L'American Dental Association recommande depuis longtemps de vous brosser les dents deux fois par jour pendant 2 minutes complètes les deux fois. Mais ce que ces directives ne recommandent pas, c'est quand exactement faire votre brossage.
Dans un souci de se brosser les dents régulièrement, de nombreuses personnes se brossent les dents à la même heure chaque jour. Le brossage tous les matins et le soir avant le coucher semble être la norme pour la plupart des gens. Ce programme simple fait du brossage une routine.
Mais que se passe-t-il si vous vous êtes brossé les dents au mauvais moment de votre routine matinale?
Certains experts disent que le brossage avant le petit-déjeuner est beaucoup plus bénéfique pour l'émail de vos dents et votre santé bucco-dentaire en général.
Bien que personne ne veuille boire son jus d'orange du matin alors qu'il a encore le goût du fluor dans la bouche, il est possible que la meilleure chose pour vos dents soit de faire exactement cela.
Cet article examinera l'affirmation selon laquelle se brosser les dents dès que vous vous réveillez, plutôt qu'après le petit-déjeuner, est meilleur pour vos dents.
Pourquoi il vaut peut-être mieux se brosser les dents avant le petit-déjeuner
Il existe peut-être une réponse scientifique à cette question. Pendant que vous dormez, les bactéries responsables de la plaque dentaire dans votre bouche se multiplient. C'est en partie pourquoi vous pouvez vous réveiller avec un goût de «mousse» dans la bouche et une «haleine du matin».
Le fait de laver ces bactéries avec un dentifrice au fluor élimine la plaque dentaire et les bactéries. Il recouvre également votre émail d'une barrière protectrice contre l'acide dans vos aliments.
Selon Mayo Clinic, vous devriez éviter de vous brosser les dents après avoir mangé pendant au moins 30 minutes si vous consommez quelque chose d'acide. Les aliments et les boissons pour le petit-déjeuner, comme le pain grillé, les agrumes et le café, ont tendance à répondre aux critères des aliments acides.
Lorsque vous vous brossez tôt le matin, vous relancez également votre production de salive.
Une petite étude portant sur 21 adultes plus âgés a montré qu'après le brossage, les participants à l'étude ont vu leur production de salive augmenter pendant jusqu'à 5 minutes. Votre salive aide votre nourriture à se décomposer et tue naturellement les bactéries nocives dans votre bouche.
Précautions pour se brosser les dents après le petit déjeuner
Si cela fonctionne mieux pour votre routine matinale de vous brosser les dents après le petit-déjeuner, vous pouvez toujours le faire, mais vous devrez peut-être garder certaines informations à l'esprit.
Se brosser les dents immédiatement après le petit-déjeuner peut en fait recouvrir vos dents de restes d'aliments acides, ce qui affaiblit votre émail. Les plats préférés du petit-déjeuner sont parmi les pires aliments pour l'émail de vos dents, notamment:
- du jus d'orange
- agrumes
- fruit sec
- pain
- des pâtisseries
Ainsi, le brossage peut être particulièrement mauvais pour vos dents juste après le petit-déjeuner.
Attendre entre 30 minutes et une heure après avoir mangé pour se brosser les dents est la meilleure façon de s’assurer que vous protégez vos dents et que vous n’altérez pas votre émail.
L'American Dental Association vous recommande d'attendre 60 minutes après avoir mangé avant de vous brosser les dents, surtout après avoir consommé des aliments acides.
Buvez de l'eau ou mâchez de la gomme sans sucre après avoir mangé pour vous nettoyer les dents avant de vous brosser les dents.
Comment se brosser les dents
Se brosser les dents correctement est aussi important (sinon plus important) que lorsque vous vous brossez les dents.
Que vous utilisiez une brosse à dents électrique ou une brosse à dents standard à manche en plastique avec des poils en nylon, vous pouvez suivre les étapes ci-dessous:
- Mouillez votre tête de brosse avec une petite quantité d'eau pour la lubrifier. Ajoutez une petite quantité de dentifrice au fluor, de la taille d'un petit pois.
- Brossez-vous les dents en biais pour obtenir des endroits difficiles à atteindre. Brossez-vous pendant 2 minutes en vous assurant de vous brosser les dents de devant, les côtés de vos dents et la surface de mastication de vos dents.
- Brossez votre langue pour éliminer tout résidu bactérien qui s'est accumulé sur votre langue pendant le processus de brossage.
- Crachez les restes de dentifrice et rincez-vous la bouche et la langue avec de l'eau.
Emporter
Lorsque vous cherchez à protéger l'émail de vos dents, il vaut mieux se brosser les dents juste après le réveil le matin que se brosser les dents après le petit-déjeuner.
Si vous devez vous brosser les dents après le petit-déjeuner, essayez d'attendre entre 30 et 60 minutes avant de vous brosser les dents.
Se brosser les dents le matin, chaque fois que vous êtes en mesure de le faire, est toujours mieux que de sauter l'étape du brossage des dents.
