peut également conduire à des conflits improductifs. Vous voulez aller au cœur du problème et en parler, mais ils ne font qu'effacer le problème avec «Ça va» ou «Ne vous inquiétez pas».
En fin de compte, bien que vous souhaitiez parvenir à une communication plus authentique, vous aurez peut-être de plus en plus de mal à vous ouvrir car ils ne vous rendent jamais la pareille.
Vos interactions vous laissent insatisfait
Comment vous sentez-vous après avoir passé du temps avec votre partenaire?
Peut-être que vous vous amusez sur le moment, mais le manque de connexion émotionnelle profonde vous laisse vous sentir seul, même un peu vide, par la suite. Vous pourriez vous retrouver à disséquer vos rencontres, à vous inquiéter de leur manque d'engagement ou à vous demander ce que vous avez fait pour les contrarier.
Le temps passé avec vos proches devrait vous dynamiser et vous combler le plus souvent. Se sentir épuisé, stressé ou insatisfait après avoir vu votre partenaire peut suggérer une relation déséquilibrée, une relation dans laquelle il fait peu d'efforts pour répondre à vos besoins émotionnels.
Tu fais tout le travail
Dans les relations unilatérales, il incombe souvent à un seul partenaire de tout arranger.
Planifier des voyages ou des rendez-vous, prendre de la nourriture pour le dîner, vous enregistrer lorsque vous n'avez pas parlé dans quelques jours, initier des relations sexuelles - il peut sembler que la relation s'effondre complètement si vous cessez de travailler pour la maintenir.
Peut-être que lorsque vous mentionnez cela, votre partenaire vous propose une excuse ou vous regarde d'un air absent. Peut-être acceptent-ils de faire plus d'efforts mais reviennent bientôt à leurs habitudes habituelles.
Quoi qu'il en soit, cela peut vous donner l'impression qu'ils en profitent ou qu'ils ne se soucient pas de savoir si la relation se poursuit.
Déséquilibre financier
Après une perte d'emploi ou d'autres difficultés financières, un partenaire disposant de ressources financières peut proposer de l'aider temporairement. Il n’y a rien de mal à cela. Savoir que vous avez quelqu'un qui se soucie suffisamment de vous pour vous aider en cas de besoin est un avantage relationnel important.
C'est une autre histoire, cependant, lorsque vous finissez par payer des factures, des courses, de l'essence et des vacances sans arrangement préalable, et que votre partenaire ne fait jamais le choix de participer. Cela ne représente généralement pas une dynamique de relation saine, et cela peut vous laisser vous sentir utilisé et méconnu.
Comment le déséquilibre se développe
Alors que les relations peuvent certainement devenir déséquilibrées avec un partenaire égoïste ou toxique, de nombreux autres facteurs peuvent y contribuer.
Différents styles de communication
Tout le monde ne grandit pas en apprenant à communiquer de manière productive ou à discuter ouvertement de ses sentiments. Certaines personnes apprennent à se protéger en cachant leurs émotions. Si votre partenaire n'a jamais été encouragé à partager des sentiments ou des opinions, il pourrait douter de sa capacité à réussir en toute sécurité à l'âge adulte.
L'attachement joue également un rôle ici. Les personnes qui ont un style d'attachement insécure, comme le rejet-évitement ou l'anxiété-évitement, ont tendance à créer de la distance dans les relations ou à se retirer émotionnellement au lieu de s'ouvrir. Leurs sentiments forts pour vous pourraient être sapés par un désir tout aussi fort d'éviter de se blesser.
Des modèles de communication ou des styles d'attachement très différents peuvent créer une grande disparité entre les besoins émotionnels dans les relations.
Différentes attentes relationnelles
Des relations unilatérales peuvent se développer lorsque vous et votre partenaire avez des idées différentes sur ce que signifie la relation.
Peut-être avez-vous un objectif d’engagement à long terme, alors qu’ils ne peuvent pas voir au-delà des prochains mois. Votre vision de la relation vous conduit à intensifier vos efforts, alors qu’ils n’ont pas atteint le point où ils se sentent capables d’exprimer un engagement similaire.
Il est également possible qu’ils aient appris à compter sur leurs parents ou partenaires pour répondre à leurs besoins lors de relations passées et qu’ils attendent maintenant de vous que vous fassiez de même. Ce n’est certainement pas un comportement relationnel sain - ce n’est pas votre travail (ni celui de quiconque) de prendre soin d’eux.
Cependant, ce modèle peut changement grâce à une meilleure communication et à un effort dédié.
Détresse temporaire
Lorsque vous essayez de comprendre pourquoi votre relation semble soudainement décalée, il peut être utile de prendre en compte les facteurs de stress présents dans la vie de votre partenaire.
Stress au travail, problèmes de santé physique ou mentale, problèmes familiaux - n'importe lequel de ces défis peut rendre difficile la pleine participation. S'ils font face à plus que d'habitude, ils peuvent continuer à se sentir dépassés jusqu'à ce que la situation s'améliore.
Votre propre histoire de relation
De l'autre côté des choses, votre propre style d'attachement et vos expériences relationnelles passées peuvent également être pris en compte.
Les personnes ayant des styles d'attachement anxieux, par exemple, peuvent avoir peur de se retrouver seules et avoir besoin de plus d'assurance d'affection qu'une personne solidement attachée. Si votre partenaire n’est pas trop affectueux, vous ressentirez peut-être plus fortement la distance émotionnelle.
S'inquiéter du départ de votre partenaire peut également vous amener à assumer plus que votre part dans la relation. Vous pourriez leur offrir de l'aide avec empressement pour les empêcher de se désintéresser.
Bien que vous ne vous en rendiez pas compte, vos actions peuvent perturber l’équilibre de la relation. Un partenaire intègre - quelqu'un qui se soucie vraiment de vous - pourrait gentiment refuser vos offres, vous encourager à compter sur eux pour obtenir de l'aide de temps en temps et travailler pour renforcer votre confiance dans leur engagement.
Un partenaire moins que scrupuleux, cependant, peut tout simplement prendre votre aide pour acquise.
Vous pourriez également vous retrouver à entretenir la relation si vous avez l’habitude d’assumer le rôle de soignant, car il est souvent difficile de briser un modèle de soutien.
Les relations unilatérales valent-elles la peine d'être réparées?
Avec des efforts dévoués, il est souvent possible de résoudre de nombreux problèmes relationnels, y compris le déséquilibre.
Comme pour la plupart des autres préoccupations, il est généralement utile de commencer par une conversation. Si vous n'avez remarqué que récemment le caractère unilatéral, vous pouvez commencer par mentionner que vous avez remarqué qu'ils semblent un peu distants et distraits, et leur demander s'ils ont quelque chose en tête.
Vos prochaines étapes pourraient impliquer:
- travailler ensemble pour résoudre ce qui les préoccupe
- explorer les moyens de travailler sur une communication ouverte à l'avenir
- discuter de stratégies qui vous aident tous les deux à répondre à vos besoins
Dans le cas de problèmes d'attachement ou de traumatismes relationnels passés, un soutien professionnel peut faire une grande différence. Ces problèmes sont généralement difficiles à surmonter seuls, mais un thérapeute individuel peut offrir des conseils pour les naviguer de manière productive.
Un conseiller de couple peut vous aider à examiner leur impact sur la relation et à trouver ensemble des solutions positives.
Qu'en est-il d'un partenaire qui ne veut pas changer?
La possibilité de rétablir l'équilibre dans la relation repose généralement sur la volonté des deux partenaires de faire le travail nécessaire pour créer le changement.
Personne peut changer, mais cela ne veut pas toujours dire qu’ils le feront. Votre relation ne retrouvera probablement pas beaucoup d’équilibre si votre partenaire:
- ne semble pas intéressé à résoudre le déséquilibre relationnel
- semble heureux de continuer à accepter votre soutien sans vous rendre la pareille
- ne fait aucun effort pour communiquer, fournir un soutien émotionnel ou aborder d'autres comportements compensant la relation
Comment terminer les choses
Certaines personnes ne sont tout simplement pas compatibles.
Si votre partenaire ne montre aucune envie de vous rencontrer au milieu, vous feriez probablement mieux de passer à autre chose, même si vous sentez que vous avez fait trop d’efforts pour abandonner la relation. Aucun effort ne vaut une détresse émotionnelle prolongée.
Être honnête
Expliquez pourquoi vous avez décidé de mettre fin à la relation.
N'oubliez pas qu'une incompatibilité peut se produire sans qu'aucun des partenaires ne fasse quelque chose de «mal». L'utilisation des déclarations «je» peut vous aider à éviter de paraître critique ou de porter un jugement.
Vous pourriez dire, par exemple, «J'ai besoin de plus d'intimité émotionnelle de la part de mon partenaire» ou «Je ne me sens pas en sécurité sans plans pour l'avenir.»
Il est normal d’avoir besoin d’une relation avec un niveau d’engagement et d’investissement égal. C’est une relation saine, après tout.
Trouvez plus de conseils sur la conversation de rupture ici.
Parlez à un thérapeute
Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à vous remettre de la rupture et à examiner votre propre rôle dans le déséquilibre relationnel.
Peut-être que vous ne vous sentez valorisé que si vous prenez soin de quelqu'un et que vous ne vous sentez comme un partenaire digne que lorsque vous fournissez un soutien. Ces croyances peuvent susciter des comportements plaisants ou codépendants.
Apprendre à développer des limites saines en thérapie avant de poursuivre une nouvelle relation peut toujours être bénéfique.
Prenez le temps de récupérer
Il est parfaitement normal de ressentir de la tristesse ou du chagrin et de se demander si vous avez fait la bonne chose.
Pourtant, vous pouvez aimer votre partenaire tout en sachant que vous devez mettre fin à la relation pour donner la priorité à votre propre bien-être. La rupture peut être la meilleure pour tu, quels que soient vos sentiments persistants, car les relations unilatérales peuvent impliquer davantage de conflits et de détresse émotionnelle.
Prendre soin de soi et prendre du temps pour vous-même peut vous aider à guérir.
Trouvez plus de stratégies pour la récupération de rupture ici.
La ligne du bas
Sans égalité et sans respect mutuel, les relations peuvent facilement devenir déséquilibrées, peu sûres et pleines de ressentiment.
Si votre relation est devenue quelque peu unilatérale, une conversation ouverte et honnête sur vos besoins peut vous aider à la rétablir.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
