Alors que les scientifiques étudient les rêves depuis des années, les images qui apparaissent pendant que nous sommeillons sont toujours incroyablement mal comprises.
Quand nous dormons, nos esprits sont actifs, créant des histoires et des images qui peuvent être vives ou éphémères; absurde ou apparemment prophétique; terrifiant ou absolument banal.
Pourquoi rêvons-nous? Nous n'avons peut-être pas de réponses définitives, mais il existe plusieurs types de rêves et de thèmes, ainsi que différents facteurs qui font que ces rêves se produisent.
Qu'est-ce qu'un rêve standard?
Selon la National Sleep Foundation, nous rêvons généralement quatre à six fois par nuit. Il n'y a pas moyen, vous pensez peut-être, mais c'est uniquement parce que nous oublions plus de 95% de tous les rêves.
Les rêves se produisent toute la nuit, mais nos rêves les plus vifs et les plus souvent mémorisés se produisent pendant le sommeil paradoxal.
Un rêve peut être influencé par ce à quoi nous pensons avant de nous endormir ou par ce que nous avons vécu au jour de l’éveil. Les rêves peuvent aussi mettre en lumière ce à quoi nous évitons de penser ou nos angoisses.
Selon les recherches, 65% des éléments des rêves sont associés à vos expériences lorsque vous êtes éveillé.
Si vous souffrez de stress au travail, vos rêves peuvent se réaliser au travail ou impliquer vos collègues. Si vous venez juste d’aller à un rendez-vous, votre rêve peut être plein de romance ou, à l’inverse, de chagrin, si vous avez peur de sortir avec quelqu'un de nouveau.
Un rêve «standard» variera en fonction de l'individu, mais voici quelques caractéristiques des rêves:
- La plupart des rêves sont principalement visuels, ce qui signifie que les images sont au premier plan des rêves, plutôt que d'autres sens comme l'odorat ou le toucher.
- Alors que la plupart des gens rêvent en couleur, certains rêves sont entièrement en noir et blanc.
- Moins vous êtes stressé, plus vos rêves peuvent être agréables.
- Les rêves peuvent être très étranges - et c’est tout à fait normal.
- Votre humeur, les événements dans l'actualité, la douleur, la violence et la religion peuvent tous influencer le sujet de votre rêve.
Qu'est-ce qui cause les cauchemars?
Les cauchemars sont des rêves effrayants ou dérangeants. Presque tout le monde fait des cauchemars de temps en temps et il n’y a pas toujours une bonne raison.
Certaines causes potentielles de cauchemars comprennent:
- regarder ou lire quelque chose d'effrayant
- privation de sommeil
- manger juste avant de se coucher
- effets secondaires des médicaments
- avoir de la fièvre ou être malade
- troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil, les troubles cauchemardesques ou la narcolepsie
Les personnes qui vivent beaucoup de stress ou qui ont des problèmes de santé mentale comme les troubles anxieux peuvent vivre des rêves plus effrayants. Jusqu'à 71% des personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique (SSPT) peuvent faire des cauchemars, qui peuvent être récurrents s'ils ne sont pas traités.
Une étude a révélé que les trois thèmes de cauchemar les plus courants étaient impliqués:
- mort ou mourant
- violence physique
- être poursuivi ou chassé
Qu'est-ce qui cause les terreurs nocturnes?
Les terreurs nocturnes sont un type de trouble du sommeil qui est plus fréquent chez les enfants que chez les adultes.
Quand quelqu'un a une terreur nocturne, il se réveille terrifié mais peut n'avoir qu'une vague idée de ce dont il a rêvé. La plupart du temps, ils ne se souviennent pas des rêves de la terreur nocturne.
Dans une terreur nocturne, une personne peut se réveiller:
- en hurlant
- donner des coups de pied ou bouger violemment, même sauter du lit
- transpiration
- respiration difficile
- avec une fréquence cardiaque accélérée
- désorienté et incertain de l'endroit où il se trouve ou de ce qui se passe
Les terreurs nocturnes ne sont pas techniquement un type de rêve, mais un trouble du sommeil.
Quelle est la différence entre un cauchemar et une terreur nocturne?
- Les terreurs nocturnes surviennent le plus souvent pendant le sommeil non paradoxal, tandis que les cauchemars se produisent généralement pendant le sommeil paradoxal.
- Les terreurs nocturnes sont beaucoup plus fréquentes chez les enfants, qui ont plus de sommeil non paradoxal, tandis que les cauchemars peuvent affecter ceux de tout âge.
- Les cauchemars sont souvent des rêves vivement rappelés tandis que les terreurs nocturnes sont facilement oubliées.
Des rêves lucides
Rêver lucide signifie que vous êtes conscient que vous rêvez pendant que vous êtes dans le rêve. Comme la plupart des rêves, cela se produit souvent pendant le sommeil paradoxal.
La plupart des gens n’ont pas de rêves lucides fréquents, bien que certaines recherches rapportent que 55% des gens en font l'expérience au moins une fois dans leur vie.
Parfois, vous pouvez contrôler un rêve lucide si vous avez de la pratique. Cela peut vous aider à contrôler vos rêves, surtout si vous avez tendance à avoir des rêves ou des cauchemars récurrents.
Autres types de rêves
Rêveries
La principale différence entre une rêverie et tous les autres types de rêves est que vous êtes éveillé pendant une rêverie.
Les rêveries se produisent consciemment, mais vous pouvez toujours avoir l'impression que vous n'êtes pas complètement éveillé ou conscient de votre environnement. Si quelqu'un vous surprend en train de rêver, il peut dire que vous avez l'air «zoné» ou perdu dans vos pensées.
Les rêveries impliquent généralement d'autres personnes, qu'elles soient réelles ou imaginaires. Certaines recherches ont montré que rêver à des personnes que vous connaissez prédit un bien-être positif tout en rêvant à des personnes dont vous n'êtes pas proche peut prédire plus de solitude et pire bien-être.
Rêves récurrents
Les rêves récurrents sont des rêves qui se répètent plus d'une fois. Ils ont souvent des thèmes tels que les confrontations, la poursuite ou la chute.
Vous pouvez avoir des rêves récurrents neutres ou des cauchemars récurrents. Si vous avez des cauchemars récurrents, cela peut être dû à un problème de santé mentale sous-jacent, à la consommation de substances ou à certains médicaments.
Les thèmes communs dans les rêves récurrents impliquent:
- être attaqué ou poursuivi
- chute
- être gelé de peur
Faux réveils
Les faux réveils sont un type d'occurrence de rêve où une personne croit s'être réveillée mais ne l'a pas fait. Si vous vous êtes déjà retrouvé à rêver que vous vous êtes réveillé, mais que cela faisait en fait partie du rêve, c'est un faux réveil.
On a noté que de faux réveils se produisaient parallèlement à des rêves lucides et à une paralysie du sommeil.
Guérir les rêves
Bien qu'il n'y ait pas beaucoup d'informations scientifiques sur les rêves de guérison, ils ont été décrits comme des rêves qui:
- vous apporter équilibre ou harmonie
- vous donner un sentiment de connexion, de signification ou de but
- amener la réconciliation
- vous laisse vous sentir joyeux ou en paix
Rêves prophétiques
On pense que les rêves prophétiques sont des rêves qui ont prédit un événement futur. Si vous rêvez que quelque chose se passe et que cela se produit plus tard, vous pouvez penser que vous avez fait un rêve prophétique.
Historiquement, on considérait que les rêves transmettaient de la sagesse ou même prédisaient l'avenir. Dans certaines cultures aujourd'hui, les rêves sont encore considérés comme un moyen de recevoir des messages du monde des esprits.
Il n'y a pas de véritable moyen de savoir si un rêve est prophétique ou non - cela se résume à ce que vous croyez. Certains croient qu'un rêve prophétique n'est que votre subconscient qui anticipe un résultat particulier et que vous le rêvez pour le préparer.
Rêves vifs
Les rêves vifs sont presque toujours associés au réveil pendant le sommeil paradoxal lorsque vos rêves sont les plus vifs et plus faciles à retenir.
Bien que nous puissions considérer n'importe quel rêve que nous vivons dans le sommeil paradoxal comme «vif», avec des rêves vifs, il est utilisé pour décrire un rêve particulièrement intense qui semblait très réel. Vous pouvez également vous souvenir de votre rêve vivant beaucoup plus facilement qu'un rêve typique.
Tout le monde peut avoir des rêves vivants, mais si vous êtes enceinte ou particulièrement stressée, cela peut contribuer à en avoir un.
Thèmes communs dans les rêves
Avez-vous rêvé que vos dents tombaient, volaient dans le ciel ou étaient pourchassées? Ce sont des thèmes communs dont beaucoup de gens rêvent.
Certains des thèmes de rêve les plus courants concernent:
- chute
- être pourchassé
- en train de mourir
- les dents
- être nu en public
- grossesse
- en volant
- sexe ou tricherie
Rêver de choses spécifiques comme celle-ci pourrait signifier beaucoup de choses ou, comme le pensent certains chercheurs, être complètement absurde. Les interprétations varieront en fonction de l’individu et de la façon dont il se débrouille dans sa vie de tous les jours.
Les rêves de tomber ou d'être pourchassés peuvent indiquer de l'anxiété ou des conflits, voire même de tomber amoureux.
Les rêves de chute de dents ont été interprétés comme tout, du stress et de grands changements dans la vie, à l'indication de problèmes de santé dentaire.
Perdre des dents, être nu en public et passer des tests peuvent tous tomber dans la crainte d'être embarrassés.
Qui est le plus susceptible de rêver?
Ce n'est pas parce que nous ne nous souvenons pas toujours de nos rêves que nous ne rêvons pas. Tout le monde le fait. Même les personnes nées sans vision rêvent - leurs rêves seraient simplement composés davantage des autres sens, comme le son, le toucher et l'odorat.
Alors que nous rêvons tous pendant que nous dormons, il peut y avoir des moments où vous êtes plus susceptible de vivre certains types de rêves ou de vous en souvenir plus souvent.
- Dans l'enfance. Bien que les enfants ne rêvent pas nécessairement plus que les adultes, ils sont plus susceptibles de vivre certains types de rêves, comme les terreurs nocturnes ou les cauchemars, que les adultes.
- Pendant la grossesse. Les changements de sommeil et d'hormones pendant la grossesse peuvent être à blâmer pour les changements dans le rêve. Les femmes enceintes peuvent avoir des rêves plus vifs ou fréquents et même plus de cauchemars. Vous pourrez peut-être aussi mieux vous souvenir des rêves.
- En deuil. Certaines recherches ont montré que les rêves peuvent être plus vifs et avoir plus de sens lorsque vous êtes en deuil. Cela peut faire partie du processus de deuil.
Si vous ressentez un stress ou une anxiété supplémentaire, si vous souffrez d'un problème de santé mentale ou si vous avez vécu un événement traumatisant, vous pouvez également être plus susceptible de faire des cauchemars ou des rêves intenses.
Emporter
Les scientifiques n'ont pas toutes les réponses sur les raisons pour lesquelles nous rêvons ou pourquoi nous avons le type de rêves que nous avons, mais il y a quelques indices.
Que vous ayez des rêves vifs, des cauchemars ou des rêves lucides, si vos rêves commencent à vous empêcher de dormir suffisamment, ou si vous pensez qu'il existe une cause sous-jacente à votre type de rêve, parlez-en à un professionnel de la santé.
