Il est 3 heures du matin et votre bébé juste. habitude. dormir. Vous savez que cela se produit avec les bébés, mais vous savez aussi qu'il doit y avoir une meilleure solution.
Selon des données récentes, la satisfaction et la durée du sommeil chez les nouveaux parents en souffrent - et ne récupèrent pas tant que l'enfant n'a pas atteint l'âge de 4 à 6 ans. Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas prendre de mesures concrètes pour améliorer votre situation, y compris la capacité de votre bébé à s’endormir et à rester endormi (donc vous le pouvez aussi).
Nous avons ce qu'il vous faut, que vous lisiez ces mois avant l'accouchement ou que vous soyez en proie à une séance de hurlements au milieu de la nuit.
Conseils pour endormir bébé
Conseil n ° 1: essayez les 5 S
Le gourou du sommeil, le Dr Harvey Karp, pédiatre et spécialiste du développement de l'enfant, a créé Happiest Baby on the Block - une série de livres, de vidéos, de didacticiels et d'un site Web conçu pour enseigner aux parents les 5 S pour aider leur bébé à dormir. (Voir notre guide complet ici!)
Ces techniques apaisantes ont sauvé la vie de nombreux parents qui essayaient d'endormir leur bébé. Ils incluent:
- Emmailloter. Cela imite l'utérus et aide bébé à se sentir en sécurité. Remarque: les bébés ne doivent être emmaillotés que pour dormir, pas tout le temps.
- Position sur le côté ou sur le ventre. Il s'agit de calmer temporairement bébé pendant que vous le tenez et ne doit pas être utilisé comme une position de sommeil sûre - mais cela peut aider votre tout-petit à se préparer à dériver vers le pays des rêves. La seule position recommandée pour dormir est sur le dos de bébé dans un berceau ou un autre espace de sommeil séparé pour bébé.
- Shushing. Vous êtes la meilleure machine sonore qui soit. Faites un bruit sourd dans l’oreille de votre bébé pour imiter l’environnement utérin.(Utilisez certainement une machine à son lorsque vous en avez assez de vous entendre ou à bout de souffle!)
- Balançoire. Bercer votre bébé peut l'aider à s'endormir. (Encore une fois, ils doivent être placés sur le dos dans un berceau ou un berceau une fois qu'ils sont prêts à s'endormir.)
- Sucer. Les bébés sont réconfortés par le réflexe de succion, raison pour laquelle les bébés allaités aiment souvent s'accrocher au sein, même lorsqu'ils ont fini de manger. Pensez à utiliser une sucette pour apaiser leurs tendances à la succion et les aider à s'endormir. (Pour les nouveau-nés, assurez-vous que l'allaitement est bien établi avant d'offrir une sucette.)
Conseil n ° 2: Utilisez la lumière pour enseigner aux bébés jour et nuit
Il fait toujours sombre dans l'utérus, donc la lumière et l'obscurité sont de nouvelles distinctions pour un bébé.
Une étude rétrospective a posé des questions aux mères sur leurs bébés. Il a conclu qu'une période «d'extinction» régulière et précoce était associée à un sommeil plus long. En d’autres termes, éteindre les lumières à la même heure chaque nuit peut aider votre tout-petit à comprendre qu’il est temps de dormir.
De plus, une routine régulière au coucher peut aider à alerter bébé qu'il est temps de partir rapidement au pays des rêves.
Conseil n ° 3: repensez votre position sur le réveil nocturne, au moins pour les jeunes bébés
Nous avons tous assisté à un débat houleux dans un groupe de jeu sur l’utilisation de la méthode du cri au milieu de la nuit. Mais pendant les 6 premiers mois au moins, le réveil des bébés la nuit est tout à fait normal et crucial pour se nourrir. Il n'a pas nécessairement besoin d'être «corrigé».
Bien qu’il puisse être stressant d’avoir un bébé qui se réveille fréquemment la nuit, c’est tout à fait normal dans les premiers mois et même au-delà.
Cela dit, vous pouvez commencer à encourager même les jeunes bébés à utiliser les capacités d'auto-apaisement qui commencent naturellement à émerger vers 4 mois. Lorsque bébé se réveille la nuit pour une tétée, vous pouvez développer ces capacités en:
- garder la pièce sombre et silencieuse pendant que vous nourrissez bébé
- laisser bébé faire des histoires pendant quelques minutes avant de le nourrir (si quelque chose d'autre que la faim, comme un bruit, l'a fait sursauter, il peut se rendormir.)
- utiliser une tétine et une touche apaisante pour endormir bébé
Pourquoi les bébés résistent au sommeil
Les bébés ne sont pas prêts à dormir toute la nuit pendant 8 à 10 heures. En fait, il existe des raisons concrètes et fondées sur la science pour lesquelles les bébés ne dorment pas autant que vous le souhaiteriez. Voici quelques-uns:
- Au cours des premières semaines, ils ne savent même pas qu’il fait nuit. Dans l'utérus, le jour et la nuit n'étaient pas vraiment une chose, alors comment le sauraient-ils?
- Les nouveau-nés mangent toutes les quelques heures et ne devraient pas rester trop longtemps sans alimentation. Les bébés allaités mangeront 8 à 12 fois par période de 24 heures au cours des premières semaines ou des premiers mois.
- Votre bébé a de nombreux besoins de base. Souvent, les nouveaux parents sont pris dans des raisons profondes et effrayantes pour lesquelles leur bébé pleure autant, mais assurez-vous de tenir compte des bases. Votre bébé a-t-il une couche sale ou a-t-il trop chaud ou trop froid?
Pourquoi le sommeil est important pour toute la famille
Le sommeil compte - pour tout le monde dans la maison. La véritable privation de sommeil peut être dangereuse pour votre santé physique et mentale.
Un mauvais sommeil peut entraîner divers autres problèmes de santé, de la prise de poids aux troubles mentaux. Cela peut aussi vous rendre tout simplement malheureux tout au long de la journée, alors que vous préférez profiter de la vie avec votre nouveau bébé.
Les bébés bénéficient également d'un sommeil régulier et constant, les nouveau-nés dorment même jusqu'à 17 heures par jour (mais pas pendant de longues périodes comme vous l'espérez). Les jeunes bébés dormiront autant que leur corps en a besoin - une qualité que les soignants devraient, dans la mesure du possible, chercher à imiter. Nous savons - plus facile à dire qu'à faire.
Quand voir un médecin
Il y a des moments où pleurer toute la nuit (ou le jour) est le signe d'un problème plus grave. Si votre instinct de parent vous dit que quelque chose ne va pas, écoutez-le et appelez le médecin de votre bébé pour un rendez-vous. Il est sage de demander à un pédiatre d’écarter tout problème médical.
La privation de sommeil pour les parents est réelle et peut vous donner un sentiment de désespoir. Si vous pensez faire du mal à votre bébé ou à vous-même, placez votre bébé (en pleurs ou non) dans son berceau dans un espace sûr et éloignez-vous pendant quelques minutes pour faire une pause et vous vider la tête. Si vous ressentez ces sentiments, contactez votre médecin afin que vous puissiez obtenir une aide professionnelle.
Si vous sentez que votre bébé dort trop ou pas assez, demandez également au pédiatre.
Les plats à emporter
La bonne nouvelle est que cela est temporaire et que vous dormirez tous les deux toute la nuit à mesure que votre bébé grandira et sera plus apte à se calmer. Bien qu'il puisse sembler que les semaines s'éternisent - et que vous ne restez que d'un latte à l'autre - donnez-vous, à vous et à votre famille, une certaine grâce pendant que vous essayez de traverser l'une des périodes les plus difficiles de la parentalité.
N'hésitez pas à demander un avis médical pour vous-même ou votre enfant si vous éprouvez des difficultés. Il n'y a pas de questions idiotes sur la parentalité - seuls les parents privés de sommeil essaient de faire une petite sieste.
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