Convaincre un bébé fatigué qu'il est temps de s'installer et de s'endormir est peut-être l'obstacle le plus frustrant auquel vous serez jamais confronté en tant que parent. C'est parce que plus vous essayez d'apaiser un bébé fatigué, plus il peut protester - et il ne peut pas l'aider.
Lorsque votre bébé est fatigué, son système de réponse au stress passe à la vitesse supérieure, ce qui déclenche le cortisol et l'adrénaline dans leur petit corps. Le cortisol aide à réguler le cycle veille-sommeil du corps; l'adrénaline est l'agent de combat ou de fuite.
Avec ces deux hormones à des niveaux élevés, il n'est peut-être pas réaliste de s'attendre à ce que votre bébé se calme et s'endorme. En fait, si votre bébé est fatigué, il peut également avoir du mal à rester endormi.
Avec un bébé fatigué, vous pouvez vous retrouver pris dans un cycle de moins de sommeil qui conduit à plus de fatigue qui conduit à moins de sommeil… bâillement.
Comment repérer les signes d'un bébé fatigué
Votre bébé est déjà assez intelligent pour communiquer. Bien qu'il puisse être difficile de repérer les signes d'un bébé fatigué, la liste ci-dessous facilite les choses.
- Bâillement. Comme nous, les bébés bâillent davantage lorsqu'ils sont fatigués. La recherche ne sait pas à quoi sert, le cas échéant, le bâillement. Il se peut que le bâillement réveille le cerveau ou que ce soit un moyen de communication.
- Toucher leur visage. Un bébé fatigué peut se frotter les yeux et le visage ou tirer sur ses oreilles.
- Devenir collant. Votre bébé peut s'accrocher à vous avec détermination et insister pour qu'il prenne soin d'eux.
- Gémissements. Les bébés fatigués peuvent gémir puis passer aux pleurs à part entière.
- Manque d'intérêt. Si votre bébé se retire et perd tout intérêt, n'oubliez pas qu'il est difficile d'interagir lorsque vous êtes fatigué.
Lorsque votre bébé aura dépassé le stade de fatigue, il passera au stade de fatigue. Voici ce qu'il faut rechercher:
- Encore des bâillements. C'est une évidence, non?
- Plus de pleurs. Un bébé fatigué devient plus pointilleux et pleure facilement.
- Difficile à apaiser. Vous vous souvenez de ces hormones dont nous avons parlé? Ces coupables peuvent rendre vos tentatives de calmer votre bébé assez vaines.
- Baisse du seuil de frustration ou de douleur. La fatigue signifie que votre bébé ne tolérera pas autant de frustration ni de douleur.
- Catnaps. Au lieu de leur sieste habituelle, les bébés fatigués dorment par intermittence. Ces courtes siestes ne rechargent pas leurs petites batteries.
- Dormir aux mauvais moments. Vous constaterez peut-être que votre bébé s’endort pendant que vous préparez son biberon ou que vous brouillez son œuf.
- Trop actif. Un bébé fatigué peut montrer une énergie abondante. Vous pouvez blâmer ces hormones, le cortisol et l'adrénaline.
Comment aider un bébé fatigué à dormir
D'accord, c'est arrivé. Votre bébé est fatigué. Quelle est maintenant la meilleure façon de les régler?
- Emmailloter. Un examen des études de 2017 montre que l'emmaillotage aide les bébés à dormir. Pourquoi? Peut-être que l'emmaillotage les empêche de se réveiller en sursaut quand leurs jambes et leurs bras se branlent involontairement. Ou peut-être que l'emmaillotage leur rappelle un utérus sûr et confortable. Quoi qu'il en soit, l'emmaillotage ne doit être utilisé que jusqu'à ce qu'un bébé montre les premiers signes de commencer à rouler.
- Toucher. Tenez votre bébé près de vous pour qu'il puisse entendre les battements de votre cœur.
- Sucette. Les binkies ont été inventés pour des moments comme ceux-ci.
- Mouvement. Essayez de bercer votre bébé dans vos bras ou dans la poussette. Mais n’en faites pas trop ou vous les empêcherez de s’endormir.
- Sonner. Certains bébés sont apaisés par le bruit blanc, la musique douce ou le son de votre chant.
- Foncé. Assombrissez la chambre de votre bébé pour réduire la stimulation.
Comment empêcher un bébé de devenir fatigué
Les bébés peuvent devenir fatigués s’ils sont éveillés trop longtemps ou s’ils sont trop stimulés. La meilleure façon d'éviter un bébé fatigué est d'essayer de remarquer le moment où il est fatigué et prêt à se reposer.
Adopter un horaire de sommeil en fonction des habitudes naturelles de bébé peut être un excellent moyen d’empêcher un bébé de se fatiguer. Commencez par observer leurs habitudes de sommeil naturelles et notez quand ils s'endorment chaque jour, à la fois pour les siestes et le sommeil nocturne.
Avant 6 mois, l’horaire de sommeil de votre bébé ne sera pas strict. Après 6 mois, respecter un horaire de sommeil devient souvent plus facile.
Essayez de les poser pour les siestes et le sommeil nocturne à des heures similaires chaque jour (même si elles ne semblent parfois pas fatiguées à l'heure habituelle). Ajustez l'horaire au besoin s'ils ne s'installent pas et ne dorment pas régulièrement, ou s'ils se réveillent plus tôt que prévu.
Au fur et à mesure que vous apprendrez à connaître votre bébé et son horaire naturel, vous serez en mesure de repérer plus facilement ses signaux de sommeil et de le calmer avant qu'il ne soit fatigué.
De combien de sommeil mon bébé a-t-il besoin?
Cela peut ne pas sembler, mais votre nouveau-né dormira probablement 16 heures ou plus par jour. Le défi est que ces heures se succèdent par tranches de quelques heures à la fois.
Mais la bonne nouvelle, c'est que lorsqu'ils atteignent 6 mois, la plupart des bébés se sont installés dans un cycle de sommeil régulier qui vous permet de fermer les yeux dont vous rêvez.
Les bébés ont besoin d'une certaine quantité de sommeil pour une croissance et un développement cérébral optimaux. Selon cette revue d'études de 2017, il s'agit de durées de sommeil moyennes idéales pour les bébés sur une période de 24 heures:
- 0 à 3 mois: 16 à 17 heures
- 4 à 6 mois: 14 à 15 heures
- 6 à 12 mois: 13 à 14 heures
Et selon l'American Academy of Pediatrics, les tout-petits (âgés de 12 à 24 mois) ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil sur une période de 24 heures.
Emporter
Le sommeil est un moment critique. Alors que notre corps est occupé à restaurer et à renforcer les tissus et les muscles, notre esprit est occupé à consolider et à traiter toutes les nouvelles informations que nous avons reçues lorsque nous sommes éveillés.
Alors que vous savourez le bonheur de regarder votre enfant endormi, sachez qu'il travaille vraiment très dur. Et donnez-vous une tape dans le dos pour les aider à faire la transition vers cette nouvelle étape… encore une fois.
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