Qu'est-ce qu'une entorse au poignet?
Une entorse du poignet est une blessure où les ligaments de votre poignet s'étirent ou se déchirent. Les ligaments sont des bandes de tissu qui fixent les os à une articulation.
En règle générale, la blessure survient lors d'une chute. Votre poignet peut soudainement se tordre ou se plier, endommageant les ligaments.
La plupart des entorses du poignet peuvent être traitées avec des remèdes maison et des exercices. Si votre entorse est grave, vous pourriez avoir besoin d'une attelle ou d'une intervention chirurgicale.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les différents types d'entorses du poignet et à quoi ressemblent le traitement et la récupération.
Symptômes d'entorse du poignet
Si vous pensez que votre poignet est foulé, recherchez les signes et symptômes suivants:
À quoi ressemble une entorse au poignet?
Une entorse au poignet est très douloureuse, surtout lorsque vous la bougez. Cela pourrait aussi:
- se sentir tendre
- se sentir chaud
- émettre des sons claquants ou déchirants
- être difficile à déplacer
- se sentir faible
À quoi ressemble une entorse au poignet?
Un poignet légèrement foulé peut être légèrement enflé.
Dans les entorses plus graves, le gonflement peut être sévère. Vous pouvez avoir des ecchymoses.
Causes d'entorse du poignet
Habituellement, une douleur au poignet est causée par un traumatisme physique au poignet. Cela se produit généralement lorsque vous tombez sur une main tendue, une blessure connue sous le nom de FOOSH.
Vous pouvez vous fouler le poignet si:
- se tord soudainement
- se déplace dans une position anormale
- se penche en arrière
- supporte un fort impact
Cela se produit souvent lors de sports qui impliquent généralement des chutes, tels que:
- basketball
- gymnastique
- vélo de montagne
- faire de la planche à roulettes
La blessure peut également être causée par une surutilisation, ce qui peut survenir dans des sports comme le tennis et la boxe.
Les entorses du poignet peuvent arriver à n'importe qui, pas seulement aux athlètes. Vous pouvez vous fouler le poignet lors d'accidents comme glisser sur la glace ou trébucher sur un objet.
Comment enrouler un poignet foulé
Après votre blessure, appliquez de la glace pour réduire l'enflure. Enveloppez un sac de glace avec une serviette propre, puis placez-le sur votre poignet pendant 20 minutes. Répétez deux ou trois fois par jour.
Vous pouvez également envelopper votre poignet avec un bandage de compression pour minimiser l'enflure. Voici comment:
- Placez une extrémité du bandage à l'intérieur de votre poignet. Enroulez une fois.
- Enroulez le bandage sur le dos de votre main. Amenez-le en diagonale au-dessus de votre paume, en vous dirigeant vers votre pouce.
- Placez le bandage entre votre pouce et votre index. Ensuite, amenez-le derrière vos doigts.
- Amenez le bandage en diagonale sur votre paume et sous votre pouce.
- Enroulez le bandage sur le bas du dos de votre main, sur votre poignet, puis sur le dos. Enroulez à nouveau en diagonale sur votre paume, entre votre pouce et votre index.
- Répétez l'enroulement en diagonale sur votre paume, créant un entrecroisement. Répétez l'entrecroisement vers votre poignet et l'avant-bras.
- Utilisez du ruban adhésif pour maintenir le bandage en place.
Types d'entorse du poignet
Les entorses du poignet sont classées en fonction de leur gravité. Les types d'entorses du poignet comprennent:
Entorse du poignet de grade 1 (légère)
Dans une entorse du poignet de grade 1, les ligaments sont trop étirés. Il n'y a pas de larmes.
Entorse du poignet de grade 2 (modérée)
Si le ligament est partiellement déchiré, il s’agit d’une entorse du poignet de grade 2. Vous pouvez perdre une certaine mobilité et avoir besoin d'une attelle ou d'un appareil orthopédique.
Entorse du poignet de grade 3 (grave)
Il s'agit du type d'entorse du poignet le plus grave. Les ligaments sont complètement déchirés. Dans certains cas, le ligament peut se séparer de l'os.
Si vous avez une entorse du poignet de grade 3, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale.
Ai-je un poignet cassé ou foulé?
Comme une entorse du poignet, une fracture du poignet est souvent causée par une chute. C'est aussi appelé fracture du poignet. La blessure concerne l'os. Cela se produit lorsqu'un ou plusieurs os de votre poignet se fissurent ou se cassent.
Les symptômes courants d'un poignet cassé comprennent:
- douleur intense, en particulier lorsque vous bougez la main
- gonflement
- tendresse
- ecchymose
- la main semble déplacée
Si vous pensez que votre poignet est cassé, consultez immédiatement un médecin.
Entorse du poignet vs tension
Les entorses et foulures du poignet sont souvent confondues, mais ce sont des blessures différentes.
Une entorse affecte un ligament. D'autre part, une tension se produit lorsqu'un muscle ou un tendon est trop étiré ou déchiré. Les tendons sont les bandes de tissu qui fixent le muscle à l'os.
Les symptômes possibles comprennent:
- la douleur
- gonflement
- crampes
- difficulté à bouger votre poignet
Quand voir un médecin
Si votre entorse du poignet est légère, elle pourrait s'améliorer sans aide médicale.
Mais si cela ne s'améliore pas en 48 heures, consultez un médecin. Vous devriez également demander de l'aide si vous avez:
- douleur persistante
- gonflement persistant
- ecchymose
- difficulté à bouger votre poignet
- a récemment subi une blessure grave, comme une collision de véhicule
Si vous n’avez pas de fournisseur de soins de santé, vous pouvez en rechercher un.
Diagnostiquer une entorse du poignet
Un médecin peut diagnostiquer une entorse du poignet en utilisant différents tests. Cela leur permet d'exclure d'autres blessures, comme une fracture du poignet ou une tension.
Les tests possibles comprennent:
- Examen physique. Lors de votre premier rendez-vous, un médecin recherchera un gonflement, une sensibilité et des ecchymoses. Ils évalueront votre mobilité.
- IRM ou tomodensitométrie. L'IRM et la tomodensitométrie créent des images de vos ligaments et tendons. Un médecin peut les utiliser pour vérifier la gravité de votre blessure.
- Radiographie. Un médecin peut commander une radiographie pour confirmer que votre poignet n'est pas cassé.
Traitement du poignet foulé
Le meilleur plan de traitement dépend de la gravité de votre entorse. La plupart des entorses du poignet peuvent être traitées sans chirurgie.
Remèdes à la maison pour une entorse au poignet
À la maison, vous pouvez traiter une légère entorse du poignet avec la méthode RICE:
- Se reposer. Évitez d'utiliser votre poignet pendant 48 heures. Essayez de ne pas faire d'activités qui impliquent votre poignet, comme écrire avec un stylo.
- La glace. Appliquez un sac de glace pendant 20 minutes, deux ou trois fois par jour. N'utilisez jamais de glace sans l'enrouler au préalable, car cela pourrait endommager votre peau.
- Compression. Enroulez un bandage de compression autour de votre poignet pour minimiser l'enflure.
- Élévation. Garder votre poignet au-dessus de votre cœur aidera également à gonfler.
Exercices d'entorse du poignet
Un physiothérapeute peut vous montrer des exercices doux du poignet pour minimiser la raideur et améliorer la mobilité.
Si vous avez reçu une attelle, retirez-la avant de faire les exercices. Faites les mouvements deux ou trois fois par jour:
Paume de haut en bas
Pliez votre coude à 90 degrés et placez-le contre votre côté. Orientez votre paume vers le haut, puis faites-la pivoter et dirigez-la vers le bas.
Amplitude de mouvement des doigts
Écartez vos doigts en gardant votre poignet et vos doigts droits. Touchez votre pouce sur chaque doigt, un à la fois.
Exercice de poing
Faites un poing en plaçant votre pouce autour de vos doigts. Évitez de serrer trop fort.
Poignet de haut en bas
En utilisant l'autre main, pliez doucement votre poignet vers le haut et vers l'arrière. Répétez dans la direction opposée, en le pliant vers le bas et vers l'avant.
Lève-poignets
Placez votre bras au bord d'une table, l'avant-bras et la paume vers le haut. Votre poignet doit dépasser le bord.
Tenez un poids léger, comme un haltère de 2 livres. Pliez doucement votre poignet, en déplaçant le poids vers le plafond. Revenez à la position de départ et répétez 10 à 20 fois.
Vous pouvez également faire cet exercice avec la paume vers le bas.
Traitements médicaux
Pour une entorse légère, vous pouvez prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour soulager la douleur. Ces analgésiques sont disponibles en vente libre.
Vous pourriez avoir besoin d'une attelle ou d'une orthèse si vous avez une entorse modérée. Cela immobilisera votre poignet pendant qu'il guérit.
La plupart des entorses du poignet s'améliorent avec l'immobilisation et le repos. En règle générale, la chirurgie n'est nécessaire que pour les blessures graves.
Les chirurgies courantes utilisées pour les entorses du poignet comprennent:
- fixation chirurgicale
- débridement
- chirurgie arthroscopique
Combien de temps faut-il à un poignet foulé pour guérir?
Une légère entorse du poignet commencera à se sentir mieux 24 à 48 heures après le début du traitement. Il guérira complètement en 1 ou 2 semaines.
Si vous avez une blessure modérée ou grave, la récupération peut durer de 6 à 8 semaines. Vous devrez porter une attelle la plupart du temps.
Lors d'une entorse grave, votre ligament guérira en 8 à 12 semaines. Un rétablissement complet peut prendre de 6 à 12 mois, surtout si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale.
Prévenir les entorses du poignet
Il n’est pas toujours possible d’éviter les accidents, mais vous pouvez réduire vos risques de glissades et de chutes.
Suivez ces conseils pour éviter les entorses du poignet:
- Soyez prudent lorsque vous marchez sous la pluie ou par temps glacial.
- Portez des protège-poignets lors d'activités comme le basket-ball, le ski et la planche à roulettes. Si vous tombez, le protège-poignet empêchera votre poignet des mouvements extrêmes.
- Portez des chaussures bien ajustées pour minimiser les risques de chutes.
- Soulevez les objets lourds à deux mains pour réduire la pression sur chaque poignet.
Emporter
Dans la plupart des cas, une entorse au poignet peut être traitée avec du repos, de la glace et des analgésiques en vente libre. Un bandage de compression peut également aider à contrôler l'enflure. Les entorses légères guérissent en 2 semaines, tandis que les entorses modérées peuvent prendre 6 à 8 semaines.
La chirurgie n'est nécessaire que si votre entorse est grave ou ne guérit pas. Dans ce cas, la récupération peut durer de 6 à 12 mois, selon votre blessure.
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