Le fer est un nutriment qui joue de nombreux rôles importants dans votre corps, notamment pour vous garder en bonne santé et plein d'énergie.
De faibles taux de fer sont courants et peuvent provoquer des symptômes désagréables tels que fatigue, mauvaise concentration et épisodes fréquents de maladie. Cependant, la carence en fer n'est pas toujours facile à repérer, surtout à ses débuts.
Les suppléments de fer sont un excellent moyen d'inverser une carence, surtout si les changements de régime à eux seuls échouent.
Cet article traite des suppléments de fer, qui peuvent en bénéficier, ainsi que des meilleurs moyens de tester votre taux de fer.
Symptômes de faibles niveaux de fer
De faibles niveaux de fer sont courants, en particulier dans certains sous-groupes de la population. Si elles ne sont pas traitées, elles peuvent évoluer vers une affection plus grave connue sous le nom d'anémie ferriprive (IDA).
L'IDA est une condition dans laquelle votre sang ne contient pas suffisamment de globules rouges sains et porteurs d'oxygène. Par conséquent, vous pouvez rencontrer les symptômes suivants:
- fatigue
- un manque d'énergie
- essoufflement
- difficulté de concentration
- épisodes de maladie plus fréquents
- difficulté à réguler votre température corporelle ou sensation de froid
- peau pâle
- Palpitations cardiaques
- maux de tête
- entendre des sifflements, des sifflements ou des bourdonnements dans votre tête
- des démangeaisons
- une langue douloureuse ou des difficultés à avaler
- changements dans le goût des aliments
- perte de cheveux
- envies d'articles non alimentaires, tels que la glace ou la saleté - également connu sous le nom de pica
- plaies ouvertes douloureuses dans les coins de la bouche
- ongles en forme de cuillère
- une envie incontrôlable de bouger les jambes - également connue sous le nom de syndrome des jambes sans repos
Si vous ressentez l'un de ces symptômes, envisagez de discuter des options de test de diagnostic avec votre professionnel de la santé pour identifier ou exclure les faibles taux de fer ou l'IDA.
Gardez à l'esprit que ces symptômes sont généralement plus visibles lorsque de faibles niveaux de fer progressent vers l'IDA. Ainsi, vous pouvez avoir de faibles niveaux de fer sans ressentir aucun de ces signes, en particulier dans les premiers stades de la déplétion en fer.
Faire tester régulièrement votre taux de fer peut être un excellent moyen d'identifier et de traiter les faibles niveaux de fer avant qu'ils ne se transforment potentiellement en IDA.
RÉSUMÉDe faibles taux de fer sont courants et peuvent, s'ils ne sont pas traités, évoluer vers une anémie ferriprive (IDA). Les symptômes n'apparaissent souvent qu'une fois que l'IDA s'est développé. Faire tester régulièrement votre taux de fer peut aider à identifier une carence avant qu'elle ne progresse vers l'IDA.
Quand les suppléments de fer peuvent-ils être utiles
Les suppléments de fer peuvent aider à inverser les faibles taux de fer ou à traiter l'anémie ferriprive. Ils peuvent produire des résultats plus rapidement que les interventions diététiques et sont souvent considérés comme la méthode de traitement de choix.
Ces suppléments peuvent être particulièrement utiles chez les personnes sujettes à de faibles taux de fer, surtout si elles ne sont pas en mesure de maintenir un bon statut en fer grâce à un régime alimentaire seul, notamment:
- les personnes enceintes
- nourrissons et jeunes enfants
- les personnes ayant des règles abondantes
- donneurs de sang fréquents
- les personnes atteintes de cancer
- les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, tels que la maladie cœliaque, la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn
- ceux qui ont subi une chirurgie gastrique
- les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque
- ceux qui prennent des médicaments appauvrissant le fer, tels que ceux utilisés pour réduire l'acide gastrique
- les personnes qui font régulièrement de l'exercice intense
- ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien
- les personnes atteintes de troubles sanguins, tels que la thalassémie ou la drépanocytose
- les personnes atteintes d'alcoolisme
Il est important de noter que la prise de suppléments de fer lorsqu'ils ne sont pas nécessaires peut nuire à votre santé, en partie parce qu'ils contiennent généralement des doses élevées de fer, ce qui peut causer des problèmes digestifs et réduire l'absorption d'autres nutriments dans votre intestin.
La prise de ces suppléments inutilement peut également endommager les cellules et, dans les cas graves, entraîner une défaillance d'organe, le coma ou la mort. Des effets secondaires négatifs peuvent survenir chez n'importe qui, mais semblent particulièrement fatals chez les enfants.
Par conséquent, parlez toujours à votre professionnel de la santé pour faire tester votre taux de fer ou celui de votre enfant avant de prendre des suppléments de fer, et suivez toujours les recommandations posologiques de votre professionnel de la santé.
RÉSUMÉLes suppléments de fer peuvent inverser les niveaux de fer sous-optimaux. Assurez-vous de faire vérifier vos niveaux de fer au préalable, car les prendre inutilement pourrait nuire à votre santé.
Se faire tester pour une faible teneur en fer
Faire analyser votre sang est l'un des meilleurs moyens de diagnostiquer un faible taux de fer ou une IDA, car les conditions peuvent être difficiles à diagnostiquer en se basant uniquement sur les symptômes.
Une approche complémentaire consiste à examiner comment vos apports alimentaires et supplémentaires en fer se comparent aux apports en fer recommandés.
Pour comprendre l'importance de demander certains tests sanguins par rapport à d'autres, il peut être utile de comprendre les trois étapes principales de la carence en fer.
Étapes de la carence en fer
Les faibles niveaux de fer progressent généralement vers l'IDA à travers ces étapes:
- Carence légère en fer. Cette condition se compose de faibles réserves de fer avec des taux de ferritine compris entre 10 et 30 mcg / L, ainsi que d'un nombre normal de globules rouges (GR) avec une hémoglobine supérieure à 12 g / dL et un hématocrite supérieur à 36% pour les femmes et 41% pour les hommes.
- Carence fonctionnelle légère en fer. Cette condition consiste en des réserves de fer épuisées avec des taux de ferritine inférieurs à 10 mcg / L mais un nombre normal de globules rouges avec une hémoglobine supérieure à 12 g / dL et un hématocrite supérieur à 36% pour les femmes et 41% pour les hommes.
- Anémie ferriprive (IDA). Cette condition se compose de réserves de fer épuisées avec des niveaux de ferritine inférieurs à 10 mcg / L, plus un nombre de globules rouges tombant sous la normale avec une hémoglobine inférieure à 12 g / dL et un hématocrite inférieur à 36% pour les femmes et 41% pour les hommes.
Meilleurs tests pour diagnostiquer votre statut en fer
Les tests d'hémoglobine et d'hématocrite sont couramment utilisés pour dépister une carence en fer. Cependant, ils ne sont pas considérés comme sensibles, ni spécifiques, et ont tendance à n'identifier que l'IDA - pas les premiers stades de l'appauvrissement en fer.
Identifier les stades précoces de l'épuisement est bénéfique, car cela vous permet de résoudre le problème immédiatement - que ce soit par le biais de modifications du régime alimentaire ou de suppléments - plutôt que de le laisser passer à l'IDA avant d'agir.
La ferritine sérique est actuellement considérée comme le test le plus rentable et le plus efficace pour diagnostiquer une carence en fer, en particulier à ses débuts.
Cependant, peu de professionnels de la santé testent régulièrement les niveaux de ferritine, de sorte que vous devrez peut-être demander ce test spécifiquement, en plus des tests d'hémoglobine et d'hématocrite, lors de votre visite chez votre médecin.
À quelle fréquence devriez-vous vous faire tester?
Ceux qui n'ont pas d'antécédents de faibles niveaux de fer peuvent choisir de faire tester leurs niveaux une fois par an afin de détecter une carence potentielle en fer à ses débuts.
Si vous prenez des suppléments de fer, des améliorations de l'hémoglobine peuvent être perceptibles dans les 4 semaines. Cependant, il faut généralement au moins 3 mois pour compléter complètement les niveaux d'hémoglobine et parfois même plus pour compléter les niveaux de ferritine.
Par conséquent, les personnes qui prennent actuellement des suppléments pour traiter une carence en fer doivent attendre au moins 3 mois après le début du traitement, voire un peu plus longtemps, avant de faire tester à nouveau leurs taux d'hémoglobine et de ferritine.
Cela dit, une petite proportion de personnes ne répond pas aux suppléments de fer par voie orale ou subit des effets secondaires. En tant que tels, ils peuvent avoir besoin d'autres traitements.
Par conséquent, si vous souffrez d'IDA et que vous ne remarquez aucune amélioration des symptômes dans les 4 à 8 premières semaines suivant la prise d'un supplément, envisagez de faire tester à nouveau votre taux d'hémoglobine pour vérifier si vous répondez au traitement.
RÉSUMÉFaire tester vos taux d'hémoglobine, d'hématocrite et de ferritine est le meilleur moyen d'identifier une carence en fer avant qu'elle ne se transforme potentiellement en IDA. La fréquence à laquelle vous devez faire tester votre taux de fer dépend de votre statut actuel en fer.
La ligne du bas
Les suppléments de fer peuvent aider à inverser une carence en fer lorsque les changements alimentaires seuls échouent.
Certaines personnes, y compris les femmes enceintes, les nourrissons, les jeunes enfants, les gros sportifs et les personnes souffrant de certaines conditions médicales, sont plus sujettes à de faibles niveaux de fer et devraient faire tester leur taux de fer régulièrement.
Si vous envisagez de faire tester votre taux de fer, assurez-vous de demander un test d'hémoglobine et d'hématocrite avec un test de ferritine. Cette combinaison est la plus efficace pour identifier une carence en fer, même à ses débuts.
