Ask D'Mine: Défi familial pour le diabète de Thanksgiving

Besoin d'aide pour naviguer dans la vie avec le diabète? Vous pouvez toujours demander D’Mine!

Bienvenue à nouveau dans notre chronique hebdomadaire de questions-réponses, animée par Wil Dubois, un vétéran de type 1 et auteur du diabète. Cette semaine, Wil aborde cette fête d’automne qui approche à grands pas et les énormes défis que cela représente pour le diabète.

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James, type 1 de Ohio, écrit: Oh mon Dieu. C’est presque là. Action de grâces. Crabes. Stress de voyage. Crabes. Stress de fuseau horaire. Crabes. Et puis le gros problème: le stress familial. Je souhaite, comme une voiture, que je puisse échanger ma famille contre une autre! Que dites-vous, Maître Wil, de nouveaux conseils de survie pour les vacances pour nous cette année?

Wil @ Ask D'Mine répond: Eh bien, même si vous ne pouvez pas simplement vous rendre au magasin de vente familial et échanger votre ancienne famille contre une nouvelle fessée de marque avec toutes les cloches et les sifflets, vous pouvez - métaphoriquement parlant - rénover celui que vous avez. Vous savez, réviser le moteur, mettre un intérieur en cuir, une nouvelle peinture, des jantes fantaisie. Eh bien, lorsque vous aurez terminé, personne ne reconnaîtra votre ancienne famille!

Ai-je perdu mon esprit?

Peut-être, mais supportez-moi. Je vois que tu es T1 comme moi. Cela signifie plus que probablement que vous êtes le seul représentant de la tribu D dans votre famille actuellement, et probablement le seul dans votre histoire familiale également. Cela signifie à son tour que vous êtes le seul à comprendre vos besoins. Si votre famille ne répond pas à ces besoins, je soutiens que le blâme retombe carrément à vos pieds. Désolé, mais c’est vrai. D'une manière ou d'une autre, vous n'avez pas réussi à communiquer ce dont vous avez besoin d'une manière qui vous a fait entendre.

Je comprends maintenant qu’il y a ici un problème de masse critique. Si vous étiez T2 dans une famille avec de solides antécédents familiaux, tout le monde pourrait être motivé à changer, mais il n’est pas impossible pour des familles entières de changer pour répondre aux besoins d’un seul membre. Il suffit de se tourner vers les allergies aux arachides pour le prouver. Dans les familles où un enfant développe une réaction sévère sujette à l'anaphylaxie aux arachides, vous ne trouverez pas le bol d'arachides simplement déplacé au bout de la table, n'est-ce pas? Oncle Joe ne dira pas: "Une cacahuète ne vous tuera pas!" Si plus de 15 glucides étaient mortels en quelques minutes pour les types 1, nos familles seraient à bord avec une alimentation faible en glucides en deux secondes. Le problème est que les glucides excessifs peut tuez-nous lentement, il est donc facile pour nos proches d’ignorer les effets toxiques à long terme.

Pourtant, les familles peuvent changer. Mais tout comme «rénover» une voiture, transformer une famille en une famille compatible avec le diabète est un projet à long terme qui demande de la patience et de la persévérance. Mon conseil est de choisir judicieusement vos batailles, de faire des pas de bébé et de vous assurer que vos potes ont maîtrisé un changement avant d'introduire le suivant. Si vous écrasez les gens, ils jetteront l’éponge en pensant que c’est trop pour eux à assumer. Je comprends que c'est encore plus difficile avec les familles qui sont très dispersées et qui ne s'unissent que pendant les vacances.

Alors que faire? Mon conseil est de choisir un logement que vous voulez cette année, puis de le répéter jusqu'à ce que vous l'obteniez. Lorsque vous obtenez ce que vous voulez, assurez-vous de vous réjouir de la grande famille que vous avez (cela s'appelle le renforcement positif, et on me dit que les dresseurs de chiens utilisent également cette technique).

Qu'est-ce que tu veux, James? Personne ne peut dire "une assiette ne vous tuera pas" cette année? Se faire servir automatiquement une assiette principale sans glucides sans discussion? Pour que la glycémie soit un sujet interdit à table? Ou pour qu'un désert à faible teneur en glucides vous attend?

Une chose à la fois. Pas de bébé.

Bien sûr, si vous n’avez pas la patience pour cela, vous avez toujours la possibilité d’abandonner complètement votre famille, plutôt que de les échanger ou de les rénover. Est-ce que je parle de rester seul à la maison avec un dîner télévisé Swanson Turkey? Non, je pensais davantage à faire du bénévolat pour la journée au refuge pour sans-abri local. C’est un moyen socialement acceptable d’abandonner votre famille. Ils vous verront comme un héros plutôt que comme un clochard, vous ferez quelque chose de bien pour la journée, et vous trouverez peut-être non seulement directement gratifiant, mais cela peut vous aider dans la perspective de la gratitude quand vous voyez tant de gens qui le sont. bien pire que vous.

Ou vous pouvez vous marier. Ensuite, vous aurez le choix entre deux familles pour chaque période des fêtes. Demandez à votre médecin si un conjoint vous convient.

Maintenant, vous avez également mentionné le stress lié aux voyages et au fuseau horaire. Il n’ya pas non plus de remède facile pour cela, mais j’ai une paire de vaccins à offrir. Pour le stress lié au voyage: si vous pouvez le gérer, voyagez un jour ou deux plus tôt et partez un jour ou deux plus tard. Bien sûr, vous aurez peut-être plus de frais d’hôtel et vous perdrez du temps de travail, mais vous éviterez le plus gros écrasement de trafic sur les voies aériennes et sur les autoroutes. Cela réduira votre stress et le temps supplémentaire réduira également les inquiétudes concernant les connexions manquantes en raison des conditions météorologiques, etc.

Le vaccin contre le fuseau horaire implique de choisir les heures de vol en fonction de ce qui est le plus pratique et non du meilleur prix. La plupart d'entre nous ont choisi les vols en fonction du billet le moins cher. Mais il y a un dicton dans les affaires selon lequel le temps, c'est de l'argent. De même, le temps est la santé. Se lever à 3 heures du matin pour attraper l'œil rouge et économiser soixante-douze dollars va bousiller votre glycémie.

Cela ne vaut vraiment pas la peine.

Dépensez un peu plus d'argent, économisez beaucoup de santé. Trouvez des horaires de vol adaptés à vos rythmes corporels normaux et vous vous sentirez mieux. Vous pouvez également préparer votre corps en changeant vos médicaments, en particulier le moment de l’insuline basale, selon le fuseau horaire dans lequel vous voyagez plusieurs jours à l’avance, pendant que vous êtes encore à la maison. Le but est d'éviter que trop de changements ne se produisent en même temps.

OK, sur les glucides, les glucides, les glucides, les glucides. Certes, nous avons de la farce et des patates douces, des petits pains, des canneberges en gelée et de la sauce, et des tartes à traiter - et mince, ai-je déjà faim en écrivant ceci! Mais l'attraction vedette d'un repas typique du T-day est à peu près aussi faible en glucides que possible: une grande assiette de protéines fumante. Ouais. Il a été scientifiquement prouvé que la Turquie avait un effet bupkes sur la glycémie. Les bâtonnets de céleri fourrés au fromage à la crème sont également en grande partie inoffensifs, et les haricots verts - à moins qu'ils ne soient trempés dans une soupe crémeuse et recouverts de délicieux oignons frits français - ont un nombre de glucides également faible.

Oui, je me rends compte qu’il n’y a aucun moyen pour tante Betty d’arrêter de faire sa célèbre casserole de haricots verts, mais vous pouvez la remettre à neuf sa dans la mesure où elle a mis de côté une portion ou deux des haricots verts nature pour vous pendant le processus d'assemblage.Demander une salade d'accompagnement n'est pas non plus un inconvénient, ou vous pouvez vous glisser dans la cuisine et vous faire de la «purée de pommes de terre» de chou-fleur pendant que la dinde est au four.

Faut-il de la volonté pour manger à faible teneur en glucides pendant que votre entourage se nourrit de friandises carbolicious? Oui. Bien sûr. Mais ne sommes-nous pas forts? Et vous serez reconnaissant pour une bonne glycémie, à la fois la nuit de Thanksgiving et le lendemain. Tu peux le faire. Après tout, il existe de nombreuses options à faible teneur en glucides, directement sur la table de Thanksgiving. Ce n'est pas comme aller à une convention de pâtes où il n'y a pas d'options à faible teneur en glucides.

Une autre flèche dans le carquois qui fonctionne pour certains D-gens est la micro partie. Si vous prenez de très petites portions des offres à haute teneur en glucides, ainsi que de très grandes portions des options sans glucides, vous pouvez savourer la variété du banquet avec un nombre de glucides considérablement réduit, du moins par rapport à ce que d'autres personnes autour de la table consomment. Le risque est qu'un goût de sauce puisse avoir un effet narcotique sur les papilles gustatives et la volonté, ce qui peut conduire à une frénésie alimentaire sans restriction alimentée en glucides. Personnellement, je trouve qu'il faut plus de volonté pour la micro portion que de simplement manger à faible teneur en glucides pendant que tout le monde passe la farce et les patates douces. Mais c’est juste moi. Votre volonté peut varier.

Et c’est tout pour cette année. Je voudrais terminer en disant que je vous remercie tous, mes lecteurs. Si mes calculs sont corrects (et je suis à peu près sûr que c'est parce que j'ai pu le faire sur mes doigts), c'est ma huitième colonne T-day ici à DiabèteMine. C’est vrai, huit ans. Merci et continuez à nous poser les bonnes questions!

Ceci n'est pas une chronique de conseils médicaux. Nous sommes des personnes handicapées et partageons ouvertement la sagesse de nos expériences collectées - notre été-là-fait-cela connaissance des tranchées. Bottom Line: Vous avez toujours besoin des conseils et des soins d'un professionnel de la santé agréé.