Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.
Le palmier nain est un supplément fabriqué à partir du fruit du Serenoa repens arbre.
Il est souvent utilisé pour traiter une hypertrophie de la prostate, améliorer la fonction urinaire et favoriser la croissance des cheveux. Certains utilisent également le supplément pour stimuler la libido et la fertilité et réduire l'inflammation. Enfin, le palmier nain aurait des effets anticancéreux.
Cependant, toutes ses utilisations et ses prétendus bienfaits pour la santé ne sont pas étayés par la science.
Cet article examine les recherches sur le palmier nain, y compris ses avantages, ses effets secondaires potentiels et ses recommandations posologiques.
Qu'est-ce que le palmier nain?
Saw palmetto, ou Serenoa repens, est un palmier nain originaire des régions du sud-est de l'Amérique du Nord et particulièrement abondant en Floride, en Géorgie, à Cuba et aux Bahamas.
Il pousse dans un sol sableux et tire son nom des dents acérées en forme de scie sur les tiges qui fixent les feuilles de l’arbre à sa tige. Le palmier nain produit des baies noires qui contiennent une grosse graine.
Le fruit du palmier nain est utilisé depuis longtemps par les Amérindiens pour ses propriétés nutritionnelles, diurétiques, sédatives, aphrodisiaques et antitussives.
De nos jours, les baies sont consommées entières ou séchées et utilisées pour faire du thé. Le palmier nain séché et moulu peut également être acheté sous forme de capsule ou de comprimé. Il est largement disponible, y compris en ligne.
Pourtant, la forme la plus courante sur le marché est les extraits huileux des parties grasses des baies séchées.
Ces suppléments contiennent 75 à 90% de graisses selon la méthode d'extraction. Ils fournissent généralement des quantités plus élevées de composés végétaux bénéfiques comme la vitamine E et d'autres antioxydants par rapport aux fruits crus.
RésuméLe palmier nain est un supplément fabriqué à partir du fruit du palmier nain. Les suppléments se présentent sous différentes formes, les extraits huileux étant les plus populaires.
Peut être bénéfique pour la santé de la prostate et la fonction urinaire
Le palmier nain peut aider à traiter l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) - une condition médicale caractérisée par une hypertrophie lente, non cancéreuse mais anormale de la prostate.
L'HBP est fréquente chez les hommes plus âgés, touchant jusqu'à 75% des hommes dans les 70 ans.
Si elle n'est pas traitée, la prostate peut grossir au point d'interférer avec la capacité de vider correctement la vessie. Il peut également augmenter la fréquence et l'envie d'uriner, provoquant souvent des mictions nocturnes excessives qui peuvent perturber le sommeil.
L'HBP fait partie d'un groupe plus large de symptômes des voies urinaires inférieures (TUBA), un groupe de symptômes impliquant généralement la vessie, l'urètre et la prostate. Contrairement à l'HBP, les TUBA peuvent toucher les hommes et les femmes.
Plusieurs études ont examiné l’effet du palmier nain sur les TUBA - avec des résultats mitigés.
Les premières études ont rapporté que le palmier nain peut aider à augmenter le débit urinaire et à réduire la miction nocturne chez les hommes atteints d'HBP - à la fois lorsqu'il est utilisé seul ou en association avec un traitement médicamenteux traditionnel.
Cependant, la dernière revue Cochrane - la norme la plus élevée en matière de soins de santé fondés sur des preuves - a conclu que le palmier nain n'améliorait guère les TUBA.
D'autre part, deux revues notent qu'une dose quotidienne de 320 mg de Permixon - un extrait spécifique de palmier nain - était plus efficace qu'un placebo pour améliorer le débit urinaire et réduire les mictions nocturnes.
Il est possible que les effets varient en fonction de la force de la formulation individuelle. Dans l'ensemble, d'autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
RésuméLes preuves relatives à la capacité du palmier nain à améliorer la santé de la prostate et la fonction urinaire sont mitigées. Certaines études rapportent qu'il peut améliorer le débit urinaire et réduire la miction nocturne, mais d'autres ne trouvent aucun effet. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Peut réduire la calvitie masculine
Le palmier nain peut aider à prévenir l'alopécie androgénique - un type de perte de cheveux également connu sous le nom de calvitie masculine et féminine chez les hommes et les femmes, respectivement.
On pense qu'il agit en bloquant l'enzyme qui convertit la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), une hormone de type androgène censée causer cette forme de perte de cheveux.
On pense que des niveaux plus élevés d'hormones androgènes comme la DHT raccourcissent le cycle de croissance des cheveux et conduisent à la croissance de mèches de cheveux plus courtes et plus fines.
Une petite étude rapporte qu'une dose quotidienne de 200 mg de palmier nain - prise avec un autre composé végétal bénéfique appelé bêta-sitostérol - a réduit la perte de cheveux chez 60% des hommes atteints d'alopécie androgénique par rapport à un placebo.
Dans une étude de 2 ans, des hommes atteints de calvitie masculine ont reçu 320 mg de palmier nain par jour ou du finastéride, un médicament conventionnel contre la perte de cheveux.
À la fin de l'étude, environ un tiers des personnes ayant reçu du palmier nain ont signalé une augmentation de la croissance des cheveux. Cela dit, le palmier nain n'était que deux fois moins efficace que le médicament conventionnel.
Une petite étude rapporte également une petite augmentation du nombre de cheveux chez environ la moitié des hommes traités avec une lotion capillaire Saw Palmetto. Cependant, cette lotion contenait également d'autres ingrédients actifs, ce qui rendait difficile d'isoler l'effet du palmier nain.
Bien que prometteuses, les recherches sur l’effet du palmier nain sur la perte de cheveux sont limitées. D'autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
RésuméLe palmier nain peut aider à combattre la calvitie masculine et féminine. Pourtant, il semble moins efficace que les médicaments conventionnels contre la perte de cheveux, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Autres avantages potentiels
Le palmier nain est présenté comme offrant des avantages supplémentaires - bien que la plupart ne soient pas étayés par une science solide.
Par exemple, des recherches sur des éprouvettes montrent que Permixon - une formulation spécifique du palmier nain - peut réduire les marqueurs de l'inflammation dans les cellules de la prostate. Cependant, on ne sait pas si les autres suppléments de Saw Palmetto ont le même effet.
Permixon peut également protéger la libido et la fertilité chez les hommes. Il a été démontré que la pharmacothérapie conventionnelle pour l'HBP et les LUTS a un impact négatif sur la fonction sexuelle chez les hommes.
Une revue de 12 études contrôlées randomisées - la référence en matière de recherche nutritionnelle - a comparé Permixon à un traitement médicamenteux conventionnel comme traitement de l'HBP et des TUBA.
Bien que les deux aient produit des effets secondaires négatifs sur la fonction sexuelle masculine, le supplément de palmier nain a entraîné de plus petites baisses de libido et une diminution de l'impuissance par rapport au traitement médicamenteux conventionnel.
Pourtant, on ne sait pas si Permixon a le même effet chez les hommes en bonne santé ou si d'autres formulations de palmier nain offrent des avantages protecteurs similaires.
De plus, des études supplémentaires répertorient la diminution de la libido comme un effet secondaire potentiel de la prise de suppléments de palmier nain - des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour le confirmer.
Enfin, des recherches sur des éprouvettes suggèrent que le palmier nain peut aider à tuer et à ralentir la croissance de certaines cellules cancéreuses, y compris de la prostate. Bien que prometteuses, toutes les études ne concordent pas et des recherches supplémentaires sont nécessaires.
RésuméLe palmier nain peut réduire l'inflammation et protéger votre corps contre la croissance des cellules cancéreuses. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Sécurité et effets secondaires
Bien que les baies de palmier nain crues et séchées soient consommées depuis des siècles, leur sécurité n’a pas été directement étudiée.
Cela dit, des études suggèrent que les suppléments de Saw Palmetto sont généralement sans danger pour la plupart des gens. Les effets secondaires les plus courants sont la diarrhée, les maux de tête, la fatigue, la baisse de la libido, les nausées, les vomissements et les vertiges. Pourtant, ils ont tendance à être doux et réversibles.
Des effets secondaires plus graves tels que des lésions hépatiques, une pancréatite, des saignements dans le cerveau et la mort ont été rapportés dans des cas isolés. Cependant, il n’est pas toujours clair si le palmier nain en était la cause.
Deux études de cas rapportent en outre que les jeunes filles ont eu des bouffées de chaleur lorsqu'elles ont reçu des suppléments de palmier nain pour traiter la perte de cheveux ou l'hirsutisme - une condition provoquant une croissance indésirable des poils masculins chez les femmes.
De plus, on craint que le palmier nain puisse être lié à des malformations congénitales et empêcher le développement normal des organes génitaux masculins.
Par conséquent, l'utilisation est fortement déconseillée chez les enfants, ainsi que chez les femmes enceintes ou allaitantes.
De plus, un examen des étiquettes et des documents de marketing Internet avertit les personnes atteintes de troubles de la prostate ou de cancers hormono-dépendants de consulter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre ce supplément.
Ils préviennent également que le palmier nain peut interagir avec d'autres médicaments, bien que des critiques supplémentaires n'aient trouvé aucune preuve de cela.
RésuméLe palmier nain est généralement considéré comme sûr. Néanmoins, les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que celles souffrant de certaines conditions médicales, peuvent devoir s'abstenir de prendre ce supplément.
Dosages potentiellement efficaces
Le palmier nain peut être pris sous de nombreuses formes.
Il existe peu de recherches sur les dosages efficaces lorsque les baies de palmier nain sont consommées entières ou trempées pour faire un thé.
Lorsqu'il est pris sous forme de supplément séché ou d'extraction liquide huileuse, le palmier nain semble le plus efficace à des doses quotidiennes de 160 à 320 mg.
Cela dit, la plupart des études ont été menées exclusivement chez des hommes, il est donc difficile de savoir si les mêmes dosages sont appropriés pour les femmes.
Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de prendre Saw Palmetto pour assurer votre sécurité et un dosage approprié.
RésuméLe palmier nain semble plus efficace lorsqu'il est pris à des doses quotidiennes de 160 à 320 mg. Cependant, d'autres études - en particulier chez les femmes - sont nécessaires.
La ligne du bas
Le palmier nain est un supplément fabriqué à partir du fruit du Serenoa repens arbre.
Il peut offrir des avantages pour la santé tels que l'amélioration de la croissance des cheveux, la santé de la prostate et la fonction urinaire.
Selon des études en éprouvette, il pourrait également avoir des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses, mais des recherches supplémentaires dans ces domaines sont nécessaires.
Il est préférable de discuter de ce supplément avec votre professionnel de la santé avant de l’essayer. Les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent doivent s'abstenir de prendre du palmier nain.
