Conseils pour vaincre la fatigue de la spondylarthrite ankylosante

Spondylarthrite ankylosante et fatigue

La spondylarthrite ankylosante (SA) est connue pour ses complications liées à l'inflammation de la colonne vertébrale.

Bien que la douleur et l'inconfort puissent perturber vos activités quotidiennes, vous pourriez être aux prises avec un autre effet secondaire débilitant: la fatigue.

Selon la National Ankylosing Spondylitis Society, la fatigue est l'une des préoccupations les plus courantes chez les patients atteints de SA. Le processus inflammatoire de la SA peut entraîner de la fatigue.

Continuez à lire pour découvrir ce qui cause votre fatigue et comment l'arrêter.

Causes de la fatigue AS

L'inflammation est le principal responsable de la fatigue liée à la SA.

Les tissus enflammés de votre colonne vertébrale libèrent de petits produits chimiques à base de protéines appelés cytokines, considérés comme jouant un rôle majeur dans la fatigue, la douleur et les troubles psychologiques.

Les cytokines, qui sont produites par les cellules de votre système immunitaire, réagissent dans votre corps de la même manière que celles produites lorsque vous avez un rhume ou une grippe. C'est pourquoi vous pouvez avoir l'impression d'avoir une maladie virale alors que ce n'est vraiment pas le cas.

Traiter l'inflammation avec des médicaments peut aider à réduire la fatigue excessive. Mais gardez à l’esprit que les médicaments sur ordonnance contenant des opioïdes ou de la codéine peuvent augmenter la fatigue et ne pas diminuer l’inflammation.

Conseils pour vaincre la fatigue AS

1. Visez un sommeil profond

Dans certains cas, la fatigue n’est pas exclusivement liée à l’inflammation. La douleur et l'inconfort peuvent rendre l'endormissement difficile la nuit, ajoutant du carburant à l'épuisement. Votre douleur peut également vous amener à vous réveiller pendant la nuit.

Voici quelques moyens de vous garantir une nuit de sommeil plus reposante:

• Couchez-vous à la même heure tous les soirs, y compris le week-end.
• Faites des pauses tout au long de la journée au lieu de faire des siestes.
• Faites des activités relaxantes avant le coucher, comme des exercices de respiration profonde.
• Évitez de dormir le week-end ou les jours de vacances.
• Prenez un bain chaud avant de vous coucher.
• Ajoutez des rideaux plus épais dans votre chambre pour que la lumière du soleil soit moins susceptible de vous réveiller.
• Réglez la température dans votre chambre.

2. Recherchez une anémie

L'inflammation causée par la SA augmente le risque d'anémie, une condition caractérisée par un manque de globules rouges sains. Ces cellules sont responsables du transport de l'oxygène vers les organes.

La fatigue est l'un des premiers signes de l'anémie. Les autres symptômes de l'anémie comprennent:

• maux de tête fréquents
• vertiges
• essoufflement
• peau pâle
• perte de cheveux due à une carence en fer

L'anémie est diagnostiquée par un test sanguin. Si vous êtes diagnostiqué avec une anémie, votre médecin peut vous prescrire un supplément de fer pour aider à restaurer vos taux de globules rouges.

Votre médecin voudra également s’assurer que vous n’avez pas d’ulcères ou de saignements dus à l’utilisation de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens ou à des règles abondantes.

3. Surveillez votre poids

Un manque d'énergie peut entraîner une diminution de l'activité et déclencher une prise de poids. Le surpoids peut présenter des problèmes de santé à long terme et peut également aggraver vos symptômes de SA.

La graisse supplémentaire ajoute plus de stress à votre colonne vertébrale et aggrave l'inflammation. Le surpoids peut également rendre les tâches quotidiennes plus difficiles à accomplir.

Si vous remarquez que vous prenez du poids malgré une alimentation saine et équilibrée et que vous faites de l’exercice régulièrement, parlez-en à votre médecin.

Ils peuvent demander des tests supplémentaires, tels que des tests de la fonction thyroïdienne, pour en déterminer la cause.

4. Considérations diététiques

La prise de poids nécessite souvent des changements dans votre alimentation. Mais lorsqu'il s'agit de lutter contre la fatigue liée à la SA, les changements alimentaires signifient bien plus que la réduction des calories.

Il est important de manger des aliments riches en nutriments aussi souvent que possible. Ils garderont votre énergie toute la journée.

Faites le plein de grains entiers et de glucides dérivés de produits alimentaires plutôt que d'aliments remplis de sucres ou de farines raffinées. Aussi, remplacez les boissons contenant de la caféine par de l'eau.

Ce latte supplémentaire peut vous donner un coup de pouce maintenant, mais la caféine, la crème et le sucre vous feront vous sentir épuisé.

5. Conseils d'exercice

Lorsque vous vous sentez épuisé, le sport est probablement la chose la plus éloignée de votre esprit. Néanmoins, des entraînements réguliers peuvent aider à améliorer les niveaux d'énergie et la flexibilité au fil du temps.

L'exercice est également important pour garder vos os solides contre l'ostéoporose, une condition dans laquelle les personnes atteintes de SA courent un risque accru de se développer plus tard dans la vie.

Commencez par de courtes promenades et progressez jusqu'à des exercices plus longs et plus intenses.

La natation est un excellent exercice pour les personnes atteintes de SA.

En outre, vous trouverez peut-être plus facile de vous endormir la nuit si vous vous êtes entraîné ce jour-là. Assurez-vous simplement de ne pas faire d'exercice trop tard dans la soirée, car cela peut perturber votre sommeil.

Les plats à emporter

Comme il n’existe actuellement aucun remède contre la SA, la gestion des symptômes associés nécessite une certaine diligence.

Si vous n’avez souvent pas assez d’énergie pour effectuer vos activités quotidiennes, il est peut-être temps de revoir et d’évaluer votre plan de traitement actuel avec votre médecin.

Une approche différente du traitement de la SA peut suffire à éviter la fatigue.

Par-dessus tout, fixez-vous un objectif pour essayer de rester positif et calme. Le stress ne fait qu'ajouter à la sensation de fatigue. Alors coupez-vous un peu en vous reposant davantage.